• Βρέφη
• Δημιουργία οικογένειας
• Παιδιά
• Γονεϊκότητα – γενικά
• Νεογέννητα
• Έφηβοι
• Νήπια
• Εγκυμοσύνη

Βιταμίνη D και έκθεση στον ήλιο

Τροφές όπως τα αυγά, το βούτυρο, ο σολομός και η ρέγγα είναι καλές πηγές βιταμίνης D. Αλλά σε αντίθεση με άλλες βιταμίνες, η βιταμίνη D παράγεται επίσης από το σώμα του παιδιού σας, με λίγη βοήθεια από τις υπεριώδεις ακτίνες του ήλιου. Όταν το παιδί σας εκτίθεται στο ηλιακό φως, βοηθά το σώμα του να συνθέσει τη βιταμίνη D στο δέρμα. Και δεν χρειάζεται πολύς χρόνος στον ήλιο για να παραχθούν επαρκείς ποσότητες βιταμίνης D.

Ωστόσο, δεν έχουν όλα τα παιδιά και οι έφηβοι αρκετό ηλιακό φως, ιδιαίτερα κατά τη διάρκεια ορισμένων περιόδων του έτους ή σε βόρειες περιοχές των Ηνωμένων Πολιτειών. Τα πυκνά νέφη και τα υψηλά επίπεδα ατμοσφαιρικής ρύπανσης μπορούν να μειώσουν τις υπεριώδεις ακτίνες που φτάνουν στο δέρμα. Επιπλέον, τα χαρακτηριστικά του δέρματος του εφήβου σας μπορούν να επηρεάσουν τη βιταμίνη D που παράγει το σώμα του. Συγκεκριμένα, η χρωστική ουσία στο δέρμα του είναι ένας σημαντικός παράγοντας που πρέπει να ληφθεί υπόψη. Τα άτομα με πιο σκουρόχρωμο δέρμα παράγουν λιγότερη βιταμίνη D από εκείνα των οποίων το δέρμα είναι πιο ανοιχτόχρωμο.

Όσο σημαντικό και αν είναι το αντηλιακό για την προστασία του εφήβου σας από καρκίνο του δέρματος αργότερα στη ζωή του, μπορεί επίσης να επηρεάσει τα θετικά αποτελέσματα του ηλιακού φωτός. Μιλήστε με τον παιδίατρό σας για να βρείτε μια ισορροπία μεταξύ σύντομων περιόδων έκθεσης στον ήλιο και χρήσης αντηλιακού.