¿Cuánto debe comer un niño pequeño?

Tres bocados de pasta por aquí, media naranja por allá, un puñado de Cheerios para llevar. ¿Alguna vez te has preguntado si tu pequeño quisquilloso y distraído está comiendo lo suficiente? ¿Y qué pasa con los días en que de repente devora todo lo que tiene en el plato? ¿Por qué la inconsistencia?

Tenga la seguridad de que las fluctuaciones extremas en el apetito son hábitos alimenticios bastante típicos de los niños pequeños. Pero, en promedio, a medida que los niños pequeños pasan su primer cumpleaños, su crecimiento se ralentiza, por lo que no necesitan comer tanto como cuando eran bebés, y su apetito lo refleja.

Entonces, si bien es importante ofrecerle a su hijo tres comidas regulares y dos o tres meriendas saludables al día (piense en ello como seis mini comidas), prepárese para el hecho de que algunos días se lo comerán y otros días ganarán. 't. Y a la larga, por lo general se equilibra, de verdad.

Pero si todavía te preocupa que tu pequeño quisquilloso no esté comiendo lo suficiente, ten en cuenta estos consejos cuando planifiques las comidas de tu pequeño.

¿Cuánto debe comer mi niño pequeño en un día?

Si bien es posible que su niño pequeño no siempre coopere, esto es lo que debe tratar de servirle en un día normal.

  • Granos: 6 porciones
  • Verduras: 3 porciones
  • Frutas: 2 porciones
  • Proteína: 2 porciones
  • Lácteos: 16 a 24 onzas de leche (o una cantidad equivalente de alimentos ricos en calcio como queso y yogur)
  • Agua: 8 a 32 onzas
  • Dulces: Con mucha moderación

Trate de limitar la ingesta total de grasas a entre el 20 y el 30 % de las calorías diarias y que menos del 10 % provenga de grasas saturadas.

¿Cuál es el tamaño típico de una porción para niños pequeños?

No es raro que los padres pongan una porción del tamaño de un adulto en el plato de su hijo y luego se preocupen de que su niño pequeño con la pancita diminuta no esté comiendo lo suficiente porque no puede terminarlo.

Sin embargo, lo que hay que recordar es que las porciones para niños pequeños son solo una cuarta parte a la mitad de una porción de adulto normal (no de gran tamaño). Por supuesto, con las porciones de los restaurantes superdimensionadas (a menudo sirviendo las calorías de un día entero en un plato), no es de extrañar que hayamos perdido de vista cómo es una porción normal.

Una buena manera de calcular qué tamaño de porción necesita su niño pequeño:ofrézcale una cucharada por grupo de alimentos por cada cumpleaños que haya tenido. Por ejemplo, un niño de 1 año puede comer 1 cucharada de vegetales o 1 cucharada de granos (está bien, el pan no se puede servir por cucharada, pero media rebanada o una rebanada completa es una porción razonable).

Y una ración para un niño de 3 años sería, digamos, 3 cucharadas de fruta o 3 cucharadas de proteína. Entiendes la idea.

¿Qué debo hacer si mi niño pequeño se niega a comer?

¿Qué debes hacer cuando tu pequeño no está de humor para comer? Resista la tentación de engatusarlo para que coma más allá del punto en que esté lleno (algo que realmente puede resultar contraproducente). Puede enseñarle a ignorar sus señales de hambre y saciedad, y eso puede llevarlo a comer en exceso y aumentar de peso más adelante en la vida. (Buenas noticias:¡puedes relajarte si de vez en cuando no termina sus guisantes!)

Sin embargo, si su niño pequeño no parece estar interesado en comer constantemente, lleve un registro de la cantidad de leche o jugo que está bebiendo. Si son más de 16 onzas de leche y 4 onzas de jugo al día, todo ese líquido podría estar llenándolo para que no tenga hambre a la hora de comer. Reduzca un poco las bebidas y vea si su apetito mejora.

Finalmente, considere el panorama general. Aún más importante que cuánto come su niño pequeño en una sola comida es que coma una variedad de alimentos saludables en general. Habrá días buenos y días malos, pero si su hijo está aumentando de peso, se está desarrollando bien y está activo y enérgico, entonces puede estar seguro de que está comiendo lo suficiente.

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