• Βρέφη
• Δημιουργία οικογένειας
• Παιδιά
• Γονεϊκότητα – γενικά
• Νεογέννητα
• Έφηβοι
• Νήπια
• Εγκυμοσύνη

Πώς να σταματήσετε το συνύπνιο και να μεταφέρετε το παιδί σας στο δικό του κρεβάτι ή κατσαρόλα

Το να κάνετε τον μωρό ή το νηπιακό σας παιδί να κοιμάται στο δικό σας κρεβάτι δεν είναι ασφαλές ή προτεινόμενο, ειδικά πριν το 1 έτος. Ωστόσο, μερικές οικογένειες καταλήγουν στον συνύπνιο — ένας όρος που συχνά χρησιμοποιείται ανταλλακτικά με το κοιμητικό κοινόχρηστο — αν φαίνεται ως ο μόνος τρόπος ώστε όλοι να πετύχουν έναν βελτιστο ύπνο.

Και μόλις βρείτε τον εαυτό σας σε αυτή τη θέση, μπορεί να είναι δύσκολο να βγάλετε. Αν και μπορεί να λιπάστε για λίγη ιδιωτικότητα (ή απλώς να μην πατάτε ένα πόδι στη μέση της νύχτας), οι πιθανότητες είναι ότι το μικρό σας είναι πιο από ικανοποιημένο να συνεχίσει την τρέχουσα διάταξη.

Πώς λοιπόν μπορείτε να πείσετε το μικρό σας να κοιμάται στο δικό του χώρο — και να κρατήσετε τα δάκρυσα της ώρας του ύπνου στο ελάχιστο;

Η αλήθεια είναι ότι το να σταματήσετε τον συνύπνιο με μεγαλύτερο μωρό ή νηπιακό δεν είναι πάντα εύκολο, και είναι αμφίβολο να πετύχετε την αλλαγή από αύριο στο πρωί. Μπορείτε όμως να το πετύχετε.

Εδώ είναι ό,τι πρέπει να ξέρετε για το πώς να σταματήσετε τον συνύπνιο, αν υπάρχει σωστός (ή λάθος) χρόνος να το κάνετε και πώς να κάνετε τη μετάβαση όσο το δυνατόν πιο ομαλά.

Πότε να σταματήσετε τον συνύπνιο

Είναι ο συνύπνιος μια κακή συνήθεια που πρέπει να σταματήσει όταν το παιδί φτάσει σε συγκεκριμένη ηλικία;

Όταν οι περισσότεροι γονείς ακούν τον όρο συνύπνιο, πιθανότατα σκέφτονται το κοιμητικό κοινόχρηστο — όπου το μωρό ή το νηπιακό κοιμάται στο ίδιο κρεβάτι μαζί σας.

Και αν και μερικές οικογένειες το κάνουν, δεν είναι ασφαλής ή προτεινόμενη πρακτική για τα μωρά. Το κοιμητικό κοινόχρηστο με νηπιά κάτω του 1 έτους αυξάνει τον κίνδυνο του συνδρόμου αιφνιδίου βρεφικού θανάτου (SIDS), και τόσο η Αμερικανική Ακαδημία Παιδιατρικής (AAP) όσο και η Επιτροπή Ασφαλείας Καταναλωτικών Προϊόντων (CPSC) το αποθαρρύνουν έντονα.

(Ο συνύπνιος στο ίδιο δωμάτιο — δηλαδή να κοιμάται το μωρό στο δικό σας δωμάτιο στην κατσαρόλα ή το κουνάκι του — αποκαλείται أحيانًا συνύπνιος. Οι ειδικοί προτείνουν τον συνύπνιο στο ίδιο δωμάτιο για τους πρώτους έξι μήνες και πιθανώς για ένα χρόνο, καθώς μπορεί να μειώσει τον κίνδυνο SIDS. Αλλά οι γονείς δεν πρέπει να νιώθουν ενοχή αν δεν το κάνουν για ολόκληρο το χρόνο, καθώς η μεταφορά του μωρού νωρίτερα είναι καλή και ο κοινός ύπνος για ολόκληρο το χρόνο μπορεί να μην λειτουργεί για όλες τις οικογένειες.)

Δεν υπάρχουν τόσα προβλήματα ασφαλείας σχετικά με τον συνύπνιο στο ίδιο κρεβάτι μόλις το παιδί φτάσει τη νηπιακή ηλικία, καθώς το αγαπημένο σας δεν είναι πλέον υπό κίνδυνο SIDS μετά το 1 έτος. Αλλά η έρευνα δείχνει ότι η πρακτική μπορεί να οδηγήσει σε λιγότερο και ποιοτικά χαμηλότερο ύπνο για τους γονείς και συνδέεται με χειρότερα ψυχικά αποτελέσματα για τα παιδιά. Με άλλα λόγια, εξακολουθεί να μην είναι συνήθως η σωστή επιλογή.

Συμπέρασμα: Το κοιμητικό κοινόχρηστο με το μωρό σας δεν είναι ασφαλές, και οι ειδικοί το αποθαρρύνουν מלכתחילה. Έτσι αν το αγαπημένο σας είναι κάτω του 1 έτους και κοιμάται στο κρεβάτι σας, αξίζει να το μεταφέρετε στον δικό του χώρο ύπνου το συντομότερο δυνατόν.

Πώς να ξεχωρίσετε το νηπιακό από τον συνύπνιο

Πιθανότατα είστε καλώς ενημερωμένοι ότι το νηπιακό σας είναι создание συνήθειας. Έτσι αν έχει περάσει όλη της τη ζωή της κοιμώντας κοντά σας, η μετάβαση στο δικό της κρεβάτι και δωμάτιο θα είναι μια μεγάλη προσαρμογή. Αλλά μπορεί απόλυτα να γίνει, αρκεί να φτιάξετε ένα σχέδιο και να το ακολουθήσετε — και να δείξετε πολλή υπομονή.

Εδώ είναι μερικές έξυπνες στρατηγικές για να κάνετε τη μετάβαση από τον συνύπνιο εύκολη (ή τουλάχιστον ευκολότερη) για όλους.

Στήστε την σκηνή για το αγαπημένο σας.

Μιλήστε για την αλλαγή εκ των προτέρων για να βοηθήσετε το παιδί να προετοιμαστεί ψυχολογικά. Για νηπιακά άνω των 2 ετών, και ειδικά 2,5 ετών και άνω, υπενθυμίστε ότι τώρα είναι «μεγάλο παιδί» και έτοιμο να περάσει τη νύχτα στο δικό του κρεβάτι και δωμάτιο.

Είναι επίσης εντάξει να επισημάνετε ότι οι γονείς χρειάζονται χρόνο μόνοι τους. Βοηθήστε το μικρό σας να νιώσει αυτοπεποίθηση λέγοντάς του ότι ξέρετε ότι θα πετύχει, και διαβεβαιώστε την ότι θα συνηθίσει στο κρεβάτι και το δωμάτιό της, ακόμα κι αν η αλλαγή νιώθει δύσκολη στην αρχή.

Δεν θα μπορείτε να κάνετε την ίδια συζήτηση με μικρότερο νηπιακό, ειδικά κάτω των 18 μηνών. Αλλά μπορείτε εξακολουθείτε να εξηγήσετε τι συμβαίνει με απλό τρόπο λέγοντας: «Αυτό είναι το δωμάτιό σου. Εδώ κοιμάσαι».

Βρείτε τον σωστό χρόνο.

Επιλέξτε μια περίοδο που η ζωή είναι σχετικά ήρεμη και δεν συμβαίνουν άλλες μεγάλες αλλαγές — όπως νέο μωρό, νέο σχολείο ή φροντιστής, ξεγαλάκτιση ή αποπιέζωση — ταυτόχρονα. Η μεταφορά του μικρό σας σε νέο δωμάτιο ταυτόχρονα με άλλα μεγάλα γεγονότα μπορεί να την αφήσει νιώθοντας υπέρβαρη ή ακόμα και φοβισμένη.

Διαλέξτε ένα σχέδιο — και είστε συνεπείς.

Ενώ οι μέθοδοι εκπαίδευσης ύπνου μπορούν να είναι αποτελεσματικές για μωρά, το νηπιακό σας πιθανότατα θα βρει ευκολότερο να κάνει την αλλαγή σταδιακά αντί να πάει από τον συνύπνιο στο δικό της κρεβάτι και δωμάτιο από αύριο στο πρωί.

Το να πάτε από το να περνάτε όλη τη νύχτα δίπλα σας στο να περνάτε όλη τη νύχτα μόνη της με ένα ρνίγμα θα ήταν, κατανοητά, πολύ δύσκολο!

Οποιοδήποτε σχέδιο αποφασίσετε τελικά, το κλειδί είναι να το τηρήσετε. Αν δεσμευτείτε ή αλλάξετε πορεία αφήνοντας το μικρό σας πίσω στο κρεβάτι σας ακόμα και για μια ή δύο νύχτες, θα παραταθεί μόνο η μετάβαση και θα γίνει δυσκολότερη για όλους.

Για το ποια σταδιακή προσέγγιση είναι η καλύτερη; Δεν υπάρχει σωστός ή λάθος τρόπος μετάβασης από τον συνύπνιο, και ο παιδίατρός σας μπορεί σίγουρα να συμβάλει στο τι μπορεί να λειτουργήσει καλά για το παιδί σας. Αλλά εδώ είναι μερικές ιδέες που αξίζει να εξετάσετε:

• Αν το παιδί σας ήταν στο κρεβάτι σας, φέρτε την κατσαρόλα ή το κρεβάτι στο δωμάτιό σας. Αντί να βάλετε το νηπιακό στο δικό της δωμάτιο από την αρχή, βάλτε την κατσαρόλα της στο δωμάτιό σας για να ξεκινήσετε. Μόλις προσαρμοστεί να κοιμάται ολοκληρωτικά στον δικό της χώρο, μεταφέρετε την κατσαρόλα πίσω στο δωμάτιό της, επιτρέποντάς της να κάνει μια μετάβαση τη φορά.
• Κάντε ένα πάρτι ύπνου. Μόλις το αγαπημένο σας κατακτήσει επιτυχώς τον ύπνο στην κατσαρόλα ή το κρεβάτι της (ή το έκανε ήδη στο δωμάτιό σας από την αρχή), μεταφέρετε το κρεβάτι της στο δωμάτιό της και κοιμηθείτε εκεί μαζί της. Στήστε ένα καμπινάκι ή έναν ύπνο σάκκο στο πάτωμα και περάστε μερικές νύχτες εκεί για να την βοηθήσετε να νιώσει ασφάλεια. Μπορείτε σταδιακά να πλησιάσετε πιο κοντά στην πόρτα, να φεύγετε λίγο νωρίτερα κάθε βράδυ, ή να δοκιμάσετε συνδυασμό και των δύο. Άλλη ποικιλία είναι η μέθοδος της καρέκλας: Καθίστε σε μια καρέκλα δίπλα στην κατσαρόλα ή το κρεβάτι για να προσφέρετε ήσυχη παρηγοριά ενώ το μικρό σας εγκαθίσταται. Σταδιακά μετακινείστε τη καρέκλα λίγο πιο μακριά την επόμενη νύχτα — και την επόμενη — μέχρι να βγείτε από την πόρτα και να μείνει μόνη της.
• Ξεκινήστε με τα μεσημεριανά ύπνα. Δεν σας αρέσει να μένετε στο δωμάτιο μέχρι να κοιμηθεί το μικρό σας το βράδυ; Άλλη επιλογή είναι να κοιμάται τα μεσημεριανά ύπνα στο δωμάτιό της πρώτα, και μόλις συνηθίσει, να προχωρήσετε στον νυκτερινό ύπνο στο κρεβάτι της.

Περισσότερες συμβουλές για το πώς να σταματήσετε τον συνύπνιο

Πέρα από την ενημέρωση του παιδιού σας ανάλογα με την ηλικία και τη σταδιακή αλλά συνεπή προσέγγιση, υπάρχει κάτι άλλο που μπορείτε να κάνετε για να στήσετε το αγαπημένο σας για επιτυχία στον ύπνο; Εδώ είναι μερικές ακόμα σ olid, αποδεδειγμένες από ειδικούς συμβουλές.

Ελέγξτε τη ρουτίνα της ώρας του ύπνου.

Μια ήρεμη, ηρεμιστική προ-ρουτίνα ύπνου βοηθάει το μικρό σας να χαλαρώσει και να βλέπει την ώρα του ύπνου ως απλώς ένα άλλο μέρος της ημέρας του. Ένα μπάνιο, ένα ήρεμο βιβλίο ή δύο και λίγη γλυκιά γουστάρια είναι εύκολος τρόπος να στήσετε την σκηνή για τον ύπνο, αλλά φυσικά προσαρμόστε τη ρουτίνα στις ανάγκες της οικογένειάς σας.

Κάνετε το παιδί σας να νιώθει εμπλεκόμενο — και δώστε του λίγο έλεγχο.

Το νηπιακό σας μπορεί να είναι πιο ευκολοπρόσδεκτο να κοιμάται σε νέο χώρο αν μπορεί να κάνει το δωμάτιο να νιώθει δικό της. Μαζί, διαλέξτε ένα διασκεδαστικό προσαρμοσμένο σεντόνι για την κατσαρόλα ή σύνολο σεντόνι και κουβέρτα για το νηπιακό κρεβάτι, και εξατομικεύστε τον χώρο με μερικά αγαπητά μπελάδες.

Στην ώρα του ύπνου, αποφασίστε εκ των προτέρων τι μπορεί να παραβληθεί και τι είναι μη διαπραγματεύσιμο. Αν το νηπιακό θέλει να διαβάσει την ίδια ιστορία δύο φορές αντί να διαλέξει δύο διαφορετικά βιβλία ή να πάρει ένα συγκεκριμένο μπελάς στο κρεβάτι, το να της αφήσετε να κάνει την θέλησή της μπορεί να κάνει τη νύχτα πιο ομαλή.

Βεβαιωθείτε ότι το μικρό σας είναι κουρασμένο — αλλά όχι υπερκουρασμένο.

Ένα ενθουσιασμένο, ενεργητικό νηπιακό είναι δύσκολο να πειστεί να πάει για ύπνο — και το ίδιο ισχύει για ένα που είναι υπερβολικά εξουθενωμένο. Βεβαιωθείτε ότι το μεσημεριανό ύπνο του αγαπημένου σας δεν διαρκεί τόσο πολύ ώστε να είναι ακόμα ενεργό πριν από την ώρα του ύπνου. Αλλά από την άλλη πλευρά, βεβαιωθείτε ότι κοιμάται πριν γίνει υπερκουρασμένο — κάτι που μπορεί να οδηγήσει σε κρανία επινεφρίνη.

Βρείτε άλλους τρόπους να μένετε κοντά.

Αντικαταστήστε τα φιλάκια του συνύπνιου με άλλες δραστηριότητες, ώστε το αγαπημένο σας να μην νιώθει ότι χάνει την ώρα μονός-μια μαζί σας που αγαπάει.

Δώστε της ένα μασάζ ή ξεφουσκώστε τα μαλλιά της και μιλήστε για την ημέρα της για μερικά λεπτά μόλις είναι στην κατσαρόλα ή το κρεβάτι πριν πείτε καληνύχτα, για παράδειγμα, ή αφιερώστε 10 λεπτά για διάβασμα βιβλίων και γουστάρια το πρωί πριν ξεκινήσετε την ημέρα σας.

Η μεταφορά του νηπιακού σας στο δικό της κρεβάτι και δωμάτιο μπορεί να είναι ένα μεγάλο ορόσημο για και τους δύο. Αν και είναι φυσιολογικό η αλλαγή να είναι προκλητική, αρκεί να είστε συνεπείς, το αγαπημένο σας θα προσαρμοστεί τελικά. Και τότε όλοι θα αποκομίσετε τα καρποί του καλύτερου ύπνου — και λίγης περισσότερης ιδιωτικότητας.