Kofeiini imetyksen aikana:Onko sinulla langallinen vauva?

Pienen lapsen uupuneena vanhempana et luultavasti kaipaisi muuta kuin poimia suosikkikofeiinipitoisesta juomasi. Jos olet kuitenkin imettävä vanhempi, saatat olla epävarma, onko kofeiini turvallista kuluttaa. Tekeekö se vauvastasi kiukkuisen tai hermostuneen? Häiritseekö se heidän unta?

Onneksi on yleensä OK juoda kahvia imetyksen aikana tai jopa nauttia kofeiinipitoisesta soodasta tai energiajuomasta. "Useimpien äitien katsotaan olevan turvallista juoda kofeiinia kohtuudella imetyksen aikana", vakuuttaa tohtori Karen M. Federici, perhelääkäri, imetyskonsultti ja Academy of Breastfeeding Medicine -tutkija.

Mietitkö kofeiinin kulutuksen läpikotaisin puolia imetyksen aikana? Tässä on, mitä asiantuntijat sanovat joistakin muuttujista juomista juomaan ja lapsesta lapseen.

Voitko juoda kofeiinia imetyksen aikana?

Kuten Federici huomauttaa, "maltillisuus" on avainsana tässä:Jos päätät juoda kofeiinipitoisia juomia, sinun tulee tehdä se huolellisesti ja pitää mielessä seuraavat perusohjeet:

  • Käytä enintään noin 300 milligrammaa (mg) kofeiinia päivässä CDC:n imettäville vanhemmille suosituksen mukaisesti.
  • Tämä vastaa noin 2-3 kupillista kahvia.
  • Kun kyse on virvoitusjuomista tai energiajuomista, on tärkeää lukea etiketit, sillä kofeiinipitoisuus voi vaihdella.

Nämä ovat tietysti vain ohjeita. Aivan kuten kaikki aikuiset reagoivat kofeiiniin eri tavalla, myös vauvat reagoivat, ja jotkut vauvat ovat herkempiä rintamaidon kofeiinille kuin toiset, selittää Krystyn Parks, lasten ravitsemusterapeutti ja imetyskonsultti.

"Jotkut ovat herkempiä, ja vanhempi saattaa joutua rajoittamaan enemmän, kun taas toiset voivat olla vähemmän herkkiä", Parks selittää. "Peukalosääntönä on, että mitä nuorempi vauva on, sitä enemmän vanhempien tulee olla huolissaan kofeiinin saannista."

Kuinka paljon kofeiinia voit saada imetyksen aikana?

CDC ilmoittaa 300 mg:n ylärajaksi, kuinka paljon kofeiinia imettävä vanhempi voi käyttää turvallisesti. Mutta muut tutkimukset ovat osoittaneet, että jopa 500 mg:lla kofeiinia ei ollut kielteisiä vaikutuksia vauvoille.

CDC:n mukaan liiallinen kofeiinimäärä - joka vastaa noin 10 kupillista kahvia päivässä - voi aiheuttaa negatiivisia sivuvaikutuksia vauvoilla. Toisin sanoen on olemassa sellainen asia kuin liian paljon kofeiinia imettäville vauvoille.

"Kofeiini on piriste, ja liialliselle kofeiinille altistuminen voi aiheuttaa vauvojen hermostuneisuutta, yliherkkyyttä, korkeaa sykettä ja huonoa unta", selittää tohtori Jessica Madden, lastenlääkäri, neonatologi, imetyskonsultti ja Aeroflow Breastpumpsin lääketieteen johtaja. .

Kuinka kauan kofeiini pysyy äidinmaidossa?

Kofeiini vaikuttaa rintamaitoon ja saavuttaa huippunsa noin tunnin kuluttua sen nauttimisesta. Silti vain pieni osa nauttimastasi kofeiinista siirtyy lapsellesi.

"On arvioitu, että vauvojen kofeiinitasot ovat noin 1 % heidän äidin verenkierron kofeiinipitoisuudesta imetyksen aikana", Madden sanoo, mutta hän huomauttaa myös, että tämä voi vaihdella huomattavasti vauvasta toiseen.

Pitääkö rintamaidon kofeiini vauvan hereillä?

Yksi vanhempien tärkeimmistä huolenaiheista kofeiinin suhteen imetyksen aikana on se, pitääkö se heidän vauvansa hereillä. Vauvat yleensä nukkuvat hyvässä kunnossa sellaisenaan:viimeinen asia, jonka haluat, on häiritä heidän untaan enemmän.

Useimmat vauvat eivät koe unihäiriöitä, jos heidän imettävät vanhempansa kuluttavat kohtuullisia määriä kofeiinia, Federici sanoo, mutta jotkut näyttävät olevan herkempiä kuin toiset. Tästä syystä on hyvä idea kiinnittää erityistä huomiota siihen, miten kofeiinin saanti saattaa vaikuttaa lapseesi. "Suosittelen äitejä tarkkailemaan vauvaaan univaikeuksien tai hermostuneisuuden varalta kofeiinin nauttimisen jälkeen", hän suosittelee, "ja jos näitä sivuvaikutuksia ilmenee, hänen tulee välttää kofeiinia, kunnes vauva on vanhempi."

Jotkut vanhemmat huomaavat, että kofeiiniherkkyys vaihtelee huomattavasti, jopa heidän omien lastensa kesken. Näin kävi Jess Holmesille, bloggaajalle ja kolmen lapsen äidille Gilbertistä, Arizonasta. "Imetin kaikkia kolmea poikaani eri pituisia, ja kofeiini vaikutti jokaiseen eri tavalla", hän kertoo.

Holmesin vanhin rintaruokittu vauva vaikutti täysin välinpitämättömältä hänen kofeiinipitoisesta soodasta. Hänen toinen lapsensa voi hyvin, kunhan hän ei kuluttanut kofeiinia (energiajuoman muodossa) liian myöhään päivästä. Mutta hänen kolmas oli melko herkkä. "Sodan ulkopuolella mikä tahansa pisara energiajuomista tai kahvista saattaisi pitää hänet langallisena koko päivän", hän sanoo, "ja minun täytyisi taistella häntä nukkumalla."

Miten erityyppiset kofeiinipitoiset juomat vertautuvat keskenään?

Jos noudatat imetyksen aikana ohjetta ”300 mg kofeiinia päivässä”, muista, että eri juomien kofeiinipitoisuus vaihtelee huomattavasti. Kahden tai kolmen kupillisen kahvia päivässä juominen saattaa pysyä näissä rajoissa, mutta kahden tai kolmen energiajuoman juominen voi ylittää rajan.

Suosituimpien kofeiinipitoisten juomien kofeiinipitoisuus on seuraava:

  • Kahvi: 1 kuppi (8 unssia) sisältää noin 95 mg kofeiinia ja kofeiiniton kahvi 4 mg.
  • Tee: 1 kuppi (8 unssia) mustaa teetä sisältää noin 47 mg kofeiinia, mutta vihreä tee sisältää noin 28 mg ja kofeiiniton tee 2 mg.
  • Sooda: 12 unssin tölkki kofeiinisoodaa sisältää 40–55 mg kofeiinia soodatyypistä riippuen.
  • Energiajuomat: 16 unssin energiajuoma sisältää noin 170 mg kofeiinia; 2 unssin "energo shot" voi sisältää jopa 200 mg kofeiinia.

Pakattujen juomien, kuten pullotetun kahvin tai teen, virvoitusjuomien tai energiajuomien osalta, on tärkeää lukea tuotteen etiketti kofeiinipitoisuuden ymmärtämiseksi, sillä merkkien tai juomatyyppien välillä voi olla huomattavia eroja.

Voiko energiajuomia juoda imetyksen aikana?

Energiajuomissa on usein korkea kofeiinipitoisuus, mutta niin kauan kuin luet etiketit ja pysyt kohtuullisen kofeiinin rajoissa, sinun pitäisi olla kunnossa kofeiinin kulutuksen suhteen. Todellinen ongelma, Federici, ovat muut lisätyt ainesosat, joita energiajuomissa usein on.

"Energijuomat sisältävät tyypillisesti muita ainesosia, kuten yrttilisäaineita tai lisäaineita, joita ei ole todettu turvallisiksi imeväisille, joten niitä tulee yleensä välttää imetyksen aikana", Federici huomauttaa.

Jos olet huolissasi energiajuoman tai muun kofeiinipitoisen juoman ainesosasta, jota harkitset imetyksen aikana, kysy neuvoa terveydenhuollon tarjoajaltasi tai vauvasi lastenlääkäriltä.

Alarivi

Yleisesti ottaen sinun pitäisi kuitenkin tuntea olosi mukavaksi nauttien suosikkilattestasi tai hemmottelusta virvoitusjuomalla, kun mieliala iskee. Olet ansainnut tehostuksen. Muista vain:kaikkea kohtuudella.


Previous:

Next: