Mitähyödyt synnytystä vitamiineja ?
Olitpa yrittänyt ajatella tai jo raskaana , synnytystä vitamiineja ovathelppo tapa täyttää kaikki ravitsemukselliset puutteet omassa ruokavaliossa . Tiettyjä vitamiineja ja kivennäisaineita , kuten foolihappoa ja rautaa , ovat elintärkeitäterveen kehityksen vauva . Kun synnytystä vitamiineja ennen hedelmöitystä jaensimmäisten viikkojen aikana voi jopa loitolla aamupahoinvointia , paljastaa Heidi Murkoff laatijamyydyin raskauden kirja " Mitä odottaa kun odotat . &Quot; MayoClinic.com suosittelee ottaen synnytystä vitamiineja läpi koko raskauden ja jatkuvan imetyksen aikana , jos lääkärisi suosittelemaa .
Ovatko synnytystä vitamiineja tarvitaan?
On vaikea saada kaikkiravintoaineet sinulle ja lapsellesi tarvetta . Myös raskaana naiset, jotka syöväthyvin terveellisesti voi olla puuttuu tiettyjä kivennäisaineita tai vitamiineja . Se on erityisen tärkeää ottaasynnytystä vitamiini , jos olet kasvissyöjä tai vegaani , laktoosi - intoleranssista ,tupakoitsija , odottavat kaksosia tai muita kerrannaisia , tai kärsivät tietyistä veren häiriöt tai kroonisia sairauksia .
Mitä Them ?
synnytystä vitamiineja sisältävät aina foolihappoa ja rautaa , koska useimmat raskaana olevat naiset eivät saa tarpeeksi näitä ruokavaliostaan yksin , sanoo BabyCenter.com . Foolihappo onB-vitamiini , joka voi vähentää vauvan riskiä hermostoputken vikoja kuten spin bifida jopa 70 prosenttia . Se voi myös vähentää riskiä muita vikoja , kuten huuli- , suulakihalkio ja sydänvika . Lisäosa on suositeltavaa , vaikka ruokavalio sisältää runsaasti luonnollisia foolihappoa , koskasynteettinen versio on helpompiElimistö . Puute rauta voi johtaa raudan puute anemia , joka voi johtaa ennenaikaiseen synnytykseen , alhainen syntymäpaino ja lapsikuolleisuus .
Ovatko ne turvallisia ?
synnytystä vitamiini on turvallista ottaa raskauden aikana , koska se ei sisällä enemmän kuinsuositellun päiväannoksen minkään tietyn vitamiinin tai kivennäisaineen . Esimerkiksi vitamiinivoi olla haitallista lapsellesi suuria annoksia . Synnytystä vitamiineja sisältävät normaalisti tämän vitamiinin muodossa beetakaroteenia ,ravinteiden löytyy hedelmiä ja vihanneksia, jotka on muunnettu vitamiiniaelimistöön . Tämä pidetään turvallisena , vaikka suurina annoksina .
Mikä ei niihin?
Standard synnytystä vitamiineja eivät sisällä välttämätön rasvahappo , sanoo MayoClinic.com . Esimerkiksiomega - 3 rasvahappoja DHA ja EPA , joka auttaa vauvan aivot , hermo- ja silmäkudoksen kehittää . Hyvä lähde DHA ja EPA on kala , mutta kala korkea elohopea olisi rajoitettava raskauden aikana . Synnytystä vitamiineja usein sisältävät kalsiumia , mutta se ei välttämättä riitä . Kalsium on erittäin tärkeää lapsesi luustoa ja hampaita , sekä terveitä hermoja ja lihaksia .
Miten valita paras
Yhdysvaltojen Food and Drug Administration doesnt ' t säätelevät mitä menee vitamiineja ja kivennäisaineita , joten ei ole asetettujen vaatimusten mitä niiden pitäisi sisältyä . MayoClinic.com suosittelee valitsemallatäydennys, joka sisältää 400-800 mikrogrammaa foolihappoa , 250 milligrammaa kalsiumia , 30 milligrammaa rautaa , 50 mg C-vitamiinia , 15 mg sinkkiä , 2 milligrammaa kuparia , 2 milligrammaa vitamiini B - 6 ja 400 kansainvälistä yksikköä D-vitamiinin keskustella vaihtoehdoista teidän terveydenhuollon tarjoaja , ottaen huomioon oman ruokavalion , kaikki nykyiset terveysongelmat ja mitään komplikaatioita kanssa raskauden . Tarkista aina lääkärin tai kätilön ennensynnytystä täydentää lisäksi muita vitamiineja tai kivennäisaineita täydentää.
-
Kesähoitajan työ voi olla unelmatyö tuottavalle ja hauskalle kausi:Kysyntä on korkea, tunnelma on kevyt ja sää on ihanteellinen ulkoiluun. Perheet, joissa on kouluikäisiä lapsia, tarvitsevat apua lastenhoidossa, ja se on mahdollisuus olla sankari pai -
Kolmannen luokkalaisten koulutarvikkeet Kolmannella luokkalaisellasi on väkeä. Mutta tietääkö hän, mitä hän todella tarvitsee kouluun? Useimmat luokanopettajat tarvitsevat näitä tarvikkeita, ja jotkut opettajat saattavat pyytää sinua toimittamaan -
Kun sain vastasyntyneen, en usko, että olisin ollut pakkomielteisempi kuin uni (ehkä kakka). Joten kysyin Alannalta Good Night Sleep Site -sivustolta, tekisikö hän hieman erittelyn vauvan unen ohjeista. Se ei välttämättä anna sinulle unta, jota kaipa
