• Βρέφη
• Δημιουργία οικογένειας
• Παιδιά
• Γονεϊκότητα – γενικά
• Νεογέννητα
• Έφηβοι
• Νήπια
• Εγκυμοσύνη

Το μωρό σας ξυπνάει πολύ νωρίς; Πώς να το εκπαιδεύσετε να ξυπνάει αργότερα

Στους πρώτους λίγους εξαντλημένους μήνες της ζωής του μωρού σας, πιθανώς ήσαστε αρκετά εστιασμένοι στο να κάνετε το μωρό σας να κοιμηθεί όλη τη νύχτα ώστε ολόκληρο το σπίτι να μην είναι ξύπνιο στις 2 το μεσημέρι (ή χειρότερα, κάθε ώρα στην ώρα).

Μόλις ξεκινήσει να κοιμάται για μεγαλύτερα διαστήματα, όμως, μπορεί να βρείτε τον εαυτό σας να ανταλλάσσετε το μεσημέρι για το αύριο και να αναρωτιέστε αν αυτό zählt ως πρόοδος.

Τα μωρά είναι φυσικά νωρίς ξυπνούμενα, και δεν υπάρχει τόσο πολύ που μπορούμε να κάνουμε για να αλλάξουμε τους βιολογικούς τους ρυθμούς. Αλλά μόλις το μωρό σας είναι περίπου 6 μήνες, υπάρχουν μερικά κόλπα που μπορείτε να χρησιμοποιήσετε για να ωθήσετε το ξύπνημα σας μια ή δύο ώρες αργότερα. Εδώ είναι πώς να βοηθήσετε το νωρίς πουλί σας να ξυπνήσει λίγο αργότερα.

Πώς ξέρετε αν το μωρό σας ξυπνάει πολύ νωρίς;

Αν το μωρό σας ξυπνάει στις 5 το πρωί κάθε μέρα και δεν θα ξανακοιμηθεί είτε με αυτοηρεμία είτε μετά από γεύμα και αλλαγή πανάκι, αυτό γενικά σημαίνει ότι το μωρό σας ξυπνάει πολύ νωρίς. Αλλά εξαρτάται από πότε πηγαίνει για κοιμήση, την ηλικία και το στάδιο της, και άλλους παράγοντες. Αν είναι ξεγελασμένη τη μέρα, αυτό είναι καλή ένδειξη ότι χρειάζεται να κοιμηθεί λίγο αργότερα.

Είναι φυσιολογικό, ωστόσο, για τα μωρά να ξυπνάνε μεταξύ 6 και 7 το πρωί, αν και μπορεί να διαφέρει σημαντικά. Πράγματα όπως βγάζοντας δόντια, ασθένεια, regressions ύπνου και άλλες εξωτερικές επιρροές μπορούν επίσης να παίξουν ρόλο, ειδικά αν το μωρό σας ξαφνικά ξεκινάει να ξυπνάει νωρίτερα από το συνηθισμένο.

Τι προκαλεί σε ένα μωρό να ξυπνάει νωρίς;

Αν το μωρό σας ξυπνάει πολύ νωρίς, μπορεί να παίρνει πολύ ύπνο (γι' αυτό δεν είναι κουρασμένο) ή πολύ λίγο (γιαυτό είναι υπερκουρασμένο). Και δεν μπορείτε να επιτρέψετε να χάσει πολύ ύπνο. Ένα 6μηνο μωρό, για παράδειγμα, χρειάζεται περίπου 12 έως 15 ώρες ύπνο ανά 24 ώρες, ή περίπου 10 έως 12 ώρες τη νύχτα και τρία έως πέντε ώρες τη μέρα χωρισμένες σε δύο ή τρεις μερμηνές.

Το πότε κοιμάται είναι επίσης σημαντικό όσο και το πόσο νωρίς ξυπνάει. Μπορεί να πηγαίνει για κοιμήση πολύ αργά, να κάνει μερμηνές πολύ αργά ή να κάνει τα όλα πολύ νωρίς. Το να την κάνετε να κοιμηθεί αργότερα το πρωί μπορεί να είναι θέμα προσαρμογής ολόκληρου του προγράμματος ύπνου της.

Τι κάνω αν το μωρό μου ξυπνάει πολύ νωρίς;

Το πρώτο πράγμα που πρέπει να κάνετε αν το μωρό ξυπνάει πολύ νωρίς είναι να εξετάσετε το πρόγραμμα ύπνου της για να βεβαιωθείτε ότι παίρνει αρκετό ύπνο συνολικά. Ακουστικό αντίστοιχο, αλλά ένα μωρό που είναι πολύ κουρασμένο δεν θα μπορεί να κοιμηθεί καλά.

Δοκιμάστε να βάλετε το μωρό σας νωρίτερα — γύρω στις 7 ή 7:30 μ.μ. — μετακινώντας σταδιακά την ώρα κοιμήσεως της 10 λεπτά νωρίτερα κάθε βράδυ αν πηγαίνει για κοιμήση αργότερα από αυτό, και δείτε αν αυτό βοηθάει να μείνει κοιμισμένη για περισσότερο. Μην περιμένετε αμέσως αποτελέσματα, όμως! Δώστε του μια στέρεη εβδομάδα ή δύο πριν αποφασίσετε αν το πείραμα ήταν επιτυχημένο.

Αν το πολύ ύπνο είναι ο αιτία, μπορεί να χρειαστεί να δοκιμάσετε την αντίθετη τακτική. Μετακινήστε την ώρα κοιμήσεως της αργότερα κατά περίπου 10 λεπτά κάθε βράδυ μέχρι να φτάνει στα κοιμώμενα περίπου μια ώρα αργότερα (ή φτάσατε στον στόχο σας να κοιμηθεί αργότερα). Αυτό δουλεύει καλύτερα αν μετακινήσετε και το πρόγραμμα θρέψιμου της αργότερα, ώστε η πείνα να μην την ξυπνάει πολύ νωρίς.

Μπορεί επίσης να χρειαστεί να δουλέψετε στο πρόγραμμα μερμηνών του μωρού σας. Τα μωρά που παίρνουν πολύ ή πολύ λίγο ύπνο τη μέρα θα έχουν πιο δύσκολο να κοιμηθούν τη νύχτα.

Και η χρονική στιγμή των μερμηνών έχει επίσης σημασία. Μερικά μωρά που κάνουν μέρμηνα νωρίς τη μέρα πηγαίνουν για κοιμήση νωρίτερα τη νύχτα και — μαντέψατε — ξυπνάνε νωρίτερα το πρωί. Και μερικά μωρά έχουν δυσκολία να κοιμηθούν αν η τελευταία μέρμηνα τους τελειώνει πολύ κοντά στην ώρα κοιμήσεως.

Δοκιμάστε να προσαρμόσετε το πρόγραμμα μερμηνών νωρίτερα ή αργότερα μετακινώντας το κατά 10 λεπτά κάθε μέρα μέχρι να βρείτε έναν καλό ρυθμό.

Βεβαιωθείτε να μιλήσετε και με τον παιδίατρό σας, για να λάβετε περισσότερες συμβουλές για την προσαρμογή του προγράμματος ύπνου του μωρού σας και να βεβαιωθείτε ότι τίποτα άλλο δεν προκαλεί τα νωρίς ξυπνήματα.

Μια σημείωση προσοχής, ωστόσο. Κάθε φορά που κουβαλάτε προγράμματα ύπνου, τρέχετε τον κίνδυνο ότι το μωρό σας απλά δεν θα πάρει αρκετό ύπνο (π.χ. αν ξεκινήσετε να κόβετε τη μέρμηνα της αλλά εξακολουθεί να ξυπνάει νωρίς). Αν το μωρό σας φαίνεται κουρασμένο ή έχει δυσκολία να κοιμηθεί τη νύχτα, μιλήστε με τον παιδίατρό σας, το οποίο πρέπει να κάνετε και ούτως ή ούτως πριν προσαρμόσετε το πρόγραμμα του μωρού σας. Μπορεί να είναι απλώς μια παρερχόμενη φάση.

Συμβουλές για την εκπαίδευση του μωρού σας να ξυπνάει αργότερα

Η προσαρμογή του προγράμματος ύπνου του μωρού σας είναι πιθανώς ο καλύτερος τρόπος για εσάς να κάνετε το μικρό σας ξυπνητήρι να βγάζει φωνή λίγο αργότερα. Αλλά υπάρχουν μερικά άλλα κόλπα που μπορείτε να δοκιμάσετε επίσης.

• Μην αφήσετε τον ήλιο να μπει. Το μωρό σας μπορεί να είναι πολύ ευαίσθητο στο φως, προκαλώντας να ξυπνάει κυριολεκτικά στο σπάσιμο της αυγής. Δοκιμάστε να επενδύσετε σε ρολά σκίασης ή μουβλόν κουρτίνες για να κρατήσετε τον ήλιο μακριά από το μικρό σας κοκκοράκι. Αν φοβάται το σκοτάδι, μπορείτε να την ηρεμήσετε βάζοντας ένα μικρό νυχτερινό φωτάκι στο δωμάτιό της.
• Κρατήστε το ήσυχο. Καθώς ο κόσμος ξυπνάει, τα αυτοκίνητα ξεκινούν να οδηγούν στους δρόμους, τα σκυλιά ξεκινούν να γαβγίζουν, και το φορτηγό των σκουπιδιών ξεκινάει να κάνει την περιποδία του. Οι ελαφριές κοιμώμενες μπορεί να ξυπνήσουν από όλους αυτούς τους ήχους της γειτονιάς. Τουλάχιστον, κρατήστε τα παράθυρά της κλειστά, και αν αυτό δεν βοηθάει, κρεμάστε μερικές βαρείες κουρτίνες ή κουβέρτες μπροστά τους. Μπορείτε επίσης να δοκιμάσετε να βάλετε έναν ανεμιστήρα ή μια μηχανή λευκού θορύβου στο δωμάτιό της για να καλύψετε τον εξωτερικό θόρυβο.
• Δώστε του ένα λεπτό. Μην τρέχετε να χαιρετίσετε το μωρό σας στα πρώτα φωνή από το κρεβάτι. Περιμένετε τουλάχιστον πέντε ή δέκα λεπτά εκτός αν το μωρό σας φωνάζει πραγματικά. Αν είστε τυχεροί, θα ηρεμήσει αρκετά για να ξανακοιμηθεί, ή τουλάχιστον να διασκεδαστεί μόνη της ενώ πιάνετε μερικά ακόμα λεπτά ανάπαυσης.
• Αναβάλλετε το πρωινό. Αν είναι συνηθισμένη να τρώει στις 5:30 το πρωί, η πείνα θα συνεχίσει να είναι το (και δικό σας) νωρίς ξυπνητήρι. Αναβάλλετε σταδιακά το πρώτο γεύμα με μερικά λεπτά κάθε μέρα ώστε να είναι λιγότερο πιθανό να ξυπνάει νωρίς γι' αυτό. Βεβαιωθείτε να μιλήσετε με τον παιδίατρό σας, όμως, για τυχόν προσαρμογές που κάνετε στο πρόγραμμα θρέψιμου του μωρού σας.
• Δώστε στο μωρό ένα σαμπουάν. Τα μωρά που χρησιμοποιούν σαμπουάν για να κοιμηθούν στην ώρα κοιμήσεως και τη μέρμηνα μπορεί να χρειάζεται απλά να το ξαναβάλετε στο στόμα για να ξανακοιμηθεί νωρίς το πρωί. Περιμένετε μερικά λεπτά πριν μπείτε, και μετά ήσυχα, με ελάχιστη μίληση, βάλτε το σαμπουάν του μικρό σας πάλι στο στόμα της, δώστε της μια απαλή πατάτα ή ένα σβούρο στο κεφάλι και φύγετε από το δωμάτιο.
• Προσφέρετε κάτι να κάνει. Μέχρι το μωρό σας να είναι 12 μήνες περίπου, το κρεβάτι της πρέπει να είναι σχεδόν κενό για λόγους ασφαλείας. Αλλά μετά τα 12 μήνες, υπάρχουν παιχνίδια που δεσμεύονται στο κρεβάτι — όπως ένα ηρεμιστικό κρεβατιού, καθρέφτης κρεβατιού, ή πιάνο κρεβατιού — που μπορούν να βοηθήσουν το μικρό σας να ξυπνήσει αργά και να παίξει μόνη της πριν καν εσείς να σηκωθείτε από το κρεβάτι.

Μια μέρα στο οχι-μακρινό μέλλον, το μωρό σας θα μπορεί να σηκωθεί και να φτιάξει το δικό του πρωινό. Μέχρι τότε, προσπαθήστε να φροντίσετε τον εαυτό σας καθώς πλοηγείτε αυτό το στάδιο στο πρόγραμμα ύπνου του μωρού. Πηγαίνετε για κοιμήση νωρίτερα αν μπορείτε, κοιμάστε όταν το μωρό κοιμάται οπότε είναι δυνατόν, και δείτε αν ο σύζυγός σας ή ένας επισκέπτης παππούς ή φίλος μπορεί να πάρει τη νωριά βάρδια κάθε τόσο.