• Vauvat
• Perheen perustaminen
• Lapset
• Vanhemmuus yleisesti
• Vastasyntyneet
• Teini-ikäiset
• Taaperot
• Raskaus

Onko minulla synnytyksen jälkeinen blues tai synnytyksen jälkeinen masennus?

Vauvan syntymä on monumentaalinen, muuttava hetki elämässä. Kehosi on juuri viettänyt yhdeksän kuukautta kasvaessaan ja synnyttäessään uutta elämää, mikä ei ole mikään pieni tehtävä ja voi rasittaa kehoasi ja mieltäsi. Työskentelit ja synnytit vauvasi, mikä on yksi voimakkaimmista fyysisistä kokemuksista, jonka kehosi koskaan kestää.

Sitten yhtäkkiä sinulla on vauva, ja vaikka vauvasi on kaikki, mistä olet koskaan haaveillut, on valtava muutos toivottaa uusi vauva tervetulleeksi elämääsi – puhumattakaan siitä tosiasiasta, että toimit todennäköisesti hyvin vähällä unella, hormonit laskevat ja virtaavat kaikkialla, ruokailutottumuksesi ovat todennäköisesti muuttuneet dramaattisesti ja emotionaalinen tilasi mukautuu nopeasti vauvan vanhemmuuden todellisuuteen.

Kun otetaan huomioon kaikki tekijät, ei ole ihme, että uudet äidit kokevat voimakkaita mielialanvaihteluita vauvansa syntymän jälkeisinä päivinä ja viikkoina!

Tämä mielialan muutos, jota yleensä kutsutaan synnytyksen jälkeiseksi bluesiksi tai "vauvablueksiksi", on hyvin yleinen. Itse asiassa suurin osa äideistä kokee sen. Silti niin yleistä kuin se onkin, monet äidit ihmettelevät, onko heidän kokemansa normaalia ja kuinka parhaiten selviytyä siitä. Lisäksi äidit ihmettelevät usein, onko heidän kokemansa vain baby bluesia vai vakavampaa mielenterveysongelmaa, kuten synnytyksen jälkeistä masennusta.

Mitä synnytyksen jälkeinen blues on?

Synnytyksen jälkeinen blues on erittäin yleistä. On arvioitu, että 50–85 % uusista äideistä kokee synnytyksen jälkeistä bluesia synnytyksen jälkeen.

Koska kokemus on yleismaailmallinen, synnytyksen jälkeistä bluesia ei pidetä psykiatrisena sairautena, vaan yleisenä synnytyksen jälkeisenä oireena, kuten synnytyksen jälkeiset kivut ja verenvuoto.

Mikä aiheuttaa synnytyksen jälkeistä bluesia?

Kukaan ei tiedä varmasti, mikä aiheuttaa synnytyksen jälkeistä bluesia, mutta asiantuntijoilla on joitain teorioita. Tässä on joitain asioita, jotka voivat johtaa synnytyksen jälkeiseen bluesiin.

Hormonit

Kun olet raskaana, kehosi tuottaa suuria määriä estrogeenia ja progesteronia tukeakseen raskautta ja auttaakseen vauvaasi kasvamaan. Ensimmäisten 24 tunnin aikana syntymän jälkeen näiden hormonien tasot putoavat nopeasti takaisin raskautta edeltävälle tasolle. Sellaisenaan saatat kokea mielialan muutoksia, jotka ovat samanlaisia ​​kuin PMS:n ja kuukautisten aikana, kuten itkua ja ärtyisyyttä.

Samaan aikaan kun estrogeeni- ja progesteronitasot laskevat nopeasti, imetystä tukevat hormonit – prolaktiini ja oksitosiini – nousevat. Vaikka nämä hormonit liittyvät yleensä iloisiin ja rauhallisiin tunteisiin, ne muodostavat silti kehosi yleisen hormonaalisen koostumuksen muutoksen, mikä voi aiheuttaa mielialan muutoksia.

Unihäiriöt

Kun olet synnyttänyt vauvan, etenkin muutaman ensimmäisen päivän ja viikon aikana, unesi on todennäköisesti kaikkialla. Jos synnyit sairaalassa, et ehkä ole nukkunut juurikaan erilaisesta (ja usein äänekkäästä) ympäristöstä johtuen.

Jopa kun tulet kotiin, vauvasi on hereillä kaikkina vuorokaudenaikoina syömään. He ovat myös todennäköisesti hereillä yöllä, koska he eivät ole vielä oppineet eroa yön ja päivän välillä. Kaikkeen tähän voi olla erittäin vaikea sopeutua, ja se voi johtaa ärtyneisiin tunnelmiin ja levottomuuteen.

Säännölliset muutokset

Sen lisäksi, että uniaikataulusi on pohjimmiltaan käännetty ylösalaisin, muista perustarpeistasi, kuten syömisestä ja jopa kylpemisestä huolehtiminen, menetetään täysin käsistä, kun olet saanut vauvan. Et ehkä syö tarpeeksi usein, etkä välttämättä pysty tekemään terveellisiä ruokavalintoja.

Asioita, jotka asettivat päiväsi sävyn – kuten kahvikuppi herätessä, harjoittelu tai suihku – ovat todennäköisesti vaikeita toteuttaa juuri nyt. Kaikki nämä muutokset voivat lisätä ja vaikuttaa mielialaasi.

Muutokset henkilöllisyydessäsi

Ehkä harvoin keskusteltu synnytyksen jälkeisestä näkökulmasta on se, kuinka se voi vaikuttaa itse-identiteettiisi, varsinkin jos tämä on ensimmäinen lapsesi. Muuttuminen henkilöstä, joka hallitsi jonkin verran elämäänsä, uraansa ja vain päivittäisen elämänsä yksityiskohtia henkilöksi, joka on yhtäkkiä itkevän, unettoman lapsen armoilla, voi olla järkyttävää. vähiten. Ei ole ihme, että uusien äitien tunteet ovat kaikkialla synnytyksen jälkeen.

Synnytyksen jälkeisen bluesin oireet

Jokainen uusi äiti kokee synnytyksen jälkeisen bluesin omalla tavallaan, mutta on joitain yleisiä oireita, kuten:

• Ahdistus
• Kokenut äkillisiä surun aaltoja
• Uupumus
• Kiire tai "pois"
• Yleinen tuskainen olo
• Iloa hetkenä ja surua seuraavana
• Epävarma kyvystäsi hoitaa vauvaasi
• Kärsimättömyys
• Ärtyneisyys ja ärtyneisyys
• Näyttää itkevän pienistäkin asioista
• Keskittymisongelmia
• Syömisongelmia
• Päätösten tekoongelmia
• Ongelmia nukahtaa, vaikka sinulla olisi siihen aikaa

Kuinka kauan "Baby Blues" kestää?

Yksi tärkeimmistä eroista "baby bluesin" ja synnytyksen jälkeisten mielialahäiriöiden, kuten synnytyksen jälkeisen masennuksen, ahdistuksen ja psykoosin, välillä on, että "baby blues" on väliaikaista. Tässä on mitä tiedämme siitä, kuinka kauan "baby blues" kestää ja mitä se tarkoittaa, jos oireesi jatkuvat tämän ajanjakson jälkeen:

• Jotkut naiset kokevat synnytyksen jälkeistä bluesia vain muutaman ensimmäisen päivän ajan synnytyksen jälkeen.
• Oireet voivat olla huippunsa noin neljän tai viiden päivän kuluttua synnytyksestä.
• Joillakin naisilla synnytyksen jälkeinen blues kestää jopa kaksi viikkoa synnytyksen jälkeen.
• Jopa kaksi viikkoa kestävät oireet katsotaan normaaliksi.

Toisaalta yli kaksi viikkoa kestävät oireet voivat viitata siihen, että sinulla on kehittynyt synnytyksen jälkeinen mielialahäiriö, ja kaikista huolenaiheista kannattaa keskustella terveydenhuollon tarjoajan kanssa.

Kuinka selviytyä synnytyksen jälkeisestä bluesista

Se, että synnytyksen jälkeinen blues on normaalia ja oireet yleensä lieviä ja väliaikaisia, ei tarkoita, että se olisi helppo kestää. Näin selviät, jos synnytyksen jälkeinen blues masentaa sinut:

• Vakuuta itsellesi, että tunteesi on normaalia ja että melkein kaikki uudet äidit ovat kokeneet sen.
• Puhu tunteistasi luotettavan rakkaasi kanssa.
• Liity uuden äidin tukiryhmään tai ole yhteydessä muihin äideihin verkossa.
• Muista, että ei ole häpeä pyytää apua kotitöissä ja aterioiden valmistuksessa.
• Pääse ulos vähintään kerran päivässä, vaikka vain kävelisit korttelin ympäri muutaman kerran.
• Aseta nukkuminen etusijalle kaikin mahdollisin tavoin, olipa kyseessä nukkuminen vauvan nukkuessa tai kumppanisi, perheenjäsenesi tai muu avustajasi pitelemässä vauvaa tunnin ajan, kun nukut sohvalla.
• Hävitä itsesi paljon askareista ja kodin yleisestä kunnossapidosta. olet juuri synnyttänyt, etkä voi odottaa tekeväsi kaikkea.
• Rajoita vierailijoita tai muita stressaavia tilanteita.
• Yritä syödä säännöllisesti; varmista, että saat riittävästi proteiinia ja syöt helposti sulavaa ruokaa.

Baby Blues vai synnytyksen jälkeinen masennus?

Monet synnytyksen jälkeistä bluesia kokevat äidit ovat ymmärrettävästi huolissaan siitä, että heidän oireensa voivat tarkoittaa, että heillä on synnytyksen jälkeinen masennus tai jokin muu synnytyksen jälkeinen mielialahäiriö, kuten synnytyksen jälkeinen ahdistus ja synnytyksen jälkeinen psykoosi.

Yleisesti ottaen on kaksi tapaa tietää, että koet synnytyksen jälkeistä bluesia eikä synnytyksen jälkeistä masennusta:

• Synnytyksen jälkeinen blues on väliaikaista ja oireet häviävät yleensä kahden viikon kuluttua synnytyksestä.
• Synnytyksen jälkeisen bluesin oireet ovat lievempiä kuin synnytyksen jälkeisen masennuksen, eivätkä ne haittaa kykyäsi toimia tai hoitaa vauvaasi.

Synnytyksen jälkeinen masennus – jota esiintyy jopa yhdellä viidestä naisesta – jakaa jonkin verran samaa mielialaa kuin synnytyksen jälkeisessä bluesissa, mutta oireet ovat yleensä voimakkaampia ja häiritsevämpiä.

Yleiset synnytyksen jälkeiset masennuksen oireet

Synnytyksen jälkeisen masennuksen yleisiä oireita ovat:

• Viha, ärtyneisyys ja levottomuus
• Itkeä liikaa
• Alentunut ruokahalu
• Erittäin vähän energiaa, haluaa nukkua koko ajan
• Tunnoton ja irti elämästäsi
• Unettomuus ja painajaiset
• Matala itsetunto, tuntuu siltä, ​​että olet epäonnistunut äitinä
• Pakkomielteisiä, kilpailevia, pelottavia ajatuksia
• itsemurha-ajatukset
• Ongelmia saada yhteyttä vauvaasi
• Ajatukset itsensä vahingoittamisesta; ajatuksia vauvasi vahingoittamisesta
• Haluat paeta elämääsi
• Rakkaiden ja ystävien luopuminen

Jos sinulla on itsemurha-ajatuksia, ota yhteyttä National Suicide Prevention Lifelineiin numeroon 1-800-273-8255 saada tukea ja apua koulutetulta ohjaajalta. Jos sinä tai läheisesi olet välittömässä vaarassa, soita hätänumeroon.

Kuinka saada apua synnytyksen jälkeiseen masennukseen

Jos sinulla on synnytyksen jälkeisen masennuksen oireita – vaikka siitä ei olisikaan vielä kulunut kahta viikkoa ja vaikka ensimmäinen synnytyksen jälkeinen tarkastus olisi viikkojen päässä – soita heti lääkärillesi tai kätilöllesi. On tärkeää, että synnytyksen jälkeinen masennus ja synnytyksen jälkeiset mielialahäiriöt hoidetaan nopeasti, ennen kuin ne pahenevat.

Synnytyksen jälkeinen masennus on suhteellisen yleinen, eikä terveydenhuollon tarjoaja tuomitse sinua, jos jaat oireesi. Heidän tehtävänsä on auttaa sinua tuntemaan olosi paremmaksi, ja synnytyksen jälkeisen masennuksen hoitoon on monia onnistuneita tapoja, mukaan lukien puheterapia, ryhmäterapia ja lääkitys.

Et ole yksin ja apua on saatavilla. Jos sinulla on itsemurha-ajatuksia, itsensä vahingoittaminen tai haluat vahingoittaa vauvaasi, sinun on ehdottomasti soitettava hätänumeroon ja hakeuduttava ensiapuun pikimmiten.

Verywellin sana

Kun saat vauvan, huomio siirtyy yhtäkkiä sinusta ja suloisesta raskaana olevasta vatsastasi rakkaaseen vastasyntyneeseen. Se on luonnollista, mutta tämä muutos voi jättää monet äidit tuntemaan olonsa eksykseksi sekoilussa. Kuinka usein ihmiset kysyvät uusilta äideiltä, ​​miltä heistä tuntuu – ei vain fyysisesti, vaan myös henkisesti?

Synnytyksen jälkeinen blues on hyvin yleistä, mutta oireet yllättävät usein monet naiset. Monet uudet äidit häpeävät sitä, että ilon ja onnen tunteen sijaan heidät tulvii surua ja kyyneleitä. He tuntevat syyllisyyttä näistä tunteista eivätkä aina kerro tunteistaan, mikä yleensä vain lisää heidän tunteitaan ja pelkoaan.

On tärkeää oppia ero synnytyksen jälkeisen bluesin ja synnytyksen jälkeisen masennuksen välillä ja saada apua, jos epäilet, että sinulla saattaa olla synnytyksen jälkeinen mielialahäiriö. Monille naisille synnytyksen jälkeinen blues on yleistä, odotettua ja todella ohimenee itsestään. Pelkästään tämän tietäminen voi olla hyvin rohkaisevaa ja auttaa sinua pääsemään kokemuksen läpi.