5 πράγματα που αγχώνουν τα παιδιά αυτή τη σχολική χρονιά και πώς μπορείτε να βοηθήσετε
Καθώς οι μαθητές επιστρέφουν στις τάξεις αυτό το φθινόπωρο, κουβαλούν πολύ περισσότερα από τα σχολικά βιβλία και τις προμήθειες τους. Το βάρος της πανδημίας και μια ποικιλία άλλων προκλήσεων - όπως η προσπάθεια να συνεχίσουμε ακαδημαϊκά και η καταπολέμηση της απαισιοδοξίας που μπορεί να προκύψει ως αποτέλεσμα των οδυνηρών τρεχόντων γεγονότων - συνεχίζει να επηρεάζει τους μαθητές όλων των ηλικιών.
«Ειλικρινά, ήταν μια πολύ αβέβαιη χρονιά», λέει ο Michele Borba, διδάκτορας εκπαίδευσης, εκπαιδευτικός ψυχολόγος και συγγραφέας των μπεστ σέλερ του «Thrivers:The Surprising Reasons Why Some Kids Struggle and Others Shine». «Και τώρα έχουμε τυφώνες και πυροβολισμούς στα σχολεία. Έτσι απλά προσθέτει στα πιάτα των παιδιών. Είναι αγχωμένοι, ιδιαίτερα αν δεν έχουν δεξιότητες αντιμετώπισης».
Εδώ, η Borba μοιράζεται τους πέντε κορυφαίους παράγοντες άγχους που ανακάλυψε ότι επηρεάζουν τα παιδιά από το νηπιαγωγείο έως τη 12η δημοτικού, σε όλο τον κόσμο, αυτή τη σχολική χρονιά — και τους καλύτερους τρόπους για να τα υποστηρίξετε στο μέλλον.
1. Μοναξιά και πάλη με κοινωνικές δεξιότητες
Ανεξάρτητα από το πώς ήταν το σχολείο για τα παιδιά πέρυσι, τα περισσότερα χρειάστηκε να υπομείνουν κάποια περίοδο απομόνωσης κατά τη διάρκεια της οποίας δεν κατάφεραν να ασκήσουν τις κοινωνικές τους δεξιότητες, εξηγεί ο Borba. Περιπλέκοντας το ζήτημα:«Οι διευθυντές λένε ότι η δυναμική των πρώην ομάδων φιλίας έχει αλλάξει, επομένως ορισμένα παιδιά αισθάνονται ότι έχουν περιέλθει έξω», λέει. «Μερικά παιδιά μετακομίζουν σε ολοκαίνουργια σχολεία. Άλλα παιδιά αισθάνονται πολύ εσωστρεφή και λίγο ανήσυχα».
Το θέμα της μεγάλης εικόνας είναι ότι μερικές φορές οι ενήλικες συχνά παραβλέπουν πόσο κρίσιμες είναι οι σχέσεις για την κοινωνική ανάπτυξη των παιδιών, εξηγεί ο Borba.
Πώς μπορείτε να βοηθήσετε:
«Οι κοινωνικές δεξιότητες πρέπει να ασκούνται όπως ακριβώς τα τεστ ορθογραφίας, οι λέξεις και η εξάσκηση στο ποδόσφαιρο», λέει ο Borba. Μερικοί τρόποι για να το κάνετε αυτό:
Προτρέψτε το παιδί σας να το κάνει αυτό λέγοντας απλώς ένα γεια στους συνομηλίκους του. Μπορείτε να το μοντελοποιήσετε αυτό για αυτούς λέγοντας ένα γεια σε άτομα που συναντάτε ενώ είστε έξω δημόσια. «Τα παιδιά που είναι πραγματικά λίγο πιο φιλικά είναι πιο ανοιχτά στο να κάνουν φίλους απλώς κουνώντας ένα χέρι σε ένα άλλο παιδί», εξηγεί ο Borba. «Ναι, μπορεί να φοράς μάσκα και να μην μπορείς να χαμογελάς, αλλά μπορείς να χαμογελάς με τα μάτια σου. Και μπορείς να χαμογελάς με τα χέρια σου».
Δείξτε τους πώς να κάνουν μια εισαγωγή. Αυτό μπορεί να είναι κάτι τόσο απλό όπως «Γεια, με λένε X. Τι είναι δικό σου;» Η Borba προτρέπει επίσης τους γονείς να διδάξουν στα παιδιά τη σημασία της οπτικής επαφής. (Εάν το παιδί σας είναι πιο εσωστρεφές, εξηγήστε του ότι μπορεί να ξεκινήσει κοιτάζοντας τη γέφυρα της μύτης ενός συνομήλικού του.)
Μιλήστε για τη δύναμη της επευφημίας των συνομηλίκων. Το παιδί σας μπορεί να είναι σε θέση να συνδεθεί με τους συμμαθητές του προσφέροντας λόγια ενθάρρυνσης. «Τα παιδιά που διασκεδάζουν πραγματικά στην παιδική χαρά λένε, «Καλή δουλειά! Κόλλα πέντε! Καλά τα πας!», λέει ο Borba, σημειώνοντας ότι το cheerleading είναι μια δεξιότητα που μπορείς να διαμορφώσεις στο σπίτι σου. «Καθώς παίζετε Chutes and Ladders ή σκάκι, ορίζετε ότι πρέπει να ενθαρρύνετε το άλλο άτομο τουλάχιστον δύο φορές. Ενώ παρακολουθείτε μπέιζμπολ, μην επισημαίνετε απλώς ποιος έχει τα χτυπήματα ή τα χτυπήματα. Ποιος είναι αυτός που είναι πάντα ευγενικός στον φίλο του;»
Ενορχηστρώστε μια δραστηριότητα για να βοηθήσετε το παιδί σας να συνδεθεί. Ο Borba λέει ότι οι γονείς μπορούν επίσης να αντιμετωπίσουν τη μοναξιά ενός παιδιού θέτοντας το υπόβαθρο για κοινωνικοποίηση. «Ίσως μπορείτε να ξεκινήσετε μια λέσχη βιβλίου στο σπίτι σας με τα μικρά παιδιά σας ή μπορείτε να διδάξετε γιόγκα», προτείνει ο Borba.
2. Απαισιοδοξία
Περάσαμε έναν «πολύ δύσκολο ενάμιση χρόνο», οπότε είναι φυσιολογικό για ένα παιδί να νιώθει κάπως ζοφερή κάθε τόσο, εξηγεί ο Borba. Αλλά μερικοί αντιμετωπίζουν απαισιοδοξία που είναι διάχυτη και μόνιμη, η οποία είναι επικίνδυνη, καθώς αυξάνει τον κίνδυνο κατάθλιψης και άγχους, λέει.
Πώς μπορείτε να βοηθήσετε:
Παρακολουθήστε τη δική σας πολυφωνία. «Αν λες πάντα, «Θεέ μου, δεν πρόκειται ποτέ να το ξεπεράσουμε αυτό», θα φιλτράρει μέχρι το παιδί σου», λέει ο Borba.
Συνιστά να συλλαμβάνετε τέτοιες σκέψεις πριν τις μοιραστείτε δυνατά και στη συνέχεια να δημιουργήσετε ένα μάντρα, όπως:«Το κατάλαβα. Ολα θα είναι εντάξει." Μπορείτε απλά να το πείτε δυνατά στον εαυτό σας, αλλά αρκετά ώστε το παιδί σας να αρχίσει να το πιάνει - και ελπίζουμε ότι θα αρχίσει να το χρησιμοποιεί όταν εμφανίζεται η απαισιοδοξία.
Αναζητήστε θετικές αφηγήσεις. «Οι εικόνες που βλέπουν τα παιδιά μπορούν να αυξήσουν την ενσυναίσθηση και την αισιοδοξία τους και να μειώσουν το άγχος και την απαισιοδοξία τους», σημειώνει ο Borba. Αυτός είναι ένας καλός λόγος για να αναθέσετε στην οικογένειά σας να βρίσκει και να μοιράζεται καλά νέα, ενδεχομένως στο τραπέζι του δείπνου κάθε βράδυ.
3. Το κενό επιτευγμάτων
Μια έρευνα της Pew το 2019 διαπίστωσε ότι το 61% των εφήβων δήλωσαν ότι αισθάνονται μεγάλη πίεση για να πάρουν καλούς βαθμούς. Η Borba λέει ότι άκουσε για αυτήν την πίεση από πρώτο χέρι ενώ έπαιρνε συνεντεύξεις από παιδιά από ακτή σε ακτή πριν χτυπήσει ο COVID. Όταν ρωτήθηκαν για τους κύριους στρεσογόνους παράγοντες τους, εξέφρασαν φόβο ότι θα απογοητεύσουν τους γονείς τους με τις ακαδημαϊκές τους επιδόσεις.
Τώρα, ο Borba λέει ότι το να χάσουν την προσωπική τους εκπαίδευση και να αντιμετωπίσουν όλο το άγχος του περασμένου έτους με τις σπουδές τους, πολλοί μαθητές αναρωτιούνται:«Πώς θα προλάβω; Μπορώ να προλάβω; Τι συμβαίνει με την υποτροφία μου;»
Πώς μπορείτε να βοηθήσετε:
Σκεφτείτε πώς μιλάτε για τους βαθμούς. «Είμαστε τόσο γρήγοροι να πούμε, «Τι πήρες;» σε αντίθεση με το «ποιο ήταν το καλύτερο μέρος της ημέρας σου;»», σημειώνει ο Borba.
Και όταν μιλάτε συγκεκριμένα για τους βαθμούς, δώστε έμφαση σε οποιαδήποτε πρόοδο έχει κάνει το παιδί σας, μιλώντας για το πόσο μακριά έχει φτάσει και πού μπορεί να φτάσει από εδώ, κάτι που θα ενισχύσει την επιμονή.
Προσφέρετε διαβεβαίωση. Ο Μπόρμπα συνιστά να πείτε στα παιδιά κάτι όπως:"Ξέρω ότι ήταν μια πολύ δύσκολη στιγμή και ξέρω ότι προσπαθείτε να κάνετε το καλύτερό σας". Με αυτόν τον τρόπο, θα ξέρουν ότι δεν θα σας «πνίγει η απογοήτευση εάν έχουν μια αποτυχημένη εμπειρία».
Αντιμετωπίστε τυχόν παράγοντες που θα μπορούσαν να θέσουν σε κίνδυνο την εστίασή τους. " Μην παραβλέπετε πράγματα που εμποδίζουν τα παιδιά να επιτύχουν», λέει ο Borba, ο οποίος αναφέρει τη στέρηση ύπνου ως έναν από τους κύριους ένοχους. Για αυτόν τον λόγο, προτείνει να ανταλλάξετε τα τηλέφωνα των μεγαλύτερων παιδιών ή άλλες συσκευές με ένα συμβατικό ξυπνητήρι.
Συνεχίστε να διαβάζετε. Ο Borba λέει ότι ένας από τους καλύτερους τρόπους για να ενισχύσετε τα ακαδημαϊκά επιτεύγματα είναι να συνεχίσετε να διαβάζετε δυνατά στα παιδιά, καθιστώντας το μέρος της νυχτερινής σας ρουτίνας.
4. Ο παράγοντας φόβου
Μπορεί να είμαστε 18 μήνες σε αυτήν την πανδημία, αλλά οι ανησυχίες για τον ιό εξακολουθούν να μαστίζουν παιδιά και ενήλικες, ανεξάρτητα από την κατάσταση εμβολιασμού. «Τα παιδιά εξακολουθούν να ανησυχούν για τον COVID», λέει ο Borba. «Η αβεβαιότητα σίγουρα αυξάνει το άγχος και οδηγεί το άγχος».
Πώς μπορείτε να βοηθήσετε:
Συλλέξτε αξιόπιστες πληροφορίες μαζί. «Πηγαίνετε στο CDC ή στον ιστότοπο του σχολείου του παιδιού σας και δείτε μαζί τις προφυλάξεις ασφαλείας», συμβουλεύει ο Borba. «Η γνώση του τι γίνεται [για την πρόληψη της εξάπλωσης του ιού] μπορεί να τους ηρεμήσει».
Ή μπορείτε να μιλήσετε με έναν γιατρό ή έναν καθηγητή ιατρικής μαζί. «Βρείτε έναν τρόπο να ξεπεράσετε τους φόβους διανοώντας το και δείχνοντας στο παιδί σας τι κάνουν οι άνθρωποι για να βεβαιωθούν ότι όλοι είναι ασφαλείς», λέει ο Borba.
Συντονιστείτε στη δική σας συμπεριφορά. «Τα παιδιά μας μας καθρεφτίζουν», σημειώνει ο Borba. «Αποκτούν επίσης δονήσεις». Για αυτόν τον λόγο, η Borba συνιστά να βεβαιωθείτε ότι κάνετε ό,τι μπορείτε για να φροντίσετε τη δική σας ψυχική υγεία:πάρτε βαθιές αναπνοές, να είστε ήρεμοι και να δημιουργήσετε μια αίσθηση σταθερότητας ανεξάρτητα από το τι συμβαίνει έξω από το σπίτι σας.
5. Διαχείριση άγχους
Μπορεί να ακούγεται περιττό, αλλά ένας από τους κορυφαίους παράγοντες άγχους είναι, λοιπόν, το άγχος — ή πιο συγκεκριμένα, η έλλειψη δεξιοτήτων διαχείρισης του άγχους για την αντιμετώπιση της αβεβαιότητας σε γενικές γραμμές. Κάνουν ερωτήσεις όπως:«Πώς μπορώ να αντιμετωπίσω όταν είμαι αγχωμένος ή φοβισμένος; Τι μπορώ να κάνω σε μια κατάσταση όταν δεν είμαι με την οικογένειά μου και είμαι στην τάξη ή σε μια συνάντηση ποδοσφαίρου;»
Πώς μπορείτε να βοηθήσετε:
Μείνετε σε τελετουργίες και ρουτίνες. Ίσως στις 7:20 π.μ., το παιδί σας ξέρει ότι παίρνει πρωινό και στις 8 π.μ., είναι ώρα να μπει στο αυτοκίνητο για να πάει στο σχολείο. Η συνέπεια βοηθά τα παιδιά να γνωρίζουν τι αναμένεται και, με τη σειρά της, μειώνει το άγχος, λέει ο Borba.
Προσδιορίστε τα σημάδια του άγχους. Βοηθήστε το παιδί σας να αναγνωρίσει πώς «μοιάζει» το άγχος για να το αναγνωρίσει και να το αντιμετωπίσει καλύτερα. «Για μερικά παιδιά, είναι πιο σωματικό - τα χέρια τους πέφτουν σε μια γροθιά, τρίζουν τα δόντια τους, λικνίζονται πέρα δώθε», σημειώνει ο Borba.
Δημιουργήστε ένα ήρεμο μέρος στο σπίτι σας. Δημιουργήστε έναν χώρο στην κρεβατοκάμαρα ή στο σαλόνι του παιδιού σας που είναι γεμάτος με αντικείμενα που λένε ότι το βοηθούν να επικεντρωθεί. «Ίσως να βάλεις μια καρέκλα με φασόλια εκεί», προτείνει ο Μπόρμπα. «Σε πολλούς έφηβους αρέσει η μουσική στο τηλέφωνό τους. Σε μερικά μικρά παιδιά αρέσουν τα γκλίτερ βαζάκια.»
Συνεργαστείτε για την εκμάθηση του διαλογισμού, της επίγνωσης ή της βαθιάς αναπνοής. Μπορείτε να διδάξετε διάφορες μεθόδους στο παιδί σας μία εβδομάδα τη φορά. Θα μπορούσε να είναι κάτι τόσο απλό όσο να παίρνετε μια αργή, βαθιά αναπνοή, να την ανεβάζετε σαν ασανσέρ. Στη συνέχεια, κρατήστε το και αφήστε το αργά να βγει, εξηγεί ο Borba. «Κάντε την εκπνοή διπλάσια από την εισπνοή», συμβουλεύει, σημειώνοντας ότι τα παιδιά αγαπούν αυτή την τεχνική γιατί μπορούν να τη χρησιμοποιήσουν οπουδήποτε.
Τι μπορούν να έχουν στο μυαλό τους οι γονείς στην πορεία
Όσο ανησυχητικό κι αν είναι να γνωρίζουμε ότι τα παιδιά σε όλο τον κόσμο αγχώνονται για την κοινωνική τους ζωή, τα τρέχοντα γεγονότα, τα ακαδημαϊκά τους επιτεύγματα, την αποφυγή του COVID και το ίδιο το άγχος, ο Borba λέει ότι αυτά τα ζητήματα μας δίνουν επίσης μια ευκαιρία να βοηθήσουμε τα παιδιά να μεγαλώσουν - και να ευδοκιμήσουν.
Η ίδια το συνοψίζει:«Αυτά είναι ζητήματα που πρέπει να βοηθήσουμε τα παιδιά μας να μάθουν να τα αντιμετωπίζουν. Θέλουμε τα παιδιά μας να γίνουν ανθεκτικά και να χειριστούν τις αντιξοότητες. Είναι ένας αβέβαιος κόσμος. Και πρέπει να αυξήσουμε την ευημερία».
Μικέλε Μπόρμπα είναι εκπαιδευτικός ψυχολόγος και συγγραφέας του "Thrivers:The Surprising Reasons Why Some Kids Struggle and Others Shine."
-
Όταν πρόκειται να προετοιμάσετε το παιδί σας για το νέο σας μωρό, λίγη δουλειά μπροστά στο χρόνο μπορεί να προχωρήσει πολύ. Όπως θα σας πει οποιοσδήποτε γονιός που έχει παρακολουθήσει το δίχρονο ριμπάουντ του μετά από χυμό από τον καναπέ, είναι αυτ -
Ήρθε η ώρα να εφοδιαστείτε με καλοκαιρινά παιχνίδια για τα παιδιά σας! Ρίξτε μια ματιά σε αυτά τα νέα διασκεδαστικά καλοκαιρινά παιχνίδια και παιχνίδια που είναι βέβαιο ότι θα είναι μια επιτυχία για το παιχνίδι στην αυλή και στην παραλία. Σημείωση -
Μην αφήσετε τον προγραμματισμό ενός πάρτι γενεθλίων για το παιδί σας που γεννήθηκε τον χειμώνα να σας ανατριχιάσει. Ακριβώς επειδή ο καιρός έξω είναι τρομακτικός δεν σημαίνει ότι το πάρτι γενεθλίων σας δεν μπορεί να είναι χαρούμενο και άνετο. Η Amy
