• Τα μωρά
• Η οικοδόμηση ενός Οικογένεια
• παιδιά
• Γενικά Γονείς
• Νεογέννητα
• Οι έφηβοι
• νήπια
• εγκυμοσύνη

Ξυπνάει το μωρό σας πολύ νωρίς; Δείτε πώς να εκπαιδεύσετε έναν πρόωρο ξυπνητή

Τους πρώτους μήνες της ζωής του μωρού σας που στερούνταν ύπνου, πιθανότατα ήσασταν πολύ προσηλωμένοι στο να κοιμάστε το μωρό σας όλη τη νύχτα, έτσι ώστε ολόκληρο το σπίτι να μην είναι ξύπνιο στις 2 π.μ. (ή χειρότερα, κάθε ώρα την ώρα).

Μόλις αρχίσει να κοιμάται για μεγαλύτερες διατάσεις, ωστόσο, μπορεί να βρεθείτε να ανταλλάσσετε τα μεσάνυχτα με την αυγή και να αναρωτιέστε αν αυτό μετράει πραγματικά ως πρόοδος.

Τα μωρά είναι από τη φύση τους που ξυπνούν νωρίς και δεν μπορούμε να κάνουμε πολλά για να αλλάξουμε τους βιολογικούς τους ρυθμούς. Αλλά μόλις το μωρό σας γίνει περίπου 6 μηνών, υπάρχουν μερικά κόλπα που μπορείτε να χρησιμοποιήσετε για να αναστρέψετε την κλήση αφύπνισης κατά μία ή δύο ώρες. Δείτε πώς μπορείτε να βοηθήσετε το πτηνό σας να ξυπνήσει λίγο αργότερα.

Πώς καταλαβαίνετε εάν το μωρό σας ξυπνάει πολύ νωρίς;

Εάν το μωρό σας ξυπνά στις 5 π.μ. κάθε πρωί και δεν γυρίζει πίσω είτε με αυτοκαταπραϋντικό είτε μετά από ταΐσματα και αλλαγή πάνας, αυτό γενικά σημαίνει ότι το μωρό σας ξυπνά πολύ νωρίς. Αλλά εξαρτάται από το πότε θα πάει για ύπνο, την ηλικία και το στάδιο της και άλλους παράγοντες. Εάν είναι ξέφρενη κατά τη διάρκεια της ημέρας, αυτό είναι μια καλή ένδειξη ότι πρέπει να κοιμηθεί λίγο αργότερα.

Είναι φυσιολογικό, ωστόσο, τα μωρά να ξυπνούν μεταξύ 6 π.μ. και 7 π.μ., αν και μπορεί να ποικίλλει πολύ. Πράγματα όπως η οδοντοφυΐα, η ασθένεια, η παλινδρόμηση του ύπνου και άλλες εξωτερικές επιρροές μπορούν επίσης να έρθουν στο παιχνίδι, ειδικά εάν το μωρό σας αρχίσει ξαφνικά να ξυπνά νωρίτερα από το συνηθισμένο.

Τι προκαλεί το μωρό να ξυπνά νωρίς;

Εάν το μωρό σας ξυπνά πολύ νωρίς, μπορεί να κοιμάται πολύ (άρα δεν είναι κουρασμένο) ή πολύ λίγο (που σημαίνει ότι είναι υπερβολικά κουρασμένο). Και δεν έχετε την πολυτέλεια να την αφήσετε να χάσει πολύ ύπνο. Ένα παιδί 6 μηνών, για παράδειγμα, χρειάζεται περίπου 12 με 15 ώρες ύπνου το 24ωρο, ή περίπου 10 με 12 ώρες τη νύχτα και τρεις έως πέντε ώρες κατά τη διάρκεια της ημέρας χωρισμένες σε δύο ή τρεις υπνάκους.

Το πότε κοιμάται είναι επίσης σημαντικό όπως το πόσο νωρίς ξυπνά. Μπορεί να πηγαίνει για ύπνο πολύ αργά, να κοιμάται πολύ αργά ή να το κάνει πολύ νωρίς. Το να την πάρεις για ύπνο αργότερα το πρωί μπορεί να είναι θέμα προσαρμογής ολόκληρου του προγράμματος ύπνου της.

Τι κάνω εάν το μωρό μου ξυπνήσει πολύ νωρίς;

Το πρώτο πράγμα που πρέπει να κάνετε εάν το μωρό ξυπνά πολύ νωρίς είναι να εξετάσετε το πρόγραμμα ύπνου του για να βεβαιωθείτε ότι κοιμάται αρκετά συνολικά. Ακούγεται αντιπαθητικό, αλλά ένα μωρό που είναι πολύ κουρασμένο δεν θα μπορεί να κοιμηθεί καλά.

Δοκιμάστε να αφήσετε το μωρό σας κάτω νωρίτερα - γύρω στις 7 ή 7:30 μ.μ. — αυξάνοντας σταδιακά την ώρα του ύπνου της κατά 10 λεπτά κάθε βράδυ, εάν πάει για ύπνο αργότερα από αυτό, και δείτε αν αυτό τη βοηθά να κοιμάται περισσότερο. Μην περιμένετε αποτελέσματα αμέσως, όμως! Δώστε του μια-δύο εβδομάδες πριν αποφασίσετε εάν το πείραμα ήταν επιτυχές.

Εάν ο πολύς ύπνος είναι ο ένοχος, ίσως χρειαστεί να δοκιμάσετε την αντίθετη τακτική. Μετακινήστε την ώρα του ύπνου της αργότερα κατά περίπου 10 λεπτά κάθε βράδυ μέχρι να χτυπήσει το σανό περίπου μία ώρα αργότερα (ή να πετύχετε τον στόχο σας να κοιμηθεί αργότερα). Αυτό λειτουργεί καλύτερα εάν μετακινήσετε το πρόγραμμα φαγητού της αργότερα, έτσι ώστε η πείνα να μην την ξυπνήσει πολύ νωρίς.

Μπορεί επίσης να χρειαστεί να εργαστείτε για το πρόγραμμα του ύπνου του μωρού σας. Τα μωρά που κοιμούνται πολύ ή πολύ λίγο κατά τη διάρκεια της ημέρας θα έχουν πιο δύσκολο ύπνο τη νύχτα.

Και ο χρόνος του ύπνου έχει επίσης σημασία. Μερικά μωρά που κοιμούνται νωρίς την ημέρα κοιμούνται νωρίτερα το βράδυ και — το μαντέψατε — ξυπνούν νωρίτερα το πρωί. Και ορισμένα μωρά δυσκολεύονται να κοιμηθούν εάν ο τελευταίος τους υπνάκος τελειώσει πολύ κοντά στην ώρα του ύπνου.

Προσπαθήστε να προσαρμόσετε το πρόγραμμα του υπνάκου νωρίτερα ή αργότερα, μετακινώντας το κατά 10 λεπτά κάθε μέρα μέχρι να είστε σε καλό ρυθμό.

Φροντίστε να μιλήσετε και με τον παιδίατρό σας, για να λάβετε περισσότερες συμβουλές για την προσαρμογή του προγράμματος ύπνου του μωρού σας και να βεβαιωθείτε ότι τίποτα άλλο δεν προκαλεί το πρόωρο ξύπνημα.

Ωστόσο, μια επισήμανση προσοχής. Κάθε φορά που κάνετε ταχυδακτυλουργικά προγράμματα ύπνου, διατρέχετε τον κίνδυνο το μωρό σας να μην κοιμάται αρκετά (ας πούμε ότι αρχίζετε να μειώνετε τον ύπνο του αλλά εξακολουθεί να ξυπνάει νωρίς). Εάν το μωρό σας φαίνεται κουρασμένο ή δυσκολεύεται να αποκοιμηθεί το βράδυ, μιλήστε με τον παιδίατρό σας, κάτι που θα πρέπει να κάνετε ούτως ή άλλως πριν προσαρμόσετε το πρόγραμμα του μωρού σας. Ίσως αυτό να είναι απλώς ένα περαστικό στάδιο.

Συμβουλές για να εκπαιδεύσετε το μωρό σας να ξυπνάει αργότερα

Η προσαρμογή του προγράμματος ύπνου του μωρού σας είναι πιθανότατα ο καλύτερος τρόπος για να κάνετε το μικρό σας ξυπνητήρι να σβήσει λίγο αργότερα. Αλλά υπάρχουν μερικά άλλα κόλπα που μπορείτε να δοκιμάσετε επίσης.

• Μην αφήνετε τον ήλιο να μπει. Το μωρό σας μπορεί να είναι πολύ ευαίσθητο στο φως, με αποτέλεσμα να ξυπνά κυριολεκτικά το ξημέρωμα. Δοκιμάστε να επενδύσετε σε σκοτεινές αποχρώσεις του δωματίου ή κουρτίνες με επένδυση για να αποτρέψετε τον ήλιο να ξεσηκώσει τον μίνι κόκορα σας. Εάν φοβάται το σκοτάδι, μπορείτε να βοηθήσετε να ηρεμήσει τους φόβους της βάζοντας ένα μικρό νυχτερινό φως στο δωμάτιό της.
• Κρατήστε το ήσυχο. Καθώς ο κόσμος ξυπνά, τα αυτοκίνητα αρχίζουν να οδηγούν στους δρόμους, τα σκυλιά αρχίζουν να γαβγίζουν και το απορριμματοφόρο αρχίζει να κάνει τον γύρο του. Οι ανάλαφροι κοιμώμενοι μπορεί να ξυπνήσουν από όλους αυτούς τους ήχους της γειτονιάς. Τουλάχιστον, κρατήστε τα παράθυρά της κλειστά και αν αυτό δεν σας βοηθήσει, κρεμάστε μερικές βαριές κουρτίνες ή κουβέρτες μπροστά τους. Μπορείτε επίσης να δοκιμάσετε να βάλετε έναν ανεμιστήρα ή μια μηχανή λευκού θορύβου στο δωμάτιό της για να κρύψετε τον εξωτερικό θόρυβο.
• Δώστε του ένα λεπτό. Μην βιαστείτε να χαιρετήσετε το μωρό σας με τους πρώτους ήχους από την κούνια. Περιμένετε τουλάχιστον πέντε ή 10 λεπτά, εκτός εάν το μωρό σας κλαίει πραγματικά. Εάν είστε τυχεροί, θα ηρεμήσει αρκετά ώστε να ξανακοιμηθεί ή τουλάχιστον θα διασκεδάσει ενώ θα ξεκουραστείτε για μερικές ακόμη στιγμές.
• Περιμένετε το πρωινό σας. Αν έχει συνηθίσει να τρώει στις 5:30 το πρωί, η πείνα θα συνεχίσει να είναι η ίδια (και η δική σας) κλήση νωρίς αφύπνισης. Αναβάλλετε σταδιακά το πρώτο τάισμα για λίγα λεπτά κάθε μέρα, έτσι ώστε να είναι λιγότερο πιθανό να ξυπνήσει νωρίς για αυτό. Φροντίστε, ωστόσο, να μιλήσετε με τον παιδίατρό σας για τυχόν προσαρμογές που κάνετε στο πρόγραμμα σίτισης του μωρού σας.
• Δώστε στο μωρό μια πιπίλα. Τα μωρά που χρησιμοποιούν πιπίλες για να αποκοιμηθούν στο κρεβάτι και την ώρα του μεσημεριανού ύπνου μπορεί απλώς να χρειαστούν το μπινκ να ξαναμπεί για να ξανακοιμηθούν νωρίς το πρωί. Περιμένετε λίγα λεπτά προτού μπείτε μέσα και, στη συνέχεια, ήσυχα, με ελάχιστη κουβέντα, βάλτε ξανά το παξιμάδι του μικρού σας στο στόμα, δώστε του ένα απαλό χτύπημα ή εγκεφαλικό στο κεφάλι και βγείτε από το δωμάτιο.
• Προσφέρετε κάτι να κάνετε. Μέχρι το μωρό σας να γίνει 12 μηνών περίπου, η κούνια του θα πρέπει να είναι σχεδόν άδεια για λόγους ασφαλείας. Αλλά μετά από 12 μήνες, υπάρχουν μερικά παιχνίδια που δένουν στην κούνια - όπως πιπίλα κούνιας, καθρέφτης κούνιας ή πληκτρολόγιο κούνιας - που μπορούν να βοηθήσουν το μικρό σας να ξυπνήσει αργά και να παίξει μόνο του πριν καν σηκωθείτε από το κρεβάτι.

Κάποια μέρα στο όχι και τόσο μακρινό μέλλον, το μωρό σας θα μπορέσει να σηκωθεί και να φτιάξει πρωινό για τον εαυτό του. Στο μεταξύ, προσπαθήστε να φροντίζετε τον εαυτό σας καθώς πλοηγείστε σε αυτό το στάδιο του προγράμματος ύπνου του μωρού. Πηγαίνετε για ύπνο νωρίτερα, αν μπορείτε, κοιμάστε όταν το μωρό κοιμάται όποτε είναι δυνατόν και δείτε εάν ο σύντροφός σας ή ένας επισκέπτης παππούς και γιαγιά ή φίλος μπορεί να κάνει την πρώτη βάρδια κάθε τόσο.