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Tu cuerpo después del bebé:Las primeras 6 semanas

¿Cómo cambia tu cuerpo en las semanas posteriores al parto?

Muchas cosas suceden en su cuerpo inmediatamente después de tener un bebé. Durante el embarazo, tu cuerpo cambió mucho. Trabajó duro para mantener a su bebé seguro y saludable. Ahora que tu bebé está aquí, tu cuerpo está cambiando nuevamente. Algunos de estos cambios son físicos, como que sus senos se llenen de leche. Otros son emocionales, como sentir estrés adicional.

Muchas molestias y cambios corporales después del parto son normales. Pero a veces son signos o síntomas de un problema de salud que necesita tratamiento. Vaya a todos sus chequeos posparto, incluso si se siente bien. Estos son controles médicos que recibe después de tener un bebé para asegurarse de que se está recuperando bien del trabajo de parto y el parto. En sus chequeos, su proveedor de atención médica puede ayudar a detectar y tratar problemas de salud. La atención posparto es importante porque las nuevas mamás corren el riesgo de sufrir complicaciones de salud graves y, a veces, potencialmente mortales en los días y semanas posteriores al parto.

¿Qué es el dolor de perineo?

El perineo es el área entre la vagina y el recto. Se estira y puede desgarrarse durante el trabajo de parto y el parto vaginal. A menudo duele después de dar a luz y puede doler más si tiene una episiotomía. Este es un corte que se hace en la abertura de la vagina para ayudar a que salga el bebé.

Qué puedes hacer:

• Haga los ejercicios de Kegel. Estos ejercicios fortalecen los músculos de la zona pélvica. Para hacer los ejercicios de Kegel, apriete los músculos que usa para evitar orinar (hacer pis). Mantenga los músculos tensos durante 10 segundos y luego suéltelos. Intenta hacer esto al menos 10 veces seguidas, tres veces al día.
• Poner una compresa fría en el perineo. Use hielo envuelto en una toalla. O puede comprar compresas frías que congela en su congelador.
• Siéntese en una almohada o en un cojín con forma de dona.
• Remójate en un baño tibio.
• Límpiese de adelante hacia atrás después de ir al baño. Esto puede ayudar a prevenir infecciones a medida que sana su episiotomía.
• Pregunte a su proveedor sobre analgésicos.

¿Qué son los dolores de placenta?

Los dolores posparto son calambres abdominales que se sienten cuando el útero (matriz) se encoge de nuevo a su tamaño normal después del embarazo. Los calambres deberían desaparecer en unos días. Inmediatamente después de dar a luz, su útero es redondo y duro y pesa alrededor de 2½ libras. Alrededor de las 6 semanas después del nacimiento, pesa solo 2 onzas.

Qué puedes hacer:

Pregúntele a su proveedor acerca de los medicamentos de venta libre que puede tomar para el dolor. Los medicamentos de venta libre son medicamentos que puede comprar sin receta de su proveedor.

¿Qué cambios corporales pueden ocurrir después de una cesárea?

El parto por cesárea (también llamado cesárea) es una cirugía en la que su bebé nace a través de una incisión que su proveedor hace en su vientre y útero. Una cesárea es una cirugía mayor, por lo que puede llevarle un tiempo recuperarse. Es posible que esté muy cansada durante los primeros días o semanas después de una cesárea porque perdió sangre durante la cirugía. La incisión (corte) en su vientre puede estar adolorida.

Qué puedes hacer:

• Pídale a su proveedor medicamentos para el dolor. Consulte con él antes de tomar cualquier medicamento para el dolor.
• Pídele a tu pareja, familiares y amigos que te ayuden con el bebé y con las tareas de la casa.
• Descansa cuando puedas. Duerma cuando su bebé duerma, incluso cuando duerme la siesta durante el día.
• No levante objetos desde una posición en cuclillas. No levante nada más pesado que su bebé.
• Apoye su barriga con almohadas cuando esté amamantando.
• Beba mucha agua para ayudar a reponer los líquidos en su cuerpo.

¿Qué es el flujo vaginal?

Después de que nace su bebé, su cuerpo se deshace de la sangre y el tejido que estaba dentro de su útero. Esto se llama flujo vaginal o loquios. Durante los primeros días, es pesado, de color rojo brillante y puede contener coágulos de sangre. Con el tiempo, el flujo se vuelve menos y de color más claro. Es posible que tenga secreción durante algunas semanas o incluso durante un mes o más.

Qué puedes hacer:

Use toallas sanitarias hasta que cese la descarga.

¿Qué es la congestión mamaria?

Esto es cuando sus senos se hinchan a medida que se llenan de leche. Suele ocurrir unos días después del parto. Sus senos pueden sentirse sensibles y doloridos. La incomodidad generalmente desaparece una vez que comienza a amamantar regularmente. Si no está amamantando, puede durar hasta que sus senos dejen de producir leche, generalmente dentro de unos días.

Qué puedes hacer:

• Amamante a su bebé. Trate de no perderse una toma o pasar mucho tiempo entre tomas. No se salte las tomas nocturnas.
• Antes de amamantar a su bebé, extraiga una pequeña cantidad de leche de su seno con un extractor de leche o con la mano.
• Tome una ducha tibia o coloque toallas tibias sobre sus senos para ayudar a que fluya la leche. Si la congestión es realmente dolorosa, colóquese compresas frías en los senos.
• Si sus senos gotean entre tomas, use almohadillas de lactancia en su sostén para que su ropa no se moje.
• Dígale a su proveedor si sus senos continúan hinchados y le duelen.
• Si no planea amamantar, use un sostén firme y de apoyo (como un sostén deportivo).

¿Qué es el dolor de pezones?

Si está amamantando, es posible que tenga pezones lisos durante los primeros días, especialmente si sus pezones se agrietan.

Qué puedes hacer:

• Hable con su proveedor o con un especialista en lactancia para asegurarse de que su bebé se está agarrando a su seno de la manera correcta. Un asesor de lactancia es una persona capacitada para ayudar a las mujeres a amamantar, incluso a las mujeres que tienen problemas para amamantar. Prenderse es cuando la boca de su bebé está firmemente unida (colocada alrededor) de su pezón.
• Pregunte a su proveedor acerca de la crema para ponerse en los pezones.
• Después de amamantar, masajee un poco de leche materna en sus pezones. Deje que sus senos se sequen al aire.

¿Qué es la hinchazón?

Muchas mujeres tienen hinchazón en las manos, los pies y la cara durante el embarazo. Es causado por exceso de líquidos en su cuerpo. Es posible que la hinchazón tarde un tiempo en desaparecer después de tener a su bebé.

Qué puedes hacer:

• Acuéstese sobre su lado izquierdo cuando descanse o duerma.
• Levanta los pies.
• Trate de mantenerse fresco y use ropa suelta.
• Beba mucha agua.

¿Qué son las hemorroides?

Las hemorroides son venas inflamadas y dolorosas dentro y alrededor del ano que pueden doler o sangrar. Las hemorroides son comunes durante y después del embarazo.

Qué puedes hacer:

• Remójate en un baño tibio.
• Pregunte a su proveedor sobre el uso de un aerosol o crema de venta libre para el dolor.
• Coma alimentos ricos en fibra, como frutas, verduras y panes y cereales integrales.
• Beba mucha agua.
• Trate de no esforzarse cuando tenga una evacuación intestinal (caca).

¿Qué es el estreñimiento?

El estreñimiento es cuando no tiene evacuaciones intestinales, no las tiene con frecuencia o sus heces (caca) son difíciles de expulsar. También puede tener gases dolorosos. Esto puede suceder durante algunos días después de dar a luz.

Qué puedes hacer:

• Coma alimentos ricos en fibra.
• Beba mucha agua.
• Pregunte a su proveedor sobre los medicamentos que debe tomar.

¿Qué problemas urinarios pueden ocurrir después de dar a luz?

En los primeros días después del parto, es posible que sienta dolor o ardor al orinar. O puede tratar de orinar pero descubre que no puede. A veces es posible que no pueda dejar de orinar. Esto se llama incontinencia. Por lo general, desaparece a medida que los músculos pélvicos vuelven a fortalecerse.

Qué puede hacer para el dolor, el ardor o si tiene problemas para orinar:

• Beba mucha agua.
• Deje correr el agua en el lavabo cuando vaya al baño.
• Remójate en un baño tibio.
• Si el dolor continúa, informe a su proveedor.

Lo que puede hacer para la incontinencia:haga ejercicios de Kegel para fortalecer los músculos pélvicos.

¿Por qué sudas mucho después de dar a luz?

Esto les sucede a menudo a las nuevas mamás, especialmente por la noche. Es causado por todos los cambios hormonales en su cuerpo después del embarazo.

Qué puedes hacer:

• Duerma sobre una toalla para ayudar a mantener secas las sábanas y la almohada.
• No use demasiadas mantas ni use ropa abrigada para acostarse.

¿Por qué te sientes cansada después de dar a luz?

Es posible que haya perdido sangre durante el trabajo de parto y el nacimiento. Esto puede hacer que su cuerpo se canse. ¡Y tu bebé probablemente no te deja dormir en toda la noche!

Qué puedes hacer:

• Duerma cuando su bebé duerme, incluso cuando duerme la siesta durante el día.
• Coma alimentos saludables, como frutas, verduras, panes y pastas integrales, carnes magras y pollo. Limite los dulces y los alimentos con mucha grasa.
• Pídale ayuda a su pareja, familiares y amigos con el bebé y con las tareas de la casa.
• Límite de visitantes. Tendrá mucho tiempo para que su familia y amigos conozcan a su nuevo bebé cuando se sienta descansada.

¿Cuándo se puede perder peso después de dar a luz?

Pierde alrededor de 10 libras inmediatamente después de dar a luz y un poco más durante la primera semana. Este es un buen momento para alcanzar un peso saludable, sin importar cuánto pesara antes de quedar embarazada. Comer sano y estar activo todos los días ayuda a aumentar su nivel de energía y puede hacerle sentir mejor. Si tiene un peso saludable, es menos probable que tenga problemas de salud, como diabetes y presión arterial alta, que si tiene sobrepeso o peso bajo. Y en caso de que vuelva a quedar embarazada, o si planea tener otro bebé en el futuro, es mejor tener un peso saludable antes de su próximo embarazo.

Qué puedes hacer:

• Hable con su proveedor sobre su peso. Si tenía sobrepeso antes del embarazo, es posible que desee perder más peso del que ganó durante el embarazo.
• Coma alimentos saludables. Limite los dulces y los alimentos con mucha grasa.
• Beba mucha agua.
• Pregunte a su proveedor acerca de mantenerse activa, especialmente si ha tenido una cesárea. Comience lentamente y aumente su actividad con el tiempo. Caminar y nadar son excelentes actividades para las nuevas mamás. Haz algo activo todos los días.
• Amamante a su bebé. La lactancia materna te ayuda a quemar calorías. Esto puede ayudarla a perder el peso que ganó durante el embarazo más rápido que si no estuviera amamantando.
• No intente perder demasiado peso demasiado rápido. Su cuerpo necesita los nutrientes de los alimentos para sanar. Si está amamantando, perder peso demasiado rápido puede reducir su producción de leche.
• No se sienta mal si no pierde peso tan rápido como le gustaría. Se necesita tiempo para que su cuerpo y su vientre vuelvan a estar en forma. Mantenerse en forma con el tiempo es más importante que ponerse en forma justo después de dar a luz.

¿Qué cambios en la piel pueden ocurrir después de dar a luz?

Es posible que tenga estrías en el abdomen donde la piel se estiró durante el embarazo. Algunas mujeres también los tienen en los muslos, las caderas y las nalgas. Es posible que no desaparezcan después del parto, pero se desvanecen con el tiempo.

Qué puedes hacer:

Use cremas o lociones en su piel. No hacen que desaparezcan las estrías, pero pueden ayudar a reducir la picazón que acompaña a las estrías.

¿Qué cambios en el cabello pueden ocurrir después de dar a luz?

Su cabello puede haber parecido más grueso y abundante durante el embarazo. Esto se debe a que los altos niveles de hormonas en tu cuerpo hicieron que perdieras menos cabello durante el embarazo. Después de que nazca su bebé, su cabello puede adelgazarse. Incluso puede perder cabello. La caída del cabello generalmente se detiene dentro de los 6 meses posteriores al parto. Tu cabello debería recuperar su plenitud normal dentro de un año.

Qué puedes hacer:

• Coma muchas frutas y verduras. Los nutrientes de las frutas y verduras pueden ayudar a proteger tu cabello y ayudarlo a crecer.
• Se cuidadoso con tu cabello. No use colas de caballo apretadas, trenzas o rulos. Estos pueden tirar y estresar tu cabello.
• Use la configuración fría de su secador de pelo.

¿Cuándo vuelve a tener la regla después del embarazo?

Si no está amamantando, su período puede comenzar nuevamente de 6 a 8 semanas después del parto. Si está amamantando, es posible que no vuelva a comenzar durante meses. Algunas mujeres no vuelven a tener el período hasta que dejan de amamantar. Cuando regrese su período, es posible que no sea el mismo que antes de quedar embarazada. Puede ser más corto o más largo de lo que era. Con el tiempo, a menudo vuelve a ser como era antes de quedar embarazada.

¿Cuándo puede volver a quedar embarazada?

Muchos proveedores de atención médica recomiendan esperar de 4 a 6 semanas después del parto para que su cuerpo tenga tiempo de sanar antes de tener relaciones sexuales. Cuando esté lista para tener relaciones sexuales, tenga cuidado:puede quedar embarazada incluso antes de que comience su período. Esto se debe a que puede ovular (liberar un óvulo) antes de que vuelva a tener el período.

Qué puedes hacer:

Use métodos anticonceptivos para asegurarse de no volver a quedar embarazada hasta que esté lista. El control de la natalidad ayuda a evitar que quede embarazada. Los ejemplos de control de la natalidad incluyen dispositivos intrauterinos (también llamados DIU), implantes, la píldora y condones. Hable con su proveedor sobre qué método anticonceptivo usar, especialmente si está amamantando. Algunos tipos de anticonceptivos pueden reducir su suministro de leche. La lactancia materna no es un método anticonceptivo. No previene el embarazo.

Para la mayoría de las mujeres, es mejor esperar al menos 18 meses (1½ años) entre dar a luz y volver a quedar embarazada. Muy poco tiempo entre embarazos aumenta el riesgo de parto prematuro (antes de las 37 semanas de embarazo). Los bebés prematuros tienen más probabilidades de tener problemas de salud que los bebés que nacen a tiempo. Su cuerpo necesita tiempo para recuperarse por completo de su último embarazo antes de estar listo para su próximo embarazo.

¿Qué puedes hacer para sentirte estresado y abrumado?

Su bebé no vino con un conjunto de instrucciones. Es posible que se sienta abrumado al tratar de cuidarla. Cuidar de un bebé es mucho en lo que pensar.

Qué puedes hacer:

• Dígale a su pareja cómo se siente. Deje que su pareja ayude a cuidar al bebé.
• Pide ayuda a tus amigos y familiares. Dígales exactamente lo que pueden hacer por usted, como ir de compras o preparar comidas.
• Encuentre un grupo de apoyo de nuevas mamás. Un grupo de apoyo es un grupo de personas que tienen el mismo tipo de preocupaciones. Se reúnen para tratar de ayudarse mutuamente. Pídele a tu proveedor que te ayude a encontrar un grupo de apoyo de nuevas mamás cerca de donde vives. O busque un grupo de apoyo en línea.
• Coma alimentos saludables y haga algo activo todos los días.
• No fume, beba alcohol ni use drogas nocivas. Todas estas cosas son malas para usted y pueden dificultarle el manejo del estrés.

¿Qué son la melancolía posparto y la depresión posparto?

La melancolía posparto (también llamada melancolía posparto) son sentimientos de tristeza que una mujer puede tener en los primeros días después de tener un bebé. La melancolía posparto puede ocurrir de 2 a 3 días después de tener a su bebé y puede durar hasta 2 semanas. Por lo general, desaparecen por sí solos y no necesita ningún tratamiento.

La depresión posparto (también llamada depresión posparto) es un tipo de depresión que sufren algunas mujeres después de tener un bebé. Son fuertes sentimientos de tristeza, ansiedad (preocupación) y cansancio que duran mucho tiempo después del parto. Estos sentimientos pueden hacer que le resulte difícil cuidar de sí misma y de su bebé. La PPD es una condición médica que necesita tratamiento para mejorar. Es la complicación más común para las mujeres que acaban de tener un bebé.

Qué puede hacer con respecto a la melancolía posparto:

• Duerma todo lo que pueda.
• No beba alcohol, use drogas ilegales ni use drogas dañinas. Todo esto puede afectar tu estado de ánimo y hacerte sentir peor. Y pueden dificultarle el cuidado de su bebé.
• Pida ayuda a su pareja, familia y amigos. Dígales exactamente lo que pueden hacer por usted.
• Tómate un tiempo para ti. Pídale a alguien en quien confíe que cuide a su bebé para que pueda salir de la casa.
• Conéctese con otras nuevas mamás. Pídale a su proveedor que la ayude a encontrar un grupo de apoyo de nuevas mamás.
• Si tiene sentimientos de tristeza que duran más de 2 semanas, informe a su proveedor de atención médica.

Qué puede hacer con respecto a la depresión posparto:

• Si cree que tiene depresión posparto, informe a su proveedor.
• Obtenga información sobre los factores de riesgo de la depresión posparto y los signos y síntomas de la depresión posparto.
• Pregunte a su proveedor sobre el tratamiento de la depresión posparto.
• Si le preocupa lastimarse a sí misma o a su bebé, llame a los servicios de emergencia (911) de inmediato.

¿Cómo puedes manejar la vuelta al trabajo o la escuela?

Puede ser difícil para usted dejar a su bebé con un cuidador todo el día, incluso si es un familiar o un amigo cercano. También puede ser difícil encontrar un cuidador en quien confíe. Es posible que usted y su pareja no estén de acuerdo sobre qué tipo de cuidado infantil es mejor para su bebé. Es posible que le moleste no poder quedarse en casa con su bebé todo el tiempo.

Qué puedes hacer:

• Hable con su pareja sobre el cuidado de niños. Calcule cuánto puede gastar y qué tipo de atención desea. Por ejemplo, puede hacer que un cuidador venga a su casa a cuidar a su bebé. O puede llevar a su bebé a un centro de cuidado infantil.
• Pregunte a amigos y familiares sobre el cuidado infantil que usan. Tal vez puedas usar la misma persona o servicio.
• Si está utilizando un centro de cuidado infantil, solicite los nombres y números de teléfono de las personas que utilizan el centro. Llame para preguntar cómo se sienten acerca de la atención del centro.
• Pregúntele a su jefe si puede volver al trabajo. Tal vez puedas trabajar unas pocas horas al día al principio, o solo unos pocos días a la semana.

¿Cómo pueden acostumbrarse tú y tu pareja a ser nuevos padres?

Tanto usted como su pareja se están acostumbrando a tener un bebé cerca. Su pareja puede estar tan estresada y nerviosa por ser padre como usted. Confíen unos en otros para resolver las cosas.

Qué puede hacer:

• Aprende a cuidar juntos a tu bebé. Lee libros sobre el cuidado de bebés y asiste a clases de cuidado de bebés.
• Deje que su pareja le ayude con el bebé. No intente hacer todo usted mismo.
• Hablen entre ustedes. Hablar de sus sentimientos puede ayudar a evitar que se sienta herido y frustrado.
• Haga tiempo solo para ustedes dos. Sal a caminar o sal a cenar. Pídele a alguien en quien confíes que cuide al bebé durante una o dos horas.
• Dígale a su pareja lo que dice su proveedor acerca de cuánto tiempo debe esperar para volver a tener relaciones sexuales. Pídale a su proveedor que hable con su pareja, si cree que es útil.

Última revisión:julio de 2018

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