Consejos para un sueño seguro para los bebés

Ya sea que todavía estés embarazada y estés preparando la habitación de tu bebé o que tu pequeño bulto ya haya llegado, probablemente pases mucho tiempo pensando en cómo harás que tu recién nacido duerma.

Por supuesto, usted quiere que su bebé duerma profundamente. Pero es igual de importante que ella duerma segura. Las prácticas inteligentes y seguras para dormir pueden ayudar a proteger a los bebés del síndrome de muerte súbita del lactante (SIDS, por sus siglas en inglés) y otros peligros relacionados con el sueño, por lo que es fundamental que todos los nuevos padres se familiaricen con las pautas para un sueño seguro.

No te preocupes, no son complicados. De hecho, cuando se trata de un sueño seguro para los bebés, a menudo lo más simple es lo mejor. Esto es exactamente lo que necesita saber para que usted y su bebé puedan descansar tranquilos.

¿Dónde debe dormir un recién nacido?

¿Cuál es la posición más segura para dormir para mi bebé? ¿Puede tener una manta o una almohada en su cuna? ¿Y está bien que duerma en la cama conmigo?

Lo más probable es que tenga muchas preguntas sobre cómo hacer que su bebé duerma de manera segura. Estos son algunos consejos para que los bebés duerman de forma segura de la Academia Estadounidense de Pediatría (AAP).

Comparte una habitación, pero no una cama

Hacer que su bebé duerma en su habitación durante al menos los primeros seis meses (e idealmente hasta un año) puede ayudar a reducir el riesgo de SIDS hasta en un 50 por ciento. Y, por supuesto, mantenerla cerca facilita las tomas nocturnas si está amamantando.

Pero debes evitar dormir juntos (dejar que tu bebé duerma en tu cama), dice la AAP. Mantenlo siempre en su propio moisés o cuna, ya que las almohadas y las mantas de tu cama podrían representar un peligro. Y existen los riesgos adicionales de que el bebé se caiga de la cama y de que alguien accidentalmente ruede sobre ella durante la noche.

Pon a tu bebé a dormir en una cuna o moisés

Tú decides si tu recién nacido duerme en un moisés o en una cuna cuando lo llevas a casa por primera vez. El bebé también puede dormir en un corralito o en una cuna portátil. Independientemente de lo que elija, el producto debe cumplir con las últimas pautas de la CPSC.

Su bebé no debe dormir en otra cosa, ni en un sofá, sillón, sillón reclinable, puf, deslizador, almohada para bebés o cama inclinada (como Fisher-Price Rock 'n Play, que se retiró del mercado en 2019 luego de informes de muertes infantiles).

Dormir en cualquier lugar que no sea una cuna, un moisés, un corralito o una cuna portátil puede aumentar el riesgo de asfixia y SMSL, incluso si su bebé duerme en sus brazos.

¿En cuanto a los que duermen junto a la cama? Los expertos no tienen suficiente evidencia para recomendar si debe usarlos. Y si el bebé se queda dormido en el asiento del automóvil, la carriola, el columpio o el portabebés, llévelo a un lugar seguro para dormir tan pronto como pueda.

Cómo elegir una cuna o moisés

Cuando esté preparando la habitación del bebé, tenga en cuenta los siguientes factores.

  • Huella: Un moisés debe tener una base ancha y bien apoyada para que no se derrumbe ni se vuelque.
  • Límite de peso: Algunos moisés pueden tener un límite de peso tan bajo como 15 libras, aunque la mayoría puede acomodar hasta 20 libras. Si no tiene a mano el manual del moisés, sea precavido y mueva a su bebé a una cuna cuando pese alrededor de 15 libras. La mayoría de los bebés alcanzan ese peso cuando tienen entre 3 y 4 meses.
  • Edad: La CPSC dice que se mantenga alejado de las cunas nuevas y usadas hechas antes de junio de 2011. Las cunas viejas, antiguas o de segunda mano podrían romperse o no cumplir con los estándares de seguridad actuales. Es posible que tengan pintura con plomo, madera agrietada o astillada, o listones demasiado separados.
  • Ancho de lamas: Los listones y los postes de las esquinas de su cuna no deben tener una separación de más de 2 3/8 pulgadas (aproximadamente el ancho de una lata de refresco), ya que los listones más anchos pueden representar un riesgo de atrapamiento para las cabezas de los bebés. Los postes de las esquinas deben estar al ras con los paneles de los extremos (no más de 1/16 de pulgada más arriba). Si está comprando una cuna nueva, es probable que esto no sea algo de lo que deba preocuparse.
  • Condición: Si va a comprar una cuna usada, no debe tener pintura descascarada ni madera astillada o agrietada.

Y cuando se trata de ensamblar el espacio para dormir del bebé, asegúrese de seguir las instrucciones del fabricante al pie de la letra. El hardware, incluidos los pernos, tornillos y soportes, debe estar firmemente asegurado, sin bordes afilados, áreas ásperas o puntos que puedan pellizcar o lastimar a su bebé. .

Consejos de seguridad para colchones de cuna

Sigue estos consejos de seguridad a la hora de elegir tu colchón de cuna:

  • Los colchones de cuna deben quedar ajustados. Asegúrese de que el colchón se ajuste bien y cómodamente contra el interior de la cuna. Si puede colocar más de dos dedos entre el colchón y la cuna, no cumple con los estándares de seguridad. Cuanto más difícil sea para usted hacer la cama, más segura será para su bebé.
  • Use un colchón de tamaño estándar para una cuna de tamaño completo que sea firme y de al menos 27 1/4 pulgadas por 51 1/4 pulgadas y no más de 6 pulgadas de espesor. Las cunas de forma ovalada o redonda necesitan colchones que estén especialmente diseñados para encajar perfectamente en ellas.
  • Para cunas y corralitos portátiles, use solo el colchón que viene con ellos. Cuando se evalúa la seguridad de estos productos, es solo con los colchones con los que se venden. Los cubrecolchones o las almohadillas más gruesas presentan un riesgo de asfixia.

Cuándo bajar el colchón de la cuna

Muchas cunas tienen alturas de colchón ajustables que están diseñadas para crecer con su bebé. Mantenga el colchón en el nivel más alto cuando su pequeño recién nazca, cuando no haya riesgo de que se levante y salga de la cuna (y cuando vaya a entrar a buscarlo y acostarlo con más frecuencia).

Una vez que pueda sentarse solo (en cualquier momento entre los 4 y los 7 meses) o ponerse de pie, será hora de bajar el colchón para que no pueda trepar fuera.

¿Cómo debe dormir un recién nacido? Crear un entorno de sueño seguro

Siga estos consejos adicionales para dormir seguro de la AAP cuando se trata de cómo debe dormir su bebé:

Ponga al bebé a dormir boca arriba

Siempre debe poner a su bebé a dormir boca arriba sobre una superficie firme y plana a la hora de la siesta y de acostarse hasta que cumpla un año. Dormir boca abajo pone a los bebés en riesgo de asfixia o sobrecalentamiento y aumenta la posibilidad de SIDS.

Una vez que su bebé pueda darse la vuelta por sí mismo mientras duerme, del estómago a la espalda y de la espalda a la barriga, está bien dejar que siga durmiendo de esa manera. Por lo general, los bebés pueden darse la vuelta entre los 3 y los 6 meses, pero puede suceder antes (o más tarde), así que vigílelo de cerca.

Si parece que su recién nacido se ha puesto de lado, probablemente se deba a sus reflejos. Es probable que pierda la capacidad de hacer eso cuando tenga un mes de edad.

Deje al bebé solo en la cuna o moisés

El bebé debe dormir solo boca arriba sin protectores, animales de peluche, mantas o almohadas.

Está bien comenzar a usar una almohada y una manta cuando su hijo es un niño pequeño y tiene la edad suficiente para moverse de una cuna a una cama para niños pequeños, idealmente entre los 2 y 3 años.

Si le preocupa que el bebé tenga demasiado frío por la noche, considere una manta portátil (también llamada saco de dormir).

¿Son seguros los protectores de cuna? Es mejor evitar los protectores de cuna por completo. Al igual que las almohadas y las mantas, los parachoques pueden aumentar el riesgo de asfixia y estrangulación en los bebés más pequeños. Tampoco hay pruebas sólidas de que realmente prevengan lesiones en la cuna.

Para cuando su pequeño tenga la edad suficiente para que los protectores ya no representen un riesgo de SMSL, podrían ser peligrosos por otras razones (su hijo puede usarlos para salir de la cuna, por ejemplo). Así que aléjate de ellos desde el principio.

No dejes que tu bebé se sobrecaliente

¿Cómo debes vestir al bebé para dormir? Lo simple es lo más seguro. Ponga a su bebé en una capa base como un pijama de una pieza y omita los calcetines, sombreros u otros accesorios. En lugar de una manta, use un saco de dormir o un pañal. Estará lo suficientemente abrigada, pero no demasiado.

Lo mejor es una temperatura ambiente de 68 a 72 grados Fahrenheit. Para saber si su bebé tiene demasiado calor, palpe la nuca. Si está sudando, tiene demasiado calor.

Asegúrese de que su bebé esté en un ambiente libre de humo

El humo de segunda mano aumenta el riesgo de SIDS, así que evite exponer a su bebé a cualquier tipo de humo.

Mantenga la cuna libre de cualquier cosa que el bebé pueda agarrar

Asegúrese de que el bebé no pueda agarrar los cables (por ejemplo, de una lámpara o del monitor de su bebé), cortinas o cualquier otra cosa que pueda representar un riesgo de asfixia y estrangulamiento.

Está bien colgar un móvil sobre la cuna de su recién nacido si lo desea; solo asegúrese de colgarlo a unas 12 pulgadas sobre la cuna y retire el móvil una vez que el bebé pueda agarrarlo ( alrededor de los 4 a 6 meses de edad o cuando comience a levantarse sobre sus manos y rodillas, lo que ocurra primero).

Otros consejos para dormir seguro para bebés

No confíe en los monitores de bebés "inteligentes"

No se ha demostrado que los monitores cardiorrespiratorios, que le alertan sobre los cambios en la respiración de su bebé durante la noche, protejan contra el SIDS. Tampoco están regulados por la Administración de Alimentos y Medicamentos (FDA) porque no se consideran dispositivos médicos, por lo que a menudo no es seguro tenerlos cerca de su bebé.

Prueba con un chupete

Darle un chupete a su bebé reduce el riesgo de SIDS. Aunque la razón exacta no está clara, los expertos teorizan que los bebés con chupetes no duermen tan profundamente y, por lo tanto, pueden despertarse más fácilmente, o que chupar un chupete podría abrir un espacio de aire alrededor de la boca y la nariz de un bebé. Pero no lo fuerces si ella lo rechaza.

Si está amamantando, siga así si es posible

Las investigaciones indican que amamantar de dos a cuatro meses reduce el riesgo de SIDS en un 40 %, y amamantar de cuatro a seis meses puede reducir el riesgo de SIDS en un 60 %.

Deja de envolver antes de que el bebé ruede

Asegúrese de usar la técnica correcta para envolver (¡no se preocupe, es fácil una vez que aprenda a hacerlo!) y siempre ponga a dormir a su bebé envuelto boca arriba.

Debe detenerse en el momento en que su bebé se da la vuelta (o intenta hacerlo), lo que generalmente comienza alrededor de los 3 o 4 meses. Envolverlos puede crear un peligro de estrangulación o asfixia para los bebés mayores que son lo suficientemente móviles como para escapar.

¿Quiere ir más seguro? Deténgase a los 2 meses, antes de que su bebé comience a rodar.

El sueño seguro para los bebés es algo serio, pero no tiene por qué ser atemorizante. Al seguir las pautas de sueño seguro recomendadas por expertos, puede mantener a su bebé seguro y cómodo mientras duerme.

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