Miten ruokkia Kids Healthy Non - jalostettujen elintarvikkeiden
Jalostettu ruoka ei olekaikkein ravitsevia lipputyyppi voisit ruokinta lapsesi , ja sen ei pitäisi ollasäännöllinen paikka niiden ruokavalion . Mutta , jos olet kuten useimmat vanhemmat , olet todennäköisesti skeptinen leikkaamalla näitä elintarvikkeita . Ei ole kysymys siitä, että jalostetut elintarvikkeet ovat yleensä helpompaa kuin ruoanlaitto tyhjästä , mutta monet jalostetut elintarvikkeet ovat runsaasti energiaa , rasvaa , sokeria ja suolaa ja eivät toimitakeskeisiä ravintoaineita lapsesi tarvitsee kasvaakseen . Vanhemmilla onuskomaton määrä voimaa opettaa lapsille nauttia terveellisiä , jalostamattomat elintarvikkeet , mukaan " Harvard Magazine . &Quot;
Ohjeet
1
Cook ateriat kotona . Se voi kestää hieman totuttelua , jottasiirtyminen jalostettujen ateriat kotiruokaa , mutta kun saatroikkua sitä , se onhelppo tapa ruokkia lasta terveellisiä elintarvikkeita . Teeiso erä kasvispata tai yhdistää tomaattikastiketta ja tuoreita yrttejä toimiaterveen kastike pastan .
2
Tarjoile runsaasti tuoreita hedelmiä ja vihanneksia kuin ravitsevaa lisukkeita . Tuoretuotteet ei käsitelty lainkaan , joten ohitaranskanperunoita ja hedelmäsäilykkeiden pakattu raskas siirappi ja lataa lasten levyt tuoreita kasviksia , rypäleen tomaatit , omenalohkot tai oranssit kiilat .
3
Tarjoileterveellinen aamiainen joka aamu . Luovutapakattu kylmä vilja ja valmistella , tyhjästä , munakokkelia , koko vehnä lettuja tai kaurahiutaleita tuoreita hedelmiä sijaan . Nämä elintarvikkeet eivät ole käsitelty ja toimittaa keskeisiä ravintoaineita lapsesi tarvitsee , kuten kuitua ja proteiinia .
4
Valvo lasten juoma kulutukseen . Vesi onvähiten käsitelty juoma, ja se tulisi korvatasuurin osanesteitä lapsesi juoda joka päivä . Pieni annos 100 prosenttia hedelmämehua tai kaksi tai kolme kupillista vähärasvaista maitoa joka päivä ovat hyväksyttäviä myös, mutta ohittaa sooda ja hedelmänmakuiset juomat , koska ne ovat pitkälle jalostettuja ja täynnä sokeria .
5
Pakkaa lasten lounaita ja välipaloja . Vaikka ateriat tarjoillaankahvilassa on täytettävä tietyt ravinto-ohjeita ,ruoka on usein käsitelty . Valmista voileipiä tai tehdä kotitekoinen pizza vehnäleipää kuori ja vähärasvainen juusto . Kiinnipaketti manteleita taipala tuoretta hedelmää teidän Lasten reput terveellisiä välipaloja pitää ne ruokkivat koko päivän .
6
Käy toreilla ja maatiloja lastesi kanssa . Tämä altistaa lapsesi jalostamattomat elintarvikkeet ja kannustaa heitä kokeilemaan uusia ruokia , jotka ovat terveellisiä ja niin lähellä luontoa kuin mahdollista .
-
Olet siis löytänyt hoitajan, josta olet todella innoissasi. Heillä on loistava ansioluettelo, he onnistuivat haastattelussa, ja nyt on aika tehdä yksi viimeisistä vaiheista ennen kuin tarjoat heille keikan:referenssitarkistukset. Referenssien tarkist -
Kun lapsenvahti tulee katsomaan lapsiasi, haluat kaiken sujuvan sujuvasti. Haluatko todella yrittää muistaa kaikki pienet yksityiskohdat, jotka sinun on jaettava, kun kävelet ulos ovesta? Suunnittele sen sijaan etukäteen luomalla lastenvahtilaatikko! -
Kirjoittaja:Steven A. Abrams, MD, FAAP Vauvat tarvitsevat tietyn tasapainon ravintoaineita – ei liikaa tai liian vähän mitään – kasvaakseen ja ollakseen terveitä. Ihmisen rintamaito sisältää kaikkea täsmälleen oikeissa määrin, ja äidinmaidonkorvike
