• Βρέφη
• Δημιουργία οικογένειας
• Παιδιά
• Γονεϊκότητα – γενικά
• Νεογέννητα
• Έφηβοι
• Νήπια
• Εγκυμοσύνη

Πώς να πάρει το παιδί μου να υπνάκο περισσότερο από 30 λεπτά

Από τη στιγμή που το μωρό σας μπαίνει το παιδί της χρόνια , είναι κοινά για εκείνη να πάρει μόνο δύο έως τρεις ώρες υπνάκο το απόγευμα , σύμφωνα με την Κλινική Μάγιο . Η έλλειψη ποιοτικού ύπνου έχει μια δραματική επίδραση στην συμπεριφορά και την ανάπτυξη του παιδιού σας . Αν έχετε πρόβλημα να πάρει εξαντληθεί το παιδί σας να κοιμάται περισσότερο από 30 λεπτά , έχετε πολλές επιλογές για να εξασφαλίσει tot σας παίρνει όλα τα υπόλοιπα που χρειάζεται .
Οδηγίες
1

Παίξτε με το παιδί σας το πρωί . Εάν είναι δυνατόν , πάρτε το παιδί σας έξω και να τρέχει γύρω , να παίξουν και να παραμείνει ενεργός . Σύμφωνα με την κλινική ψυχολόγος και συγγραφέας Laura Markham , παίζουν σε εξωτερικούς χώρους μπορεί να μειώσει το άγχος του παιδιού σας , το οποίο βοηθά επίσης την ηρεμήσω και να κοιμηθεί ότι πολύ πιο γρήγορα .
Η 2

Παρακολουθήστε το παιδί σας και την έβαλε κάτω για ένα υπνάκο, όταν αυτή είναι ακόμα υπνηλία , αλλά δεν πέφτουν με την κούραση . Σύμφωνα με την Κλινική Μάγιο , ο μακρύτερος εσείς περιμένετε , η crankier και fussier το παιδί σας θα είναι .

Η 3

Δημιουργήστε ένα πρόγραμμα χαλάρωσης υπνάκο με το παιδί σας . Βάλτε το παιδί σας σε ένα ήσυχο , ήρεμο χώρο , όπως κρεβατοκάμαρά της . Δώστε το παιδί σας το αγαπημένο λούτρινο παιχνίδι της ή άλλο παρήγορο στοιχείο. Διαβάστε την μια ήρεμη ιστορία και τη στιγμή που αυτή αρχίζει παρεκτροπή , έκλεισε το βιβλίο και ήσυχα με τα πόδια .
Η 4

Κλείστε τα ρολά ή τραβήξτε τις κουρτίνες . Markham συνιστά την εγκατάσταση ενός ζεύγους κουρτίνες συσκότισης στο υπνοδωμάτιο του παιδιού σας , το οποίο βοηθά μπλοκάρουν το φως που σηματοδοτεί φυσικά το σώμα σας να ξυπνήσει . Ό, τι κι αν επιλέξετε , να κλείσει τα στόρια ή κουρτίνες , πριν να περπατήσετε έξω από την πόρτα .
Η 5

Διατηρήστε ένα σπίτι της ειρήνης και ηρεμία, ενώ το παιδί σας κοιμάται . Αποφύγετε την πραγματοποίηση των εργασιών που θα μπορούσε να ανακατεύετε το παιδί σας , όπως ηλεκτρική σκούπα . Εάν ανησυχείτε για το επίπεδο θορύβου στο σπίτι σας , πρέπει να εγκαταστήσετε ένα λευκό θόρυβο μηχανής στο υπνοδωμάτιο του βρέφους . Τα μηχανήματα αυτά δημιουργούν μια χαλαρωτική θόρυβο που μπορεί πραγματικά να βοηθήσει να κρατήσει το παιδί σας να μείνετε κοιμισμένοι πλέον .
Η
Η