Bueno Bedtime Snacks para niños pequeños
Si su niño está inquieto y hambriento antes de acostarse, la merienda adecuada puede ayudar a calmarse para ir a dormir más fácilmente. Sin embargo , tenga cuidado con bocadillos con alto contenido de grasa o azúcar , que pueden exacerbar su inquietud y mantener ambas despierto más tiempo. Elija sabrosa , saludable, fácil de comer alimentos y su niño puede ser a la deriva fuera a dormir más temprano que tarde .
Lácteos
Un vaso de leche caliente o una taza de yogur puede ser un calmante , deliciosa merienda para los niños inquietos . Espolvorear la canela en la parte superior de dulzura extra. Si su niño necesita algo más sustancial , considere un poco de cereales ricos en calcio con leche descremada fría. También puede utilizar el requesón (que contiene triptófano , una ayuda para dormir ) o rebanadas de queso reales en las galletas . Evite helados o golosinas de frutas congeladas , que contienen azúcar y pueden mantener a su niño despierto más tiempo .
Proteína en
Scramble un huevo, deje que se enfríe un poco, y darle a su pequeña para una merienda antes de acostarse rica en proteínas. O , se extendió un poco de mantequilla de maní en una tostada de trigo. Si tu hijo es un comedor sucio , todavía puede obtener la proteína antes de acostarse con las nueces picadas , como anacardos, o cacahuetes . Pavo rebanado contiene triptófano y proteína y hace una merienda antes de acostarse rápida y fácil. Evite los alimentos ricos en proteínas pesadas, como cecina o carne roja.
Carbohidratos
" Confort " alimentos (carbohidratos) como el pan y las patatas son útiles cuando se comen con un alimento rico en triptófano como el pavo , ya que ayudan al cerebro a absorber el triptófano. Para una merienda antes de acostarse más saludable , considere un tazón de avena con miel , un pequeño puñado de galletas de trigo , o pretzels . Un panecillo bajo en grasa o un panecillo Inglés puede ser un excelente sin complicaciones acostarse merienda , al igual que un plato de cereal sin formato. Servir frío para hacer su sabor un poco inusual para su niño.
Otros Snacks
El triptófano está presente en una gran variedad de frutas, como plátanos, ciruelas y piñas. Si tu hijo le gustan los frijoles , un plato de frijoles o chile de civil es una rápida preparación, fácil de comer merienda antes de acostarse . También puede intentar waffles o panqueques ( encontrar una mezcla con azúcar reducida) con rodajas de plátano o un poco de mantequilla de almendras. Si su hijo quiere algo rico y reconfortante , considere un sándwich de queso a la parrilla. El queso y mantequilla pegajosa pan puede tener un efecto calmante.
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