• Βρέφη
• Δημιουργία οικογένειας
• Παιδιά
• Γονεϊκότητα – γενικά
• Νεογέννητα
• Έφηβοι
• Νήπια
• Εγκυμοσύνη

Πώς να κάνετε Boot Camp Γυμναστική για παιδιά

γυμναστική Boot Camp στυλ μπορεί να βοηθήσει το παιδί σας να αναπτύξει ένα υγιές σώμα και μια αίσθηση της πειθαρχίας . Γυμναστική , από τις ελληνικές λέξεις για την ομορφιά και τη δύναμη , μπορούν να προσφέρουν υγιή άσκηση χωρίς τη χρήση ακριβό εξοπλισμό . Μια τακτική αγωγή των ισορροπημένων δραστηριοτήτων άσκηση μπορεί να βελτιώσει την υγεία του παιδιού σας , παρέχοντας παράλληλα μια δομημένη δραστηριότητα που μπορείτε να κάνετε μαζί . Μπορείτε ακόμη και να κάνει τη διασκέδαση θέτοντας τις ρουτίνες μουσική ή την παρακολούθηση της προσωπικής βελτίωσης του παιδιού σας . Ενθαρρύνετε τον να ανταγωνιστούν τα προηγούμενα επιτεύγματά του .
Οδηγίες
1

Επιλέξτε ένα ανοιχτό χώρο όπου το παιδί σας μπορεί να τρέξει , να πηδούν ή να κάνετε γυμναστική χωρίς να ενοχλείτε τους γείτονες . Ένα τοπικό πάρκο , αυλή σας ή ακόμα και ένα μεγάλο ενιαίο χώρο σε μια single-family σπίτι θα κάνει . Βεβαιωθείτε περιοχή άσκησής σας είναι ελεύθερη από εμπόδια όπως ανεμιστήρες οροφής και δεν έχει στοιχεία που μπορούν να πέφτουν μακριά ανοικτά ράφια . Εξίσου σημαντικό , θα πρέπει να είναι μια θέση όπου εσείς και το παιδί σας να αισθανθεί ασφαλής . Τοπική οικογένεια YMCA σας ή παρόμοια γυμνάσιο θα μπορούσε επίσης να είναι μια πιθανότητα .
Η 2

Ανάπτυξη προγραμματισμένη ρουτίνα για το πρόγραμμα εκκίνησης στρατόπεδο του παιδιού σας . Συμπεριλάβετε αερόβια , δύναμη και ασκήσεις ευλυγισίας . Vary τις ασκήσεις για να δώσουν διάφορες μυϊκές ομάδες την ευκαιρία να ξεκουραστούν μεταξύ προπονήσεις , και επίσης να βοηθήσει να διατηρήσει το ενδιαφέρον του παιδιού σας . Αερόβιες ασκήσεις περιλαμβάνουν άλματα , σχοινάκι ή το τρέξιμο σκάλες . Ασκήσεις αντοχής μπορεί να είναι pushups , pullups , ισομετρικών και ωθήσεις των ποδιών . Δοκιμάστε μερικές απλές ρουτίνες γιόγκα ή απλά βασικές πινελιές toe και πίσω στροφές για ευελιξία . Συμπεριλάβετε μερικές από κάθε είδος της άσκησης στη ρουτίνα κάθε ημέρα , αλλά να αναπτύξουν μια ρουτίνα που εστιάζει σε διαφορετικές περιοχές του σώματος για να δώσουν διάφορες ομάδες μυών μια ημέρα ή δύο ανάπαυσης .

Η 3

Προσαρμόστε τις ασκήσεις με την ηλικία και τις ικανότητες του παιδιού σας . Για παράδειγμα , το παιδί σας μπορεί να μην έχει την ανώτερη δύναμη του σώματος για να κάνει μια τακτική κάμψης όταν αρχίσετε αγωγή σας . Καθιέρωση άλλες ασκήσεις , όπως η γάτα γιόγκα θέτουν , ή να κάνετε ένα παιχνίδι σέρνεται ή Racing στα χέρια και τα γόνατα για να ενισχύσει τους μυς του βραχίονα πριν κάνει κανονικές κάμψεις . Ένα άλλο παράδειγμα είναι να χρησιμοποιήσετε ένα λουρί για να βοηθήσει με situps ή ανελκυστήρες ποδιών . Με την τοποθέτηση ενός ιμάντα γύρω από τα πόδια του , το παιδί σας μπορεί να χρησιμοποιήσει τους μυς χέρι του για να βοηθήσει τους μυς κοιλιά του να κάνει αυτές τις ασκήσεις .
Η 4

Πρόγραμμα συγκεκριμένες ώρες για το στρατόπεδο μποτών σας . Επιλέξτε ένα χρόνο που εσείς και το παιδί σας μπορεί να κάνει τις ασκήσεις μαζί . Ξεκινήστε με λίγα λόγια, καθημερινές συνεδρίες των 15 έως 30 λεπτά της άσκησης , και να χτίσει μέχρι και μία ώρα . Χρησιμοποιήστε το Ποικίλο ρουτίνες σας σε διαφορετικές ημέρες . Περιλαμβάνει τη λήψη βιαστικό περίπατο , τρέξιμο και χρήση εξοπλισμού παιδικής χαράς σε τοπικό πάρκο ή γυμναστήριο σας ως μέρος της συνολικής γυμναστική στρατόπεδο εκκίνησης σας . Αυτή θα μπορούσε επίσης να απολαύσετε την εκτέλεση ρουτίνες ραβδί , σχοινάκι ή κορδέλα ανάπτυξη μιας ρουτίνας μελοποιημένα ως μέρος του κοινόχρηστου προγράμματος σας .
Η 5

κάνουν τη διασκέδαση . Τα παιδιά ήθελαν να παίξουν , και είναι πιο πιθανό να επαναλάβει πρόθυμα μια εμπειρία που απολαμβάνουν. Μπορείτε να ρυθμίσετε κάποιες από τις ασκήσεις με τη μουσική . Εισάγει ένα στοιχείο της πρόκλησης κρατώντας γραπτά αρχεία σχετικά με τον αριθμό των pushups , situps ή άλματα παιδί σας μπορεί να κάνει . Δείξτε του πόσο βελτιώνεται να ενθαρρύνει την περαιτέρω προσπάθεια . Αν εσείς και το παιδί σας είναι technophiles , χρησιμοποιήστε ένα πρόγραμμα λογισμικού κατεβάσει στο iPod ή το Android συσκευή σας . Το εν λόγω λογισμικό μπορεί να παίξει μουσική , ενώ τρέχετε ή να δημιουργήσετε μια αίσθηση του δράματος κατά τη διάρκεια μιας προπόνηση συσχετίζοντας το με ένα θέμα φαντασίας , όπως το τρέξιμο μακριά από ζόμπι .
Η
Η