Συμβουλές για εφήβους:Πώς να κόψετε το κάπνισμα
Συμβουλές για εφήβους:Πώς να κόψετε το κάπνισμα
Σας έφερε ο Εθνικός ΠτΔ.
Η American Lung Association προσφέρει στους εφήβους τις ακόλουθες συμβουλές για να σταματήσουν τις καπνιστικές τους συνήθειες:
- Αποφασίστε ότι είστε πραγματικά έτοιμοι να το σταματήσετε.
- Εάν πιστεύετε ότι μια ομάδα διακοπής του καπνίσματος θα βοηθούσε, ρωτήστε αν το σχολείο σας έχει. Εάν όχι, επικοινωνήστε με την τοπική σας Αμερικανική Ένωση Πνευμόνων για υλικά διακοπής του καπνίσματος.
- Επιλέξτε μια ημερομηνία διακοπής και μείνετε σε αυτήν.
- Βρείτε κάποιον που συμφωνεί να σας βοηθήσει και να σας υποστηρίξει εάν είναι δύσκολο.
- Προετοιμάστε τον εαυτό σας και το περιβάλλον σας. ξεφορτωθείτε όλα τα πράγματα που καπνίζετε και πείτε στους ανθρώπους τι κάνετε.
- Καταγράψτε τους λόγους για τους οποίους το κόψατε και διαβάστε τους κάθε φορά που έχετε την επιθυμία να καπνίσετε.
- Πίνει πολύ νερό, επιλέγει υγιεινές τροφές και ασκείται. αυτά τα πράγματα πραγματικά βοηθούν!
- Βάλτε στόχους και γιορτάστε τα επιτεύγματά σας. έχεις κάποια επιπλέον χρήματα τώρα!
- Προγραμματίστε τι θα κάνετε όταν έχετε ορμές και πόθους. Θα έχετε λιγότερες πιθανότητες να γλιστρήσετε.
- Να γνωρίζετε ότι ένα ολίσθημα δεν είναι αποτυχία και μείνετε θετικοί.
- Αν και είναι δύσκολο, η διακοπή είναι το καλύτερο πράγμα που μπορείτε να κάνετε για τον εαυτό σας.
Για περισσότερες πληροφορίες ή βοήθεια σχετικά με τη διακοπή του καπνίσματος, καλέστε την American Lung Association στο (800) LUNG USA.
-
Όταν η Kate Motz αποφάσισε να βάλει τον γιο της, Kyle, στο γιογιό στα 2 1/2, ένιωσε την πίεση να τον εκπαιδεύσει για την προσχολική ηλικία. Είμαι μια μαμά που σχεδιάζει - διάβασα όλα τα βιβλία, παρακολούθησα όλα τα βίντεο και κατάλαβα ότι ήξερα όλα -
Από όλες τις πιθανές παθήσεις από τις οποίες μπορεί να υποφέρει το μωρό σας, το εξάνθημα από την πάνα είναι ένα από τα πιο κοινά. Το εξάνθημα από την πάνα, ή η δερματίτιδα από την πάνα, είναι ένα από τα πιο κοινά δερματικά προβλήματα σε βρέφη και παι -
Ο τοκετός δεν είναι πάρτι. Ακούγεται ηλίθιο να το λες, αλλά φαίνεται ότι οι άνθρωποι έχουν ξεχάσει τι είναι πραγματικά η γέννηση. Η γέννηση δεν σημαίνει συνάντηση με όλη την οικογένεια και τους φίλους σας. Δεν έχει να κάνει με το ποιος είναι εκεί
