• Bebés
• Formar una familia
• Niños
• Crianza general
• Recién nacidos
• Adolescentes
• Niños pequeños
• Embarazo

¿Cuándo dormirá mi bebé toda la noche? Guía por edades

¿Te preguntas cuándo empiezan los bebés a dormir toda la noche y si el tuyo será un "buen dormilón"? La respuesta depende principalmente de la edad y etapa de tu bebé, y de si ha aprendido a calmarse solo.

Aquí tienes cómo conseguir que el bebé duerma toda la noche, fomentar buenos hábitos de sueño y evitar posibles problemas de sueño a medida que tu bebé crece.

¿Qué significa realmente "dormir toda la noche"?

Dormir toda la noche se define normalmente como dormir 6 a 8 horas seguidas durante la noche.

Pero recuerda, eso es solo una fracción del total de 10 a 12 horas (o más) de sueño que los bebés generalmente necesitan por la noche, dependiendo de la edad y etapa, además de las siestas diurnas. Lo que significa que incluso si tu bebé "duerme toda la noche" a los 3 a 6 meses, probablemente tú no lo harás por un tiempo (si tu bebé se acuesta a las 19:30, seis horas después serían la 1:30 y ocho las 3:30).

Los lactantes menores de 6 meses suelen dormir de 3 a 8 horas por la noche, dependiendo de la edad y etapa. Y los bebés entre 4 y 6 meses son desarrolladamente capaces de dormir toda la noche sin una toma, pero si lo hacen es otra historia. Los bebés, como los adultos, comen por consuelo y placer, no solo por nutrición.

¿Cuándo duermen los bebés toda la noche?

Cuándo puedes esperar que tu bebé empiece a dormir toda la noche depende de varios factores, incluyendo la edad, peso, si estás amamantando, y los hábitos nocturnos de alimentación de tu familia.

Aquí tienes cuándo empiezan los bebés a dormir toda la noche, más información sobre hábitos y patrones de sueño por edad:

Recién nacido

Los recién nacidos no dormirán toda la noche porque necesitan comer frecuentemente. De hecho, 2 a 4 horas a la vez es aproximadamente lo que puedes esperar que tu bebé recién nacido duerma durante esas primeras semanas y meses, dependiendo de si das el pecho, biberón o ambos.

2 a 3 meses

Los bebés de 2 a 3 meses pueden dormir tramos de 5 o 6 horas. Dicho esto, la mayoría de los bebés de 3 meses aún necesitan una o dos tomas durante la noche, especialmente si están mamando.

4 meses

A esta edad, los bebés pueden dormir 7 u 8 horas seguidas, lo que constituye dormir toda la noche, aunque puede ocurrir gradualmente. Eso es porque la mayoría de los bebés de 4 meses han alcanzado ese peso mágico de 5 a 6,5 kg, lo que significa que no necesitan metabólicamente una toma nocturna. ¡Pero pueden seguir pidiéndola!

5 a 6 meses

Para ahora, los bebés son capaces de dormir toda la noche, así que si tu pequeño sigue despertando más frecuentemente para comer, puedes estar bastante seguro de que no tiene realmente hambre. Para ayudarle a aprender a dormir 6 a 8 horas la mayoría de las noches, tu médico puede aconsejarte cómo eliminar lentamente esas tomas nocturnas extra.

Físicamente, tu bebé estará listo para esa transición, aunque puede protestar, especialmente si está acostumbrado a varios tentempiés nocturnos y la dulce dosis de mimos que viene con ellos.

Cómo conseguir que el bebé duerma toda la noche

Tienes más control sobre los hábitos de sueño de tu bebé de lo que crees, y no tienes que esperar a que cumpla medio año para empezar a fomentar siestas nocturnas más largas.

Sigue estos consejos para ayudar al bebé a empezar a dormir toda la noche:

Establece una rutina a la hora de dormir

No solo tu pequeño encontrará la rutina reconfortante, se convertirá en la señal de que es hora de dormir. Empieza con un buen baño relajante: el agua tibia es tanto calmante como inductora del sueño. Sigue con un cuento, mimos y nanas. Termina con una toma completa. Si tu bebé tiene gases, puedes mover la toma de la hora de dormir a más temprano en la rutina.

Intenta no cambiar el pañal a mitad de la noche

A menos que tu bebé esté hecho un desastre, salta los cambios de pañal a media noche si es posible, ya que probablemente lo despertarán. Si realmente necesitas cambiarle el pañal durante la noche, hazlo con luces tenues y lo menos hablando posible.

Considera alejar al bebé de ti

La AAP recomienda que los bebés compartan habitación con sus padres hasta que tengan al menos 6 meses. Pero si tu bebé duerme en tu habitación, o su moisés o cuna está muy cerca de tu cama, alejarlo más (o incluso a su propia habitación) podría funcionar mejor para algunas familias.

Podría ser que la misma proximidad a ti esté contribuyendo a más despertares nocturnos. Habla con tu pediatra para ayuda con la transición.

Mantén las calorías durante el día

Tu bebé tendrá menos hambre por la noche (y podrá dormir mejor) si su barriga se llena lo suficiente durante el día. Los bebés amamantados deberían comer cada 2 a 3 horas, para un total de 8 a 12 tomas en 24 horas, hasta que empiecen sólidos alrededor de 6 meses. Luego baja a 5 a 6 tomas al día y se reduce gradualmente a medida que crecen.

La mayoría de los bebés de biberón deberían tomar unos 120 ml cada 4 horas a partir de aproximadamente un mes, aunque depende de tu pequeño (y la mayoría de bebés menores de 1 mes necesitan menos fórmula). Espera que aumente a unos 180-240 ml para cuando empiecen sólidos a los 4-6 meses.

Una vez introducida la comida sólida, los bebés necesitan alrededor de 4 a 5 tomas de fórmula al día. Puedes intentar añadir 30-60 ml extra al biberón durante las tomas diurnas si toma menos de los 720-1080 ml recomendados en total.

Despierta a tu bebé con una "toma de ensueño" antes de acostarte

Justo antes de irte a la cama, remata a tu bebé con un tentempié nocturno, o "toma de ensueño". Tendrás que despertarlo lo suficiente para que no esté completamente dormido, y no debes alimentarlo tumbado. Incluso si está demasiado adormilado para comer mucho, unos sorbos pueden bastar para una o dos horas extra de sueño.

Si esta táctica hace que tu bebé despierte más a menudo, déjala y asegúrate de que su toma de la hora de dormir sea abundante.

No pongas cereales en el biberón ni empieces sólidos demasiado pronto

No solo no ayudará a tu bebé a dormir toda la noche, también podría ser perjudicial para su salud. Introducir sólidos antes de 4 a 6 meses (idealmente 6 meses como recomienda la AAP) puede causar problemas estomacales porque los bebés no pueden digerirlos completamente en este punto.

Además, tu lactante podría atragantarse o inhalar la mezcla espesa en sus pulmones.

No corras al primer quejido

Da a tu bebé la oportunidad de autoconsolarse y volver a dormirse solo antes de ir a comprobarlo. Todos los bebés se despiertan por la noche (igual que los adultos).

Inicia el proceso de destete de tomas nocturnas

Cuando tu bebé tenga alrededor de 3 o 4 meses, deberías poder reducir lentamente las tomas de media noche, con el objetivo final de que tu bebé duerma toda la noche. Pero asegúrate de hablar con tu pediatra primero, ya que algunos bebés pueden necesitar esas tomas nocturnas más allá de los primeros meses.

Destete nocturno y dormir toda la noche

Si tú y tu pediatra decidís que tu bebé está listo para el destete nocturno, habla con tu médico sobre cómo hacerlo con tu pequeño, y sigue estos consejos:

Espacia las tomas

Mientras los recién nacidos necesitan comer cada 2 a 4 horas, cuando el bebé tiene 3 o 4 meses, normalmente puedes empezar a alargar los tiempos entre tomas (aunque, de nuevo, varía de bebé a bebé). Si tu pediatra da luz verde, introduce el concepto gradualmente añadiendo 15 a 30 minutos extra entre tomas cada dos noches. Con suerte, el resultado final será un bebé que duerma más tiempo.

Acorta las tomas nocturnas

Otra forma de destete nocturno es empezar a poner un poco menos en su biberón o pasar un par de minutos menos en cada pecho durante los despertares nocturnos. Ve disminuyendo ligeramente la cantidad de leche o el tiempo de lactancia en el transcurso de una semana o así hasta que tu bebé capte el mensaje y renuncie a una toma nocturna.

No corras a alimentar a tu bebé por la noche

Cuando tu pequeño se despierte llorando, espera antes de ofrecer el pecho o biberón. Puede que se vuelva a dormir o se entretenga (¡esos pies son divertidos!) un rato. Si empieza a protestar mucho, intenta calmarlo con una canción tranquila o una palmadita suave primero.

Cuanto antes enseñes a tu bebé que los despertares nocturnos no resultarán en tomas instantáneas, antes aprenderá a dormir toda la noche. Solo asegúrate de que tu bebé no tiene realmente hambre (y si la tiene, aliméntalo). Entonces puedes empezar a aumentar la cantidad que come durante el día si tu pediatra dice que está listo.

¿Qué puede impedir que tu bebé duerma toda la noche?

Hay muchas cosas que pueden impedir que el bebé duerma toda la noche, incluyendo:

• Dentición: El primer diente de tu bebé puede ser un hito importante, pero también puede despertarlo por la noche. Y los síntomas de dentición, como llanto, tirarse de las orejas y despertares nocturnos, pueden aparecer 2 a 3 meses antes de que aparezcan los dientes.
• Entorno de sueño poco ideal: Si el bebé tiene demasiado calor, puede tener problemas para dormir. Mantén la habitación del bebé a unos 20-22 °C y vístelo con un pijama de una pieza. También mantén la habitación tranquila y oscura.
• Malos hábitos de sueño: Intenta no mecer, acunar o alimentar a tu bebé hasta que se duerma, o ser inconsistente con su rutina de dormir. En su lugar, acuéstate cuando esté somnoliento pero despierto, lo que le ayudará a aprender a dormirse solo.
• Incapacidad para autoconsolarse: Es normal que un bebé de 6 meses se despierte unas cuantas veces por la noche, pero debería poder volver a dormirse solo. Si no puede, puede que no sepa autoconsolarse, así que puedes considerar el entrenamiento del sueño.
• Enfermedad: Resfriados e infecciones de oído pueden mantener a cualquiera despierto por la noche, y tu bebé no es una excepción. Tranquilo, una vez empiece a sentirse mejor, tu bebé debería empezar a dormir mejor también.
• Estirones de crecimiento: Tu bebé probablemente experimentará estirones de crecimiento alrededor de 3, 6 y 9 meses (aunque el momento exacto puede variar). Cuando esto ocurre, probablemente se despertará antes de las siestas y más a menudo a media noche para comer.
• Hitos: Si tu bebé está dominando una nueva habilidad —darse la vuelta, sentarse, gatear—, puede tener dificultad para calmarse o mantenerse dormido por la noche. (¡Quién quiere dormirse cuando hay tanto que explorar!)
• Regresión del sueño: Es normal que los bebés, incluso los que son buenos durmiendo, se despierten más a menudo y tengan dificultad para volver a dormirse a los 3-4 meses, y en otras edades. Culpa a las regresiones del sueño, y sabe que esas fases son solo temporales.
• Viajes: El jet lag y otras interrupciones pueden liar el sueño de tu bebé.

¿Deberías entrenar el sueño de tu bebé o ponerlo en un horario?

No podrás poner a tu bebé en un horario de sueño regular hasta que tenga entre 3 y 6 meses. De hecho, intentar empezar un horario de sueño demasiado pronto podría interferir con el crecimiento del bebé, por no mencionar tu suministro de leche si estás amamantando.

Tu bebé probablemente establecerá (al menos parte) su propio horario de sueño: puede ser madrugador y querer comer en cuanto se despierte, o puede que le guste dormir hasta tarde y comer más tarde por la mañana. Cualquiera de las dos está perfectamente bien: los bebés varían en cuánto sueño necesitan y cuándo lo necesitan.

Lo importante es el número total de horas que duerme tu pequeño. La AAP recomienda que los bebés de 4 a 12 meses duerman 12 a 16 horas cada 24 horas, incluidas las siestas. La National Sleep Foundation dice que los bebés de 4 a 11 meses deberían dormir 12 a 15 horas en 24 horas, incluidas las siestas.

Si tu bebé tiene 5 o 6 meses, y ya lo has destetado de tomas nocturnas, puedes intentar el entrenamiento del sueño, lo que significa enseñar a tu pequeño a dormir tramos más largos por la noche y a autoconsolarse cuando se despierte.

Una técnica popular de entrenamiento del sueño es el método "cry it out" (déjalo llorar), en el que permites que tu bebé llore hasta que se duerma solo. Una versión modificada es el método Ferber, donde vas a consolar brevemente a tu bebé en intervalos cada vez más largos durante varias noches hasta que se duerma solo.

El entrenamiento del sueño no es para todos los padres, así que no lo intentes si no te sientes cómodo. Solo sabe que dejar llorar un poco a tu bebé no le dejará cicatrices. Si acaso, le estás enseñando a dormir solo, una habilidad que usará el resto de su vida.

Si estás leyendo esto con ojos llorosos y la niebla de la fatiga, intenta ser paciente contigo mismo y con tu pequeño búho nocturno. Es buena idea dormir cuando tu bebé duerma si puedes y conseguir ayuda de seres queridos para prevenir el agotamiento extremo.

Los primeros meses de la paternidad pueden ser especialmente agotadores. Pero pronto tendrás un niño pequeño rebotando por las paredes todo el día y (generalmente) durmiendo tramos más largos por la noche. Solo sabe que, como los días de bodies diminutos y baberos de bebé, esta etapa también pasará.