Miten lapsi voi pudottaa painoa turvallisesti ja tukevasti

Lapsen painon pudottaminen ilman itsearvonsa vahingoittamista on haastavaa. Vanhempi voi auttaa lasta painonhallinnassa ilman, että se tuntuu lapselta selkeältä tavoitteelta. Terveellinen paino on tärkeä terveydelle, mutta myös terve itsetunto on oleellinen.

Kotilounas

Useimmat koulut eivät tarjoa terveellisiä lounasohjelmia. Siksi pakkaa terveellinen lounaas, joka noudattaa ruokapyramidia, sen sijaan että annat lapsen ostaa lounasta koulusta. Harkitse esimerkkejä kuten kalkkuna-juustovoileipä täysjyväleivällä, salaatilla ja tomaatilla, hedelmäpala, granola-patukka ja vettä. Se antaa lapselle riittävästi energiaa ja ravintoa loppuun päivään, käynnistää aineenvaihdunnan ja on terveellinen.

Urheilu

Lapset tarvitsevat liikuntaa painon pudottamiseen. Älä pakota lasta lajiin, jota hän ei pidä, vaan tarjoa vaihtoehtoja. Ehkä hän menestyy yksilöllisissä lajeissa kuten juoksussa, voimalaselle tai tanssissa. Toisaalta ehkä hän tarvitsee tiimin tuen. Useimmissa kunnissa on virkistysosasto, joka tarjoaa tiimilajeja lapsille, joten lapsi voi liittyä muiden saman tason ja iän kanssa. Osallistuminen näihin lajeihin on paras tapa saada lapselle tarvittava liikunta painonhallintaan.

Kasvatus ja tieto

Kasvatus on tärkeää lapsille, ja terveellisestä ruuasta ja liikunnasta opettaminen ei poikkea. Jos lapsi ymmärtää, että terveellinen ruoka antaa ruumiille polttoainetta päivän selviämiseen, oppimiseen ja leikkimiseen, hän saattaa olla valmis syömään aiemmin hylkäämänsä terveellisen ruoan. Lapsen on myös ymmärrettävä liikunnan hyödyt ruumiille ja miellelle. Jos et pysty opettamaan näitä itse, pyydä lääkäriä selittämään asia tai varaa aika ravitsemusasiantuntijalle. Tieto on paras tapa auttaa lasta painonhallinnassa.

Previous:

Next: