¿Cuáles son algunas ideas de almuerzo saludables para niños?

Ideas de almuerzo saludables para niños:

Easy &Quick:

* Brochetas de frutas y verduras: Mezcle coloridos pimientos, pepinos, tomates cherry, uvas y trozos de melón en brochetas.

* envolturas de hummus y verduras: Extienda el hummus en las tortillas de trigo integral y llene con zanahorias en rodajas, pepinos, espinacas y pimientos.

* parfaits de yogurt: Capa del yogurt con granola, fruta fresca y una llovizna de miel.

* huevos duros: Combina con una porción de tostadas de trigo integral y un lado de fruta.

* queso y galletas: Elija galletas integrales y queso bajo en grasa. Agregue un poco de fruta en rodajas o un puñado de uvas.

abundante y llenado:

* Sándwich de ensalada de atún: Use pan de trigo integral y agregue el apio picado, la cebolla y la mayonesa ligera.

* Sándwich de ensalada de pollo: Similar a la ensalada de atún, pero con pollo picado, uvas y un aderezo ligero a base de yogurt.

* sobras: Empaque una lonchera con lo que tu familia cenó la noche anterior.

* ensalada de quinua: Combine la quinua cocida con verduras picadas, garbanzos y un aderezo ligero.

* ensalada de pasta: Mezcle la pasta cocida con verduras picadas, una vinagreta ligera y un poco de queso.

Diversión y creatividad:

* Lunchbox Sushi Rolls: Use pasteles de arroz o envolturas de algas con aguacate, pepino y queso crema.

* mini pizzas: Use tortillas de trigo integral y cubra con salsa de tomate, queso bajo en grasa y las verduras favoritas de su hijo.

* Pizza de frutas y verduras: Extienda el queso crema en una tortilla de trigo integral y cubra con frutas en rodajas y verduras.

* Sándwiches vegetarianos de Rainbow: Llene un rollo de trigo integral con varias verduras coloridas como pimientos rojos, zanahorias naranjas, calabaza amarilla, lechuga verde y cebollas moradas.

Consejos para loncheras saludables:

* Involucre a su hijo: Permítales elegir entre una selección de opciones saludables y ayudar a empacar su almuerzo.

* Empaque una variedad de texturas y sabores: Esto puede ayudar a mantener a su hijo interesado y comprometido con su almuerzo.

* Incluya una botella de agua: Anime a su hijo a mantenerse hidratado durante todo el día.

* Pack Snacks para más tarde: Esto puede ayudar a prevenir los dolores de hambre a media tarde.

recuerda: Estas son solo algunas ideas para comenzar. Hay muchas otras opciones de almuerzo saludables y deliciosas para niños. Es importante experimentar y encontrar lo que más disfruta su hijo.

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