Miten tehdä terveellisiä välipaloja Teens
Kun lapsi tekee läpiteini varautua päivittäistavarakaupan Bill huimasti . Monet teini-ikäiset näyttävätpohjaton ruokahalu ja ovat aina vaaniavälipala . Teini ruumis tarvitsee enemmän kaloreita tässä vaiheessa elämässään kuin aikana muulloin , mukaan American Academy of Pediatrics , joten on tärkeää, että hän valitsemaan terveellisiä välipaloja sijasta sokerinen , runsasrasvainen , tyhjiä kaloreita välipaloja , että nuoret ovat usein vetoa . Teen boy tarvitsee noin 2800 kaloria päivässä , keskimäärin , kun taasteini-ikäinen tyttö tarvitsee noin 2200 , sanooAAP . Nämä kaloreita pitäisi tullatasapainoinen ruokavalio, joka sisältää vähärasvaista proteiinia , hyviä hiilihydraatteja ja terveellisiä rasvoja .
Ohjeet
1
Kaada teinilasillinen rasvatonta maitoa ja tarjota hänellevähärasvainen mysli baari, joka on tehty kuivattuja hedelmiä , siemeniä ja pähkinöitä . Tämä on täydellinenon- the-go aamiainen , koulun jälkeen välipalan taivälipala ennen nukkumaanmenoa .
2
kuvituskuva keittiön tuoreita hedelmiä , jotka on helppo napata ja syödä , kuten omenat , appelsiinit , mandariinit , banaanit , viinirypäleet ja mustikoita . Anna hedelmät , kuten omenat ja päärynät ,proteiini vauhtia levittämällä jotkut maapähkinävoita tai manteli voita niitä. Pidä hedelmä - pakattu omassa mehua , ei sokerinen siirappi - teidän ruokakomero , too.
3
Osta pakastetut hedelmät - kuten mansikoita , vadelmia , mustikoita tai persikoita - käyttää tehden teiniterve smoothie . Vain sekoittaa osan pakastehedelmät rasvaton maito tai manteli maitoanopea ja herkullinen makea hoitoon . Voit myös jäädyttää viipaletta erittäin kypsiä banaaneja , sitten sekoitus niitä yhdessätilkka maitoakermainen , herkullinen smoothie . Vähärasvainen tai rasvaton jäädytetty jogurtti toimii hyvin smoothie , too.
4
Pese ja paloittele tuoreet vihannekset pitää jääkaapin , kuten porkkanaa , selleriä , parsakaalia tai paprikaa . Grape tomaatit tai papuja voi työskennellä tämäkin . Tarjoile nämä kasvikset vähärasvainen ranch dressing tai toisella terve dip . Tee selleri houkuttelevamman lisäämällä joitakin maapähkinävoita tai vähärasvainen tuorejuusto .
5
Tarjoile teini joidenkin pretzels tai paistettu tortilla chips salsa tai guacamole tyydyttää himonsa jotain suolaisia . Kokonaisina jyvinä keksejä kastettu musta papu dip tai pelkkää popcorn voi tepsiä , too.
6
Auta teini tapaamaan päivittäin maitotuotteiden kalsiumin tarve varastoimalla jääkaappisi merkkijono juustoa , juusto kuutioiksi ja alhainen -fat jogurtti .
7
Pidä sandwich tekemisiä käsilläterveellinen välipala , kuten kokojyväleipää , vähärasvaista lihaa ja vähärasvaisia juustoja viipaleiksi .
8
Kiehauta munia ja pitää ne teidän jääkaapissa teini syödä itse tai hienonnettu ylösvihreä salaatti tai tonnikalaa salaattia .
-
Ennen kuin päätät päiväkodista tai päiväkodista tai muusta hoitolaitoksesta, sinun tulee varmistaa, että se on ajan tasalla tarvittavista toimiluvista. Voit tarkistaa lähelläsi sijaitsevan lastenhoitokeskuksen akkreditoinnin ja toimiluvan tilan tai t -
Oppilaitoksen huoneet Minun täytyy elää täällä?! Useimmat korkeakouluhuoneet ovat pieniä, niissä on tuhkalohkoseinät ja ne näyttävät vankilan selliltä – ei juuri sitä, mitä näit esitteessä, eikö niin? Saatat olla yksi niistä ihmisistä, jotka eivät -
Lapsesi järkyttyneiden tunteiden nimeäminen ja vahvistaminen on hyvä vanhemmuuden taktiikka, mutta se ei toimi jokaisen lapsen kohdalla. Jos lapsesi usein sulkeutuu tai vastustaa, kun kysyt, mikä on vialla, kokeile näitä kliinisen psykologin (ja kolm
