Πώς να ενθαρρύνουμε τα παιδιά να Άσκηση
Τα παιδιά της κάθε μέγεθος και το σχήμα μπορούν να επωφεληθούν από την αυξημένη σωματική δραστηριότητα . Μέσω της άσκησης , το παιδί σας μπορεί να αποκτήσει τα οφέλη για την υγεία των ισχυρότερων οστών και των μυών και χαμηλότερα επίπεδα χοληστερόλης στο αίμα , καθώς και μείωση της αρτηριακής πίεσης και στη δυνατότητα ανάπτυξης διαβήτη τύπου 2 . Τα παιδιά μπορούν να απολαύσουν και άλλα οφέλη καθώς : καλύτερο ύπνο , καλύτερη συγκέντρωση και την ικανότητα να χειριστεί καλύτερα συναισθηματικές προκλήσεις της ζωής . Φυσικά , να πάρει τα παιδιά για την άσκηση μπορεί μερικές φορές να είναι μια πρόκληση . Κάνοντας μια διασκεδαστική , φυσικό μέρος της ημέρας είναι το κλειδί της επιτυχίας .
Οδηγίες
1
Περιορίστε τον χρόνο του παιδιού σας σε μπροστά από την τηλεόραση , τον υπολογιστή και τα βιντεοπαιχνίδια σε λιγότερες από δύο ώρες την ημέρα . ( Η Αμερικανική Ακαδημία Παιδιατρικής συνιστά τα παιδιά κάτω των 2 ετών δεν έχουν χρόνο οθόνη καθόλου ) . Οι έφηβοι πρέπει επίσης να έχουν τα όρια για την αποστολή γραπτών μηνυμάτων και άλλες παθητικές δραστηριότητες , όπως οι τηλεφωνικές κλήσεις . Αυτό ανοίγει ένα πολύ χρόνο για ένα παιδί να περάσετε σε πιο δραστήρια ενδιαφέροντα και βοηθά στην πρόληψη της παχυσαρκίας και των συναφών προβλημάτων υγείας του .
Η 2
Ενθαρρύνετε το παιδί σας να επιλέξετε ένα άθλημα ή δραστηριότητα που απολαμβάνει , αλλά don 't να την πιέσουν να ανταγωνιστεί . Δεν είναι όλα τα παιδιά είναι άνετα με το σώμα τους και να αισθάνονται ασυντόνιστες ή αμήχανα . Έπαινος της για την προσπάθεια να μάθουν νέες δεξιότητες και για την προσπάθεια που βάζει σε , αντί για συγκεκριμένα αποτελέσματα , ή τα βραβεία .
Η 3
Βοηθήστε το παιδί σας να παραμείνουν ενεργά για μια ώρα ή περισσότερο την ημέρα δουλεύοντας το στην καθημερινή ρουτίνα της οικογένειάς σας . Πάρτε τα βήματα αντί για το ασανσέρ , όταν είναι δυνατόν, ενώ θελήματα ή να συμμετάσχετε σε αυτήν για να περπατήσει το σκυλί όταν έχετε ένα επιπλέον 15 λεπτά πριν από το δείπνο . Κάντε το διασκεδαστικό όποτε μπορείτε . Για παράδειγμα , ο χορός γύρω από το δωμάτιο , ενώ αναδίπλωση πλυντήριο
Η 4
Εγγραφή παιδί σας , στην παραδοσιακή ενεργό επιδιώξεις, όπως πεζοπορία , ποδηλασία και κολύμπι - . Ή να δοκιμάσετε κάτι νέο . Με την εύρεση μια ποικιλία τρόπων για να παραμείνουν ενεργά ως ομάδα , το παιδί σας - και την υπόλοιπη οικογένεια - είναι πιο πιθανό να απολαμβάνουν την άσκηση και να κολλήσει με αυτό
Η 5
Αφήστε το παιδί σας ένα . ευκαιρία να επιλέξουν μια δραστηριότητα για όλη την οικογένεια σε μια περιστρεφόμενη βάση με τους γονείς ή αδέλφια . Παροχή βασικές κατευθυντήριες γραμμές , στη συνέχεια να δούμε πόσο δημιουργικοί αυτή μπορεί να είναι . Εκείνη ακριβώς μπορεί να σας εκπλήξει με μια νέα δραστηριότητα για όλη την οικογένεια , θα θελήσετε να προσπαθήσετε ξανά και ξανά .
Η 6
Πρόσκληση φίλου του παιδιού σας για να την ενώσει για μια βόλτα με ποδήλατο , ένα ταξίδι στην πισίνα ή οτιδήποτε δραστηριότητα έχει προγραμματιστεί . Θα έχετε περισσότερη διασκέδαση και είναι πιο πιθανό να παραμείνουν ενεργά για μεγαλύτερο χρονικό διάστημα, αν αισθάνεται περισσότερο σαν μια ημερομηνία παιχνιδιού .
Η
Η
-
Όταν η Leilah Mooney Joseph (μια FTM που ήταν 33 εβδομάδων έγκυος στην Ουάσινγκτον τον Αύγουστο) μου έστειλε tweet αυτό το τρίτο τρίμηνο Bingo μόλις ουρλιάζω. Είμαι σίγουρος ότι θα είχα μια πλήρη κάρτα μέχρι την εβδομάδα 27 αλλά ποιος θα πει. Εάν -
Τι είναι το Jumpers Knee; Το γόνατο του άλτη είναι ένας τραυματισμός του τένοντα της επιγονατίδας. Ο επιγονατιδικός τένοντας είναι ο ιστός που μοιάζει με λώρο που ενώνει την επιγονατίδα (επιγονατίδα) με την κνήμη (κνήμη). Ποια είναι τα σημάδια κα -
Είτε αυτό οφείλεται στο ότι η άδεια μητρότητας πλησιάζει στο τέλος της, είτε θέλετε η σύντροφός σας να έχει την ευκαιρία να ταΐσει το μωρό σας είτε, ειλικρινά, θέλετε απλώς ένα διάλειμμα, υπάρχουν διάφοροι λόγοι που μπορεί να θέλετε να εισάγετε ένα μ
