Ideas para alimentar a un niño de 1 año
Una vez que tu bebé cumple 1 año, es más niño que bebé, se mueve y tal vez incluso camina. Su apetito suele disminuir y el aumento de peso se ralentiza, pero su necesidad de alimentos nutritivos sigue siendo alta. Tus objetivos para alimentar a un niño de 1 año deben ser ofrecer una variedad de alimentos y enseñarle a comer solo. Cuantos más alimentos conozca, más probable será que tenga una dieta variada y saludable.
Desayuno
Elige cereales integrales cocidos para el desayuno, como avena, y añade 120 ml de leche entera y parte de un plátano. Puedes sustituir los favoritos de tu hijo dentro de estos grupos, como pan integral con mantequilla de cacahuete junto con una pequeña cantidad de zumo de naranja y leche. Tu hijo necesitará la energía de la leche entera a esta edad; puedes cambiar a leche semidesnatada una vez que cumpla 2 años.
Almuerzo
Tu niño puede comer muchos de los mismos alimentos que tú a la hora del almuerzo, pero puede que quieras ofrecérselos separados en lugar de en un sándwich para que él pueda servirse lo que quiera. Considera una rebanada de pan con mantequilla, algo de pollo y unas zanahorias cocidas y cortadas en cuartos junto con un vaso de leche. El atún con un poco de mayonesa es otra opción. Las salchichas suelen ser populares entre los niños, pero asegúrate de cortarlas en cuartos ya que pueden causar atragantamiento en los niños pequeños.
Cena
La cena para tu niño de 1 año también será similar a la tuya, solo que mucho más pequeña. Elige una o dos onzas de carne, un par de cucharadas de verduras, algo de pasta o arroz integral y leche. Intenta variar los alimentos que ofreces lo máximo posible. Algunos niños deben ser ofrecidos un alimento más de una docena de veces antes de que lo prueben, y más aún antes de que lo coman consistentemente. Modela el comportamiento que quieres ver en tu niño. Si te ve comiendo verduras, eventualmente querrá probarlas también.
Meriendas
Tu niño de 1 año necesitará meriendas por la mañana y por la tarde, así como leche antes de dormir para mantenerse saciado. Los niños de esta edad no pueden comer mucha comida de una vez, así que comidas pequeñas y meriendas le darán la energía que necesita. Ofrece alimentos nutritivos como fruta, galletas tipo digestive o integrales, yogur, queso e incluso verduras cocidas. Sirve agua cuando tenga sed y limita el zumo y la leche a una porción pequeña de zumo y cuatro a seis vasos pequeños de leche para que tu niño tenga espacio para otros alimentos más nutritivos.
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