¿Cuánto potasio necesitan los adolescentes

?

Es raro que un adolescente sufre de hipopotasemia - deficiencia de potasio - porque el potasio está presente en una gran variedad de alimentos tales , pero si él ha estado recientemente enfermo con vómitos o diarrea , él puede ser que necesite un poco de impulso . ¿Cuánto potasio hace que su hijo necesita diariamente , y de dónde viene desde
Monto Recomendado

Lo ideal sería que los adolescentes necesitan 4.700 mg de potasio en un día cualquiera - lo mismo que un adulto. Esto puede sonar alto, pero es fácil de lograr por comer una variedad de alimentos saludables todos los días . La clave es comer una variedad de alimentos de todos los grupos , con una concentración en las frutas y verduras. Cinco porciones diarias solo de frutas y verduras frescas o ligeramente cocidas mantendrá el nivel de potasio de su hijo donde tiene que estar .
Alimentos con potasio

Anime a su hijo a comer verduras como brócoli, papas , espinacas , calabaza y tomates para ayudar a aumentar los niveles de potasio. Las frutas como plátanos, aguacates y melones son beneficiosos también. Sirva las comidas que ofrecen carne de res, cerdo, pescado o aves de corral con lados de guisantes o judías divididas. Productos para el desayuno incluyendo leche y productos lácteos , como el yogur , proporcionar fuentes confiables de potasio, así como germen de trigo y salvado de cereales.
Demasiado Versus Demasiado poco

Nunca comenzar un régimen de suplementos de potasio o administrar multivitaminas contienen potasio sin consultar antes con un médico. El exceso de potasio - hiperpotasemia - puede causar irregularidades en el ritmo cardiaco y disfunción renal . A menudo resulta de una combinación de factores , tales como una condición médica previa, dieta rica en potasio y la ingestión de suplementos de potasio. Demasiado poco potasio en el cuerpo se llama hipokalemia; los síntomas pueden incluir el estreñimiento y la fatiga. Trastornos , los antibióticos y las enfermedades acompañadas de ataques severos de diarrea y vómitos Comer puede contribuir a hipopotasemia.
Comer bien

Comer bien es siempre una opción inteligente , incluso para los jóvenes que no tienen potasio cuestiones. Una dieta saludable de frutas , verduras, legumbres , carnes y granos enteros va un largo camino hacia la prevención de la aparición de una serie de enfermedades indeseables , como la diabetes y la hipertensión. Si usted está preocupado acerca de su hijo adolescente no obtener las vitaminas y minerales esenciales suficiente , darle vida a sus comidas con alimentos buenos y sanos antes de mirar a los suplementos embotellados .

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