• Vauvat
• Perheen perustaminen
• Lapset
• Vanhemmuus yleisesti
• Vastasyntyneet
• Teini-ikäiset
• Taaperot
• Raskaus

Anemia

Anemia on, kun sinulla ei ole tarpeeksi terveitä punasoluja kuljettamaan happea muualle kehoon. Ilman tarpeeksi happea kehosi ei voi toimia niin hyvin kuin sen pitäisi, ja tunnet olosi väsyneeksi ja uupuneeksi.

Anemia voi vaikuttaa keneen tahansa, mutta naisilla on suurempi riski saada tämä tila. Naisilla rautaa ja punasoluja menetetään, kun verenvuotoa esiintyy erittäin runsaista tai pitkistä kuukautisista (kuukautiset).

Anemia on yleistä raskauden aikana, koska naisella on oltava tarpeeksi punasoluja kuljettaakseen happea ympäri kehoa ja vauvaansa. Siksi on tärkeää estää anemiaa ennen raskautta, sen aikana ja sen jälkeen. Palveluntarjoajasi testaa sinut anemian varalta synnytyshoidon käynnillä.

Mikä aiheuttaa anemiaa?

Yleensä naisesta tulee anemia (onemia), koska hänen kehonsa ei saa tarpeeksi rautaa. Rauta on mineraali, joka auttaa luomaan punasoluja. Raskauden aikana raudanpuute on yhdistetty lisääntyneeseen ennenaikaisen synnytyksen riskiin ja alhaiseen syntymäpainoon. Ennenaikainen synnytys on synnytys ennen 37 raskausviikkoa. Alhainen syntymäpaino on, kun vauva painaa syntyessään alle 5 kiloa, 8 unssia.

Joillakin naisilla voi olla sairaus, joka aiheuttaa anemiaa. Sairaudet, kuten sirppisoluanemia tai talassemia, vaikuttavat kehon tuottamien punasolujen laatuun ja määrään. Jos sinulla on anemiaa aiheuttava sairaus, keskustele terveydenhoitajan kanssa anemian hoidosta.

Mitä anemian merkit ja oireet ovat?

Anemian kehittyminen kestää jonkin aikaa. Alussa sinulla ei ehkä ole merkkejä tai ne voivat olla lieviä. Mutta kun tilanne pahenee, sinulla voi olla seuraavia merkkejä ja oireita:

• Väsymys (erittäin yleistä)
• huimaus
• Päänsärky
• Kädet ja jalat kylmät
• Vaalea iho
• Epäsäännöllinen syke
• Rintakipu

Koska sydämesi on työskenneltävä kovemmin pumppatakseen enemmän happipitoista verta kehon läpi, kaikkia näitä merkkejä ja oireita voi esiintyä.

Miten saat oikean määrän rautaa?

Ennen raskautta naisten tulisi saada noin 18 milligrammaa (mg) rautaa päivässä. Raskauden aikana tarvitsemasi raudan määrä hyppää 27 mg:aan päivässä. Useimmat raskaana olevat naiset saavat tämän määrän syömällä rautaa sisältäviä elintarvikkeita ja ottamalla rautaa sisältäviä prenataalisia vitamiineja. Joidenkin naisten on otettava rautalisiä raudanpuutteen estämiseksi.

Mitkä ruoat sisältävät runsaasti rautaa?

Voit auttaa vähentämään anemiariskiä syömällä rautaa sisältäviä ruokia koko raskauden ajan. Runsaasti rautaa sisältäviä ruokia ovat:

• Siipikarja
• Kuivatut hedelmät ja pavut
• Munat
• Rautapitoiset murot, leivät ja pastat
• Elulihat (maksa, sisäelimet)
• Punainen liha
• Meren antimet (simpukat, osterit, sardiinit)
• Pinaatti ja muut tummat lehtivihreät

C-vitamiinia sisältävät ruoat voivat lisätä kehosi imeytyvän raudan määrää. Joten on hyvä idea syödä ruokia, kuten appelsiinimehua, tomaatteja, mansikoita ja greippiä joka päivä.

Kalsium (maitotuotteissa, kuten maidossa) ja kahvi, tee, munankeltuaiset, kuidut ja soijapavut voivat estää kehosi imeytymästä rautaa. Yritä välttää näitä, kun syöt runsaasti rautaa sisältäviä ruokia.

Onko sinun otettava rautalisiä raskauden aikana?

Jos olet aneeminen, terveydenhuollon tarjoaja voi määrätä rautalisää. Jotkut rautalisät voivat aiheuttaa närästystä, ummetusta tai pahoinvointia. Tässä on joitain vinkkejä näiden ongelmien välttämiseksi tai vähentämiseksi:

• Ota lisäosa tyhjään vatsaan. Jos se ärsyttää vatsaasi, ota lisäosa pienen ruokamäärän kanssa.
• Ota lisäosa appelsiinimehun tai C-vitamiinilisän kanssa.
• Älä käytä lisäravinteita, joissa on maitotuotteita (maito, juusto, jogurtti), munia, kuitupitoisia ruokia (täysjyväleivät ja -murot, raa'at vihannekset), pinaattia, teetä tai kahvia. Älä ota rautalisää, jos käytät antasidia.

Viimeksi tarkistettu:joulukuussa 2013