Terveellisiä juomia lapsille
On hyvä saada tietoa juomista, jotta voit antaa lapsillesi terveen alun. Virallinen neuvo on yksinkertainen:parhaat juomat lapsille ovat vesi ja maito.
Parhaat juomavaihtoehdot lapsille
Vesi
Lapset menettävät vettä koko ajan keuhkojensa kautta, iho, virtsa ja ulosteet. Kadonnut vesi korvataan parhaiten vesijohtovedellä. Myös vesijohtovedessä oleva fluoridi auttaa suojaamaan hampaita. Vesi sopii lapsille.
Maito
Vauvat aloittavat elämän maidolla. Rinta on paras, ja äidinmaidonkorviketta tulee käyttää, jos imetys ei ole mahdollista.
Noin 6 kuukauden iässä, voit esitellä vauvallesi kiinteitä ruokia.
Noin 12 kuukauden iässä, voit esitellä lapsille lehmänmaidon. Täysrasvainen maito on parempi kuin vähärasvainen maito 2-vuotiaaksi asti. Tavallisen maidon rasva tarjoaa lisäenergiaa, jota pikkulapset tarvitsevat. Ne kasvavat nopeasti.
Imetys voi jatkua, mutta äidinmaidonkorvikkeita ei tarvitse jatkaa. Jatko-kaavaa ja taaperomaitoja ei tarvita.
Noin 12 kuukaudesta alkaen voit halutessasi käyttää riisimaitoa ja kauramaitoa (väkevöity vähintään 100 mg kalsiumia/100 ml). Näissä juomissa ei kuitenkaan ole tarpeeksi proteiinia ja B12 -vitamiinia, niin lapset tarvitsevat paljon lihaa, siipikarja, kalastaa, munat, jogurttia tai juustoa korvatakseen sen, mitä he eivät saa lehmänmaidosta.
Vältä vuohenmaitoa, lampaanmaito, kookosmaito ja mantelimaito ennen 2 vuoden ikää. Vältä soijamaitoa ennen 2 vuoden ikää, ellei lääkäri suosittele sitä. Varmista sitten, että se on vahvistettu.
Juomat rajoittaa tai välttää
Hedelmämehu
Älä anna vauvoille hedelmämehua. Se voi häiritä heidän ruokahaluaan rintamaidosta tai äidinmaidosta.
Pikkulapsille, hedelmämehu ei sovellu. Se voi edistää hampaiden reikiintymistä, varsinkin pulloissa.
Vanhemmille lapsille, Puhdasta hedelmämehua ilman lisättyä sokeria voidaan silloin tällöin lisätä.
Kaikenikäisille, 1 annos hedelmämehua on 125 ml, joka on puoli pientä laatikkoa mehua.
Makeutetut juomat
Lisättyä sokeria sisältäviä juomia ei suositella. Tämä sisältää virvoitusjuomat, sydämellinen, hedelmäjuomat, vitamiinivedet, energiajuomat ja urheilujuomat. Ne lisäävät riskiä, että lapset tulevat ylipainoisiksi.
Kofeiinipitoiset juomat
Tee, kahvi, cola ja energiajuomat sisältävät kofeiinia. Ne eivät sovellu lapsille.
Näiden juomien kofeiiniannos on lapselle suuri verrattuna aikuiseen. Kofeiini voi häiritä lasten unta ja ärsyttää heitä.
Kuinka paljon sokeria juomissa on?
Tavallinen virvoitusjuomapurkki (375 ml) voi sisältää jopa 40-44 grammaa sokeria. Se vastaa 10 - 11 teelusikallista. Pullo urheilujuomaa (600 ml) voi sisältää jopa 7-9 teelusikallista. Kuppi hedelmäjuomaa (250 ml) voi sisältää 6½ tl sokeria ja sama määrä vitamiinivettä (250 ml) voi sisältää jopa 3½ tl.
Sokerijuomat ovat happamia, ja samoin keinotekoisesti makeutetut juomat. Molemmat vahingoittavat hammaskiillettä.
Previous:Terveellinen ruoka lapsellesi
Next:Roskaruoka
-
Aina kun lapset leikkivät aktiivisesti, aina on mahdollisuus loukkaantua. Mutta vammojen ehkäisyyn liittyy vain muutamia yksinkertaisia vaiheita, jotta lapsesi voi nauttia liikunnasta turvallisesti. Vahinkojen ehkäisy lapsille Jotta lapset oli -
Sängysi voi olla hyvä paikka imettää, käpertyä ja pitää yhteyttä vauvaan, kun olet hereillä. Mutta kun tulet uniseksi, lapsesi on aika siirtyä omaan pinnasänkyyn. Vauvan kanssa samassa sängyssä nukkumista - sängynjakoa - ei suositella alle 12 ku -
Viimeisen kolmen vuoden ajan Meghan Markle on otettu tehtäviin kaikesta hänen ikänsä ja kasvatuksensa hänen rakkautensa avokadoja kohtaan, ja alussa hän otti kaiken rauhallisesti. Hän hymyili, heilutti ja käytti kuninkaallisen perheen älä koskaan val
