Συμβουλές για εφήβους:Πώς να κόψετε το κάπνισμα
Συμβουλές για εφήβους:Πώς να κόψετε το κάπνισμα
Σας έφερε ο Εθνικός ΠτΔ.
Η American Lung Association προσφέρει στους εφήβους τις ακόλουθες συμβουλές για να σταματήσουν τις καπνιστικές τους συνήθειες:
- Αποφασίστε ότι είστε πραγματικά έτοιμοι να το σταματήσετε.
- Εάν πιστεύετε ότι μια ομάδα διακοπής του καπνίσματος θα βοηθούσε, ρωτήστε αν το σχολείο σας έχει. Εάν όχι, επικοινωνήστε με την τοπική σας Αμερικανική Ένωση Πνευμόνων για υλικά διακοπής του καπνίσματος.
- Επιλέξτε μια ημερομηνία διακοπής και μείνετε σε αυτήν.
- Βρείτε κάποιον που συμφωνεί να σας βοηθήσει και να σας υποστηρίξει εάν είναι δύσκολο.
- Προετοιμάστε τον εαυτό σας και το περιβάλλον σας. ξεφορτωθείτε όλα τα πράγματα που καπνίζετε και πείτε στους ανθρώπους τι κάνετε.
- Καταγράψτε τους λόγους για τους οποίους το κόψατε και διαβάστε τους κάθε φορά που έχετε την επιθυμία να καπνίσετε.
- Πίνει πολύ νερό, επιλέγει υγιεινές τροφές και ασκείται. αυτά τα πράγματα πραγματικά βοηθούν!
- Βάλτε στόχους και γιορτάστε τα επιτεύγματά σας. έχεις κάποια επιπλέον χρήματα τώρα!
- Προγραμματίστε τι θα κάνετε όταν έχετε ορμές και πόθους. Θα έχετε λιγότερες πιθανότητες να γλιστρήσετε.
- Να γνωρίζετε ότι ένα ολίσθημα δεν είναι αποτυχία και μείνετε θετικοί.
- Αν και είναι δύσκολο, η διακοπή είναι το καλύτερο πράγμα που μπορείτε να κάνετε για τον εαυτό σας.
Για περισσότερες πληροφορίες ή βοήθεια σχετικά με τη διακοπή του καπνίσματος, καλέστε την American Lung Association στο (800) LUNG USA.
-
Καθώς το καλοκαίρι φτάνει στο τέλος του και ξεκινά η περίοδος επιστροφής στο σχολείο, μπορεί να είναι δύσκολο να επιστρέψετε στον ρυθμό ενός κανονικού προγράμματος - τόσο για παιδιά όσο και για ενήλικες. Το κόλπο, φυσικά, είναι να προγραμματίσεις εκ -
Ξεκινά νωρίς και κολλάει. Αυτό το τύμπανο ανησυχίας όταν το μωρό σας δεν βρίσκεται στο 99ο εκατοστημόριο, όταν το παιδί σας σταματά το ποδόσφαιρο ή το πιάνο, όταν φέρνει στο σπίτι τα B ή τα C. Ο κόσμος φαίνεται τόσο ανταγωνιστικός, και ακόμα κι αν εί -
Οι οικογένειες με νεογέννητα έχουν μοναδικές και ειδικές ανάγκες. Μετά από έρευνα παραπομπών και ελέγχων ιστορικού, ακολουθούν 5 ερωτήσεις που πρέπει να κάνετε στους πιθανούς παρόχους φροντίδας νεογνών: 1. Έχεις εμβόλιο για τη γρίπη; Τα μωρά δεν μ
