• Βρέφη
• Δημιουργία οικογένειας
• Παιδιά
• Γονεϊκότητα – γενικά
• Νεογέννητα
• Έφηβοι
• Νήπια
• Εγκυμοσύνη

5 πράγματα που στρεσάρουν τα παιδιά φέτος στο σχολείο και πώς μπορείτε να βοηθήσετε

Ως οι μαθητές επιστρέφουν στις τάξεις φέτος το φθινόπωρο, φέρουν πολύ περισσότερα από τα βιβλία και τα υλικά τους. Το βάρος της πανδημίας και μια ποικιλία άλλων προκλήσεων — όπως η προσπάθεια να παραμείνουν ακαδημαϊκά ενημερωμένοι και η καταπολέμηση του πεσιμισμού που μπορεί να προκύψει ως αποτέλεσμα δυστυχημένων τρεχουσών γεγονότων — συνεχίζει να παίρνει δέος σε μαθητές όλων των ηλικιών.

«Δικαιολογημένα, ήταν μια πολύ αβέβαιη χρονιά», λένε η Michele Borba, διδάκτωρ εκπαίδευσης, εκπαιδευτικός ψυχολόγος και best-selling συγγραφέας του «Thrivers: The Surprising Reasons Why Some Kids Struggle and Others Shine». «Και τώρα έχουμε καταιγίδες και σκότωσεις στα σχολεία. Έτσι απλώς προστίθεται στα πιάτα των παιδιών. Είναι στρεσμένοι, ειδικά αν δεν έχουν coping δεξιότητες.»

Εδώ, η Borba μοιράζεται τους κορυφαίους πέντε στρεσσογόνα παράγοντες που βρήκε ότι επηρεάζουν τα παιδιά από τον νηπιαγωγείο έως τη 12η τάξη, σε όλο τον κόσμο, φέτος τη σχολική χρονιά — και τους καλύτερους τρόπους να τα υποστηρίξετε προς το μέλλον.

1. Μονοξιά και δυσκολία με κοινωνικές δεξιότητες

Ανεξάρτητα από το πώς φαινόταν το σχολείο για τα παιδιά πέρυσι, οι περισσότερες έχουν πρέπει να υποστέσουν κάποιο διάστημα απομόνωσης κατά τη οποία δεν έχουν potuto να εξασκηθούν τις κοινωνικές τους δεξιότητες, εξηγεί η Borba. Συμφερούμενο το ζήτημα: «Οι διευθυντές λένε ότι η δυναμική των προηγούμενων ομάδων φίλων έχει αλλάξει, οπότε μερικά παιδιά νιώθουν αποκλεισμένα», λένε. «Μερικά παιδιά μετακινούνται σε εντελώς καινούργια σχολεία. Άλλα παιδιά νιώθουν πολύ introverted και λίγο άγχος.»

Το μεγάλο ζήτημα είναι ότι μερικές φορές οι ενήλικες παραβλέπουν πόσο κρίσιμες είναι οι σχέσεις για την κοινωνική ανάπτυξη των παιδιών, εξηγεί η Borba.

Πώς μπορείτε να βοηθήσετε:

«Οι κοινωνικές δεξιότητες πρέπει να ασκούνται ακριβώς σαν τα τεστ ορθογραφίας, λέξεις και προπόνηση ποδοσφαίρου», λένε η Borba. Λίγοι τρόποι να το κάνετε αυτό:

Παρακαλέστε το παιδί σας να το κάνει απλώς λέοντας γεια στους συνομήλικους τους. Μπορείτε να μοντελοποιήσετε αυτό για αυτά λέοντας γεια σε ανθρώπους που συναντάτε ενώ είστε έξω στο δημόσιο. «Τα παιδιά που είναι πραγματικά λίγο πιο φιλικά είναι πιο ανοιχτά στο να φτιάξουν φίλους απλώς γκαλωνίζοντας σε ένα άλλο παιδί», εξηγεί η Borba. «Ναι, μπορεί να φοράτε μάσκα, και δεν μπορείτε να χαμογελάσετε, αλλά μπορείτε να χαμογελάσετε με τα μάτια σας. Και μπορείτε να χαμογελάσετε με τα χέρια σας.»

Δείξτε τους πώς να κάνουν μια παρουσίαση. Αυτό μπορεί να είναι κάτι τόσο απλό σαν «Γεια, λένε μου X. Πώς σε λένε;» Η Borba προτρέπει επίσης τους γονείς να διδάξουν τα παιδιά για τη σημασία της οφθαλμικής επαφής. (Αν το παιδί σας είναι πιο introverted, εξηγήστε ότι μπορούν να ξεκινήσουν κοιτάζοντας τη ρίζα της μύτης ενός συνομήλικου.)

Μιλήστε για τη δύναμη της υποστήριξης των συνομήλικων. Το παιδί σας μπορεί να συνδεθεί με τους συμμαθητές του προσφέροντας λόγους ενθάρρυνσης. «Τα παιδιά που είναι πραγματικά διασκεδαστικά στην αυλή λένε, 'Μπράβο! High five! Κάνεις καλή δουλειά!'» λένε η Borba, σημειώνοντας ότι το cheerleading είναι δεξιότητα που μπορείτε να μοντελοποιήσετε στο δικό σας σπίτι. «Ως παίζετε Σκάλες και Φίδια ή σκάκι, κάνετε κανόνα ότι πρέπει να ενθαρρύνετε το άλλο άτομο τουλάχιστον δύο φορές. Ενώ βλέπετε μπέισβολ, μην δείχνετε μόνο ποιος έχει τις μπαλές ή τα strikeouts. Ποιος είναι αυτός που είναι πάντα high-fiving τον φίλο του;»

Οργάνωστε μια δραστηριότητα για να βοηθήσετε το παιδί σας να συνδεθεί. Η Borba λένε ότι οι γονείς μπορούν επίσης να αντιμετωπίσουν τη μοναξιά ενός παιδιού θέτοντας τη σκηνή για κοινωνικοποίηση. «Ίσως μπορείτε να ξεκινήσετε ένα βιβλιοφιλικό club στο σπίτι σας με τα tween παιδιά σας, ή να διδάξετε γιόγκα», προτείνει η Borba.

2. Πεσιμισμός

Έχουμε ζήσει μια «τεράστια δύσκολη χρονιά και μισή», οπότε είναι φυσιολογικό για ένα παιδί να νιώσει λίγο θολό μια φορά στη φορά, εξηγεί η Borba. Αλλά μερικά αντιμετωπίζουν πεσιμισμό που είναι διάχυτος και μόνιμος, κάτι που είναι επικίνδυνο, καθώς αυξάνει τον κίνδυνο κατάθλιψης και άγχους, λένε.

Πώς μπορείτε να βοηθήσετε:

Παρακολουθείτε τη δική σας φράση. «Αν λένε συνεχώς, 'Ω μου θεέ, ποτέ δεν θα περάσουμε αυτό,' αυτό θα φιλτράρει κατευθείαν στο παιδί σας», λένε η Borba.

Προτείνει να πιάσετε σκέψεις όπως αυτές πριν τις μοιραστείτε φωνητά, και μετά να φτιάξετε ένα μάντρα, σαν, «Το έχω. Θα πάει καλά.» Μπορείτε απλώς να το πείτε φωνετά σε εσάς αλλά αρκετά ώστε το παιδί σας να αρχίσει να το πιάνει — και ελπίζουμε να αρχίσει να το χρησιμοποιεί όταν χτυπάει ο πεσιμισμός.

Ψάξτε για θετικές αφηγήσεις. «Οι εικόνες που βλέπουν τα παιδιά μπορούν να ανεβάσουν την εμπάθεια και τον αισιοδοξία τους και να μειώσουν το στρες και τον πεσιμισμό τους», σημειώνει η Borba. Αυτό είναι καλός λόγος να αναθέσετε στην οικογένειά σας να βρει και να μοιραστεί καλά νέα, πιθανώς στο τραπέζι του δείπνου καθημερινά.

3. Το κενό επίδοσης

Μια έρευνα Pew του 2019 βρήκε ότι το 61% των εφήβων λένε ότι νιώθουν πολλή πίεση να πάρουν καλά βαθμολογίες. Η Borba λένε ότι άκουσε για αυτή την πίεση πρώτα πρόσωπο ενώ συνευρεύσε παιδιά από ακτή σε ακτή πριν χτυπήσει το COVID. Ρωτώντας για τους πρωτογενείς στρεσσογόνα παράγοντες, εκφράσαν φόβο για απογοήτευση των γονέων τους με την ακαδημαϊκή τους επίδοση.

Τώρα, η Borba λένε ότι η απουσία από την ενσαρκωμένη εκπαίδευση και η ζυγισμένη όλα τα στρες του περσινού έτους με τις σπουδές τους έχει πολλούς μαθητές να ρωτάνε, «Πώς θα ξαναφτάσω; Μπορώ να ξαναφτάσω; Τι συμβαίνει με τη μου χορηγία μου;»

Πώς μπορείτε να βοηθήσετε:

Σκεφτείτε πώς μιλάτε για βαθμούς. «Είμαστε τόσο γρήγοροι να πούμε, 'Τι πήρες;' αντί για 'ποιο ήταν το καλύτερο μέρος της μέρας σου;'» σημειώνει η Borba.

Και όταν μιλάτε για βαθμούς συγκεκριμένα, εστιάστε σε οποιαδήποτε πρόοδο που έχει κάνει το παιδί σας, μιλώντας για το πόσο μακριά έχουν φτάσει και πού μπορούν να πάνε από εδώ, το οποίο θα ενισχύσει την υπομονή.

Προσφέρετε βεβαιότητα. Η Borba προτείνει να πείτε στα παιδιά κάτι σαν, «Ξέρω ότι αυτή ήταν μια πραγματικά δύσκολη περίοδο, και ξέρω ότι προσπαθείτε το καλύτερό σας.» Έτσι, θα ξέρουν ότι δεν θα είστε «κατεγκαταστάσεις με απογοήτευση αν έχουν μια αποτυχημένη εμπειρία.»

Αντιμετωπίστε τυχόν παράγοντες που μπορεί να εμποδίζουν την εστίασή τους. «Μην αγνοείτε πράγματα που περιορίζουν τα παιδιά από την επίτευξη», λένε η Borba, η οποία αναφέρει την στέρηση ύπνου ως έναν από τους κύριους δαίμονες. Για αυτόν τον λόγο, προτείνει να αντικαταστήσετε τα τηλέφωνα ή άλλες συσκευές μεγαλύτερων παιδιών με ένα παραδοσιακό ξυπνητήρι.

Συνεχίστε να διαβάζετε. Η Borba λένε ότι ένας από τους καλύτερους τρόπους να ενισχύσετε την ακαδημαϊκή επίδοση είναι να συνεχίσετε να διαβάζετε φωνετά στα παιδιά, κάνοντάς το μέρος της νυχτερινής σας ρουτίνας.

4. Ο παράγοντας φόβου

Μπορεί να είμαστε 18 μήνες σε αυτή την πανδημία, αλλά οι ανησυχίες για να πιάσουμε τον ιό ακόμα βαρύνουν τα παιδιά και τους ενήλικες, ανεξάρτητα από την κατάσταση εμβολιασμού. «Τα παιδιά είναι ακόμα ανησυχημένα για το COVID», λένε η Borba. «Η αβεβαιότητα αυξάνει σίγουρα το στρες και οδηγεί στην άγχος.»

Πώς μπορείτε να βοηθήσετε:

Συλλέξτε αξιόπιστες πληροφορίες μαζί. «Πηγαίνετε στο CDC ή την ιστοσελίδα του σχολείου του παιδιού σας, και κοιτάξτε τα μέτρα ασφαλείας μαζί», συμβουλεύει η Borba. «Το να ξέρετε τι γίνεται [για να προληφθεί η ιϊκή μετάδοση] μπορεί να τους ηρεμήσει.»

Ίσως να μιλήσετε με έναν γιατρό ή ιατρικό καθηγητή μαζί. «Βρείτε έναν τρόπο μέσω των φόβων με την διανοητικοποίηση και δείξτε στο παιδί σας τι κάνουν οι άνθρωποι για να βεβαιωθούν ότι όλοι είναι ασφαλείς», λένε η Borba.

Σintonίστε τη δική σας συμπεριφορά. «Τα παιδιά μας μας καθρέφτουν», σημειώνει η Borba. «Επίσης, συλλέγουν vibes.» Για αυτόν τον λόγο, η Borba προτείνει να βεβαιωθείτε ότι κάνετε ό,τι μπορείτε για να φροντίσετε τη δική σας ψυχική υγεία: πάρτε βαθιές αναπνοές, είστε ήρεμοι και δημιουργήστε αίσθηση σταθερότητας ανεξάρτητα από τι συμβαίνει έξω από το σπίτι σας.

5. Διαχείριση στρες

Μπορεί να ακούγεται πλεονασματικό, αλλά ένας από τους κορυφαίους στρεσσογόνα παράγοντες είναι, ναι, ο στρες — ή πιο συγκεκριμένα, η έλλειψη δεξιοτήτων διαχείρισης στρες για να αντιμετωπίσουν την αβεβαιότητα σε όλα τα μέτωπα. Ρωτάνε ερωτήσεις όπως, «Πώς αντιμετωπίζω όταν είμαι στρεσμένο ή φοβισμένο; Τι μπορώ να κάνω σε μια κατάσταση όταν δεν είμαι με την οικογένειά μου, και είμαι στην τάξη ή σε ένα ποδοσφαιρικό meet;»

Πώς μπορείτε να βοηθήσετε:

Κρατήστε ρίτες και ρουτίνες. Ίσως στις 7:20 π.μ., το παιδί σας ξέρει ότι τρώει πρωινό, και στις 8 π.μ., είναι ώρα να μπει στο αυτοκίνητο για να πάει σχολείο. Η συνέπεια βοηθά τα παιδιά να ξέρουν τι περιμένεται και, με τη σειρά τους, μειώνει το στρες, λένε η Borba.

Προσδιορίστε σημάδια στρες. Βοηθήστε το παιδί σας να προσδιορίσει πώς «φαίνεται» ο στρες για αυτά ώστε να μπορούν να τον αναγνωρίσουν και να τον αντιμετωπίσουν καλύτερα. «Για μερικά παιδιά, είναι πιο φυσικό — τα χέρια τους πάνε σε κούμπα, βρίζουν τα δόντια τους, κουνιούνται μπρος και πίσω», σημειώνει η Borba.

Δημιουργήστε ένα μέρος ηρεμίας στο σπίτι σας. Δημιουργήστε ένα χώρο στο δωμάτιο του παιδιού σας ή την καθιστική που είναι γεμάτο με αντικείμενα που λένε ότι τους βοηθούν να κεντροστοιχίσουν. «Ίσως βάλετε μια καρέκλα beanbag εκεί», προτείνει η Borba. «Πολλοί εφήβοι αγαπούν μουσική φορτωμένη στο τηλέφωνό τους. Μερικά μικρά παιδιά αγαπούν βάζα με γκλίττερ.»

Δουλέψτε μαζί στην εκμάθηση μελέτης, mindfulness ή βαθιάς αναπνοής. Μπορείτε να διδάξετε διάφορες μεθόδους στο παιδί σας μια εβδομάδα κάθε φορά. Μπορεί να είναι κάτι τόσο απλό σαν να πάρετε μια αργή, βαθιά αναπνοή, να την σηκώσετε σαν ασανσέρ. Μετά κρατήστε την, και αφήστε την αργά να βγει, εξηγεί η Borba. «Κάντε την εκπνοή διπλάσια από την εισπνοή», συμβουλεύει, σημειώνοντας ότι τα παιδιά αγαπούν αυτή τη τεχνική γιατί μπορούν να τη χρησιμοποιήσουν οπουδήποτε.

Τι οι γονείς μπορούν να κρατήσουν στο μυαλό τους καθ' όλη τη διαδρομή

Ως ανησυχητικό είναι να ξέρετε ότι τα παιδιά σε όλο τον κόσμο είναι στρεσμένα για την κοινωνική τους ζωή, τα τρέχοντα γεγονότα, την ακαδημαϊκή επίδοση, την αποφυγή COVID και τον ίδιο τον στρες, η Borba λένε ότι αυτά τα ζητήματα μας παρέχουν επίσης μια ευκαιρία να βοηθήσουμε τα παιδιά να μεγαλώσουν — και να ευδοκιμήσουν.

Το συνοψίζει: «Αυτά είναι ζητήματα που πρέπει να βοηθήσουμε τα παιδιά μας να μάθουν να αντιμετωπίζουν. Θέλουμε τα παιδιά μας να γίνουν ανθεκτικά και να αντιμετωπίζουν την αντικειμενικότητα. Είναι αβέβαιος κόσμος. Και πρέπει να μεγαλώσουμε thrivers.»

Michele Borba είναι εκπαιδευτικός ψυχολόγος και συγγραφέας του «Thrivers: The Surprising Reasons Why Some Kids Struggle and Others Shine.»