Το πρόγραμμα ύπνου του 2μήνου μωρού σας

Μετά από δύο μήνες μαζί, πιθανότατα έχετε αρχίσει να καταλαβαίνετε ρυθμό με το μωρό σας. Γενικά ξέρετε πότε τείνει να είναι ξυπνία και παιχνιδιάρα, και πότε προτιμά να κοιμάται. Αλλά πιθανότατα έχετε ακούσει και ότι είναι σημαντικό να δημιουργηθεί ένα πρόγραμμα ύπνου για να βοηθήσει στην καλλιέργεια υγιών συνθηκών ύπνου.

Η αλήθεια είναι, όμως, ότι τα 2μήνα μωρά είναι ακόμα πολύ μικρά για να ακολουθήσουν ένα αυστηρό πρόγραμμα, και η ρουτίνα σας θα ποικίλλει μέρα με τη μέρα και νύχτα με τη νύχτα. Αυτό λέγοντας, υπάρχουν μερικές μεταβλητές στις οποίες μπορείτε να βασίζεστε, συμπεριλαμβανομένου τουapproximate αριθμού των μεσημεριανών ύπνων που θα κάνει τη μέρα και του συνολικού αριθμού ωρών που θα περάσει κοιμώντας.

Εδώ είναι τι πρέπει να ξέρουν οι νέοι γονείς για το πρόγραμμα ύπνου του 2μήνου μωρού τους, καθώς και πόσο ύπνο πρέπει να παίρνει το μωρό σας σε αυτή την ηλικία.

Πόσο πρέπει να κοιμάται ένα 2μηνο μωρό;

Ενώ οι ανάγκες ύπνου κάθε μωρού είναι ελαφρώς διαφορετικές, ένα τυπικό 2μηνο μωρό κοιμάται συνολικά 14 έως 17 ώρες την ημέρα, συμπεριλαμβανομένων τεσσάρων έως εξα μεσημεριανών ύπνων. Η σύγχυση ημέρας-νύχτας πρέπει να υποχωρεί, και μπορεί να δείτε το μωρό να εγκαθίσταται σε ένα κατάέστω πρότυπο 60 έως 90 λεπτών ξυπνιάς ακολουθούμενο από 30 λεπτά έως δύο ώρες μεσημεριανού ύπνου.

Μπορείτε επίσης να αρχίσετε να βλέπετε μεγαλύτερα διαστήματα ύπνου τη νύχτα, αλλά αν το μικρό σας εξακολουθεί να ξυπνάει για να φάει κάθε δύο ώρες, αυτό είναι απόλυτα φυσιολογικό επίσης.

Δείγμα προγράμματος ύπνου για 2μηνο μωρό

Το καλύτερο πρόγραμμα ύπνου για το 2μηνο μωρό σας εξαρτάται τελικά από τις δικές της μεμονωμένες ανάγκες. Αν και δεν μπορείτε να περιμένετε το πρόγραμμα ύπνου του 2μήνου μωρού σας να είναι προβλέψιμο ή συνεπές, μπορεί να βρείτε ότι μια μέρα φαίνεται κάπως έτσι:

  • 7:00 π.μ.: Ξύπνημα
  • 8:30 π.μ.: Μεσημεριανός ύπνος
  • 9:30 π.μ.: Ξύπνημα
  • 11:00 π.μ.: Μεσημεριανός ύπνος
  • 12:00 μ.μ.: Ξύπνημα
  • 1:30 μ.μ.: Μεσημεριανός ύπνος
  • 3:00 μ.μ.: Ξύπνημα
  • 4:30 μ.μ.: Μεσημεριανός ύπνος
  • 5:30 μ.μ.: Ξύπνημα
  • 7:00 μ.μ.: Μεσημεριανός ύπνος
  • 8:00 μ.μ.: Ξύπνημα
  • 9:00 μ.μ.: Ρουτίνα ώρας ύπνου
  • 9:30 μ.μ.: Κρεβάτι

Αυτό το δείγμα προγράμματος προϋποθέτει ότι το μωρό σας μένει ξυπνίο για 90 λεπτά και κοιμάται μιά ώρα όλη τη μέρα. Στην πραγματικότητα, όμως, είναι σημαντικό να θυμάστε ότι οι ώρες ξυπνιάς του μικρού σας θα dao από 60 έως 90 λεπτά, ενώ τα μεσημεριανά ύπνα μπορεί να είναι τόσο σύντομα όσο 30 λεπτά και τόσο μακρά όσο δύο ώρες.

Τη νύχτα, το μικρό σας μπορεί να κοιμάται για διαστήματα τεσσάρων έως εξα ωρών.

Μπορείτε να εκπαιδεύσετε έναν 2μηνο μωρό στον ύπνο;

Η εκπαίδευση ύπνου αναφέρεται σε διαφορετικούς τρόπους διδασκαλίας του μωρού σας να κοιμάται όλη τη νύχτα. Αν και δεν είναι απαραίτητο να εκπαιδεύσετε το μωρό σας, μερικοί γονείς την βρίσκουν χρήσιμη. Αν επιλέξετε να δοκιμάσετε την εκπαίδευση ύπνου, συνήθως προτείνεται να περιμένετε μέχρι το μωρό σας να είναι 4 έως 6 μήνες.

Συμβουλές ύπνου για 2μηνο μωρό

Τα μωρά δεν έχουν κανονικούς κύκλους ύπνου μέχρι να γίνουν περίπου 6 μήνες, αλλά υπάρχουν μερικά βήματα που μπορείτε να πάρετε σε αυτή την ηλικία για να ενθαρρύνετε υγιείς συνήθειες.

  • Παίξτε μαζί τη μέρα. Το 2μηνο μωρό σας θα εξακολουθήσει να περνάει ένα καλό μέρος της ημέρας κοιμώντας, αλλά το να παίζετε μαζί της τη μέρα μπορεί να ενισχύσει τη διαφορά μεταξύ ημέρας και νύχτας.
  • Δημιουργήστε μια ρουτίνα ώρας ύπνου και μείνετε πιστούς. Η δημιουργία μιας προβλέψιμης ρουτίνας ώρας ύπνου — η οποία μπορεί να περιλαμβάνει να δίνετε στο μωρό σας μπάνιο, να της βάζετε το πιτζάμα, να ακούτε νανούρια και να διαβάζετε μια ιστορία μαζί — μπορεί να βοηθήσει να σηματοδοτήσετε στο μικρό σας ότι είναι ώρα να πάει για ύπνο.
  • Ξεκινήστε νωρίτερα τη ρουτίνα ώρας ύπνου του μωρού. Περίπου 30 λεπτά πριν τείνει να κοιμηθεί, ξεκινήστε να προετοιμάζετε το μωρό σας για το κρεβάτι. Για παράδειγμα, αν τείνει να κοιμάται στις 7 μ.μ., ξεκινήστε τη ρουτίνα της στις 6:30 μ.μ. περίπου.
  • Έχετε μια συντομευμένη ρουτίνα για τα μεσημεριανά ύπνα. Δεν χρειάζεται να περάσετε από ολόκληρη τη ρουτίνα πριν από κάθε μεσημεριανό ύπνο, αλλά μια συντομότερη έκδοση (για παράδειγμα, απλώς διάβασμα βιβλίου ή ακρόαση ηρεμιστικής μουσικής) μπορεί να είναι χρήσιμη.
  • Βάλτε το μωρό σας στο κρεβάτι όταν είναι νυσταγμένο. Είναι ελκυστικό να κρατάτε ή να ρουλίζετε το μωρό σας μέχρι να κοιμηθεί, αλλά το να το βάλετε στο κρεβάτι όταν είναι νυσταγμένο αλλά ακόμα ξυπνίο θα βοηθήσει να του μάθετε πώς να κοιμάται μόνη της.
  • Προσπαθήστε να κρατήσετε την διέγερση στο ελάχιστο τη νύχτα. Κάνετε το δυνατόν σας για να κρατήσετε το δωμάτιο ήσυχο και σκοτεινό όταν τη τρέφετε ή την αλλάζετε τη νύχτα για να της επιτρέψετε να ξανακοιμηθεί εύκολα.
  • Περιμένετε πριν απαντήσετε. Όταν το μωρό σας ξυπνάει τη νύχτα, περιμένετε μερικά λεπτά πριν πάτε κοντά της. Μπορεί να ξανακοιμηθεί μόνη της. Αν συνεχίζει να γκρινιάζει, ελέγξτε την αλλά μην ανάψετε το φως, μην την σηκώσετε ή μην παίξετε μαζί της. Αν το κλάμα συνεχίζει, σκεφτείτε αν πεινάει, χρειάζεται αλλαγή πανάκι ή δεν νιώθει καλά.

Προβλήματα ύπνου 2μήνου μωρού

Ακόμα και οι καλύτεροι μικροί ύπνιαδες δυσκολεύονται να κοιμηθούν иногда. Εδώ είναι μερικά συνηθισμένα προβλήματα ύπνου 2μήνου μωρού που μπορεί να αντιμετωπίσετε, και πώς να τα λύσετε:

  • Σταθερά νυκτερινά γεύματα. Τα περισσότερα 2μήνα μωρά εξακολουθούν να χρειάζονται να φάνε μια ή δύο φορές τη νύχτα, αλλά συνήθως δεν είναι απαραίτητο για το μωρό σας να τρρώσει τρεις ή τέσσερις φορές σε μια νύχτα. Για να ελαχιστοποιήσετε τις νυκτερινές ξυπνησίες, βεβαιωθείτε ότι το μωρό σας παίρνει αρκετό φαγητό τη μέρα και δοκιμάστε ίσως ένα «γεύμα ονείρου». Αποφύγετε την υπεραλίmentation πριν τον νυκτερινό ύπνο γιατί μπορεί να οδηγήσει σε περισσότερο ξεφούσκωμα και ανακούφιση. Ως για το να βάλετε κριθαράκι στο μπιμπερό της, αυτό είναι απουσιώδες; το χωνευτικό της σύστημα δεν είναι έτοιμο για αυτό, και είναι κίνδυνος πνίγματος.
  • Δυσκολία να ηρεμήσει. Το μωρό σας μπορεί να προτιμά να μείνει ξυπνίο λίγο αργότερα, αλλά ρίξτε μια ματιά στη διαμερίσμα της τη μέρα αν έχετε πρόβλημα να την πείσετε να κοιμηθεί στην ώρα ύπνου. Μπορεί να περνάει πολύ χρόνο ξυπνία τη μέρα, οδηγώντας την να είναι υπερκουρασμένη, ή ίσως κοιμάται πολύ. Ένας μακρύς μεσημεριανός ύπνος το απογεύμα (περισσότερο από τέσσερις ώρες) μπορεί να την εμποδίσει να ηρεμήσει τη νύχτα. Η ελαχιστοποίηση της διέγερσης πριν το κρεβάτι μπορεί επίσης να βοηθήσει, οπότε αποθηκεύστε τα αγαπημένα της παιχνίδια για τις περιόδους ξυπνιάς τη μέρα.

Αν το μωρό σας δεν πέφτει σε ξεκάθαρο πρόγραμμα ύπνου ακόμα, μην πανικοβληθείτε. Το 2μηνο μωρό σας εξακολουθεί να μαθαίνει πολλά νέα πράγματα, συμπεριλαμβανομένου του πώς να πιάνει τα καλά με τον ύπνο. Αλλά προσπαθώντας να δημιουργήσετε ένα σ olid θεμέλιο συνθηκών ύπνου σε αυτή την ηλικία μπορεί να βοηθήσει να στήσετε και τους δύο για χαρούμενους, υγιείς ύπνους στους επόμενους μήνες.

Previous:

Next: