• Βρέφη
• Δημιουργία οικογένειας
• Παιδιά
• Γονεϊκότητα – γενικά
• Νεογέννητα
• Έφηβοι
• Νήπια
• Εγκυμοσύνη

Πώς να Βοηθήσετε έναν Έφηβο να Αποκολλήσει το Κάπνισμα

Καθημερινά, περίπου 4.000 έφηβοι στην Αμερική ξεκινούν να καπνίζουν, και σχεδόν 1.000 από αυτούς γίνονται κανονικοί καπνιστές, σύμφωνα με το Ιατρικό Κέντρο της Rochester. Οι έφηβοι μπορούν να γίνουν εθισμένοι στην νικοτίνη πολύ γρήγορα, συχνά μέσα σε λίγες εβδομάδες από την έναρξη του καπνίσματος. Ενώ οι ταινίες, η τηλεόραση και οι διαφημίσεις συχνά γλαμουρίζουν το κάπνισμα, οι γονείς παραμένουν η πιο ισχυρή επιρροή στη ζωή των παιδιών τους. Ανακτήστε την ισχύ σας και πάρτε βήματα για να βοηθήσετε τον έφηβό σας να αποκολλήσει το κάπνισμα.

Οδηγίες

1. Αποφύγετε τις τιμωρίες, τις απειλές, τα υltimatum ή την διαταγή στον έφηβό σας να σταματήσει το κάπνισμα

Αντ' αυτού, μείνετε ήρεμοι και ρωτήστε τον γιατί καπνίζει. Μπορεί να πει ότι θέλει να δεχτεί από τους συμφώνους του ή ότι το κάπνισμα του βοηθά να αντιμετωπίζει τον στρες. Ρωτήστε αν υπάρχουν συγκεκριμένοι παράγοντες που τον οδηγούν να ανάψει. Μπορείτε να ρωτήσετε: «Νομίζεις ότι καπνίζεις περισσότερο όταν είσαι υπό στρες στο σχολείο;» ή «Παρατήρησα ότι καπνίζεις περισσότερο μετά το που δεν φτάσας στην ομάδα μπάσκετ. Νιώθεις ακόμα καλά για αυτό;» Ακούστε χωρίς να διακόπτετε ή να διαμαρτύρεστε.

2. Εξηγήστε στον έφηβό σας τους κινδύνους του καπνίσματος για την υγεία χωρίς να听起来 σαν μαθήτρια

Παρουσιάστε τους κινδύνους του καπνίσματος με αντικειμενικό τρόπο. Ενημερώστε την για τυχόν φίλους ή συγγενείς που πέθαναν από νόσο που σχετίζεται με το κάπνισμα, όπως καρκίνος ή εμφυσημά. Πέρα από την καταγραφή των συνέπειών για την υγεία, απευθυνθείτε στην κομψότητα του εφήβου σας, προτείνει το Mayo Clinic. Υποδείξτε ότι το κάπνισμα τσιγαρέτας θα κάνει τα δόντια και τις νύχια της κίτρινα, θα προκαλέσει άσχημη αναπνοή, θα κάνει τα ρούχα της να μυρίζουν άσχημα, θα συμβάλει στις ρυπίδες και την προγενέστερη γήρανση της επιδερμίδας, και θα εξαντλήσει την ενέργειά της για να συμμετέχει σε αθλητισμό και άλλες δραστηριότητες.

3. Ενθαρρύνετε τον έφηβό σας να φτιάξει μια λίστα με όλους τους λόγους να σταματήσει το κάπνισμα

Δουλέψτε μαζί του για να ορίσετε μια ημερομηνία απόκολλησης. Αποφύγετε να επιλέξετε ημερομηνία κοντά σε στρεσστή περίοδο, όπως κατά τις τελικές εξετάσεις στο σχολείο. Κρεμάστε τη λίστα στην πόρτα του ψυγείου ή σε άλλο ορατό σημείο στο σπίτι σας. Πείτε του να αναferrerται στη λίστα κάθε φορά που νιώθει πειρασμένο να καπνίσει για να θυμάται τα πολλά οφέλη της απόκολλησης και να τον βοηθήσει να μείνει μοтивиρισμένος.

4. Αναζητήστε εξωτερική υποστήριξη για να βοηθήσετε τον έφηβό σας να αποκολλήσει το κάπνισμα

Πολλοί τοπικοί νοσοκομεία, κέντρα wellness και οργανώσεις προσφέρουν ομάδες υποστήριξης απόκολλησης καπνίσματος για έφηβους. Πόροι για την απόκολληση περιλαμβάνουν τον ιστότοπο SmokeFreeTeen, τον οποίο διαχειρίζεται το Εθνικό Ινστιτούτο Καρκίνου. Το SmokeFreeTeen βοηθά τους έφηβους να αποκολλήσουν με διαφορετικά εργαλεία, συμπεριλαμβανομένης μιας εφαρμογής για κινητά που επιτρέπει ζωντανή υποστήριξη μέσω instant messaging. Ο έφηβός σας μπορεί επίσης να καλέσει το 1-800-QUIT-NOW για συμβουλευτική. Η Αμερικανική Ένωση Πνεύμονα είναι άλλος πόρος που έχει ένα πρόγραμμα απόκολλησης καπνίσματος σχεδιασμένο για έφηβους.

5. Θεσπίστε ένα σπίτι χωρίς καπνό

Προτείνει η Αμερικανική Ένωση Πνεύμονα. Μην επιτρέπετε σε κανέναν να καπνίζει μέσα στο σπίτι σας υπό καμία συνθήκη — καμία εξαίρεση. Διασφαλίστε ότι όλοι συμμορφώνονται με τον κανόνα, συμπεριλαμβανομένου του εφήβου σας, των φίλων του, των συγγενών σας και τυχόν επισκεπτών. Το θέματα ορίων θα βοηθήσει να ελεγχθεί το κάπνισμα του εφήβου σας και θα δείξει υποστήριξη δείχνοντας ότι δεν απομονωθεί άδικα — κανείς δεν επιτρέπεται να καπνίζει στο σπίτι σας. Η δήλωση του σπιτιού σας ως ζώνης χωρίς καπνό θα βοηθήσει επίσης να περιοριστεί το κάπνισμα των φίλων του εφήβου σας και να θέσετε όρια στη συμπεριφορά τους όταν είναι κοντά του.

6. Περιπατήστε το λόγο

Τα παιδιά τείνουν να καθρεφτούν πώς οι γονείς τους διαχειρίζονται τον στρες. Αν εσείς ανακατεύεστε για ένα τσιγάρο ή ένα ποτό κάθε φορά που είστε υπό στρες, είναι πιθανό ότι ο έφηβός σας θα ακολουθήσει το παράδειγμά σας. Το κάπνισμα από γονείς είναι ο μεγαλύτερος παράγοντας κινδύνου για το κάπνισμα των παιδιών, σύμφωνα με την Αμερικανική Ένωση Πνεύμονα. Αποκολλήστε το κάπνισμα, αν είναι δυνατόν. Αν δεν έχετε πετύχει να αποκολλήσετε, μπορείτε ακόμα να είστε επιδραστικοί στη βοήθεια του εφήβου σας να αποκολλήσει. Μοιραστείτε μαζί του τις δικές σας δυσκολίες να αποκολλήσετε και πόσο ευκολότερο θα ήταν να αποκολλούσατε αν ήσατε της ηλικίας του. Αποφύγετε να καπνίζετε μπροστά στον έφηβό σας και αφαιρέστε όλα τα τσιγάρα και τα ταμπακερά από το σπίτι σας.