Συμβουλές για Έφηβους: Πώς να Σταματήσετε το Κάπνισμα
Συμβουλές για Έφηβους: Πώς να Σταματήσετε το Κάπνισμα
Προσφέρεται από την Εθνική PTA.
Η Αμερικανική Ένωση Πνεύμονα προσφέρει στους έφηβους τις ακόλουθες συμβουλές για να ξεπεράσουν τις συνήθειες καπνίσματος τους:
- Αποφασίστε ότι είστε πραγματικά έτοιμοι να σταματήσετε.
- Αν πιστεύετε ότι μια ομάδα απόσυρσης θα βοηθήσει, ρωτήστε αν το σχολείο σας έχει μια. Αν δεν έχει, επικοινωνήστε με την τοπική Αμερικανική Ένωση Πνεύμονα για υλικό απόσυρσης.
- Επιλέξτε μια ημερομηνία απόσυρσης και μείνετε πιστοί σε αυτή.
- Βρείτε κάποιον που συμφωνεί να βοηθήσει και να σας υποστηρίξει αν γίνει δύσκολο.
- Ετοιμάστε εσάς και το περιβάλλον σας· αποκαταστήστε όλα τα αντικείμενα καπνίσματος σας, και πείτε στους ανθρώπους τι κάνετε.
- Φτιάξτε λίστα με τους λόγους για τους οποίους σταματάτε και διαβάστε την κάθε φορά που έχετε την επιθυμία να καπνίσετε.
- Πίνετε πολύ νερό, επιλέγετε υγιεινά φαγητά, και κάνετε λίγη άσκηση· αυτά πράγματι βοηθούν!
- Θέστε στόχους και γιορτάστε τις επιτυχίες σας· τώρα έχετε λίγο επιπλέον χρήματα!
- Σχεδιάστε τι θα κάνετε όταν έχετε επιθυμίες και πόθους. Θα είστε λιγότερο πιθανό να ξεσορτάρετε.
- Ξέρετε ότι ένα λάθος δεν είναι αποτυχία και μείνετε θετικοί.
- Ακόμα και αν είναι δύσκολο, η απόσυρση είναι το καλύτερο πράγμα που μπορείτε να κάνετε για τον εαυτό σας.
Για περισσότερες πληροφορίες ή βοήθεια με την απόσυρση καπνίσματος, καλέστε την Αμερικανική Ένωση Πνεύμονα στο (800) LUNG USA.
Previous:Καταπολέμηση Καπνίσματος Εφήβων
-
Μόλις το τοτλερ σας αρχίσει να τρώει πραγματικό φαγητό, μπορείτε να προσθέσετε «short-order cook» στη (μακρά) λίστα των γονικών καθήκοντών σας. Αλλά το να σερβίρετε ένα ξεχωριστό δείπνο στο τοτλερ σας για να ταιριάζει στο pint-sized χάσμα του, και με -
Το Care.com επιδιώκει να σας δώσει ισχυρά εργαλεία που μπορούν να σας βοηθήσουν να πάρετε την καλύτερη δυνατή απόφαση πρόσληψης. Είτε ψάχνετε για νάνυ, μπέμπισιτερ, pet sitter, οικιακή βοήθεια, φροντιστή ηλικιωμένων κ.λπ., ξέρουμε πόσο δύσκολο μπορεί -
Πаньερχόταν η λέξη «οικογένεια» να καλεί εικόνες του τυπικού μαμά, μπαμπά, δύο παιδιά, ένα σκύλο και ένα σπίτι με λευκό φράχτι. Αλλά 요즘, υπάρχουν τόσοι πολλοί τρόποι να είναι οικογένεια, και όλο και περισσότεροι άνθρωποι κάνουν την επιλογή να έχουν π
