Miten polttaa rasvaa taas raskaana
Yhdeksän suora kuukauden lihoo ei ole esityslistalla useimmille naisille , mutta kun olet raskaana sinulla ei ole muuta vaihtoehtoa kuin antaa jatkuvaa ravintoa vauvalle . Vaikka syöt kaksi , tai jopa enemmän , sinun ei tarvitse elääepäterveellisten elämäntapojen . Lääkärit kannustaa lievä tai kohtalainen liikunta naisille Komplisoitumatonta raskauksien , koska se on hyödyllistä niiden yleistä terveyttä , sekä niiden lihaksikas ja verenkiertoelimistöön . Turvallinen liikunta jaravinteikas ruokavalio ovat hyödyllisiä tapoja polttaa rasvaa jatkaen pitää vauvaa terve .
Asiat Tarvitset
Notebook tai lehden
Ohjeet
Safe Fat - Burning Ravitseva ruokavaliot
1
Rajoita saanti roskaruokaa . Candy , pikaruokaa ja sooda ovat kaikki jäsenetroskaruoka perhe . Junk elintarvikkeet ovat vähän ravintoarvo ja sisältävät paljon sokeria , rasvaa ja suolaa . Kuluttaminen suuria määriä roskaruokaa lisää ylimääräistä rasvaa sinulle ja lapsellesi . Raskaana olevat naiset tarvitsevat tietyn määrän ylimääräisiä kaloreita mutta ravitsevia elintarvikkeita, kuten useimmat hedelmät ja vihannekset voi täyttää kalorimäärää tarpeisiin .
2
Pidä kirjaa kalorimäärää . Raskaana olevan naisen kanssaterveen paino tarvitsee vähintään 300 ylimääräistä kaloria hänen päivittäistä ruokavaliota . Päivittäinen kalorien saanti ei saisi ylittää 2500 kaloria tai pudota alle 1500 kaloria . Terveellinen painonnousuanainennormaali paino on välillä 25 ja 35 kiloa koko raskauden . Lehdessä tai kannettava onhyvä paikka tallentaa kalorimäärää .
3
Syö elintarvikkeita runsaasti kuitua . Elintarvikkeet, jotka sisältävätihmisarvoisen määrä kuitua auttaa ruoansulatuskanavan toimi kunnolla ja tehdä sinusta tuntuu täysin pidempään . Monet elintarvikkeet , jotka ovatrunsaasti kuituja korko ovat myös vähärasvaisia , joka on kätevä raskaana jotka pitävätsilmällä heidän painonsa.
Safe Liikunta Tekniikat
4
Osallistu synnytystä jooga . Kaikenlainen jooga on todistettu auttavan naisia pysymään kunnossa . Äitiys jooga kasvattaa joustavuutta ja pitää lihakset pehmentänyt , ja opetella lapsen synnytyksen taktiikkaa. Äitiys joogatunteja myös opettaa hengitys tekniikoita , jotka auttavat sinua rentoutumaan synnytyksen aikana , varsinkin kun olet kipua . Jooga auttaa pitämään kehon kunnossa ja vähentää stressiä , joka on terveellisempää sinulle ja lapsellesi .
5
Osallistu aerobicia . Etsi aerobicia saatavilla naisille, jotka odottavat . Terveydenhuollon ammattilaiset neuvovat raskaana ottaa vähän vaikutusta luokkiin , koska ne eivät sisällä vihlova harjoituksia . Aerobinen harjoittelu kurssi keskittyä sydäntä ja keuhkoja ja pitää lihakset pehmentänyt , mikä on hyvä menettää rasvaa .
6
Otapäivittäin 30 minuutin kävelymatka. Kävely ontehokas tapa polttaa kaloreita; se on myös hyödyllistä verenkiertoelimistö . Kun kävely hitaalla nopeudella voit polttaa 26 kaloria 10 minuutin välein . Jos olet uusi kävely , aloittaa kävelemällä 10 minuuttia ja vähitellen työ tiesi jopa 30 minuuttia päivässä .
-
Jos lapset eivät nuku, kukaan ei nuku, eikö niin? Tästä syystä julkaisimme uudet Vanhemmat Kids Sleep Awards -palkinnot, jotka tuovat esiin työkaluja, jotka saavat pienet asettumaan, nyökkäämään ja nukkumaan yön yli. Koska vaikka vanhemmat ja huoltaj -
Kesähoitajan työ voi olla unelmatyö tuottavalle ja hauskalle kausi:Kysyntä on korkea, tunnelma on kevyt ja sää on ihanteellinen ulkoiluun. Perheet, joissa on kouluikäisiä lapsia, tarvitsevat apua lastenhoidossa, ja se on mahdollisuus olla sankari pai -
COVID-19-pandemian vuoksi tämä lukuvuosi on varmasti erilainen kuin muut, ja vanhemmat tuntevat ehdottomasti painetta. Sinun on paitsi punnittava etäopiskelun, kotiopetuksen etuja ja haittoja ja sitä, onko lasten ja opettajien turvallista palata tunn
