¿Cuántas horas de sueño necesita una niña de 12 años?
Una niña de 12 años necesita 9-12 horas de sueño por noche.
Es importante tener en cuenta que este es un rango, y las necesidades individuales pueden variar. Es posible que unos niños de 12 años necesiten más cerca de 9 horas, mientras que otros pueden necesitar más cerca de 12 horas.
Los factores que pueden afectar las necesidades del sueño incluyen:
* edad: El sueño necesita disminución a medida que los niños envejecen.
* Nivel de actividad: Los niños más activos pueden necesitar más dormir.
* Salud: Los niños con ciertas condiciones de salud pueden necesitar más dormir.
* Genética: Algunos niños tienen más sueño que otros.
Signos de privación del sueño en niños:
* Dificultad para concentrarse
* Irritabilidad
* Columpios de humor
* Hiperactividad
* Pal de bajo rendimiento en la escuela
* Mayor riesgo de accidentes
Consejos para promover buenos hábitos de sueño:
* Establecer un horario de sueño regular.
* Cree una rutina de acostado relajante.
* Asegúrese de que el dormitorio esté oscuro, tranquilo y fresco.
* Limite el tiempo de pantalla antes de acostarse.
* Evite la cafeína y las bebidas azucaradas antes de acostarse.
* Fomentar la actividad física regular.
Si le preocupa los hábitos de sueño de su hijo, hable con su pediatra.
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