Το πρόγραμμα ύπνου του 4μήνου μωρού σας

Μέχρι τους 4 μήνες, μπορεί να έχετε παρατηρήσει ότι το μωρό σας δεν κοιμάται τόσο όσο раньше. Αυτό το μικρό νεογνό που κούρδινε τόσο συχνά; Τώρα είναι πιο ενεργητικό και κοινωνικό, και ολοένα και πιο ενδιαφερόμενο να εξερευνήσει τον κόσμο γύρω του. Για πολλά 4μήνα μωρά, αυτό σημαίνει λιγότερο ημερίσιος ύπνο και περισσότερες ώρες στο κρεβάτι τη νύχτα.

Κάθε μωρό είναι διαφορετικό, αλλά η ρουτίνα ύπνου του μικρού σας μπορεί να ξεκινήσει να γίνεται κάπως πιο προβλέψιμη αυτόν τον μήνα. Ωστόσο, ο φοβερός 4μηνιακός ύπνιος παλινδρόμησης μπορεί να εμφανιστεί και γύρω σε αυτό το χρονικό διάστημα, κάνοντας τους γονείς να νιώθουν ότι έχουν γυρίσει ξανά στα νεογνικά ημέρες. (Μην ανησυχείτε — όσο κι αν είναι εξουθενωτικό, αυτό το στάδιο θα περάσει!)

Εδώ είναι τι πρέπει να ξέρετε για το πρόγραμμα ύπνου του 4μήνου μωρού σας, καθώς και πόσο ύπνο χρειάζεται το μωρό σας σε αυτή την ηλικία.

Πόσο πρέπει να κοιμάται ένα 4μηνο μωρό;

Ένα τυπικό 4μηνο μωρό πρέπει να κοιμάται μεταξύ 12 και 17 ωρών την ημέρα, συμπεριλαμβανομένου του νυκτερινού ύπνου και τριών ή τεσσάρων μεσημεριανών ύπνων. Ωστόσο, οι ανάγκες ύπνου κάθε μωρού είναι διαφορετικές, και είναι φυσιολογικό αν το παιδί σας κοιμάται λίγο περισσότερο ή λιγότερο από αυτό.

Το 4μηνο μωρό σας έχει καλύτερη κατανόηση της ημέρας και της νύχτας τώρα και μπορεί να κοιμάται για έξι έως οκτώ ώρες τη νύχτα (αν και, πάλι, αυτό ποικίλλει).

Ποιο είναι το καλύτερο πρόγραμμα ύπνου για μωρό 4 μηνών;

Μερικά μωρά αρχίζουν να εγκαθίστανται σε πιο προβλέψιμο πρόγραμμα αυτόν τον μήνα, αλλά έχετε υπόψη ότι η 4μηνιακή ύπνια παλινδρόμηση μπορεί να προκαλέσει κακό ύπνο για ένα χρονικό διάστημα. Τα μεσημεριανά ύπνα μπορεί να διαρκούν μεταξύ 30 λεπτών και δύο ωρών, και είναι επίσης συχνό να ξεκινούν η μετάβαση από τέσσερα σε τρία μεσημεριανά ύπνα.

Εξαρτάται από πόσα μεσημεριανά ύπνα κάνει το 4μηνο μωρό σας, μια τυπική μέρα μπορεί να φαίνεται κάπως έτσι:

Δείγμα προγράμματος ύπνου για 4μηνο μωρό που κάνει τέσσερα μεσημεριανά ύπνα

Αυτό το πρόγραμμα προϋποθέτει ότι το μικρό σας είναι ξυπνίο για 75 λεπτά έως δύο ώρες τη φορά και κάνει τέσσερα μεσημεριανά ύπνα τη μέρα.

  • 7:00 π.μ.: Ξύπνημα
  • 8:15 π.μ.: Μεσημεριανός ύπνος
  • 9:45 π.μ.: Ξύπνημα
  • 11:15 π.μ.: Μεσημεριανός ύπνος
  • 12:45 μ.μ.: Ξύπνημα
  • 2:15 μ.μ.: Μεσημεριανός ύπνος
  • 3:15 μ.μ.: Ξύπνημα
  • 4:30 μ.μ.: Μεσημεριανός ύπνος
  • 5:00 μ.μ.: Ξύπνημα
  • 6:30 μ.μ.: Ρουτίνα ώρας ύπνου
  • 7:00 μ.μ.: Κρεβάτι

Δείγμα προγράμματος ύπνου για 4μηνο μωρό που κάνει τρία μεσημεριανά ύπνα

Αυτό το πρόγραμμα προϋποθέτει ότι το μικρό σας είναι ξυπνίο για 75 λεπτά έως δύο ώρες τη φορά και κάνει τρία μεσημεριανά ύπνα τη μέρα.

  • 7:00 π.μ.: Ξύπνημα
  • 8:45 π.μ.: Μεσημεριανός ύπνος
  • 10:45 π.μ.: Ξύπνημα
  • 12:30 μ.μ.: Μεσημεριανός ύπνος
  • 2:30 μ.μ.: Ξύπνημα
  • 4:30 μ.μ.: Μεσημεριανός ύπνος
  • 5:00 μ.μ.: Ξύπνημα
  • 6:30 μ.μ.: Ρουτίνα ώρας ύπνου
  • 7:00 μ.μ.: Κρεβάτι

Μπορείτε να εκπαιδεύσετε έναν 4μηνο μωρό στον ύπνο;

Αν και δεν είναι απαραίτητο να εκπαιδεύσετε το μωρό σας στον ύπνο, πολλοί γονείς βρίσκουν ότι αυτές οι μέθοδοι βοηθούν τα μικρότερα τους να μάθουν πώς να κοιμούνται όλη τη νύχτα, και οι παιδίατροι συχνά δίνουν το πράσινο φως για να δοκιμάσουν την εκπαίδευση ύπνου στους 4 μήνες. Μέχρι αυτή την ηλικία, το παιδί σας μπορεί να μάθει πώς να αυτο-ηρεμίζει και να ξανακοιμάται χωρίς τη βοήθειά σας.

Αν και δεν υπάρχει σωστός τρόπος εκπαίδευσης ύπνου, υπάρχουν μερικές διαφορετικές μέθοδοι, και η καλύτερη για την οικογένειά σας εξαρτάται από το επίπεδο άνεσής σας. Μερικές από τις πιο δημοφιλείς μέθοδοι είναι το «κλαψίμα μέχρι να κοιμηθεί» (ή «αφανισμός», που περιλαμβάνει να αφήσετε το μωρό να κλαίει μέχρι να κοιμηθεί χωρίς παρέμβαση), η μέθοδος Ferber (έλεγχος του μωρού σε σταδιακά μεγαλύτερα διαστήματα) και η μέθοδος της καρέκλας (οι γονείς καθίσαν σε καρέκλα στο δωμάτιο του μωρού, μετακινώντας την σταδιακά πιο κοντά στην πόρτα).

Θυμηθείτε ότι η εκπαίδευση ύπνου δεν είναι απαραίτητα το ίδιο με την νυχτερινή ξεγαλάκτιση και το 4μηνο μωρό σας μπορεί να χρειάζεται να φάει ακόμα τουλάχιστον μια φορά τη νύχτα. Ο παιδίατρός σας μπορεί να προσφέρει καθοδήγηση για τον καλύτερο χρόνο να αφαιρέσετε ένα από τα νυκτερινά γεύματά της.

Τι είναι η 4μηνιακή ύπνια παλινδρόμηση;

Γενικά, οι ύπνιες παλινδρομήσεις είναι φάσεις όταν το μωρό ξυπνάει συχνότερα τη νύχτα ή δυσκολεύεται να κάνει μεσημεριανούς ύπνους τη μέρα — και η 4μηνιακή ύπνια παλινδρόμηση μπορεί να είναι ιδιαίτερα δύσκολη για τους γονείς. Το μωρό σας μπορεί να είχε τελικά ξεκινήσει να κοιμάται για σ olid χρονικά διαστήματα, και ξαφνικά ξυπνάει ξανά συχνότερα.

Οι ύπνιες παλινδρομήσεις συχνά συμπίπτουν με αναπτυξιακά ορόσημα. Στις 4 μήνες, το μικρό σας γίνεται πιο επίγνωμο του περιβάλλοντος της και μπορεί να μαθαίνει πώς να γυρίζει. Μπορεί να ξυπνήσει τη νύχτα και να θέλει να ασκήσει αυτή την συναρπαστική νέα δεξιότητα — και μετά να δυσκολευτεί να ξανακοιμηθεί.

Ευτυχώς, αυτές οι παλινδρομήσεις είναι φυσιολογικές και συνήθως δεν διαρκούν πολύ. Αν μείνετε πιστούς στη ρουτίνα ύπνου του μωρού σας (περισσότερα παρακάτω), τα περισσότερα μικρότερα περνούν τη 4μηνιακή ύπνια παλινδρόμηση σε περίπου δύο εβδομάδες.

Συμβουλές ύπνου για 4μηνο μωρό

Αυτόν τον μήνα, συνεχίστε να εστιάζετε στη δημιουργία υγιών συνθηκών ύπνου.

  • Αφιερώστε χρόνο για γαστριά. Επειδή οι ύπνιες παλινδρομήσεις συχνά συμβαίνουν καθώς το μωρό κυριαρχεί ένα νέο αναπτυξιακό ορόσημο — στους 4 μήνες, είναι το μάθημα πώς να γυρίζει ή να αναστρέφει — βεβαιωθείτε ότι έχει πολλή γαστριά τη μέρα για να ασκήσει την περιστροφή.
  • Μείνετε πιστούς στη ρουτίνα ώρας ύπνου. Είναι σημαντικότερο από ποτέ να ακολουθείτε την ίδια ηρεμιστική ρουτίνα κάθε βράδυ. Να δίνετε στο μωρό σας μπάνιο, να της βάζετε το πιτζάμα, να ακούτε μουσική και να διαβάζετε μια ιστορία μαζί πριν σβήσετε τα φώτα βοηθάει να χαλαρώσει και σηματοδοτεί ότι είναι ώρα για ύπνο.
  • Ξεκινήστε τη ρουτίνα στην ίδια ώρα κάθε βράδυ. Θα θέλετε να ξεκινήσετε τη ρουτίνα ώρας ύπνου του μικρού σας περίπου 30 λεπτά πριν κοιμηθεί. Έτσι αν η ώρα ύπνου είναι 7 μ.μ., στοχεύστε να ξεκινήσετε τη ρουτίνα χαλάρωσης στις 6:30 μ.μ.
  • Έχετε μια συντομευμένη ρουτίνα για τα μεσημεριανά ύπνα. Δεν χρειάζεται να περάσετε από ολόκληρη τη 30λεπτη ρουτίνα ώρας ύπνου πριν από κάθε μεσημεριανό ύπνο, αλλά μια συντομότερη έκδοση που περιέχει κάποια στοιχεία (σαν μια αγκαλιά ή βιβλίο) θα βοηθήσει να σηματοδοτήσετε στο μωρό σας ότι είναι ώρα για κοιλιά.
  • Βάλτε το μωρό σας στο κρεβάτι όταν είναι ξυπνίο αλλά νυσταγμένο. Το να κρατάτε το μωρό σας μέχρι να κοιμηθεί μπορεί να δυσκολέψει να μάθει πώς να ναρκωθεί μόνη της. Αντίθετα, προσπαθήστε να την βάλετε κάτω όταν είναι νυσταγμένη αλλά ακόμα ξυπνία.

Προβλήματα ύπνου 4μήνου μωρού

Ακόμα και όταν ακολουθείτε τις συμβουλές παραπάνω, προβλήματα ύπνου μπορεί να προκύψουν. Εδώ είναι μερικά από τα πιο συνηθισμένα που μπορεί να αντιμετωπίσετε σε αυτή την ηλικία — και τι να κάνετε γι' αυτά.

  • Το μωρό σας γκρινιάζει τη νύχτα. Περιμένετε μερικά λεπτά πριν απαντήσετε για να δώσετε ευκαιρία να ηρεμήσει μόνη της. Αν συνεχίσει να κλαίει, ελέγξτε την αλλά μην την σηκώσετε, μην ανάψετε το φως ή μην παίξετε μαζί της. Το συνεχές γκρινιάσμα μπορεί να είναι σημάδι ότι πεινάει, χρειάζεται αλλαγή πανάκι ή δεν νιώθει καλά.
  • Το μωρό σας δεν κάνει μεσημεριανούς ύπνους τόσο καλά όσο قبل. Τα μωρά χρειάζονται λιγότερο ύπνο καθώς μεγαλώνουν και αυτό σημαίνει και λιγότερα μεσημεριανά ύπνα. Ένα τυπικό 4μηνο μωρό κάνει τρία ή τέσσερα μεσημεριανά ύπνα τη μέρα που διαρκούν 30 λεπτά έως δύο ώρες το καθένα. Ωστόσο, κάθε μωρό είναι διαφορετικό. Η 4μηνιακή ύπνια παλινδρόμηση μπορεί επίσης να προκαλέσει προβλήματα στα μεσημεριανά ύπνα. Αν το μωρό σας κάνει λιγότερα μεσημεριανά ύπνα αλλά γκρινιάζει περισσότερο, δοκιμάστε μια συντομευμένη έκδοση της ρουτίνας σας ώρας ύπνου στην ώρα του μεσημεριανού ύπνου, βάλτε την να κοιμάται όταν ξεκινάει να δείχνει σημάδια νυσταγμού (πεταλωμένα βλέφαρα, φουσκώματα, τρίψιμα ματιών) και προσπαθήστε να βεβαιωθείτε ότι τα περισσότερα μεσημεριανά ύπνα συμβαίνουν στην κατσαρόλα της.
  • Το μωρό σας δυσκολεύεται να κοιμηθεί τη νύχτα. Αυτό μπορεί να οφείλεται στην 4μηνιακή ύπνια παλινδρόμηση ή το μωρό σας μπορεί να είναι υπερκουρασμένο από το γεγονός ότι παρέμεινε ξυπνίο πολύ ώρα τη μέρα. Είστε συνεπείς με τα μεσημεριανά ύπνα της και με τη ρουτίνα της ώρας ύπνου (ξεκινώντας την πριν γίνει υπερκουρασμένη).

Θυμηθείτε: Κάθε μωρό είναι διαφορετικό και κάποια μικρότερα χρειάζονται περισσότερο χρόνο από άλλα για να εγκατασταθούν σε ένα πρόγραμμα ύπνου. Η συνέχιση της ακολουθίας μιας ρουτίνας ώρας ύπνου και η διατήρηση υγιών συνθηκών ύπνου θα βοηθήσει το μωρό σας να φτάσει εκεί γρήγορα.

Previous:

Next: