Πώς να ωθήσει την ενέργεια κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης
Καθώς η κοιλιά σας μεγαλώνει και να κάνουμε λίστα σας παίρνει πλέον , μπορεί να φαίνεται σαν το επίπεδο ενέργειάς σας μειώνεται σταδιακά . Το πρώτο και το τρίτο τρίμηνο της εγκυμοσύνης μπορεί να είναι ιδιαίτερα δύσκολο να κάνω ελιγμούς . Don &# x2019 ? T ανησυχείτε . Έξυπνες επιλογές στα τρόφιμα και τις δραστηριότητες μπορεί να αποτρέψει τις « blahs " και να δώσει το σώμα και το μυαλό σας την πολυπόθητη ώθηση της ενέργειας κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης .
Οδηγίες
1
Επιλέξτε τρόφιμα που είναι πλούσια σε υδατάνθρακες και τα καλά λίπη για μια στιγμή ενεργειακή ώθηση . Φάτε τα βατόμουρα , που περιέχει ορισμένες αντιοξειδωτικές ουσίες και διεγείρουν τον εγκέφαλο . Δοκιμάστε μερικά αποξηραμένα φρούτα , ολόκληρο τοστ κόκκους ή ξηρούς καρπούς , που θα κυκλοφορήσει το αίμα στο σύστημά σας αργά , δίνοντάς σας μια μεγαλύτερη ώθηση της ενέργειας . Συμβουλευτείτε το γιατρό σας για να βεβαιωθείτε ότι έχετε λάβει τη σωστή ισορροπία των τροφίμων κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης σας . Πίνετε άφθονο νερό όλη την ημέρα . Μείνετε μακριά από καφεϊνούχα ποτά, τα οποία κάνουν ελάχιστα για να βοηθήσει στην ενυδάτωση του οργανισμού και οι επιπτώσεις στο έμβρυο είναι ακόμα ασαφής .
Η 2
να κινείται. Το κάνετε μια συνήθεια για να συμμετάσχουν σε κάποιο είδος της σωματικής δραστηριότητας για τουλάχιστον 30 λεπτά κάθε μέρα . Κάντε μια βόλτα , να ασκούν με μια ταινία ή να εξασκήσουν ορισμένες κινήσεις γιόγκα . Η φυσική διέγερση θα είναι μια μεγάλη ώθηση τόσο για το σώμα και το μυαλό σας . Χορός γύρω από το δωμάτιο με τα αγαπημένα σας CD ως έναν εναλλακτικό τρόπο για να γλιστρήσει μια μικρή δραστηριότητα . Κάνοντας κάποιο είδος της άσκησης θα σας βοηθήσει επίσης να κοιμηθείτε καλύτερα και θα σας βοηθήσει να προετοιμάσετε το σώμα σας για την εργασία .
Η 3
Υπόλοιπο . Πάρτε έναν υπνάκο κατά τη διάρκεια της ημέρας . Έναν υπνάκο θα αποκαταστήσει άδειου ενέργεια και θα σας δροσίσει ψυχικά και σωματικά . Νάρκη για μια πλήρη 7 με 8 ώρες τη νύχτα . Ανάπαυσης, ενώ μπορεί να φαίνεται σαν ένα αντιφατικό τρόπο στην ενίσχυση της ενέργειας κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης , να πάρει αρκετό ύπνο είναι απαραίτητη για τη σωστή λειτουργία του σώματος και αναζωογόνηση . Απλώνεται στον καναπέ και απλά χαλαρώνοντας για 20 έως 30 λεπτά - χωρίς να κοιμηθεί - συμβάλλει επίσης για να πάρει την απαραίτητη επιπλέον υπόλοιπο
Η
Η .
-
Η οικογένειά σας απολαμβάνει το κάμπινγκ; Πολλοί θεωρούν ότι η καλοκαιρινή κατασκήνωση αποτελεί προϋπόθεση για τους καλοκαιρινούς μήνες. Γνωρίζουν ότι η καλοκαιρινή κατασκήνωση ισούται με καλοκαιρινή διασκέδαση. Εάν η οικογένειά σας δεν έχει πάει κά -
Ξοδέψατε όλη τη ζωή του παιδιού σας για να το διατηρήσετε υγιές και τη στιγμή που πιστεύετε ότι το έχετε πείσει επιτέλους ότι το μπρόκολο είναι νόστιμο, οι επόμενες γιορτές ή γενέθλια πλησιάζουν και είναι ζάχαρη, ζάχαρη και περισσότερη ζάχαρη. Τι πρ -
Το γυμνάσιο είναι μια δύσκολη περίοδος για τα μικρά παιδιά. Αντί για έναν δάσκαλο έχουν πολλούς. Οι ακαδημαϊκές προσδοκίες αλλάζουν. Οι ορμόνες γίνονται μέρος της εξίσωσης και οι ομάδες των συνομηλίκων τους αρχίζουν να αλλάζουν. Δεν είναι ασυνήθιστο
