Οι καιροί είναι δύσκολοι για τους γονείς αυτή τη στιγμή:Ένας ειδικός εξηγεί πώς να βρείτε τη χαρά

Αυτή η απρόβλεπτη περίοδος ήταν σίγουρα προκλητική για όλους μας. έχουμε το δικό μας μοναδικό σύνολο περιστάσεων που φτιάχνουν κακές μέρες και δύσκολες στιγμές. Αυτός είναι ο λόγος που όλοι πρέπει να προσπαθούμε να βρούμε στιγμές χαράς όταν μπορούμε.

Και, φυσικά, η χαρά φαίνεται διαφορετική για όλους μας. καθώς και τα μονοπάτια μας για να βρούμε τη χαρά. Για τους γονείς, ο ξαφνικός ρόλος του συμπληρωματικού (ή του μοναδικού) εκπαιδευτή είναι ίσως ένα από τα μεγαλύτερα εμπόδια σε αυτό. Με την εν λόγω σχολική χρονιά, αυτή η νέα ευθύνη έχει καταναλώσει μεγάλο μέρος του χρόνου των γονιών, καθώς και ένα στρώμα άγχους και άγχους πάνω από την πληθώρα πραγμάτων με τα οποία οι γονείς πρέπει να αντιμετωπίσουν σε καθημερινή βάση. .

Γι' αυτό μιλήσαμε με την Erica Lasan, δημιουργό του The Joy Quest, μιας διαδικτυακής πηγής που βοηθά τους χρήστες να βρουν τι τους φέρνει πραγματικά χαρά. Εδώ, οι συμβουλές της για τους γονείς να βρουν τη χαρά τους αυτή τη στιγμή:

1. Προσδιορίστε σημάδια εξουθένωσης.

"Ρωτήστε τον εαυτό σας:Είχατε ποτέ μια πολύ σύντομη συμπεριφορά με το παιδί σας και εκνευριζόσασταν όταν πραγματικά δεν έκαναν τίποτα; Ή ούτε καν τα παιδιά σας:Η σύζυγός σας, τυχαία κυρία στο τρένο, κανένας!" λέει ο Λασάν. "Είναι όταν νιώθεις αρνητικά συναισθήματα και δεν ξέρεις καν από πού προέρχονται."

Σημειώνει επίσης ότι αν τελειώσεις τις μέρες σου χωρίς να μπορείς να προσδιορίσεις κάτι που έκανες μόνο για σένα—και, καλά, το κάνεις πάρα πολλές μέρες στη σειρά— αυτό είναι μια άλλη κόκκινη σημαία που δεν καλλιεργείς χαρά στη ζωή σου:«Αν δεν χαράξεις χρόνο για χαρά, δεν πρόκειται να βρεις χαρά».

Και αυτό το είδος συμβουλών εμφανίζεται στην εκπαίδευση με επίκεντρο την προσοχή και την ευημερία:Πρέπει να δώσετε προτεραιότητα στη δική σας χαρά για να βοηθήσετε τους άλλους να βρουν χαρά. «Αν δεν αφιερώνεις χρόνο για τον εαυτό σου, δεν μπορείς να είσαι καλός άνθρωπος για τα παιδιά σου, την οικογένεια, τους φίλους ή τον κόσμο γενικότερα», λέει. «Αν νιώθεις καλά με τον εαυτό σου, θα μπορείς καλύτερα να παίζεις με τα παιδιά σου, να γελάς και να απολαμβάνεις οικογενειακά δείπνα».

2. Επισημάνετε τα κρεμασμένα σας που σας κρατούν πίσω από τη χαρά.

Μερικές φορές, σημειώνει ο Lasan, οι γονείς είναι απλώς δεσμευμένοι να παραδοθούν στα παιδιά, την οικογένεια και την κοινότητά τους. Αυτή η ενστικτώδης τάση μπορεί να είναι προβληματική ακόμη και στις καλύτερες περιστάσεις, αλλά ειδικά τώρα αμέσως. Όλοι είμαστε πολύ αδύνατοι όπως είναι, με λίγη υποστήριξη για να στηριχτούμε, επομένως οι γονείς πρέπει να επιτρέψουν τη χάρη.

"Πάρτε το από την οπτική γωνία ενός παιδιού:Σκεφτείτε πώς συμπεριφέρθηκαν οι γονείς σας, τι έκαναν και πώς σας φέρθηκαν. Αν υπήρξε κάποια στιγμή που σκεφτήκατε, θα ήθελα να είχαν αντιδράσει διαφορετικά, απλά να ξέρεις:Μάλλον ήταν κουρασμένοι! Κάηκαν! Ήταν εξαντλημένοι να κάνουν τα πάντα για όλους", λέει ο Lasan. "Τώρα που είσαι ο ενήλικας στην κατάσταση, κατανοήστε αυτήν την προοπτική και δείτε αν υπάρχουν τρόποι με τους οποίους μπορείτε να προσαρμόσετε τη συμπεριφορά σας."

3. Μίλα σε κάποιον.

Ένας από τους πιο σημαντικούς τρόπους για να βρείτε την εσωτερική χαρά είναι να την εκφράσετε. Βρείτε έναν υποστηρικτικό φίλο ή μέλος της οικογένειας και εξηγήστε πώς νιώθετε, πώς θέλετε να αισθανθείτε και εκφράστε πώς μπορείτε να φτάσετε εκεί. Αυτό όχι μόνο βγάζει την ιδέα ανοιχτά και από το στήθος σας, αλλά θα ενθαρρύνει το ταξίδι σας.

Επίσης, πιθανότατα θα οδηγήσει σε στιγμές που οι άλλοι είναι πρόθυμοι να σας βοηθήσουν να βρείτε στιγμές χαράς. Να θυμάστε:Οι άνθρωποι δεν μπορούν να σας βοηθήσουν εάν δεν είστε διαθέσιμοι ή ευάλωτοι. «Για να δημιουργήσεις χώρο για τον εαυτό σου και χαρά, πρέπει να κάνεις συζητήσεις:με τον εαυτό σου και τους άλλους», σημειώνει. "Αυτό μπορεί να έρθει με τη μορφή ημερολογίου ή εξαερισμού με άλλους γονείς."

Για παράδειγμα, λέει ο Lasan, μιλήστε με τους γονείς σας αν είναι γύρω σας—ακόμα και για το κλείσιμο που εκφράστηκε στο παραπάνω σημείο. «Πιθανότατα θα ανακαλύψετε ότι εσείς και οι γονείς σας περνούσατε παρόμοια πράγματα», λέει. «Η συζήτηση μαζί τους είναι ένας τρόπος για να συλλέξετε συμβουλές και ακόμη και να κόψετε τις κακές συνήθειες».

Ή, λέει, ακόμη και τα παιδιά σας μπορούν να είναι εκεί για εσάς:"Τα παιδιά δεν είναι χαζά:Είναι διαισθητικά και συναισθηματικά έξυπνα. Εάν καταλάβουν ότι έχετε μια αντίδραση που είναι ίσως μεγαλύτερη από την κατάσταση, Δείτε αυτά τα πράγματα. Από εκεί, μπορεί να εσωτερικεύσουν ότι έκαναν κάτι λάθος, ακόμα κι αν το πρόβλημα δεν είναι αποκλειστικά δικό τους λάθος», λέει ο Lasan. "Αλλά αν μπορείτε να τους μιλήσετε, θα καταλάβουν καλύτερα από πού προέρχεστε:ότι και εσείς χρειάζεστε χρόνο για να ξεκουραστείτε και να αναζωογονηθείτε. Πείτε τους πώς νιώθουν κάθε στιγμή και θα μάθουν επίσης ότι μπορούν να εκφράσουν τα συναισθήματά τους».

4. Βρείτε αυτό που πραγματικά σας φέρνει χαρά, όχι αυτό που πιστεύετε ότι σας φέρνει χαρά.

"Τόσο συχνά μπερδευόμαστε για το τι μας φέρνει χαρά και τι πιστεύουμε ότι μας φέρνει χαρά. Το τελευταίο βασίζεται σε προσδοκίες ή επιθυμίες των άλλων", λέει. «Αυτό δεν πρόκειται να λειτουργήσει μέχρι να μπορέσετε να αναγνωρίσετε αυτό που στην καρδιά σας σας φέρνει χαρά».

Πώς λοιπόν ξεκινάτε να εντοπίζετε αυτά τα γεμάτα χαρά ενδιαφέροντα; Σύμφωνα με τον Lasan, ξεκινά με ένα πολύ μεγάλο ερώτημα:«Αν δεν είχατε να ανησυχείτε για τίποτα, τι θα κάνατε και πώς θα περνούσατε τον χρόνο σας;». Πράγματι, μια βαριά ερώτηση, δεδομένου του πόση ανησυχία και άγχος μας έχει η τρέχουσα κατάστασή μας. Αλλά αν δεν αρχίσετε να κάνετε αυτές τις ερωτήσεις στον εαυτό σας, δεν πρόκειται να βρείτε ποτέ την απάντηση. Γράψτε τα, δημιουργήστε μια λίστα και ξεκινήστε από εκεί.

Μας υπενθυμίζει επίσης:"Μην το πιέζετε· όσο πιο εύκολο είναι να αναδιπλωθεί κάτι στη ζωή σας, τόσο πιο εύκολο είναι να συνεχίσετε να το κάνετε. Μπορείτε επίσης να το κάνετε αυτό σε κομμάτια σε μέγεθος μπουκιάς:Προσθέστε λίγη χαρά εδώ κι εκεί. Η ιδέα να ζεις τη ζωή στο έπακρο, συνολικά, είναι συντριπτική. Αλλά αν ξεκινάς με ένα πράγμα που σε κάνει να νιώθεις καλά κάθε φορά, θα είναι πιο εύκολο. Μην καταβάλλεις τον εαυτό σου."

5. Δημιουργήστε μια ρουτίνα χαράς.

"Η δημιουργία ενός χρονοδιαγράμματος είναι φοβερή και η δομή σε αυτό είναι εξαιρετική για πολλούς ανθρώπους. Αλλά ειλικρινά, αυτό είναι σχεδόν δευτερεύον:Εάν δεν είστε σε θέση να πείτε, "Αυτό θα με κάνει διανοητικά να νιώσω καλά", είστε λιγότερο διατεθειμένος να το κάνει», θυμίζει ο Λασάν. Βασικά, η δημιουργία μιας ρουτίνας γεμάτη χαρά μπορεί να επιτευχθεί μόνο εάν έχετε κάνει τη δουλειά εκ των προτέρων. Επομένως, όχι, δεν μπορείτε να μεταβείτε κατευθείαν σε αυτό το βήμα αν δεν βάλετε πρώτα την εσωτερική επεξεργασία.

Αλλά αν έχετε, μια ρουτίνα είναι ιδανική για τους γονείς—επειδή η ζωή συμβαίνει. «Επειδή η ζωή μπορεί να είναι ακατάστατη για τους γονείς, με πολλές αντικρουόμενες προτεραιότητες, οπότε η δημιουργία ενός προγράμματος και ρουτίνας αφαιρεί την πίεση από τον εαυτό σας να σκέφτεστε τα πράγματα σε συνεχή βάση», λέει. "Επίσης, ρυθμίζει τα παιδιά να είναι μέρος του και να βοηθήσουν. Στα παιδιά αρέσουν τα προγράμματα."


Previous:

Next: