• Vauvat
• Perheen perustaminen
• Lapset
• Vanhemmuus yleisesti
• Vastasyntyneet
• Teini-ikäiset
• Taaperot
• Raskaus

Faktaa Terveellinen syöminen Lapset

Hyvä ravitsemus on tärkeää hyvän terveyden . Tuolloin julkaisun ,American Academy of Pediatrics kertoo, että joka kolmas lapsi on ylipainoinen tai liikalihava , joka ei ole vainmerkki huonosta terveyteen myösmerkki huonosta ravitsemuksesta . Ymmärtämälläohjeet terveellisen ravitsemuksen lapsille , vanhemmat voivat alentaa lasten sairastumisriskiä ja lisäävät niiden yleistä terveyttä ja hyvinvointia .
Daily suuntaviivojen

Vaikka tarkkaa annoskokoja muuttua lapset kasvavat , AAP kertoo lapset tarvitsevatruokavalio, joka sisältää runsaasti tuoreita hedelmiä ja vihanneksia , jotkut täysjyvätuotteita , jotkut vähärasvaista lihaa ja pieniä määriä terveellisiä rasvoja . AAP suosittelee, että lapset ikä 2-3 pitäisi syödä 1 kuppi hedelmiä päivässä , 2 kupillista vihanneksia , 3 unssia jyviä , 2 unssia lihaa ja papuja , ja 2 kupillista maitoa . Vuotiaita 4-8 , lapset pitäisi syödä 1,5 kupillista hedelmiä ja vihanneksia , 4-5 unssia jyvät , 3-4 unssia lihaa ja 2 kupillista maitoa . Tytöt ja pojat iät 9-18 tarvitsevat erilaisia ​​vaatimuksia , mutta ne pitäisi syödä 1,5-2 kuppia hedelmiä , 2-3 kupillista vihanneksia , 5-7 unssia jyvät , 5-6 unssia lihaa tai papuja , ja 3 kupillista maitoa .
edut terveellinen syöminen

Centers for Disease Control and Prevention tunnistaa monia etuja terveellisiä lapsuudessa . EsimerkiksiCDC sanoo, ettäterveellinen ruokavalio liittyyvähentynyt sydänsairauksien riskiä , syöpä , aivohalvaus ja diabetes . Terveellinen syöminen lapsuudessa johtaa myöspienempi riski lihavuuden , osteoporoosi , raudanpuute ja hampaiden reikiintymistä . Se voi edistää optimaalista fyysistä ja neurologisen kehityksen kuin lapset kasvavat . Se on erityisen tärkeää lapsille syödä aamiaista ja saadasuositeltu päivittäinen annosta hedelmiä , kasviksia, viljaa ja lihaa .
Seuraukset huono ruokavalio

CDC toteaa, että seurauksistahuono ruokavalio ovat suorassa ristiriidassahyödyt terveellisen ruokavalion . Kun lapset eivät syöterveellistä ruokavaliota , ne on suurempi riski lihavuuden , diabeteksen ja pitkän aikavälin terveyttä , kuten syövän ja sydänsairauksien . Nämä riskit kasvavat, syömällä pikaruokaa ainakin kerranviikossa tai juo sokerilla makeutettuja juomia . Vaikka liikunta voi korvata osa näistä riskeistä , kuten lihavuutta , se ei voi täysin hyvittäähuono ruokavalio .
Ruokailutottumukset Lasten

Valitettavasti useimmat lapset tekevät ei syöruokavalio, jokaAAP suosittelee . CDC sanoo, että useimmat lapset eivät syösuositeltu määrä hedelmiä , vihanneksia tai jyviä päivässä . Sen sijaan monet kuluttavat paljon enemmän suolaa kuin niiden pitäisi ja juoda enemmän koko kalori virvoitusjuomien kuin maitoa . MukaanCDC , useimmat lapset saavat 40 prosenttia tai enemmän jokapäiväisessä kaloreita lisättyä sokeria ja kiinteitä rasvoja , kuten sooda , hedelmät juomat , maitotuotteet ja vilja jälkiruokia , pizza ja täysmaitoa .