• Τα μωρά
• Η οικοδόμηση ενός Οικογένεια
• παιδιά
• Γενικά Γονείς
• Νεογέννητα
• Οι έφηβοι
• νήπια
• εγκυμοσύνη

Οδηγίες για τον ύπνο του μωρού - Νεογέννητο έως 12 μήνες

Όταν είχα ένα νεογέννητο δεν νομίζω ότι υπήρχε κάτι για το οποίο είχα μεγαλύτερη εμμονή από τον ύπνο (ίσως χάζι). Έτσι ρώτησα την Alanna από το Good Night Sleep Site αν θα έκανε μια ανάλυση των οδηγιών ύπνου του μωρού. Μπορεί να μην σου δίνει τον επιπλέον ύπνο που λαχταράς, αλλά τουλάχιστον θα έχετε κάποιο πλαίσιο ώστε να μην νομίζετε ότι κάτι δεν πάει καλά όταν το νεογέννητό σας δεν κοιμάται τρεις ώρες - όχι ότι θα ήξερα κάτι γι 'αυτό. ::βήχας::

Αξίζει επίσης να δείτε το e-book της Alanna, Αυτό το μωρό αγαπά τον ύπνο. Παρέχει μια πολύ λεπτομερή ανάλυση των πρακτικών, επιστημονικά βήματα ύπνου μωρού.

Κατανόηση του χρονοδιαγράμματος ύπνου του μωρού σας:

Το πρώτο πράγμα που λέω στους γονείς των νεογέννητων (ηλικίας 0-3 μηνών) είναι να μειώσουν την πίεση. Δεν υπάρχουν κανόνες ύπνου σε αυτό το στάδιο και βιολογικά το μωρό σας δεν μπορεί να ακολουθήσει ένα χρονομετρημένο πρόγραμμα ύπνου.

Πρώτος μήνας (0-4 εβδομάδες)

Τι συμβαίνει? Στον πρώτο μήνα της ζωής, το μωρό σας κοιμάται τις περισσότερες φορές. Μπορούν να κοιμούνται για 2,5 έως 4 ώρες τη φορά, και έως 45 λεπτά έως 1 ώρα ή περισσότερο μεταξύ των φάσεων του ύπνου. Ο ύπνος ημέρας και νύχτας τους είναι ανοργάνωτος και δεν υπάρχουν σταθερά πρότυπα ύπνου. Ο νυχτερινός ύπνος δεν παγιώνεται και το μωρό τρέφεται ακόμα όλη τη νύχτα. Ενώ ένας ασφαλής χώρος ύπνου πρέπει να δημιουργηθεί μέχρι την 1η ημέρα, δεν υπάρχουν συνήθειες που έχουν δημιουργηθεί αυτήν τη στιγμή που δεν μπορούν να αναιρεθούν όταν το μωρό σας είναι λίγο μεγαλύτερο. Δεν μπορείτε να χαλάσετε ένα νεογέννητο. Η ώρα του ύπνου είναι συνήθως μεταξύ 8-10 μ.μ.

Δεύτερος μήνας (5-8 εβδομάδες)

Τι συμβαίνει? Μικρή συνέπεια στα πρότυπα του ύπνου αρχίζει να εμφανίζεται σε αυτήν την ηλικία και το μωρό σας πιθανότατα κοιμάται 3-5 φορές την ημέρα για 45 λεπτά έως 1 ώρα ή περισσότερο ανά υπνάκο. Ο νυχτερινός ύπνος τους γίνεται πιο οργανωμένος και η σύγχυση μέρα και νύχτα τους τελειώνει. Ξαφνικά μπορεί να αρχίσετε να βλέπετε μεγαλύτερες διαδρομές και τη νύχτα-ίσως 4-6 ώρες που ξεκινούν αργότερα το βράδυ-ουρά! Η ώρα του ύπνου μετακινείται αργά μέχρι τις 7-9 το απόγευμα και σε αυτή την ηλικία θέλετε να ξεκινήσετε να εργάζεστε για ένα πιο συνεπές περιβάλλον ύπνου και να παρακολουθείτε αυτά τα υπνηλία. Προσέξτε ότι οι περίοδοι ξύπνησής τους δεν είναι πολύ μεγάλες - μπορεί να διαρκούν μόνο 45 λεπτά έως μία ώρα μεταξύ των φάσεων του ύπνου και αυτό είναι εντάξει.

Τρίτος μήνας (9-15 εβδομάδες)

Τι συμβαίνει? Σε αυτή την ηλικία θα αρχίσετε να βλέπετε μεγαλύτερες περιόδους αφύπνισης και το μωρό κινείται προς 3 υπνάκους την ημέρα (πρωί, μεσημέρι, απόγευμα) για 45 λεπτά έως 1,5 ώρες ανά υπνάκο. Οι διανυκτερεύσεις μπορούν να διαρκέσουν 4-8 ώρες μεταξύ των αφυπνίσεων και σε αυτό το σημείο έχουμε αρκετά προβλέψιμους χρόνους αφύπνισης κάθε μέρα που κυμαίνονται από τις 5:30 έως τις 7 το πρωί. Η ώρα του ύπνου ανεβαίνει ξανά νωρίτερα στις 6-8 μ.μ. και το περιβάλλον ύπνου του μωρού σας έχει ρυθμιστεί σε αυτό το σημείο.

4-8 μήνες

Τι συμβαίνει? Είναι ηλικίας 4-6 μηνών όπου μπορείτε να αρχίσετε να παίρνετε λίγο περισσότερο έλεγχο στο πρόγραμμα ύπνου του μωρού σας. Οι φυσικοί ρυθμοί ύπνου τους αρχίζουν να αναπτύσσονται και μπορείτε να αρχίσετε να κοιτάτε λίγο περισσότερο το ρολόι. Ενώ εξακολουθούμε να ακολουθούμε τις ενδείξεις των μωρών μας, μπορείτε τώρα να αρχίσετε να αναπτύσσετε ένα πιο συνεπές πρόγραμμα ύπνου κατά τη διάρκεια της ημέρας και την ώρα του ύπνου, αν αυτό είναι κάτι που θέλετε να κάνετε.

Ένας φυσικός χρόνος αφύπνισης για αυτήν την ηλικιακή ομάδα και μεγαλύτερες είναι μεταξύ 6-7 π.μ.

Πρωινός υπνάκος:
Ξεκινήστε για ύπνο-8-8:30 π.μ
Ξύπνημα από τον υπνάκο και τη σίτιση-10:30-11:00 π.μ

Απογευματινό υπνάκο:
Ξεκινήστε για ύπνο-12-12:30 μ.μ
Ξύπνημα από τον υπνάκο και τη σίτιση-2:30-3:00 μ.μ

Σε αυτήν την ηλικιακή ομάδα προσφέρεται κατακλυσμός. Αυτός ο υπνάκος προορίζεται να λειτουργήσει ως αποθεματικό μεταξύ του απογευματινού ύπνου και του ύπνου. Αυτό είναι ένα γρήγορο 30-45 λεπτό υπνάκο και συνήθως θα το έριχνες μεταξύ 6-8 μηνών.

Timeρα ύπνου:5:30 μ.μ. - 7:00 μ.μ
Οι πρώτες ώρες ύπνου είναι σημαντικές καθώς όσο το παιδί ξεκουραστεί καλύτερα για ύπνο τόσο πιο εύκολο θα είναι για το μωρό σας να κοιμηθεί και να κοιμηθεί πιο ξεκούραστα όλη τη νύχτα. Καταλαβαίνω ότι οι πρώτες ώρες ύπνου μπορεί να είναι δύσκολο να επιτευχθούν, δεδομένων συγκεκριμένων περιστάσεων, όπως η επαγγελματική ζωή, άλλα παιδιά, και τον τρόπο ζωής. Πρέπει να επιλέξετε μια ρουτίνα που λειτουργεί καλύτερα για την οικογένειά σας, αλλά αν αγωνίζεστε με μάχες πριν τον ύπνο και συχνές νυχτερινές αφυπνίσεις, σας συνιστώ να κοιτάξετε την ώρα του ύπνου του μωρού σας και να δείτε αν μπορείτε να το κάνετε λίγο νωρίτερα από αυτό που στοχεύετε τώρα Το

8-12 μήνες

Τι συμβαίνει? Δεν υπάρχουν τεράστιες αλλαγές σε αυτήν την ηλικία εκτός από τη μετατόπιση του προγράμματος λίγο αργότερα και την εξάλειψη της απαγωγής.

Πρωινός υπνάκος:
Έναρξη ύπνου - 9:00 π.μ
Ξύπνημα από τον υπνάκο και τη σίτιση-10:30-11:00 π.μ

Απογευματινό υπνάκο:
Έναρξη ύπνου - 1:00 μ.μ
Ξύπνημα από τον υπνάκο και τη σίτιση - 3:00 μ.μ

Timeρα ύπνου:6:00 μ.μ. - 7:00 μ.μ
*Ξεκινήστε τη ρουτίνα του ύπνου 30 λεπτά πριν τον ύπνο

Μετά από ένα κατάλληλο για ηλικία πρόγραμμα είναι ένα εξαιρετικό μέρος για να ξεκινήσετε, και μερικές φορές μόνο κάνοντας μικρές προσαρμογές στη ρουτίνα του μωρού σας μπορεί να βελτιώσει την ποιότητα του ύπνου του και να βάλει όλους σε ένα πρόγραμμα που λειτουργεί για την οικογένειά σας.

Ακολουθεί ένα φύλλο εξαπάτησης οδηγιών για τον ύπνο μωρού.

(Λάβετε υπόψη ότι το μωρό σας μπορεί να μην πειράζει τι κάνουν τα άλλα μωρά.)

Σχετίζεται με: Συμβουλές εκπαίδευσης ύπνου που μπορείτε να ξεκινήσετε απόψε (που δεν περιλαμβάνουν το κλάμα)