• Βρέφη
• Δημιουργία οικογένειας
• Παιδιά
• Γονεϊκότητα – γενικά
• Νεογέννητα
• Έφηβοι
• Νήπια
• Εγκυμοσύνη

Συνύπνιση, Κοινή Κρεβάτι και Κοινό Δωμάτιο: Τι είναι Ασφαλές και Τι Όχι

Το να κοιμάστε κοντά στο μικρό σας φαίνεται αθώο.畢竟, τι πιο γλυκό από το να αγκαλιάσετε όλη τη νύχτα με το μωρό σας; Αλλά η συνύπνιση και η κοινή κρεβάτι έχουν γίνει καυτά θέματα, και με τόσες απόψεις από τις δύο πλευρές, μπορεί να είναι δύσκολο να καταλάβετε την πιο υγιεινή επιλογή για την οικογένειά σας.

Το οικογενειακό κρεβάτι μπορεί να φαίνεται ελκυστικό στους γονείς για διάφορους λόγους, αλλά φέρει ρίσκα, το πιο σημαντικό από τα οποία είναι ότι μπορεί να αυξήσει την πιθανότητα του μωρού σας για το σύνδρομο ξαφνικού βρεφικού θανάτου (SIDS). Από την άλλη πλευρά, το να έχετε το μωρό σας να κοιμάται στο δωμάτιό σας, στο δικό της κρεβάτι ή μπασινέτα, μπορεί να προστατεύσει από το SIDS, για να μην πω να κάνει τα νυκτερινά ξυπνήματα και τα γεύματα ευκολότερο να διαχειριστείτε.

Εδώ είναι οι απαντήσεις στα πιο συχνικά ερωτήματα που έχουν οι γονείς για τη συνύπνιση και την κοινή κρεβάτι.

Τι είναι συνύπνιση, και ποια είναι η διαφορά μεταξύ συνύπνισης και κοινής κρεβάτι;

Οι όροι συνύπνιση και κοινή κρεβάτι χρησιμοποιούνται συχνά αλληλένδεδικα, αλλά δεν είναι ακριβώς το ίδιο πράγμα — και είναι κρίσιμο να γνωρίζετε τη διαφορά.

Η κοινή κρεβάτι σημαίνει να κοιμάστε στο ίδιο κρεβάτι με το μωρό σας, ή να μοιράζεστε την ίδια επιφάνεια κοιμήσεως.

Η συνύπνιση σημαίνει να κοιμάτε κοντά στο μωρό σας, μερικές φορές στο ίδιο κρεβάτι και μερικές φορές κοντά στο ίδιο δωμάτιο (κοινό δωμάτιο).

Δηλαδή, η κοινή κρεβάτι είναι ένας τρόπος συνύπνισης. Αλλά δεν είναι υγιεινή πρακτική: Η Αμερικανική Ακαδημία Παιδιατρικής (AAP) προειδοποιεί εναντίον της κοινής κρεβάτι γιατί αυξάνει τον κίνδυνο του μωρού για SIDS. Τελικά, δεν υπάρχει τίποτα τέτοιο ως ασφαλής κοινή κρεβάτι, και δεν πρέπει ποτέ να κοιμάστε στο κρεβάτι με το μωρό σας.

Ο ασφαλής τρόπος να συνυπνίζετε με το μωρό σας είναι το κοινό δωμάτιο — όπου το μωρό σας κοιμάται στο δωμάτιό σας, στο δικό της κρεβάτι, μπασινέτα ή παιδικό παράδεισο. Στην πραγματικότητα, η AAP συστήνει το κοινό δωμάτιο με το μωρό σας μέχρι να είναι τουλάχιστον 6 μήνες, και πιθανώς μέχρι τα πρώτα της γενέθλια.

Τι λένε οι υποστηρικτές της συνύπνισης για τα οφέλη;

Οι υποστηρικτές λένε ότι η κοινή κρεβάτι κάνει ευκολότερο το θηλασμό τη νύχτα και βοηθάει τα μωρά και τους γονείς να πάρουν περισσότερο ύπνο συνολικά. Μερικοί λένε ότι ο επιπλέον χρόνος αγκαλιών μπορεί να βοηθήσει να νιώσετε πιο κοντά στο μωρό σας, επίσης.

Αλλά αυτά τα πράγματα δεν κάνουν την κοινή κρεβάτι ασφαλή ή καλή ιδέα. Και στην πραγματικότητα, οι οικογένειες μπορούν να αποκομίσουν τα ίδια τα οφέλη — και περισσότερα — με το κοινό δωμάτιο.

Το να έχετε το μωρό σας στο δικό της κρεβάτι ή μπασινέτα ακριβώς δίπλα στο κρεβάτι σας κάνει τα νυχτερινά γεύματα εξίσου γρήγορα και εύκολα, οπότε όλοι μπορούν να ξανακοιμηθούν γρηγορότερα. Και φυσικά, θα έχετε ατελείωτες ευκαιρίες να αγκαλιάσετε τη γλυκιά σας τη μέρα (καθώς και κατά τη διάρκεια των νυχτερινών γευμάτων) όταν οι δύο είστε ξύπνιοι.

Αυτά δεν είναι τα μόνο πλεονεκτήματα του κοινού δωματίου. Το σημαντικότερο όφελος είναι ότι μπορεί να βοηθήσει να μειωθεί ο κίνδυνος SIDS μέχρι 50 τοις εκατό. Το να έχετε το μωρό σας δίπλα σας στο δικό της χώρο ύπνου σημαίνει ότι μπορείτε εύκολα να ειδοποιηθείτε για τυχόν αναπνευστικά προβλήματα που μπορεί να trải qua τη νύχτα.

Τι είναι τα μειονεκτήματα της συνύπνισης;

Κάθε γονέας καταλαβαίνει γιατί η φέρει το μωρό σας στο κρεβάτι είναι ελκυστικό. Το μικρό σας έχει δυσκολία να ξανακοιμηθεί και είστε τόσο κουρασμένοι που η φέρει του μωρού στο κρεβάτι με εσάς φαίνεται ως ο μόνος τρόπος που θα πάρετε جميعًا την ανάπαυση που χρειάζεστε. Για να μην πω αυτά τα αγκαλιά!

Αλλά η κοινή κρεβάτι μπορεί να είναι επικίνδυνη, οπότε αποφύγετε την πειθώ. Κάθε χρόνο περίπου 3.500 μωρά πεθαίνουν στις Ηνωμένες Πολιτείες από αιτίες σχετικές με τον ύπνο, σύμφωνα με τα Κέντρα Ελέγχου και Πρόληψης Ασθενειών (CDC). Και η κοινή κρεβάτι είναι μια από τις πιο συχνικές αιτίες θανάτου σε μωρά, ειδικά αυτά μικρότερα των 3 μηνών.

Όταν το μικρό σας κοιμάται σε οτιδήποτε άλλο εκτός από ένα στρώμα με ένα σφιχτό λευκό και τίποτα άλλο κοντά, αυξάνει τον κίνδυνο SIDS, ειδικά στους πρώτους εξα μήνες της ζωής.

Τα μαλακά ή χαλαρά στρώματα, τα μαξιλάρια και τα στρώματα ενήλικων αποτελούν πιθανούς κινδύνους πνίξιμο για τα μωρά. Είναι επίσης δυνατόν για ένα βρέφος να παγιδευτεί ή να στεκώσει μεταξύ ενός στρώματος και ενός τοίχου ή κεφαλιάς κρεβατιού.

Και για τους πραγματικά κουρασμένους, βαθιά κοιμώμενους γονείς, ο κίνδυνος να γυρίσετε πάνω στο μωρό (το οποίο μπορεί να οδηγήσει σε πνίξιμο) είναι πραγματικός, όπως και η πιθανότητα να πέσει από το κρεβάτι. Ο κίνδυνος SIDS ανεβαίνει αν καπνίζετε ή πίνετε αλκοόλ.

Τελικά, το να κοιμάστε με το μωρό σας στην ίδια επιφάνεια δεν είναι ασφαλές ποτέ. Για να προωθήσετε ασφαλή ύπνο, πρέπει να κάνετε κοινό δωμάτιο αλλά ποτέ κοινή κρεβάτι με το μωρό σας. Η μόνη φορά που πρέπει να φέρετε το μικρό σας στο κρεβάτι είναι για να το θρέψετε ή να το ηρεμήσετε ενώ είστε ξύπνιοι. Όταν είστε έτοιμοι να κοιμηθείτε, πρέπει να βάλετε το μωρό σας πίσω στο κρεβάτι ή τη μπασινέτα της.

Μπορείτε να εκπαιδεύσετε τον ύπνο ενώ κάνετε κοινό δωμάτιο με το μωρό σας;

Όταν το μωρό σας είναι νεογνό, θα χρειαστεί να τρέφεται συχνά τη νύχτα, και θα συνεχίσει να ξυπνάει μεσάνυχτα χρειάζοντας ένα μπιμπερόνο ή μια θηλασία για τουλάχιστον λίγους μήνες.

Αλλά μόλις το μωρό σας φτάσει στα 4- έως 6 μήνες, μπορεί να ξυπνάει από συνήθεια, όχι γιατί χρειάζεται. Αυτό το μαντινάδα δεν είναι υγιεινής μακροπρόθεσμης στρατηγικής για το μωρό σας (ουδέ για εσάς!), και σε κάποιο σημείο θα πρέπει να μάθει να ξανακοιμάται μόνη της.

Η σύσταση της AAP ότι τα βρέφη μένουν στο ίδιο δωμάτιο με τους γονείς τους για τουλάχιστον εξα μήνες μπορεί να μαραίνει περαιτέρω τις ελπίδες σας για να πάρετε ποτέ ύπνο. Εδώ έρχεται η εκπαίδευση ύπνου.

Η εκπαίδευση ύπνου, γνωστή επίσης ως διδασκαλία ύπνου ή εκπαίδευση ηρεμίας, σημαίνει να διδάξετε το μωρό σας να ξανακοιμάται μόνη της όταν ξυπνάει τη νύχτα. Ο στόχος είναι για εσάς και το μικρό σας να πάρετε περισσότερο ύπνο, αν και στην αρχή μπορεί να πρέπει να αντιμετωπίσετε μερικά δάκρυα.

Το μωρό σας πρέπει να είναι τουλάχιστον 4- έως 6 μήνες πριν ξεκινήσετε την εκπαίδευση ύπνου, γιατί σε αυτή την ηλικία πιθανώς δεν χρειάζεται πια νυχτερινά γεύματα (αν και βεβαιωθείτε να ρωτήσετε τον παιδίατρό σας), είναι αναπτυξιακά έτοιμη και καταλαβαίνει ότι το κλάμα συνήθως οδηγεί σε άρση. Η εκπαίδευση ύπνου δεν είναι υγιεινή ή καταλληλότερη για μικρότερα μωρά ή νεογνά.

Θυμηθείτε ότι η εκπαίδευση ύπνου είναι προσωπική απόφαση που μπορεί να είναι ή να μην είναι σωστή για την οικογένειά σας. Αν δεν νιώθετε άνετα να εκπαιδεύσετε το μωρό σας στον ύπνο, ή αποφασίσετε εναντίον αυτού για οποιονδήποτε άλλο λόγο, είναι εντάξει.

Η εκπαίδευση ύπνου με το μωρό σας στο ίδιο δωμάτιο μπορεί να είναι πρόκληση, αλλά είναι εφικτή. Εδώ είναι πώς:

• Μετακινήστε το μωρό σας λίγο μακριά από το κρεβάτι ώστε να μην βλέπετε ο ένας τον άλλο.
• Προσθέστε λίγο λευκό θόρυβο στο δωμάτιο χρησιμοποιώντας έναν ανεμιστήρα ή μηχανή λευκού θορύβου.
• Μείνετε συνεπείς: Επιλέξτε μια μέθοδο εκπαίδευσης ύπνου και προσπαθήστε να τη διατηρήσετε.
• Αν το κλάμα του μωρού σας σας ενοχλεί, μπορεί να βοηθήσει να φύγετε από το δωμάτιο όταν την βάζετε για κοιμήση τη νύχτα.

Πότε πρέπει να σταματήσετε το κοινό δωμάτιο;

Μπορείτε να σταματήσετε το κοινό δωμάτιο όταν το μωρό σας είναι 6 έως 12 μήνες, σύμφωνα με τις συστάσεις της AAP. Πέρα από αυτό, η απάντηση στο πότε να σταματήσετε το κοινό δωμάτιο έρχεται στο τι νιώθει σωστό για την οικογένειά σας.

Η έρευνα δείχνει ότι καθώς τα μωρά μεγαλώνουν, τόσο τα βρέφη όσο και οι γονείς τους τείνουν να κοιμούνται χειρότερα όταν μοιράζονται δωμάτιο. Τι περισσότερα, το κοινό δωμάτιο φαίνεται να αυξάνει τις πιθανότητες ότι ένα μεγαλύτερο μωρό θα τελειώσει στο κρεβάτι των γονέων της σε κάποιο σημείο τη νύχτα, το οποίο δεν είναι ασφαλές (και μπορεί να οδηγήσει σε κακές συνήθειες ύπνου ακόμα και όταν οι κίνδυνοι έχουν πέσει).

Αυτοί οι τύποι προβλημάτων μπορούν να συνεχιστούν στην ηλικία του παιδιού, οδηγώντας σε περισσότερες μάχες κοιμήσεως και λιγότερο ύπνο για όλους. Και μόλις το παιδί σας γίνει παιδί και έχει συνηθίσει τις άνεσεις του κοινού δωματίου μαζί σας, θα έχει δυσκολία να μεταβεί στο δικό της δωμάτιο.

Από την άλλη πλευρά, το κοινό δωμάτιο μπορεί να είναι ένας γλυκός τρόπος να δεσμευτείτε με το μεγαλύτερο μωρό ή το παιδί σας, οπότε αν η διάταξη λειτουργεί για όλους, δεν υπάρχει λόγος γιατί πρέπει να σταματήσετε.

Το καθαρά αποτέλεσμα; Μόλις περάσετε τη σήμανση των 6- έως 12 μηνών και το SIDS δεν είναι πια κίνδυνος, το μικρό σας μπορεί να μεταβεί στο δικό της δωμάτιο οποτεδήποτε είστε έτοιμοι να κάνετε την αλλαγή.

Είναι απόλυτα εντάξει να συνεχίσετε το κοινό δωμάτιο αν όλοι είναι ευτυχισμένοι με την κατάσταση. Αλλά αν θέλετε λίγη περισσότερη ιδιωτικότητα ή έχετε την υπόθεση ότι όλοι θα κοιμηθούν καλύτερα με λίγο περισσότερο χώρο, αυτό είναι το σημάδι σας να βάλτε τη γλυκιά σας στο δικό της δωμάτιο.

Αν και το θέμα της συνύπνισης μπορεί να είναι σύγχυτο και ακόμη και kontroversial, το σημαντικότερο να θυμάσθε είναι ότι το κοινό δωμάτιο είναι ασφαλές και συστήνεται για τη μείωση του κινδύνου SIDS κατά τη βρεφική ηλικία, ενώ η κοινή κρεβάτι μπορεί να είναι επικίνδυνη και αυξάνει τον κίνδυνο SIDS.

Αν έχετε δυσκολία να καταλάβετε μια διάταξη κοιμήσεως που δουλεύει για την οικογένειά σας και είναι ασφαλής για το μωρό σας, μιλήστε με τον παιδίατρό σας. Το κλειδί είναι να βρείτε την πιο υγιεινή λύση για το μικρό σας ώστε να μπορείτε όλοι να πάρετε έναν καλύτερο, πιο ασφαλή νυχτερινό ύπνο.