• Βρέφη
• Δημιουργία οικογένειας
• Παιδιά
• Γονεϊκότητα – γενικά
• Νεογέννητα
• Έφηβοι
• Νήπια
• Εγκυμοσύνη

Πότε Θα Κοιμηθεί το Μωρό σας Όλη τη Νύχτα;

Αναρωτιέστε πότε τα βρέφη αρχίζουν να κοιμούνται όλη τη νύχτα και αν το μικρό σας θα είναι «καλός κοιμητής»; Η απάντηση εξαρτάται κυρίως από την ηλικία και τη φάση του βρέφους σας, και αν έχει μάθει να ηρεμίζει μόνο του.

Εδώ είναι πώς να κάνετε το βρέφος να κοιμηθεί όλη τη νύχτα, να ενθαρρύνετε καλές συνήθειες ύπνου και να αποφύγετε πιθανά προβλήματα ύπνου καθώς το βρέφος σας μεγαλώνει.

Τι σημαίνει στην πραγματικότητα το «κοιμάται όλη τη νύχτα»;

Το κοιμάσθαι όλη τη νύχτα ορίζεται συνήθως ως ύπνος εξακολουθεί για έξι έως οκτώ συνεχόμενες ώρες τη νύχτα.

Αλλά θυμηθείτε, αυτό είναι μόνο ένα κλάσμα του συνολικού 10 έως 12 ωρών (ή περισσότερο) ύπνου που τα βρέφη γενικά χρειάζονται τη νύχτα, ανάλογα με την ηλικία και τη φάση, εκτός από τους ημερήσιους ύπνους. Σημαίνει ότι ακόμα κι αν το βρέφος σας «κοιμάται όλη τη νύχτα» στα 3 έως 6 μήνες, εσείς πιθανώς δεν θα κοιμάστε για λίγο καιρό (αν το βρέφος σας κοιμάται στις 7:30 μ.μ., για παράδειγμα, έξι ώρες αργότερα θα είναι 1:30 π.μ. και οκτώ θα είναι 3:30 π.μ.).

Τα νήπια κάτω από 6 μήνες μπορούν συνήθως να κοιμούνται από τρεις έως οκτώ ώρες τη νύχτα, ανάλογα με την ηλικία και τη φάση. Και τα βρέφη μεταξύ 4 και 6 μηνών είναι αναπτυξιακά σε θέση να κοιμούνται όλη τη νύχτα χωρίς τρέψη, αλλά αν το κάνουν είναι άλλη ιστορία. Τα βρέφη, όπως οι ενηλίκους, τρώνε για άνεση και απόλαυση, όχι μόνο για θρέψη.

Πότε κοιμούνται τα βρέφη όλη τη νύχτα;

Πότε μπορείτε να περιμένετε το βρέφος σας να ξεκινήσει να κοιμάται όλη τη νύχτα εξαρτάται από διάφορους παράγοντες, συμπεριλαμβανομένων της ηλικίας του βρέφους, του βάρους, αν θηλάζετε, και των νυχτερινών συνήθειών τρέψης της οικογένειας σας.

Εδώ είναι πότε τα βρέφη ξεκινούν να κοιμούνται όλη τη νύχτα, μαζί με περισσότερες πληροφορίες για τις συνήθειες και τα μοτίβα ύπνου των βρεφών κατά ηλικία:

Νεογνό

Τα νεογνά δεν θα κοιμηθούν όλη τη νύχτα επειδή χρειάζεται να τρέφονται συχνά. Στην πραγματικότητα, δύο έως τέσσερις ώρες κάθε φορά είναι περίπου ό,τι μπορείτε να περιμένετε από το νέο σας βρέφος να κοιμάται κατά αυτές τις πρώτες εβδομάδες και μήνες — ανάλογα με το αν θηλάζετε, δίνετε μωρκοκατάλληλη ή και τα δύο.

2 έως 3 μήνες

Τα βρέφη 2- έως 3-μηνών μπορούν να κοιμούνται για πέντε- ή εξωρίχτιες περιόδους. Αυτό λέγοντας, τα περισσότερα βρέφη 3 μηνών εξακολουθούν να χρειάζονται τρέψη μια ή δύο φορές τη νύχτα, ειδικά αν θηλάζουν.

4 μήνες

Σε αυτή την ηλικία, τα βρέφη μπορούν να κοιμούνται για στέρεες επτά ή οκτώ ώρες, το οποίο αποτελεί κοιμάσθαι όλη τη νύχτα, αν και μπορεί να συμβεί σταδιακά. Αυτό συμβαίνει επειδή τα περισσότερα βρέφη 4 μηνών έχουν φτάσει το μαγικό βάρος των 5 έως 6 κιλών, που σημαίνει ότι δεν χρειάζονται μεταβολικά νυχτερινή τρέψη. Αλλά μπορεί να την ζητούν ακόμα!

5 έως 6 μήνες

Ακούμπα, τα βρέφη είναι σε θέση να κοιμούνται όλη τη νύχτα, οπότε αν το μικρό σας εξακολουθεί να ξυπνάει συχνότερα για να φάει, μπορείτε να είστε αρκετά σίγουροι ότι δεν είναι πραγματικά πεινασμένο. Για να του βοηθήσετε να μάθει να κοιμάται για έξι έως οκτώ ώρες στη σειρά τις περισσότερες νύχτες, ο γιατρός σας μπορεί να σας συμβουλέψει πώς να μειώσετε σταδιακά αυτές τις επιπλέον νυχτερινές τρέψεις.

Φυσικά, το βρέφος σας θα είναι έτοιμο για αυτή την μετάβαση, αν και μπορεί να αντιταχθεί, ειδικά αν έχει συνηθίσει σε πολλές νυχτερινές σνακ και τη γλυκιά δόση αγκαλιών που συνοδεύουν αυτές.

Πώς να κάνετε το βρέφος να κοιμηθεί όλη τη νύχτα

Έχετε περισσότερο έλεγχο στις συνήθειες ύπνου του βρέφους σας από ό,τι μπορείτε να φανταστείτε — και δεν χρειάζεται να περιμένετε μέχρι να φτάσει το ημιετούσιο του για να ξεκινήσετε να ενθαρρύνετε μεγαλύτερες νυχτερινές κοιμίσιες.

Ακολουθήστε αυτές τις συμβουλές για να βοηθήσετε το βρέφος να ξεκινήσει να κοιμάται όλη τη νύχτα:

Δημιουργήστε ρουτίνα βραδινού ύπνου

Οχι μόνο θα βρει το μικρό σας την ρουτίνα ηρεμιστική, θα γίνει το σήμα του βρέφους ότι ήρθε η ώρα για ύπνο. Ξεκινήστε με ένα ωραίο, χαλαρωτικό μπάνιο — το ζεστό νερό είναι τόσο ηρεμιστικό όσο και υπνογόγιο. Ακολουθήστε με μια ιστορία, αγκαλιές και νανουρίσματα. Τελειώστε με μια πλήρη τρέψη. Αν το βρέφος σας έχει αέρια, μπορείτε να μετακινήσετε τη βραδινή τρέψη νωρίτερα στην ρουτίνα.

Δοκιμάστε να μην αλλάζετε την πανάκι του βρέφους στη μέση της νύχτας

Εκτός αν το βρέφος σας είναι απόλυτο χάος, παραλείψτε τις αλλαγές πανάκιας στη μέση της νύχτας αν είναι δυνατόν, καθώς θα το ξυπνήσουν πιθανότατα. Αν πραγματικά χρειάζεται να αλλάξετε την πανάκι του τη νύχτα, κάνετε το με τα φώτα χαμηλωμένα και με το ελάχιστο δυνατό λαλιά.

Σκεφτείτε να μετακινήσετε το βρέφος πιο μακριά από εσάς

Η AAP συστήνει τα βρέφη να μοιράζονται δωμάτιο με τους γονείς τους μέχρι να είναι τουλάχιστον 6 μήνες. Αλλά αν το βρέφος σας κοιμάται στο δωμάτιό σας, ή το μωσικό ή το κρεβάτι του είναι πολύ κοντά στο κρεβάτι σας, η μετακίνηση του πιο μακριά (ή ακόμα και στο δικό του δωμάτιο) μπορεί να λειτουργήσει καλύτερα για ορισμένες οικογένειες.

Μπορεί να είναι ότι η ακριβής πλησιέστερα σε εσάς συμβάλλει σε περισσότερες νυχτερινές ξυπνήσεις. Μιλήστε στον παιδίατρό σας για βοήθεια στη μετάβαση.

Διατηρήστε τις θερμίδες να έρχονται τη μέρα

Το βρέφος σας θα είναι λιγότερο πεινασμένο τη νύχτα (και καλύτερα σε θέση να κοιμηθεί) αν η κοιλιά του γεμίσει αρκετά τη μέρα. Τα βρέφη που θηλάζονται πρέπει να τρέφονται κάθε δύο έως τρεις ώρες περίπου, για σύνολο οκτώ έως 12 τρέψεις ανά 24 ώρες, μέχρι να ξεκινήσουν στερεά τροφή γύρω στους 6 μήνες. Περιφρονείτε στη συνέχεια σε πέντε έως έξι τρέψεις την ημέρα και σταδιακά μειώνεται καθώς μεγαλώνουν.

Τα περισσότερα βρέφη που τρέφονται με μωρκοκατάλληλη πρέπει να λαμβάνουν περίπου 120 ml κάθε τέσσερις ώρες ξεκινώντας όταν είναι περίπου ένας μήνας, αν και εξαρτάται από το μικρό σας (και τα περισσότερα βρέφη κάτω από 1 μήνα χρειάζονται λιγότερο μωρκοκατάλληλη από αυτό). Περιμένετε να αυξηθεί σε περίπου 180-240 ml μέχρις ότου ξεκινήσουν στερεά τροφή στα 4 έως 6 μήνες.

Μόλις εισαχθεί η στερεά τροφή, τα βρέφη χρειάζονται περίπου τέσσερις έως πέντε τρέψεις με μωρκοκατάλληλη την ημέρα. Μπορείτε να δοκιμάσετε να προσθέσετε ένα ή δύο ατσαριά στο μπιμπερό του βρέφους κατά τις ημερήσιες τρέψεις αν πίνει λιγότερο από τις προτεινόμενες 720-1080 ml συνολικά.

Ξυπνήστε το βρέφος σας με ένα «όνειρο-τρέψη» πριν κοιμηθείτε

Ακριβώς πριν πάτε να κοιμηθείτε, γεμίστε το βρέφος σας με ένα νυχτερινό σνακ, ή ένα «όνειρο-τρέψη». Θα χρειαστεί να το ξυπνήσετε αρκετά ώστε να μην είναι εντελώς κοιμισμένο, και δεν πρέπει να το τρέφετε όταν είναι κλιμακωμένο. Ακόμα κι αν είναι πολύ νυστάγματο για να φάει πολύ, μερικές γλιστρές μπορεί να αρκούν για μια ή δύο επιπλέον ώρες ύπνου.

Αν αυτή η τακτική προκαλεί στο βρέφος σας να ξυπνάει συχνότερα, απορρίψτε την και απλώς βεβαιωθείτε ότι η βραδινή του τρέψη είναι πλούσια.

Μην βάζετε κριθαριζόνι στο μπιμπερό του βρέφους ή να πειραματιστείτε να ξεκινήσετε στερεά τροφή πολύ νωρίς

Οχι μόνο δεν θα βοηθήσει το βρέφος σας να κοιμηθεί όλη τη νύχτα, μπορεί επίσης να βλάψει την υγεία του. Η εισαγωγή στερεάς τροφής πριν από τους 4 έως 6 μήνες (ιδανικά 6 μήνες όπως συστήνει η AAP) μπορεί να οδηγήσει σε προβλήματα στο στομάχι καθώς τα βρέφη δεν μπορούν να την χωνέψουν πλήρως σε αυτό το σημείο.

Επιπλέον, το νήπιό σας μπορεί να πνιγεί ή να εισπνεύσει το παχυμερές μίγμα στους πνεύμονές του.

Μην τρέχετε στο πρώτο γκρίζημα

Δώστε στο βρέφος σας την ευκαιρία να ηρεμίσει μόνο του και να ξανακοιμηθεί πριν πάτε να ελέγξετε. Όλα τα βρέφη ξυπνάνε τη νύχτα (ακριβώς όπως οι ενηλίκους).

Ξεκινήστε τη διαδικασία απόσυρσης από νυχτερινές τρέψεις

Όταν το βρέφος σας είναι περίπου 3 ή 4 μήνες, πρέπει να μπορείτε να μειώσετε σταδιακά τις μεσονυκτικές τρέψεις, με τον τελικό στόχο να πετύχετε το βρέφος σας να κοιμάται όλη τη νύχτα. Αλλά βεβαιωθείτε ότι μιλάτε πρώτα στον παιδίατρό σας, καθώς μερικά βρέφη μπορεί να χρειάζονται αυτές τις νυχτερινές τρέψεις για περισσότερο από τους πρώτους λίγους μήνες.

Απόσυρση νυχτερινών τρέψεων και κοιμάσθαι όλη τη νύχτα

Αν εσείς και ο παιδίατρός σας αποφασίσετε ότι το βρέφος σας είναι έτοιμο για απόσυρση νυχτερινών τρέψεων, μιλήστε στον γιατρό σας για το πώς να το κάνετε με το μικρό σας, και ακολουθήστε αυτές τις συμβουλές:

Μακρύνετε τις τρέψεις

Ενώ τα νεογνά χρειάζονται να τρέφονται περίπου κάθε δύο έως τέσσερις ώρες, όταν το βρέφος είναι 3 ή 4 μήνες, συνήθως μπορείτε να ξεκινήσετε να διευρύνετε τα διαστήματα μεταξύ των τρέψεων (πάλι, ποικίλλει από βρέφος σε βρέφος). Αν ο παιδίατρός σας δώσει πράσινο φως, εισαγάγετε την έννοια σταδιακά προσθέτοντας επιπλέον 15 έως 30 λεπτά μεταξύ των τρέψεων κάθε δύο νύχτες. Με τύχη, το αποτέλεσμα θα είναι τελικά ένα βρέφος που κοιμάται περισσότερο.

Συντομεύστε τις νυχτερινές τρέψεις

Άλλος τρόπος να αποσυρθείτε νυχτερινά είναι να ξεκινήσετε να βάζετε λίγο λιγότερο στο μπιμπερό ή να ξοδεύετε λίγα λεπτά λιγότερο σε κάθε μασχάλη κατά τις νυχτερινές ξυπνήσεις. Μειώστε σταδιακά την ποσότητα γάλακτος ή το χρόνο θηλασμού κατά τη διάρκεια μιας εβδομάδας περίπου μέχρι το βρέφος να πάρει το μήνυμα και να εγκαταλείψει μια νυχτερινή τρέψη.

Μην βιάζεστε να τρέψετε το βρέφος τη νύχτα

Όταν το μικρό σας ξυπνάει κλαίοντας, περιμένετε πριν προσφέρετε τη μασχάλη ή το μπιμπερό. Μπορεί να ξανακοιμηθεί ή να διασκεδάσει μόνο του (αυτά τα δάχτυλα είναι διασκεδαστικά!) για λίγο. Αν ξεκινήσει να αντιτασσεται πολύ, δοκιμάστε να το ηρεμίσετε με ένα ήσυχο τραγούδι ή απαλή κουνάδα πρώτα.

Το νωρίτερα που διδάξετε το βρέφος σας ότι οι νυχτερινές ξυπνήσεις δεν θα έχουν ως αποτέλεσμα άμεσες τρέψεις, το νωρίτερα θα μάθει να κοιμάται όλη τη νύχτα. Απλώς βεβαιωθείτε ότι το βρέφος σας δεν είναι πραγματικά πεινασμένο (και αν είναι, τρέψτε το). Μπορείτε τότε να ξεκινήσετε τη διαδικασία αύξησης της ποσότητας που τρώει τη μέρα αν ο παιδίατρός σας πει ότι είναι έτοιμος.

Τι μπορεί να εμποδίσει το βρέφος σας από το να κοιμηθεί όλη τη νύχτα;

Υπάρχουν πολλά πράγματα που μπορούν να κρατήσουν το βρέφος από το να κοιμηθεί όλη τη νύχτα, συμπεριλαμβανομένων:

• Οδοντίαση: Το πρώτο δόντι του βρέφους μπορεί να είναι ορόσημο, αλλά μπορεί επίσης να το ξυπνήσει τη νύχτα. Και τα συμπτώματα οδοντίασης, όπως κλάμα, τραβήγματα αυτιού και νυχτερινές ξυπνήσεις, μπορεί να εμφανιστούν δύο έως τρεις μήνες πριν εμφανιστούν τα πραγματικά μαργαριτάρια.
• Μη ιδανικό περιβάλλον ύπνου: Αν το βρέφος είναι πολύ ζεστό, μπορεί να δυσκολεύεται να κοιμηθεί. Διατηρήστε το δωμάτιο του βρέφους σας περίπου στους 20-22 βαθμούς Κελσίου και ντυστε το σε μονούχο πυτζάμα. Πρέπει επίσης να διατηρήσετε το δωμάτιο ήσυχο και σκοτεινό.
• Κακές συνήθειες ύπνου: Δοκιμάστε να μην κρατείτε, να κουνάτε ή να τρέφετε το βρέφος σας μέχρι να κοιμηθεί, ή να είστε ασυνεπείς με την ρουτίνα βραδινού ύπνου. Αντίθετα, βάλτε το να κοιμηθεί όταν είναι νυστάγματο αλλά ξύπνιο, το οποίο θα του βοηθήσει να μάθει να κοιμάται μόνο του.
• Αδυναμία αυτοηρέμισης: Είναι φυσιολογικό για βρέφος 6 μηνών να ξυπνάει μερικές φορές τη νύχτα, αλλά πρέπει να μπορεί να ξανακοιμηθεί ξανά μόνο του. Αν δεν μπορεί, μπορεί να μην ξέρει πώς να ηρεμίσει μόνο του, οπότε μπορεί να θέλετε να σκεφτείτε εκπαίδευση ύπνου.
• Ασθένεια: Κρυολόγημα και λοοϊτίδες μπορούν να κρατήσουν οποιονδήποτε ξύπνιο τη νύχτα — και το βρέφος σας δεν είναι εξαίρεση. Ήρεμισήστε, μόλις αρχίσει να νιώθει καλύτερα, το βρέφος σας θα αρχίσει να κοιμάται καλύτερα επίσης.
• Πηδήσεις ανάπτυξης: Το βρέφος σας πιθανότατα θα trải qua πηδήσεις ανάπτυξης γύρω στους 3 μήνες, 6 μήνες και 9 μήνες (αν και το ακριβές χρονοδιάγραμμα μπορεί να ποικίλλει). Όταν συμβαίνει αυτό, πιθανότατα θα ξυπνάει νωρίτερα από τους ύπνους, και συχνότερα στη μέση της νύχτας για να φάει.
• Ορόσημα: Αν το βρέφος σας κυριαρχεί μια νέα δεξιότητα — γυρίζει, καθίσει, κυλιέται — μπορεί να δυσκολευτεί να ηρεμίσει ή να μείνει κοιμισμένο τη νύχτα. (Ποιος θέλει να κοιμηθεί όταν υπάρχει τόσο πολύ να εξερευνήσει;)
• Πτώση ύπνου: Είναι φυσιολογικό για βρέφη — ακόμα και αυτά που είναι καλοί κοιμητές — να ξυπνάνε συχνότερα και να δυσκολεύονται να ξανακοιμηθούν μόλις φτάσουν τους 3 έως 4 μήνες, και σε άλλες ηλικίες επίσης. Καταβάλτε την ευθύνη στις πτώσεις ύπνου — και ξέρετε ότι αυτές οι φάσεις είναι μόνο προσωρινές.
• Ταξίδια: Jet lag και άλλες διαταραχές μπορούν να μπερδέψουν τους Ζζζ του βρέφους σας.

Πρέπει να κάνετε εκπαίδευση ύπνου στο βρέφος σας ή να το βάλετε σε χρονοδιάγραμμα ύπνου;

Δεν θα μπορείτε να βάλετε το βρέφος σας σε κανονικό χρονοδιάγραμμα ύπνου μέχρι να είναι μεταξύ 3 και 6 μηνών. Στην πραγματικότητα, η προσπάθεια να ξεκινήσετε χρονοδιάγραμμα ύπνου πολύ νωρίς μπορεί να παρεμβάλει στην ανάπτυξη του βρέφους, για να μην πούμε για την παροχή γάλακτος αν θηλάζετε.

Το βρέφος σας πιθανότατα θα θέσει (τουλάχιστον μέρος) του δικού του χρονοδιαγράμματος ύπνου: Μπορεί να είναι νωρίς ξυπνητής και να αρέσει να τρώει μόλις ξυπνήσει, ή μπορεί να αρέσει να κοιμάται και να τρώει αργότερα το πρωί. Και τα δύο είναι απόλυτα εντάξει — τα βρέφη ποικίλλουν όσον αφορά το πόσο ύπνο χρειάζονται, και πότε το χρειάζονται.

Το σημαντικό είναι να διατηρήσετε υπόψη τον συνολικό αριθμό ωρών που κοιμάται το μικρό σας. Η Αμερικανική Ακαδημία Παιδιατρικής (AAP) συστήνει ότι τα βρέφη ηλικίας 4 έως 12 μήνες κοιμούνται 12 έως 16 ώρες κάθε 24 ώρες, συμπεριλαμβανομένων των ύπνων. Το Εθνικό Ίδρυμα Ύπνου λέει ότι τα βρέφη ηλικίας 4 έως 11 μήνες πρέπει να κοιμούνται 12 έως 15 ώρες ανά 24 ώρες, συμπεριλαμβανομένων των ύπνων.

Αν το βρέφος σας είναι 5 ή 6 μήνες, και уже l'avete αποσυρθεί από νυχτερινές τρέψεις, μπορεί να θέλετε να δοκιμάσετε εκπαίδευση ύπνου, που σημαίνει να διδάξετε το μικρό σας να κοιμάται για μεγαλύτερες περιόδους τη νύχτα και να ηρεμίζει μόνο του όταν ξυπνάει.

Μια δημοφιλής τεχνική εκπαίδευσης ύπνου είναι η μέθοδος «κλάψτε το», στην οποία αφήνετε το βρέφος σας να κλαίει μέχρι να κοιμηθεί μόνο του. Μια τροποποιημένη έκδοση είναι η μέθοδος Ferber, όπου πηγαίνετε να ηρεμήσετε συντομώς το βρέφος σας σε σταδιακά μεγαλύτερα διαστήματα κατά τη διάρκεια διαφόρων νυχτών μέχρι να κοιμηθεί μόνο του.

Η εκπαίδευση ύπνου δεν είναι για κάθε γονέα, οπότε μην την δοκιμάσετε αν δεν νιώθετε άνετα. Απλώς ξέρετε ότι το να αφήσετε το βρέφος σας να κλαίει λίγο δεν θα του αφήσει βλαστιά. Αν κάτι, του διδάσκετε να κοιμάται μόνο του — μια δεξιότητα που θα χρησιμοποιήσει για το υπόλοιπο της ζωής του.

Αν διαβάζετε αυτό μέσω βλεφαρών που κλαίνουν από κούραση και霧 της κούρασης, δοκιμάστε να είστε υπομονετικοί με εσάς και το μικρό σας νυχτερινό κουκουβάγια. Είναι καλή ιδέα να κοιμάστε όταν κοιμάται το βρέφος σας αν μπορείτε και να πάρετε βοήθεια από αγαπημένους για να αποφύγετε την ακραία εξαντληση.

Οι πρώτοι μήνες της γονικότητας μπορεί να είναι ιδιαίτερα κουραστικοί. Αλλά σύντομα θα έχετε ένα νηπίο που πηδάει στα τοιχώματα όλη τη μέρα και (συνήθως) κοιμάται για μεγαλύτερες περιόδους τη νύχτα. Απλώς ξέρετε ότι — όπως οι μέρες των μικρόskopικών φόρεμα και των πανάκιων για ξεγεμίσματα — αυτή η φάση, επίσης, θα περάσει.