• Τα μωρά
• Η οικοδόμηση ενός Οικογένεια
• παιδιά
• Γενικά Γονείς
• Νεογέννητα
• Οι έφηβοι
• νήπια
• εγκυμοσύνη

Έχετε έναν εγγονό ηλικίας 11 μηνών που ζει μαζί μας που δεν θα κοιμηθεί μέσα από τη νύχτα που δοκιμάσατε πολλά πράγματα και τίποτα δεν λειτουργεί που παίρνει ίσως μια ώρα υπνάκο κατά τη διάρκεια της ημέρας;

Δεδομένου ότι έχετε ήδη δοκιμάσει πολλά, δεν μπορώ να σας δώσω συγκεκριμένες συμβουλές χωρίς να μάθετε περισσότερα για το τι έχετε ήδη κάνει. Αλλά μπορώ να μοιραστώ μερικές γενικές συμβουλές και στρατηγικές που θα μπορούσαν να βοηθήσουν:

Κατανόηση του ύπνου του εγγονού σας:

* Ο κατάλληλος ύπνος ηλικίας: Ένας ηλικίας 11 μηνών συνήθως χρειάζεται περίπου 11-14 ώρες ύπνου σε περίοδο 24 ωρών. Αυτό μπορεί να περιλαμβάνει έναν υπνάκο κατά τη διάρκεια της ημέρας 1-3 ωρών. Είναι πιθανό ο εγγονός σας να παίρνει αρκετό ύπνο συνολικά, αλλά απλά όχι με τον τρόπο που θα θέλατε.

* Παλλοποίηση ύπνου: 11 μήνες είναι μια κοινή ηλικία για τις παλινδρομήσεις του ύπνου. Αυτό σημαίνει ότι τα πρότυπα ύπνου τους μπορούν να αλλάξουν ξαφνικά, συχνά λόγω αναπτυξιακών άλματα, οδοντοφυΐας, ασθένειας ή αλλαγών στη ρουτίνα.

* Ατομικές διαφορές: Κάθε μωρό είναι διαφορετικό! Ορισμένα μωρά είναι φυσικά καλύτεροι στρωτήρες από άλλα. Μην συγκρίνετε τον εγγονό σας με άλλα μωρά. Επικεντρωθείτε σε αυτό που λειτουργεί γι 'αυτόν.

Στρατηγικές για καλύτερο ύπνο:

1. Συνεχής ρουτίνα: Μια προβλέψιμη ρουτίνα για τον ύπνο βοηθά στο σήμα στον εγγονό σας ότι ήρθε η ώρα να τελειώσετε. Αυτό θα μπορούσε να περιλαμβάνει μπάνιο, μασάζ, ιστορία και ήσυχο χρόνο.

2. Ασφαλές και άνετο περιβάλλον ύπνου: Βεβαιωθείτε ότι το δωμάτιό του είναι σκοτεινό, ήσυχο και δροσερό. Εξετάστε ένα μηχάνημα λευκού θορύβου για να αποκλείσετε τις περισπασμούς.

3. Μέθοδοι κατάρτισης ύπνου: Υπάρχουν διάφορες μέθοδοι κατάρτισης ύπνου, όπως η μέθοδος "Cry It Out", η μέθοδος "ξεθωριασμού" ή η μέθοδος "check-in-check-out". Συζητήστε με τον παιδίατρο σας για ποια μέθοδο μπορεί να είναι κατάλληλη για τον εγγονό σας.

4. Daytime NAPS: Ενώ μια ώρα μπορεί να μην φαίνεται πολύ, είναι σημαντικό να εξασφαλιστεί ότι παίρνει αρκετό ύπνο κατά τη διάρκεια της ημέρας.

5. Τροφή και ενυδάτωση: Βεβαιωθείτε ότι είναι καλά τροφοδοτείται πριν από τον ύπνο, αλλά αποφύγετε να του δώσετε μεγάλα γεύματα ακριβώς πριν από το κρεβάτι. Αν ξυπνήσει τη νύχτα, προσφέρει νερό πριν προσπαθήσει να τον βάλει πίσω.

6. Αποκλείστε άλλα θέματα: Εάν τα προβλήματα ύπνου του εγγονού σας επιμένουν, σκεφτείτε να συμβουλευτείτε τον παιδίατρο του. Μπορεί να υπάρχουν υποκείμενα ιατρικά ή αναπτυξιακά ζητήματα που επηρεάζουν τον ύπνο του.

Πρόσθετες συμβουλές:

* υπομονή: Η κατάρτιση του ύπνου μπορεί να πάρει χρόνο. Να είστε υπομονετικοί, συνεπείς και υποστηρικτικοί.

* Αυτο-φροντίδα: Βεβαιωθείτε ότι φροντίζετε και τον εαυτό σας. Κοιτάξτε αρκετό ύπνο όταν μπορείτε και μην διστάσετε να ζητήσετε βοήθεια από την οικογένεια ή τους φίλους σας.

* Ζητήστε επαγγελματική υποστήριξη: Εάν αισθάνεστε συγκλονισμένοι, σκεφτείτε να φτάσετε σε έναν σύμβουλο ύπνου ή έναν εμπειρογνώμονα γονέων για καθοδήγηση.

Είναι σημαντικό να θυμάστε ότι δεν είστε μόνοι σε αυτό το ταξίδι. Πολλοί γονείς και παππούδες αντιμετωπίζουν προκλήσεις με τον ύπνο των μικρών τους. Με την υπομονή, τη συνέπεια και τις σωστές στρατηγικές, μπορείτε να βοηθήσετε τον εγγονό σας να αναπτύξει υγιείς συνήθειες ύπνου. Καλή τύχη!