Kuinka vähentääylipainoon Lapsen kalorinsaanti
yleisyys lapsuusajan lihavuus on kasvussa , 18 prosenttia lapsista vuotiaita 6 ja 19 kuuluviaperusteita lihavuus , toteaaCenters for Disease Control and Prevention . Jos lapsesi on ylipainoinen ja haluat auttaa häntä saavuttamaanterveellisemmän painon , jotkut ruokavalion muutokset ovat tarpeen. Keskustele lapsesi lääkärin saada ohjausta ja seuraa ammatillinen suosituksia sopiviksi kalorien saanti varmistaa , että lapsesi on edelleen kuluttaa tarpeeksi kaloreita kasvua .
Mitä tarvitset
Computer taulukkolaskentaohjelma ( valinnainen ) B
Ohjeet
1
Engagekoko perheen terveellisiä . Ottamallakoko perheen varmistaa, että lapsesi tuntee tuettava ja kannustettava samalla jokainen tekee samankaltaisia elämäntapavalintoja . Voit myös varmistaa, että olet asettamassamyönteinen esimerkki terveellisiä lapsellesi tätä lähestymistapaa .
2
Älä osta korkea-kalori elintarvikkeet ja juomat vähäravinteisempi . Vaikka se on hieno nuorukainen langeta silloin tällöin , nämä elintarvikkeet eivät saisi ollaosa hänen päivittäistä ruokavaliota . Poistaminen korkea - rasvaa, sokeria elintarvikkeet ja juomat pitäisi luonnollisesti vähentää lapsen kalorien saanti .
3
kuvituskuva keittiön terveellistä ruokaa vaihtoehtoja antaa lapsesi herkullinen menu valintoja . Keittiö niittejä kuuluuerilaisia tuoreita hedelmiä ja vihanneksia; kokonaisina jyvinä leivät , pasta ja keksejä; vähärasvaisia maitotuotteita; ja vähärasvaista proteiinia , kuten kanaa , kalaa ja papuja .
4
Track kaloreita lukemalla merkinnöissäelintarvikkeiden teitä palvella lapsesi . Kirjoitakaloreita elintarvikkeiden lapsesi kuluttaa . Suunnittele terveellisiä aterioita , jotka sopivat kohdistettuja kalorien tavoitteita ja seuratakaloreita lapsesi kuluttaa . Voisit tallentaa kaloreita paperin ja kynän tai tietokoneen kanssataulukkolaskenta .
5
Tarkista palvelevat ja annoskoot huolellisestielintarvikkeiden lapsesi syö . Annoskoot ovat vinossa suurikokoisiin osiin usein tarjoillaan ravintoloissa , ja valmisruokia . Esimerkiksitarjoilu jyvät olisi puoli kuppi pastaa tai riisiä , joka onmäärä joko kestäisi täyttämääncupcake linjaliikennettä , eilautaselle , varoittaaYhdysvaltain maatalousministeriö Food and Nutrition Service . Tarjoilu juusto olisi 1 unssi - suunnilleen koko kahta noppaa .
6
Tarjoa ravitsevaa ja terveellisiä aterioita perustuuUSDA MyPlate ruokaa opas . Pyri tekemään puolet jokaisen aterian hedelmiä ja vihanneksia , hieman yli neljäsosa jyvät ja vajaa neljännes vähärasvaista proteiinia .
7
Tuki ja lastasi säilyttämään terveellisiä ruokailutottumuksia . Tarjoa terveellisiä välipaloja , kun lapsesi tuntuu nälkäinen , joten hän ei tunne riistetty. Hedelmät ja pähkinät ovat maukkaita ja terveellisiä , yleensä täyttävän välillä - ateria nälkää .
-
Pi-päivän kunniaksi, jota vietetään tietysti 14.3., tässä on kahdeksan numeroaiheista matematiikkatehtävää, joista koko perhe voi nauttia. Lapsilla on niin hauskaa tehdä niitä, etteivät he edes huomaa oppivansa samaan aikaan. Mikä voi olla sen paremp -
Tiedät, että sinun odotetaan antavan juomarahaa tarjoilijoille, baarimikoille ja taksinkuljettajille, mutta entä muut ihmiset, jotka tekevät elämästäsi sujuvaa? Lapsenvahtisi on henkilö, joka saattaa ansaita vähän ylimääräistä silloin tällöin. Vaikk -
Mahtava, ja Mobile Pieni ja tehokas on pelin nimi pumppaamisen ollessa liikkeellä, ja Medelan uusin pumppu, Freestyle Flex, korostaa näitä kahta olennaista älykkäässä, yksinkertainen muotoilu. Tämä on Medelan kevyin pumppu. Karkeasti kämm
