• Βρέφη
• Δημιουργία οικογένειας
• Παιδιά
• Γονεϊκότητα – γενικά
• Νεογέννητα
• Έφηβοι
• Νήπια
• Εγκυμοσύνη

Τι να κάνετε αν το μωρό σας δεν κοιμάται μεσημεριανά

Οι γονείς δίνουν πολλή προσοχή στην ικανότητα των μωρών τους να κοιμάται ολόκληρη τη νύχτα, αλλά μερικές φορές δεν εστιάζουν αρκετά στην μεσημεριανή κοίμηση. Δεδομένου ότι τα μωρά συνήθως δεν θα κοιμάται για μεγαλύτερες διακοπές τη νύχτα μέχρι να είναι περίπου 6 μήνες (και μερικές φορές даже τότε), οι κανονικές μεσημεριανές κοιμήσεις είναι ο μόνος τρόπος για τα μωρά να πάρουν τις απαιτούμενες ώρες ύπну την ημέρα που χρειάζονται.

Καθώς τα μωρά μεγαλώνουν, χρειάζονται λιγότερο ύπνο, αλλά εξακολουθούν να χρειάζονται ημερήσιες μεσημεριανές κοιμήσεις για να συμπληρώσουν τον νυχτερινό ύπνο και να διασφαλίσουν ότι η ανάπτυξή τους είναι στο δρόμο. Αν το μικρό σας πακέτο μαχεται τις μεσημεριανές κοιμήσεις, ή δεν κοιμάται συνήθως αρκετά κατά τη διάρκεια τους, αυτές οι συμβουλές μπορούν να βοηθήσουν να ρολογήσει την ημερήσια ξεκούραση που χρειάζεται.

Γιατί το μωρό μου δεν κοιμάται μεσημεριανά;

Υπάρχουν πολλές αιτίες για τις οποίες το μωρό σας μπορεί να αρνηθεί να κοιμάται μεσημεριανά. Εδώ είναι μερικοί τρόποι να εξηγήσετε γιατί το μωρό σας δεν κοιμάται μεσημεριανά:

• Το μωρό σας δεν είναι αρκετά κουρασμένο. Αν το μωρό σας πήρε περισσότερο ύπνο από το απαραίτητο τη νύχτα ή έκανε κάτι ultra-διεγερτικό νωρίτερα από που προσπαθήσατε να το βάλετε κάτω, μπορεί να μην είναι αρκετά κουρασμένο για να κοιμηθεί μεσημεριανά. Προσπαθήστε να το χαλαρώσετε σταδιακά πριν την ώρα μεσημεριανής κοίμησης και βεβαιωθείτε ότι δεν κοιμάται πολύ τη νύχτα.
• Το μωρό σας είναι υπερκουρασμένο. Τα υπερκουρασμένα μωρά είναι συχνά hyper μωρά που δεν μπορούν να ηρεμήσουν αρκετά για να πάρουν μια μεσημεριανή κοίμηση ή να κοιμηθούν τη νύχτα. Βεβαιωθείτε ότι το μωρό σας παίρνει αρκετό ύπνο με τακτικές όπως να το βάζετε κάτω περίπου την ίδια ώρα για μεσημεριανές κοιμήσεις και κρεβάτι και ακολουθώντας μια ηρεμιστική ρουτίνα βραδινού ύπνου.
• Το δωμάτιο του μωρού είναι πολύ φωτεινό, θορυβώδεις ή απασχολημένο. Βεβαιωθείτε ότι τραβάτε τις ρολά και σβήνετε τα φώτα για την ώρα μεσημεριανής κοίμησης ώστε να μην είναι πολύ φωτεινό όταν το μωρό σας προσπαθεί να κοιμηθεί, και κόψτε οποιονδήποτε επιπλέον θόρυβο και δραστηριότητα.
• Το μωρό δεν παίρνει τον σωστό αριθμό μεσημεριανών κοιμήσεων για την ηλικία του. Αν το μωρό σας κοιμάται πολύ ή πολύ λίγο, αυτό θα επηρεάσει αν μπορεί πραγματικά να ξεμείνει στην ώρα μεσημεριανής κοίμησης. Τα μωρά 2 και 3 μήνες χρειάζονται τρεις έως πέντε μεσημεριανές κοιμήσεις, τα 4- έως 5μηνα μωρά χρειάζονται δύο έως τρεις μεσημεριανές κοιμήσεις και τα μωρά 7 έως 12 μήνες χρειάζονται δύο μεσημεριανές κοιμήσεις. Βεβαιωθείτε ότι το μικρό σας παίρνει τον σωστό αριθμό μεσημεριανών κοιμήσεων για την ηλικία του.
• Είναι πεινασμένο, βγάζει δόντια ή αλλιώς άνετο. Αν το μωρό σας είναι πεινασμένο, πάσχει από πόνο βγάλισματος δοντίων ή είναι άνετο για κάποιο άλλο λόγο, αυτό πιθανότατα θα εμποδίσει την ικανότητά του να ξεμείνει στην ώρα μεσημεριανής κοίμησης. Βεβαιωθείτε ότι το μωρό σας είναι καλοτρεφό, ηρεμίστε οποιονδήποτε πόνο βγάλισματος δοντίων και αλλάξτε το σε μια ξηρά, καθαρή πανάκι πριν το βάλετε κάτω.
• Έχει συνηθίσει μια συγκεκριμένη ρουτίνα ύπνου. Αν το μωρό σας είναι συνηθισμένο να κοιμάται στην αχιορ, το καρέκλα μωρού ή το καρότσι, ή έχει συνηθίσει να ρολάρωθει ή να τρέφεται για να κοιμηθεί, μπορεί να μην μπορεί να κοιμηθεί μεσημεριανά με κανέναν άλλο τρόπο. Προσπαθήστε σταδιακά να το αποθαλάσετε από αυτές τις συνήθειες και να το βάλετε για μεσημεριανές κοιμήσεις στο κρεβάτι του υπνolentό αλλά ξύπνιο.

Συμβουλές για μωρό που δεν κοιμάται μεσημεριανά

Μην τα παρατάτε αν το μωρό σας δεν κοιμάται μεσημεριανά. Αν και όλα τα μωρά είναι διαφορετικά, εδώ είναι μερικές προτάσεις που μπορεί να βοηθήσουν το μικρό σας να κοιμηθεί πιο ησυχαστικά και για μεγαλύτερο χρονικό διάστημα τη μέρα:

• Δημιουργήστε μια ρουτίνα μεσημεριανής κοίμησης. Αν και οι ημερήσιες συνήθειες ύπνου του μωρού σας μπορεί να φαίνονται τυχαίες, δεν είναι. Καθιερώστε μια ημερήσια ρουτίνα για παιχνίδι και ώρες γευμάτων, μετά ενσωματώστε τις ώρες μεσημεριανής κοίμησης γύρω από αυτό το πρόγραμμα. Χρησιμοποιήστε μια συντομευμένη έκδοση της ρουτίνας βραδινού ύπνου που έχετε καθιερώσει για να σηματοδοτήσετε στο μωρό σας ότι είναι ώρα να κοιμηθεί τη νύχτα, συμπεριλαμβανομένου βιβλίου, ενός γεύματος, ενός νανουρίσματος και μιας αγκαλιάς.
• Προσεγγίστε την ώρα μεσημεριανής κοίμησης σταδιακά. Τελικά έχετε ένα πρόγραμμα μεσημεριανής κοίμησης καθιερωμένο. Μπράβο σας! Αλλά αυτό δεν σημαίνει ότι πρέπει να διακόψετε κάτι σημαντικό — ένα γεύμα ή παιχνίδι — για να βάλετε το μωρό κάτω απλά επειδή «είναι ώρα». Το να δώσετε στο μωρό σας λίγο lead time να αλλάξει ταχύτητες και να χαλαρώσει σταδιακά θα αυξήσει τις πιθανότητες να πάει στον ύπνο χωρίς διαμαρτυρία.
• Παρατηρήστε τις ένδειξεις ύπνου. Αν το μωρό σας ξεκινάει να φτάσει, να γκρινιάζει ή να τρίβει τα μάτια του, βάλτε το για την μεσημεριανή κοίμηση αμέσως. Τι βιάζεται; Ο κίνδυνος της αγνόησης αυτών των σημάτων είναι ότι θα χάσετε το παράθυρο ετοιμότητας ύπνου. Και μια άλλη ευκαιρία για μια καλοαποδοτική μεσημεριανή κοίμηση.
• Κρατήστε το άνετο και άνετο. Τα μωρά είναι σαν τους ενήλικες σε αυτό που χρειάζονται να νιώθουν ζεστά, ξηρά, τρεφτά και άνετα για να ξεμείνουν και να μείνουν κοιμημένα. Οπότε ελέγξτε για να βεβαιωθείτε ότι οι βασικές του ανάγκες είναι καλυμμένες πριν την ώρα μεσημεριανής κοίμησης.
• Κοιμήση στο κρεβάτι. Αν και μπορεί να είναι ελκυστικό να αφήσετε το κουρασμένο μικρό σας να νυστάξει στο καρότσι ή το καρέκλα αυτοκινήτου ενώ τρέχετε δiligeis, θα κάνει καλύτερα στις μεσημεριανές κοιμήσεις αν του δώσετε ένα συνεπές μέρος να βάλει το κεφάλι του. Προσεκτείτε πόσο χρόνο το μωρό σας είναι ξύπνιο μεταξύ των μεσημεριανών κοιμήσεων, μετά σχεδιάστε να είστε στο σπίτι ώστε να το βάλετε στο κρεβάτι ή το μπασινέτο του. Καθώς το μωρό μεγαλώνει, η ποσότητα χρόνου μεταξύ των μεσημεριανών κοιμήσεων γίνεται μεγαλύτερη.
• Μείνετε ενεργοί μεταξύ των μεσημεριανών κοιμήσεων. Ξέρετε ότι κοιμάστε καλύτερα μετά από μια απασχολημένη μέρα με πολλή άσκηση, σωστά; Έτσι και το μωρό. Πολλά tummy time και παιχνίδι τη μέρα θα κουράσει το μικρό σας και θα το προετοιμάσει για μια στέρεια μεσημεριανή κοίμηση.
• Μην ανησυχείτε για έλλειψη ύπνου. Το μωρό σας δεν θα κοιμάται λιγότερο τη νύχτα επειδή πήρε μια μεσημεριανή κοίμηση. Στην πραγματικότητα, πολλές μανες λένε ότι μια υγιής μεσημεριανή κοίμηση ή δύο τη μέρα οδηγεί σε πιο βαρύ και μεγαλύτερο ύπνο τη νύχτα.   

Πρέπει να δοκιμάσετε εκπαίδευση ύπνου για μωρό που δεν κοιμάται μεσημεριανά;

Πολλά μωρά δεν γεννούνται ξέροντας πώς να παίρνουν σωστές μεσημεριανές κοιμήσεις, και το να βοηθήσετε να πάρουν την ημερήσια ξεκούραση που χρειάζονται είναι μέρος της δουλειάς σας. Η εκπαίδευση ύπνου μπορεί να ξεκινήσει όταν το μωρό σας είναι 4 έως 6 μήνες, όταν οι ανάγκες ύπνου του αρχίζουν να ρυθμίζονται και είναι αρκετά μεγάλος για να αυτοηρεμίσει.

Επιλέξτε μια μέθοδο που δουλεύει για το μωρό σας (πιθανότατα θα θέλετε να χρησιμοποιήσετε την ίδια τακτική που χρησιμοποιείτε αν εκπαιδεύετε ύπνο στην ώρα κοιμήσεως) και δώστε του χρόνο. Οι περισσότερες οικογένειες διαπιστώνουν ότι η δοκιμή εκπαίδευσης ύπνου για τη νύχτα πρώτα κάνει την εκπαίδευση ύπνου για τις μεσημεριανές κοιμήσεις λίγο ευκολότερη.

Το να διδάξετε το μωρό σας να αυτοηρεμίζει και να ξεμείνει ή να ξανακοιμηθεί χωρίς βοήθεια ή παρέμβαση από εσάς το στήριζε για καλές συνήθειες ύπνου γενικά, και η εκπαίδευση ύπνου για τις μεσημεριανές κοιμήσεις είναι εξίσου σημαντική όσο στην ώρα κοιμήσεως ώστε να πάρει την ποσότητα ύπνου που χρειάζεται ημέρα και νύχτα.

Το να πάρετε ένα μωρό που δεν κοιμάται μεσημεριανά να κοιμηθεί τη μέρα μπορεί να μην είναι εύκολο, αλλά τα οφέλη αξίζουν την προσπάθεια. Οι μεσημεριανές κοιμήσεις είναι ζωτικό μέρος της ανάπτυξης ενός μωρού, και το να παίρνετε τον σωστό αριθμό ποιοτικών μεσημεριανών κοιμήσεων για την ηλικία του θα βοηθήσει να κοιμάται καλύτερα τη νύχτα επίσης.