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Cómo ayudar a una chica reloj Teenage Su Peso

Usted piensa que su hija adolescente es hermoso exactamente la forma en que es , pero ella se destacó y avergonzado por su peso. Ayudar a perder unas cuantas libras puede ayudar a aumentar su confianza y autoestima pero los padres deben tener cuidado de no ofender o insultar a sus hijos adolescentes . Este tema delicado plantea un dilema para los padres, que no siempre saben exactamente qué decir y cómo han de quedar , dice la doctora Diane Neumark - Sztainer , profesor asociado de la división de epidemiología de la Universidad de Minnesota Escuela de Público Salud en Minneapolis. Pero hay maneras que usted puede ayudar con suavidad y de forma positiva su adolescente a mantener su peso en pista.
Instrucciones
1

Establecer un ejemplo como padre. Haga ejercicio regularmente , comer los alimentos adecuados y mantenerse alejado del alcohol , dulces y comida rápida. Hacer un punto de comer ensaladas, frutas y verduras , incluso al comer en restaurantes y limitar su consumo de panes y postres . Cuida tus palabras - una obsesión con su propio peso puede tener una influencia directa en sus hijos . Evite las dietas de moda y las píldoras de dieta ya que ambos son sólo medidas temporales - cambiar sus propios hábitos , estilo de vida y actitud hacia el peso y la imagen de sí mismo es la clave para influir en su hija adolescente
2

Elija alimentos saludables . artículos para toda la familia. Traer patatas fritas caseras , refrescos y helados de la tienda de comestibles sólo establece su hijo adolescente para el fracaso. Llene su refrigerador con una variedad de frutas , verduras y carnes magras. Hacer bocadillos saludables disponibles - aire extrae palomitas de maíz, nueces, frutas y granos enteros puede hacer una gran diferencia en el peso de su hijo. Un movimiento simple, como la eliminación de todos los refrescos , leche y jugos de resistencia completa enteros de la dieta de un adolescente y su sustitución por el agua y otras bebidas sin calorías puede ser un primer paso efectivo .
3

Organizar actividades y sesiones de ejercicio de la familia , sobre todo si tiene más hijos. Más de un tercio de todos los niños eran obesos o con sobrepeso en el 2010 , según los Centros para el Control y la Prevención de Enfermedades . Fije horas específicas para toda la tripulación para correr en una pista local o parque. Cuando los niños que acompañan a la tienda o centro comercial, hacer un punto para aparcar forma en la parte posterior del lote para que todos tengan más remedio que ir de excursión a sus destinos de compras. Hacer un juego de tomar las escaleras en lugar de una escalera mecánica o el ascensor donde quiera que vaya . Anime a su hija a caminar o andar en bicicleta a la escuela si es seguro y la distancia no es demasiado lejos.
4 El ejercicio regular le ayudará a su hijo a mantener su peso.

Accesorios para ella con las herramientas adecuadas para un estilo de vida saludable. Compra cuerdas para saltar, grandes aros de plástico , campanas de barras, colchonetas y videos de yoga . Cualquier cosa que pueda atraer a ella trabajar en casa por su cuenta le ayudará a mantener o perder peso. Si un miembro de la gimnasia está en el presupuesto para su hija , puede ser una inversión saludable si se utiliza de manera efectiva los entrenadores personales, un equipamiento de última generación y otros recursos que este tipo de lugar ofrece.