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Cómo mejorar Salto Explosividad de baloncesto

¿Quieres explotar a la cesta como LeBron James o Vince Carter ? Esto no sólo es algo natural a todo el mundo - tiene que trabajar en ser un puente explosivo. En este artículo me centraré en un ejercicio que puede mejorar sus "saltos " - para que pueda ser un jugador ofensivo explosiva y reboteador
Cosas que necesitará
Plataforma
Aro de baloncesto
. zapatos
Baloncesto
Instrucciones
1

Obtener una plataforma que se puede aterrizar con seguridad en . Debe ser lo suficientemente grande como para proporcionar una plataforma de aterrizaje adecuada al mismo tiempo ser capaz de soportar su peso. Usted debe comenzar a una altura que es aproximadamente la mitad de su salto vertical máximo . Pasos aeróbicos apilados son excelentes para esto , pero una caja casera trabajarán también.
2

Coloque la caja de aproximadamente 3 metros delante de la canasta.
3

Colóquese en el suelo con la plataforma entre usted y la canasta. Usted debe ser de unos 12 centímetros de la plataforma.
4

Asumir una posición de salto por desplazar el peso de las bolas de los pies , doblando las rodillas y manteniendo la espalda recta con la cabeza en alto .
5

Jump ( explotar) a la parte superior de la plataforma con los brazos extendidos . Cuando la tierra , asegúrese de aterrizar suavemente doblando las rodillas y el aterrizaje en la punta de tus pies. Al saltar se debe enfocar sus ojos en el borde para mantener la posición adecuada del cuerpo .
6

Al aterrizar en la plataforma, saltar rápidamente hacia el suelo y la tierra , como lo hizo en la plataforma ( rodillas dobladas , bolas de los pies ) .
7

al aterrizar en el suelo , explotan rápidamente hasta la canasta con ambos brazos extendidos . Usted quiere desafiarse a sí mismo al tocar un elemento en la cesta con las dos manos , por ejemplo, el segundo bucle en la red o la llanta.
8

Al aterrizar suavemente en el suelo, de ir de nuevo a la otro lado de la caja y repita el proceso.
9

Construir una rutina de ejercicios para este ejercicio. Un buen comienzo sería tres series de cinco saltos de explosión y se puede construir a partir de ahí .