Πώς να βοηθήσετε το παιδί σας να αναρρώσει συναισθηματικά αυτό το καλοκαίρι

Το καλοκαίρι του 2020, όταν ο γιος μου κόντευε να κλείσει τα 6, άρχισε εύκολα να κλαίει και να απογοητεύεται, κάτι που παρεξήγησα αρχικά ως μια φάση, κάποιο συναισθηματικό ορόσημο. Πριν από τα γενέθλιά του, του είπα ότι δεν πίστευα ότι θα μπορούσα να αντέξω οικονομικά ένα ολόκληρο πάρτι με θέμα τον Μπομπ Σφουγγαράκη. Έκλαψε με λυγμούς και είπε ότι τον «πρόδωσα». Ένα βράδυ πήγα να αλλάξω τηλεοπτικό κανάλι και άρχισε να κλαίει, λέγοντας ότι πίστευε ότι μπορεί να τον κάνω να δει τις ειδήσεις. Μόλις ξεκίνησε το σχολείο στα τέλη Σεπτεμβρίου και επέστρεψε στο χαρούμενο, παιχνιδιάρικο, διασκεδαστικό παιδί, ήξερα ότι έκανε κλικ:Η πανδημία τον είχε αναστατώσει με τρόπους που δεν είχα καταλάβει στο Η ωρα. Όταν το σχολείο επέστρεψε στο εικονικό μετά από μια απότομη έξαρση των χειμερινών διακοπών και επέστρεψε σε αυτά τα ασταθή συναισθήματα του καλοκαιριού του 2020, οι υποψίες μου επιβεβαιώθηκαν.

Πολλοί γονείς με τους οποίους μίλησα έχουν δει μια παρόμοια αλλαγή στα παιδιά τους, συχνά παρεξηγώντας το, όπως έκανα εγώ, ως ένδειξη μιας νέας αναπτυξιακής φάσης. «Η κόρη μου είχε μόλις κλείσει τα 4 στην αρχή της πανδημίας και κατά τη διάρκεια των 11 εβδομάδων που την κράτησα σπίτι, ζούσε ως τσιτάχ το 90% του χρόνου», λέει η Σούζαν Πάρκερ, μητέρα δύο παιδιών στο Χιούστον. "Το εννοώ κυριολεκτικά. Δεν θα έσπαγε χαρακτήρα, ακόμη και για τα γεύματα. Ήθελε να βάλω το φαγητό της, που ήταν πάντα "γκαζέλα", στο έδαφος για να μπορεί να τρώει σαν τσίτα. Και τότε είχα ξεπεράσει τα πάντα. ότι ήμουν σαν, "Ό,τι να 'ναι, φάε τη γαζέλα σου, τσιτάχ." Η κόρη της ξανάρχισε τη ζωή ως ανθρώπινο παιδί αφού επέστρεψε στον παιδικό σταθμό τον Ιούνιο του 2020, λέει η Parker.

Αλλά η επιστροφή στην κανονική ζωή δεν είναι πάντα μια θεραπεία. Η Allison Wicks, από το Metairie της Λουιζιάνα, λέει:"Ο 4χρονος γιος μου ήταν εξαιρετικά κολλητός και ευαίσθητος από τον περασμένο Μάρτιο. Σκέφτηκα ότι θα βοηθούσε να επιστρέψω στο σχολείο, αλλά το μόνο που έκανε ήταν να τον κάνει να είναι υπερβολικός στο πλύσιμο των χεριών και καθαριότητα.Φοβάται τα μικρόβια και το να αρρωστήσει». Ο Wicks προσθέτει, "Ο καημένος έπλενε τα χέρια του τόσο πολύ που έπρεπε να του πω ότι μπορούσε να το κάνει μόνο υπό την επίβλεψη ενηλίκου και έπρεπε να του αγοράσω τη δική του ειδική λοσιόν επειδή το δέρμα στους καρπούς του είχε αρχίσει να ξεφλουδίζει." /P>

Αρκετές μελέτες που παρακολούθησαν τον αντίκτυπο της πανδημίας στην ψυχική υγεία παιδιών και εφήβων τον περασμένο Ιούνιο έδειξαν σημαντικές αλλαγές στη συμπεριφορά και τη διάθεση των παιδιών σε όλο τον κόσμο, με τους γονείς να αναφέρουν ότι τα παιδιά τους υπέφεραν από άγχος, εκρήξεις θυμού και συναισθηματική απόσυρση. Ειδικά οι έφηβοι έχουν αισθανθεί το τσίμπημα της απομόνωσης. "Είναι σχεδόν σαν να είχαν καθυστερήσει ένα χρόνο", λέει η Parents σύμβουλος Becky Kennedy, Ph.D., κλινική ψυχολόγος στη Νέα Υόρκη. "Τόσο μεγάλο μέρος της εφηβείας είναι να εξερευνήσεις ποιος είσαι μακριά από τους γονείς σου και να ανακαλύψεις την ταυτότητά σου, να εξερευνήσεις την ανεξαρτησία σου μέσω κάποιου χωρισμού. Οι έφηβοι δεν το έχουν καταφέρει." Σύμφωνα με την Εθνική Δημοσκόπηση του Νοσοκομείου Παίδων C.S. Mott του Μαρτίου 2021 για την υγεία των παιδιών, το 46 τοις εκατό των γονέων που ερωτήθηκαν σημείωσαν σημάδια επιδείνωσης της ψυχικής υγείας στους εφήβους τους κατά τη διάρκεια αυτού του έτους.

Από τότε που ξεκίνησε η πανδημία, οι ενήλικες ανακαλύπτουν τα πράγματα σε πραγματικό χρόνο, ενώ τα παιδιά όλων των ηλικιών απλώς εμπιστεύονται τους μεγάλους τους. Τώρα που τα πράγματα ομαλοποιούνται, τα παιδιά χρειάζονται να τα καθοδηγήσουμε περισσότερο από ποτέ. Ευτυχώς, οι παιδίατροι και οι παιδοψυχολόγοι συμφωνούν ότι τα παιδιά μπορούν να αντεπεξέλθουν στη μετάβαση, εάν τα προετοιμάσουμε για επιτυχία, προγραμματίζοντας εκ των προτέρων, διδάσκοντας στρατηγικές αντιμετώπισης, παραμένοντας ήρεμα και φροντίζοντας τον εαυτό μας επίσης.

Επιστρέψτε στο Swing of Things

Μπορεί να ακούγεται προφανές, αλλά για να απαλύνετε τα συναισθήματα απομόνωσης, σύγχυσης και απώλειας του παιδιού σας, θα χρειαστεί να επιστρέψετε σε κάποια όψη κανονικής ζωής. Σύμφωνα με αναφορές γονέων, τα παιδιά που έλαβαν εξ αποστάσεως εκπαίδευση ή υβριδική εκπαίδευση παρουσίασαν βουτιές στην ψυχική ή συναισθηματική τους υγεία πιο συχνά από εκείνα που πήγαιναν στο σχολείο με πλήρες ωράριο, λέει το Κέντρο Ελέγχου και Πρόληψης Νοσημάτων (CDC). Αυτά τα παιδιά ήταν επίσης πολύ λιγότερο πιθανό να δουν φίλους ή να περάσουν χρόνο έξω. Επιπλέον, το CDC διαπίστωσε ότι οι γονείς παιδιών σε μοντέλα εξ αποστάσεως ή υβριδικής μάθησης ήταν επίσης πιο πιθανό να αναφέρουν συναισθηματικές προκλήσεις και όταν ένας γονέας είναι χρόνιο στρες, τα παιδιά το προσέχουν.

Σε ορισμένες περιπτώσεις, η επιστροφή στην κοινότητα θα επαναφέρει τα παιδιά σε προγράμματα και υπηρεσίες που βελτιώνουν σημαντικά τη ζωή τους, καθώς πολλές οικογένειες βασίζονται σε ενδοσχολική συμβουλευτική, παρέμβαση και κοινοτικές δραστηριότητες που έπαψαν να είναι διαθέσιμες κατά τη διάρκεια της πανδημίας και έχουν δυσκολευτεί χωρίς αυτούς. Αυτό ισχύει ιδιαίτερα για παιδιά με ειδικές ανάγκες. Αλλά κάθε παιδί που έχει απομονωθεί τόσο από συνομηλίκους όσο και από νέες εμπειρίες έχει δεχθεί συναισθηματικό χτύπημα, εξηγεί ο Δρ Κένεντι. "Μέρος του αναπτυξιακού καθήκοντος της παιδικής ηλικίας είναι η εξερεύνηση και η μάθηση, και έπρεπε να πούμε στα παιδιά ότι δεν είναι ασφαλές να εξερευνούν, να χωρίζουν, να βγαίνουν έξω και να αισθάνονται ελεύθερα στον κόσμο. Έπρεπε να ανασταλούν και να περιοριστούν. "

Τώρα τους ζητάμε να ξεμάθουν όλα όσα τους έχουν πει για περισσότερο από ένα χρόνο. «Πρέπει να σεβαστούμε ότι στέλνουμε ένα πολύ διαφορετικό μήνυμα στα παιδιά σχετικά με το πώς να παραμείνουν ασφαλή, ένα μήνυμα που είναι σχεδόν αντίθετο με αυτό που λέμε συνήθως στα παιδιά, που είναι ότι το να είσαι έξω στον κόσμο είναι καλό πράγμα», λέει. Δόκτωρ Κένεντι. "Πρέπει να τους βοηθήσουμε να κατανοήσουν αυτή τη μεγάλη αλλαγή και θα πρέπει να ανεχτούμε κάποιο αγώνα και να τους βοηθήσουμε να μάθουν να ανέχονται κάποιους αγώνες που μπορεί να έρθουν στην πορεία."

Μέρος της κίνησης προς τα εμπρός είναι να κοιτάξετε πίσω μαζί με το παιδί σας και να αναγνωρίσετε ρητά τι περίεργη στιγμή πέρασε. "Μπορείτε να πείτε, "Ξέρω ότι ήταν περίεργο και τρομακτικό να είσαι σπίτι για τόσο καιρό και να πηγαίνεις στο σχολείο με διαφορετικό τρόπο από πριν", λέει ο Γονείς σύμβουλος Eileen Kennedy-Moore, Ph.D., κλινική ψυχολόγος στο Princeton, New Jersey, και συγγραφέας του Kid Confidence . "Και ξέρω ότι σας έχω πει όλα τα είδη των πραγμάτων που πρέπει να κάνουμε για να παραμείνουμε ασφαλείς κατά τη διάρκεια αυτής της περιόδου. Αλλά τώρα τα πράγματα γίνονται πολύ καλύτερα και μπορούμε να αρχίσουμε να επιστρέφουμε στον κόσμο χωρίς να ανησυχούμε τόσο πολύ. ' Ο Δρ. Kennedy-Moore τονίζει ότι αυτή η ρητή ονομασία της κατάστασης είναι το κλειδί:«Είναι πραγματικά χρήσιμο για τα παιδιά να σας ακούν να λέτε ότι αυτό ήταν περίεργο και τρομακτικό, αλλά και ότι τα πράγματα βελτιώνονται». Μερικά παιδιά μπορεί επίσης να χρειαστεί να ακούσουν ότι αυτή η κατάσταση είναι πολύ απίθανο να επαναληφθεί. Πολλοί μπορεί τώρα να έχουν την προσδοκία ότι η ζωή θα είναι πάντα τόσο απρόβλεπτη και ότι τα προγράμματά τους μπορεί να μην είναι ποτέ συνεπή.

Μερικά παιδιά μπορεί επίσης να χρειαστεί να ακούσουν ότι αυτή η κατάσταση είναι πολύ απίθανο να επαναληφθεί. Πολλοί μπορεί τώρα να έχουν την προσδοκία ότι η ζωή θα είναι πάντα τόσο απρόβλεπτη και ότι τα προγράμματά τους μπορεί να μην είναι ποτέ συνεπή.

Μάθετε τους να αντιμετωπίζουν

Ένας τρόπος για να βοηθήσετε τα παιδιά να διαχειριστούν τα συναισθήματά τους κατά τη διάρκεια αυτής της μετάβασης είναι να τα οπλίσετε με στρατηγικές για την αντιμετώπιση της δυσφορίας. Μερικά παιδιά θα ενθουσιαστούν και θα ανυπομονούν να δουν άλλα παιδιά και να ζήσουν ξανά τον κόσμο όπως ήταν πριν από την πανδημία. Άλλοι μπορεί να αισθάνονται άγχος αποχωρισμού, υπερδιέγερση ή υπολειπόμενο φόβο να κολλήσουν τον COVID-19. Ξέρετε τι είναι καλύτερο για τα παιδιά σας και πρέπει να είστε χαλαροί και να κατανοείτε πώς να τα βοηθήσετε. "Για τα παιδιά που έχουν τάσεις προς το άγχος αποχωρισμού, θα είναι δύσκολο να μην έχουν τη μαμά και τον μπαμπά εκεί. Για τα παιδιά με κοινωνικό άγχος, θα είναι δύσκολο να είναι κοντά σε όλους και να βιώνουν την τόνωση όλων", λέει ο Δρ. Κένεντι-Μουρ. «Μερικά παιδιά τα κατάφεραν καλύτερα με τη διαδικτυακή μάθηση επειδή μπόρεσαν να εργάζονται με πιο αργό ρυθμό ή νιώθουν πιο άνετα στο σπίτι, επομένως θα είναι μια προσαρμογή για να συνηθίσουν την προσωπική διδασκαλία και τους περισπασμούς της τάξης. ."

Διδάσκοντας στο παιδί σας ένα μάντρα μπορεί να το βοηθήσει να αντιμετωπίσει τις μεγαλύτερες ανησυχίες του. Για ένα παιδί που μπορεί να αισθάνεται άγχος αποχωρισμού όταν επιστρέφει στο σχολείο, ο Δρ. Κένεντι προτείνει κάτι στο πνεύμα:«Η μαμά/ο μπαμπάς/ο μεγάλος μου πάντα επιστρέφει». Για ένα παιδί που μπορεί να αισθάνεται άγχος επειδή έχει λιγότερη ελευθερία ή χρειάζεται να συνεργαστεί ξανά με άλλα παιδιά, μπορείτε να προτείνετε να επαναλάβετε:«Δεν πειράζει να στενοχωριέσαι και αυτό θα γίνει πιο εύκολο». Ένα μάντρα δεν είναι ένα μαγικό ξόρκι, αλλά είναι "κάτι οικείο και κάτι στο οποίο ένα παιδί μπορεί να βασιστεί για να ηρεμήσει επειδή είναι υπό τον έλεγχό του", λέει ο Δρ Κένεντι.

Σχεδιάστε εκ των προτέρων

Προετοιμάζοντας τα παιδιά σας για τη ζωή μετά την πανδημία, ο Δρ. Κένεντι λέει ότι έχει αξία να περπατάτε στα βήματα μιας εκδήλωσης για να τα βοηθήσετε να τυλίξουν το κεφάλι τους γύρω από κάθε μέρος της. Αναρωτηθείτε φωναχτά για το πώς μπορεί να είναι να κάνετε πράγματα όπως να πηγαίνετε στο σχολείο, να συναντάτε φίλους και να επισκέπτεστε τον γιατρό τώρα:"Μερικές φορές στην κατασκήνωση ή στο σχολείο, μπορεί να νιώθουμε άγχος για το πού θα καθίσουμε το μεσημεριανό γεύμα. Τι θα μπορούσαμε να κάνουμε όταν νιώθω έτσι;» ή "Όταν επισκεπτόμαστε τον γιατρό, μπορεί να σας ζητήσει να κοιτάξει στο στόμα σας, οπότε θα πρέπει να βγάλετε τη μάσκα σας. Θέλετε να μιλήσουμε για το πώς σας κάνει να νιώθετε;" Τοποθετήστε τα σενάρια χαλαρά και αφήστε το παιδί σας να οδηγήσει τη συζήτηση με τις απαντήσεις του. Ο στόχος εδώ δεν είναι να λύσετε αυτά τα προβλήματα ή να καθησυχάσετε το παιδί σας ότι όλα θα πάνε καλά. είναι για να τα βοηθήσουμε να αρχίσουν να οραματίζονται πώς θα είναι η ζωή.

Η δημιουργία και η εξάσκηση ρουτίνας τις ημέρες πριν από νέες μεταβάσεις μπορεί επίσης να βοηθήσει. Για παράδειγμα, μπορείτε να κάνετε μια δροσερή παράδοση και παραλαβή καλοκαιρινής κατασκήνωσης, ώστε τα παιδιά σας να ξέρουν τι να περιμένουν και να έχουν μια εικόνα στο μυαλό τους για το πώς θα είναι τα πράγματα. (Όπως μπορεί να σας πει οποιοσδήποτε υπέφερε ποτέ από άγχος, η αβεβαιότητα είναι ένα γόνιμο έδαφος για ανησυχίες εκτός ελέγχου. Εξαλείψτε αυτήν την αβεβαιότητα και τα πράγματα τείνουν να αισθάνονται πολύ πιο διαχειρίσιμα.)

Ένα άλλο πράγμα που πρέπει να εξασκηθείτε είναι να λέτε αντίο ο ένας στον άλλον—κάτι που ίσως δεν έπρεπε να κάνετε για αρκετό καιρό. «Συνοήστε μια ρουτίνα χωρισμού εκ των προτέρων και εξασκήστε την τουλάχιστον μερικές μέρες πριν», λέει ο Δρ Κένεντι. "Θα πρέπει να είναι σύντομο—ίσως ένα φιλί, ένα high five και μια υπενθύμιση του πότε θα επιστρέψετε."

Μπορείτε επίσης να δοκιμάσετε το παιχνίδι ρόλων, τόσο ως τρόπος προετοιμασίας όσο και ως τρόπος για επιπόλαιο check in. «Ειδικά για τα μικρά παιδιά, μπορεί να είναι διασκεδαστικό να παίζουν σχολείο και να βγάζουν τα λούτρινα ζωάκια για να χρησιμεύσουν ως μαθητές», είπε ο Δρ. λέει ο Κένεντι-Μουρ. «Το παιχνίδι είναι ένας τρόπος για τα παιδιά να εξερευνήσουν ιδέες και να ανακαλύψουν τον κόσμο, και είναι ένα σενάριο στο οποίο μπορούν να έχουν τον έλεγχο». Προτείνει να απαντήσετε στις ανησυχίες των παιδιών με ερωτήσεις για να τα βοηθήσετε να καταπολεμήσουν την ιδέα ότι είναι αβοήθητα μπροστά στις ανησυχίες τους. «Αν το παιδί σας πει, "Φοβάμαι ότι δεν θα μπορέσω να βρω το μπάνιο", ρωτήστε, "Ποιον θα ζητούσατε βοήθεια;" Μπορείτε να το παίξετε μαζί. Εάν πουν, "Ανησυχώ ότι κανείς δεν θα παίξει μαζί μου", μπορείτε να ρωτήσετε, "Πού θα μπορούσατε να πάτε να παίξετε κοντά σε άλλα παιδιά;"

Model Calm

«Τα παιδιά κοιτούν προς εμάς για να δουν πώς να ανταποκριθούν στα πράγματα», λέει ο Δρ Κένεντι-Μουρ. "Ονομάζεται κοινωνική αναφορά. Για παράδειγμα, όταν ένα παιδί βλέπει ένα σκυλί για πρώτη φορά, κοιτάζει τον σκύλο και μετά κοιτάζει τον μεγάλο του για να δει, "Πρέπει να φοβάμαι εδώ;" Εάν ο ενήλικας είναι ήρεμος και μετράει το σκυλί, διευκολύνει το παιδί να τον πλησιάσει χωρίς άγχος». Έτσι, καθώς εσείς και το παιδί σας ξαναμπαίνετε στον κόσμο πιο τακτικά, φροντίστε να του δείξετε με τη γλώσσα του σώματος, τις εκφράσεις του προσώπου, τον τόνο και τη συμπεριφορά σας ότι αυτό που κάνετε είναι φυσιολογικό και ασφαλές και ότι δεν χρειάζεται να ανησυχείτε. Λέει Γονείς Η σύμβουλος Silvia Pereira- Smith, M.D., αναπτυξιακή-συμπεριφορική παιδίατρος στο Τσάρλεστον της Νότιας Καρολίνας, «Ακόμα και τα πολύ μικρά παιδιά μπορούν να πάρουν τα συναισθήματα των φροντιστών τους και παρατηρούν πράγματα όπως το άγχος, το άγχος και η κατάθλιψη». Όσο πιο ήρεμοι και χαλαροί είστε, τόσο καλύτερα θα είναι το παιδί σας.

Θέλουμε να εκφράσουμε την πεποίθησή μας ότι τα παιδιά μας μπορούν να το χειριστούν και να διαχειριστούν τυχόν συναισθήματα που προκύπτουν.

Λάβετε υπόψη ότι για ορισμένα παιδιά, η επιστροφή στην κανονική ζωή μπορεί να μην είναι μεγάλη υπόθεση. «Μην υποθέτετε ότι το παιδί σας θα ανησυχεί για αυτό», λέει ο Δρ Κένεντι-Μουρ. «Το παιδί σας θα μπορούσε να είναι απλά ενθουσιασμένο ή χαρούμενο, ή μπορεί να μην το σκεφτεί δύο φορές, και σίγουρα δεν θέλουμε να το επιβαρύνουμε με τις ανησυχίες μας για τις ανησυχίες του». Οι γονείς που μεταφέρουν το άγχος τους στα παιδιά τους είναι ένας άλλος λόγος για τον οποίο είναι πάντα καλύτερο να κάνετε ερωτήσεις ανοιχτού τύπου στο παιδί σας και να το αφήνετε να καθοδηγεί τη συζήτηση. «Αν έχουν ανησυχίες, θα πρέπει φυσικά να τους βοηθήσετε να τις αντιμετωπίσουν», λέει ο Δρ Κένεντι-Μουρ. "Αλλά θέλετε να βεβαιωθείτε ότι δεν εισάγετε ανησυχίες που δεν είχαν ποτέ. Αντίθετα, θέλουμε να εκφράσουμε την πεποίθησή μας ότι τα παιδιά μας μπορούν να το χειριστούν αυτό και ότι θα είναι σε θέση να διαχειριστούν όποια συναισθήματα προκύψουν. Εάν είστε ο άτομο που αντιστέκεται στα δάκρυα και λέει, "Αχ, αγάπη μου, θα μου λείπεις τόσο πολύ όλη μέρα", κατά την αποχώρηση, επιβαρύνεις το παιδί σου με το άγχος σου. Αντίθετα, δώσε του ένα φιλί, πες του ανυπομονείς να μάθεις για τα πάντα σήμερα το απόγευμα και φύγε."

Ως γονείς, η φροντίδα του εαυτού σας είναι ένα από τα πιο δύσκολα καθήκοντα, παρά τα ρητά της ποπ κουλτούρας σχετικά με το να κολλάμε πρώτα τη μάσκα οξυγόνου μας. Όταν τα παιδιά έχουν ασυνήθιστα ανάγκη ή δυσκολεύονται περισσότερο από το συνηθισμένο, είναι ακόμα πιο εύκολο να ξεχάσουμε να φροντίσουμε τον εαυτό μας. Όμως, δεδομένου ότι τα παιδιά μας προσβλέπουν σε εμάς για να δουν πώς θα νιώθουν για την επόμενη φάση της ζωής, "ποτέ δεν ήταν πιο σημαντικό από τώρα να δώσετε προτεραιότητα στη δική σας ψυχική υγεία", λέει η Δρ Pereira-Smith.

«Υπάρχουν πολλά πράγματα που μπορούμε να κάνουμε όλοι για να φροντίσουμε τον εαυτό μας», λέει ο Δρ Κένεντι-Μουρ. "Ξεκινήστε φροντίζοντας να κοιμάστε αρκετά, γιατί όλα είναι πιο κουρασμένα όταν είστε εξαντλημένοι. Κάντε τη σωματική δραστηριότητα μέρος της ημέρας σας. Έχετε κοινωνική επαφή με άτομα που σας ενδιαφέρουν. Και αφήστε τον εαυτό σας να έχει κάτι ευχάριστο κάθε μέρα, ακόμα κι αν είναι μικρό—χρησιμοποιήστε το ωραίο σαμπουάν, κάντε κάτι δημιουργικό, βγείτε στη φύση. Σκεφτείτε τι σας τροφοδοτεί με καύσιμα και βεβαιωθείτε ότι συμβαίνει."

" Θέλετε περισσότερα από το περιοδικό; Εγγραφείτε για μηνιαία έντυπη συνδρομή εδώ


Previous:

Next: