• Βρέφη
• Δημιουργία οικογένειας
• Παιδιά
• Γονεϊκότητα – γενικά
• Νεογέννητα
• Έφηβοι
• Νήπια
• Εγκυμοσύνη

Πώς να ενθαρρύνουμε τα παιδιά να Άσκηση

Τα παιδιά της κάθε μέγεθος και το σχήμα μπορούν να επωφεληθούν από την αυξημένη σωματική δραστηριότητα . Μέσω της άσκησης , το παιδί σας μπορεί να αποκτήσει τα οφέλη για την υγεία των ισχυρότερων οστών και των μυών και χαμηλότερα επίπεδα χοληστερόλης στο αίμα , καθώς και μείωση της αρτηριακής πίεσης και στη δυνατότητα ανάπτυξης διαβήτη τύπου 2 . Τα παιδιά μπορούν να απολαύσουν και άλλα οφέλη καθώς : καλύτερο ύπνο , καλύτερη συγκέντρωση και την ικανότητα να χειριστεί καλύτερα συναισθηματικές προκλήσεις της ζωής . Φυσικά , να πάρει τα παιδιά για την άσκηση μπορεί μερικές φορές να είναι μια πρόκληση . Κάνοντας μια διασκεδαστική , φυσικό μέρος της ημέρας είναι το κλειδί της επιτυχίας .
Οδηγίες
1

Περιορίστε τον χρόνο του παιδιού σας σε μπροστά από την τηλεόραση , τον υπολογιστή και τα βιντεοπαιχνίδια σε λιγότερες από δύο ώρες την ημέρα . ( Η Αμερικανική Ακαδημία Παιδιατρικής συνιστά τα παιδιά κάτω των 2 ετών δεν έχουν χρόνο οθόνη καθόλου ) . Οι έφηβοι πρέπει επίσης να έχουν τα όρια για την αποστολή γραπτών μηνυμάτων και άλλες παθητικές δραστηριότητες , όπως οι τηλεφωνικές κλήσεις . Αυτό ανοίγει ένα πολύ χρόνο για ένα παιδί να περάσετε σε πιο δραστήρια ενδιαφέροντα και βοηθά στην πρόληψη της παχυσαρκίας και των συναφών προβλημάτων υγείας του .
Η 2

Ενθαρρύνετε το παιδί σας να επιλέξετε ένα άθλημα ή δραστηριότητα που απολαμβάνει , αλλά don 't να την πιέσουν να ανταγωνιστεί . Δεν είναι όλα τα παιδιά είναι άνετα με το σώμα τους και να αισθάνονται ασυντόνιστες ή αμήχανα . Έπαινος της για την προσπάθεια να μάθουν νέες δεξιότητες και για την προσπάθεια που βάζει σε , αντί για συγκεκριμένα αποτελέσματα , ή τα βραβεία .

Η 3

Βοηθήστε το παιδί σας να παραμείνουν ενεργά για μια ώρα ή περισσότερο την ημέρα δουλεύοντας το στην καθημερινή ρουτίνα της οικογένειάς σας . Πάρτε τα βήματα αντί για το ασανσέρ , όταν είναι δυνατόν, ενώ θελήματα ή να συμμετάσχετε σε αυτήν για να περπατήσει το σκυλί όταν έχετε ένα επιπλέον 15 λεπτά πριν από το δείπνο . Κάντε το διασκεδαστικό όποτε μπορείτε . Για παράδειγμα , ο χορός γύρω από το δωμάτιο , ενώ αναδίπλωση πλυντήριο
Η 4

Εγγραφή παιδί σας , στην παραδοσιακή ενεργό επιδιώξεις, όπως πεζοπορία , ποδηλασία και κολύμπι - . Ή να δοκιμάσετε κάτι νέο . Με την εύρεση μια ποικιλία τρόπων για να παραμείνουν ενεργά ως ομάδα , το παιδί σας - και την υπόλοιπη οικογένεια - είναι πιο πιθανό να απολαμβάνουν την άσκηση και να κολλήσει με αυτό
Η 5

Αφήστε το παιδί σας ένα . ευκαιρία να επιλέξουν μια δραστηριότητα για όλη την οικογένεια σε μια περιστρεφόμενη βάση με τους γονείς ή αδέλφια . Παροχή βασικές κατευθυντήριες γραμμές , στη συνέχεια να δούμε πόσο δημιουργικοί αυτή μπορεί να είναι . Εκείνη ακριβώς μπορεί να σας εκπλήξει με μια νέα δραστηριότητα για όλη την οικογένεια , θα θελήσετε να προσπαθήσετε ξανά και ξανά .
Η 6

Πρόσκληση φίλου του παιδιού σας για να την ενώσει για μια βόλτα με ποδήλατο , ένα ταξίδι στην πισίνα ή οτιδήποτε δραστηριότητα έχει προγραμματιστεί . Θα έχετε περισσότερη διασκέδαση και είναι πιο πιθανό να παραμείνουν ενεργά για μεγαλύτερο χρονικό διάστημα, αν αισθάνεται περισσότερο σαν μια ημερομηνία παιχνιδιού .
Η
Η