• Βρέφη
• Δημιουργία οικογένειας
• Παιδιά
• Γονεϊκότητα – γενικά
• Νεογέννητα
• Έφηβοι
• Νήπια
• Εγκυμοσύνη

Το πρόγραμμα ύπνου του 3μήνου μωρού σας

Το 3μηνο μωρό σας αλλάζει συνεχώς. Μόνο δεν ξεφεύγει από τα πανάκια και τα μπλούζια με φοβερή ταχύτητα, αλλά οι ανάγκες του στον ύπνο εξελίσσονται επίσης. Σε αυτή την ηλικία, μπορεί να αναρωτιέστε αν ένα πρόγραμμα ύπνου μπορεί να βοηθήσει το μωρό σας να πάρει την ανάπαυση που χρειάζεται.

Αν και είναι αμφίβολο ένα 3μηνο μωρό να ακολουθήσει ένα προβλέψιμο πρόγραμμα, μπορεί να αρχίσετε να παρατηρείτε πρότυπα που προκύπτουν, όπως ο αριθμός των μεσημεριανών ύπνων που κάνει το μωρό σας, πόσο χρόνο περνάει κοιμώμενο και πότε τείνει να ξυπνάει και να κοιμάται. Ωστόσο, η καθημερινή ρουτίνα του παιδιού σας θα συνεχίσει να ποικίλλει αυτόν τον μήνα.

Εδώ είναι τι πρέπει να ξέρουν οι γονείς για το πρόγραμμα ύπνου ενός 3μήνου μωρού, καθώς και πόσο ύπνο χρειάζεται το μωρό σας τώρα.

Πόσο πρέπει να κοιμάται ένα 3μηνο μωρό;

Κάθε μωρό είναι διαφορετικό, αλλά ένα τυπικό 3μηνο μωρό χρειάζεται μεταξύ 14 και 17 ωρών ύπνο σε ένα 24ωρο, συμπεριλαμβανομένων τριών έως τεσσάρων μεσημεριανών ύπνων που συνολικά διαρκούν τέσσερις έως έξι ώρες. Ωστόσο, είναι επίσης φυσιολογικό για 3μήνα μωρά να κοιμάται λίγο περισσότερο ή λιγότερο από αυτό.

Το 3μηνο μωρό σας μπορεί να κοιμάται για μεγαλύτερα διαστήματα τη νύχτα, πιθανώς πέντε ώρες (ή ακόμα λίγο περισσότερο) τη φορά. Μην πανικοβληθείτε αν το μικρό σας ξυπνάει συχνότερα, όμως. Μερικά μωρά εξακολουθούν να ξυπνάνε για να φάνε κάθε λίγες ώρες σε αυτό το στάδιο.

Δείγμα προγράμματος ύπνου για 3μηνο μωρό

Το καλύτερο πρόγραμμα ύπνου για το 3μηνο μωρό σας εξαρτάται τελικά από τις ανάγκες του. Αν και η ρουτίνα του παιδιού σας πιθανότατα θα είναι ακόμα αβέβαιη στους 3 μήνες, μια τυπική μέρα μπορεί να φαίνεται κάπως έτσι:

• 7:00 π.μ.: Ξύπνημα
• 8:30 π.μ.: Μεσημεριανός ύπνος
• 9:30 π.μ.: Ξύπνημα
• 11:00 π.μ.: Μεσημεριανός ύπνος
• 12:00 μ.μ.: Ξύπνημα
• 1:30 μ.μ.: Μεσημεριανός ύπνος
• 3:00 μ.μ.: Ξύπνημα
• 4:30 μ.μ.: Μεσημεριανός ύπνος
• 5:30 μ.μ.: Ξύπνημα
• 6:30 μ.μ.: Ρουτίνα ώρας ύπνου
• 7:00 μ.μ.: Κρεβάτι

Αυτό το δείγμα προγράμματος προϋποθέτει ότι το μικρό σας είναι ξυπνίο για περίπου 90 λεπτά τη φορά και κάνει μεσημεριανούς ύπνους περίπου μίας ώρας τη μέρα. Ωστόσο, έχετε υπόψη ότι τα μωρά σε αυτή την ηλικία μπορούν να μείνουν ξυπνιά για 60 έως 90 λεπτά τη φορά, ενώ τα μεσημεριανά ύπνα μπορούν να διαρκούν μεταξύ 30 λεπτών και δύο ωρών.

Μπορείτε να εκπαιδεύσετε έναν 3μηνο μωρό στον ύπνο;

Ο όρος εκπαίδευση yrénées αναφέρεται σε διαφορετικούς τρόπους διδασκαλίας του μωρού σας να κοιμάται όλη τη νύχτα. Αν σκεφτείτε την εκπαίδευση ύπνου, έχετε υπόψη ότι πολλοί ειδικοί προτείνουν να περιμένετε μέχρι το μωρό σας να είναι 4 έως 6 μήνες.

Συμβουλές ύπνου για 3μηνο μωρό

Το μωρό σας είναι ακόμα πολύ μικρό για να έχει κανονικούς κύκλους ύπνου στους 3 μήνες. Ωστόσο, μερικές στρατηγικές μπορούν να βοηθήσουν να του μάθετε υγιεινές συνήθειες ύπνου.

• Παίξτε με το μωρό σας τη μέρα. Αν και το 3μηνο μωρό σας θα εξακολουθήσει να περνάει μεγάλο μέρος της ημέρας κοιμώντας, το να παίζετε μαζί του όταν είναι ξυπνίο θα του βοηθήσει να μάθει πώς να διακρίνει την ημέρα από τη νύχτα.
• Μείνετε πιστούς σε μια ρουτίνα. Αν δεν έχετε δημιουργήσει ακόμα μια ρουτίνα ώρας ύπνου, τώρα είναι καλός χρόνος να το κάνετε. Μια ηρεμιστική, συνεπής τελική ρουτίνα (σκέψου να δίνεις στο μωρό μπάνιο, να ακούτε μουσική και να διαβάζετε ένα βιβλίο) σηματοδοτεί ότι είναι ώρα για ύπνο.
• Παρατηρήσετε τις τendenze ύπνου του μωρού σας. Το μωρό σας μπορεί τώρα να έχει μια προτιμώμενη ώρα ύπνου. Για να του βοηθήσετε να χαλαρώσει, στοχεύστε να ξεκινήσετε τη ρουτίνα του 30 λεπτά ή نحو εκείνο το χρονικό σημείο.
• Προσπαθήστε να βάλετε το μωρό σας στο κρεβάτι όταν είναι νυσταγμένο. Το να βάλετε το μωρό σας στην κατσαρόλα όταν είναι νυσταγμένο αλλά ακόμα δεν έχει κοιμηθεί του βοηθά να μάθει πώς να ναρκώσει μόνος του.
• Βάλτε το μωρό σας να κοιμάται στον ίδιο χώρο. Μερικές φορές το μωρό σας θα κοιμηθεί στην πορεία, αλλά προσπαθήστε να προσφέρετε την κατσαρόλα του για τους μεσημεριανούς ύπνους όσο το δυνατόν περισσότερο.

Προβλήματα ύπνου 3μήνου μωρού

Προβλήματα ύπνου μπορούν να συμβαίνουν ακόμα και όταν οι γονείς κάνουν τα «σωστά». Αυτά είναι μερικά από τα πιο συνηθισμένα που μπορεί να αντιμετωπίσετε σε αυτή την ηλικία:

• Το μωρό σας δεν θέλει να ξανακοιμηθεί. Όταν μπαίνετε στο δωμάτιο του μωρού σας για να το δώσετε να φάει ή να το αλλάξετε τη νύχτα, κρατήστε τα φώτα σβηστά και κάνετε το δυνατόν για να μην το διεγείρετε πολύ.
• Το μωρό σας δυσκολεύεται να κοιμηθεί μόνος του. Συνεχίστε να βάζετε το μωρό σας στο κρεβάτι νυσταγμένο αλλά ξυπνίο. Το να το κρατάτε ή να το ρουλίζετε μέχρι να κοιμηθεί μπορεί να δυσκολέψει να μάθει πώς να ξανακοιμηθεί μόνος του αν ξυπνήσει τη νύχτα.
• Το μωρό σας γκρινιάζει συχνά τη νύχτα. Περιμένετε μερικά λεπτά πριν απαντήσετε και δείτε αν μπορεί να ξανακοιμηθεί μόνος του. Αν δεν το κάνει, ελέγξτε το, αλλά μην το σηκώσετε ή μην ανάψετε το φως. Το συνεχές γκρινιάσμα μπορεί να είναι σημάδι ότι πεινάει, χρειάζεται αλλαγή πανάκι ή δεν νιώθει καλά.
• Το μωρό σας δεν θέλει να πάει για ύπνο. Πιο συχνές νυκτερινές ξυπνησίες και δυσκολία να κοιμηθεί μπορεί να δείχνουν ύπνια παλινδρόμηση. Αν και οι ύπνιες παλινδρομήσεις μπορούν να συμβαίνουν οποιαδήποτε στιγμή, η πρώτη παλινδρόμηση συχνά συμβαίνει μεταξύ 3 και 4 μηνών. Είστε επιμελείς σχετικά με τη ρουτίνα ύπνου του παιδιού σας και βεβαιωθείτε ότι το μικρό σας έχει πολλές ευκαιρίες για μεσημεριανούς ύπνους τη μέρα, αφού είναι ακόμα πιο δύσκολο να κοιμηθεί ένα υπερκουρασμένο μωρό τη νύχτα.
• Το μωρό σας θέλει σταθερά νυκτερινά γεύματα. στους 3 μήνες, το μωρό σας πιθανότατα θα χρειάζεται να φάει ακόμα μια ή δύο φορές τη νύχτα. Αλλά τρία ή τέσσερα νυκτερινά γεύματα συνήθως δεν είναι απαραίτητα σε αυτή την ηλικία. Βεβαιωθείτε ότι το μωρό σας παίρνει αρκετό φαγητό τη μέρα και δοκιμάστε ίσως ένα «γεύμα ονείρου». (Και μην βάλετε κριθαράκι ή άλλα στερεά φαγητά στο μπιμπερό του μικρό σας. Δεν θα του βοηθήσει να κοιμηθεί περισσότερο, και είναι κίνδυνος πνίγματος.)
• Ο πόνος από τη βλαστούση δοντιών κρατάει το μωρό σας ξυπνίο. Μερικά μωρά δείχνουν σημάδια βλαστούσης δοντιών από τους 3 μήνες. Αν υποψιάζεστε ότι το μωρό σας βλαστώνει δόντια, μείνετε πιστούς στη ρουτίνα ώρας ύπνου και προσπαθήστε να το ηρεμήσετε όταν μπαίνετε στο δωμάτιό του τη νύχτα χτυπώντας την πλάτη του ή τραγουδώντας νανούρια. Μπορείτε επίσης να μιλήσετε με τον παιδίατρό σας για να δοκιμάσετε ακεταμοφενίνη αν είναι πραγματικά αναμφίβολη.

Το συμπέρασμα; Μην ανησυχείτε αν το 3μηνο μωρό σας δεν ακολουθεί ακόμα προβλέψιμο πρόγραμμα ύπνου. Η δημιουργία υγιών συνθηκών διαρκεί, αλλά αυτές οι στρατηγικές θα βοηθήσουν να στήσετε το μωρό σας (και εσάς!) για καλύτερο ύπνο στο μέλλον.