Πώς να Προτρέψετε τα Παιδιά να Γυμνάζονται

Τα παιδιά κάθε μεγέθους και μορφής μπορούν να επωφεληθούν από αυξημένη φυσική δραστηριότητα. Μέσω της άσκησης, το παιδί σας μπορεί να κερδίσει τα οφέλη υγείας ισχυρότερων οστών και μυών και χαμηλότερων επιπέδων χοληστερόλης στο αίμα, καθώς και μείωση της αρτηριακής πίεσης και της πιθανότητας εμφάνισης διαβήτη τύπου 2. Τα παιδιά μπορούν να απολαύσουν και άλλα οφέλη: καλύτερο ύπνο, καλύτερη συγκέντρωση και τη δυνατότητα να αντιμετωπίζουν καλύτερα τις συναισθηματικές προκλήσεις της ζωής. Βεβαίως, να πείσετε τα παιδιά να γυμνάζονται μπορεί μερικές φορές να είναι πρόκληση. Το να το κάνετε διασκεδαστικό, φυσικό μέρος της ημέρας είναι το κλειδί της επιτυχίας.

Οδηγίες

  1. Περιορίστε τον χρόνο του παιδιού σας μπροστά στην τηλεόραση, τον υπολογιστή και τα βιντεοπαιχνίδια σε λιγότερες από δύο ώρες την ημέρα. (Η Αμερικανική Ακαδημία Παιδιατρικής προτείνει τα παιδιά κάτω από 2 χρόνια να μην έχουν ούτε χρόνο οθόνης). Οι έφηβοι πρέπει επίσης να έχουν όρια στο SMS και άλλες παθητικές δραστηριότητες, όπως τηλεφωνήματα. Αυτό ανοίγει πολύ χρόνο για να ξαπλώσει ένα παιδί σε πιο ενεργητικές διεκδικήσεις και βοηθάει στην πρόληψη της παχυσαρκίας και των σχετικών προβλημάτων υγείας.

  2. Ενθαρρύνετε το παιδί σας να επιλέξει έναν αθλητισμό ή δραστηριότητα που του αρέσει, αλλά μην την πιέζετε να ανταγωνίζεται. Não όλοι τα παιδιά νιώθουν άνετα με τα σώματά τους και μπορεί να νιώθουν ασυντονισμένα ή αυτοπεποιθημένα. Επαινέστε την για την προσπάθεια να μάθει νέες δεξιότητες και για την προσπάθεια που βάζει, αντί για συγκεκριμένα αποτελέσματα ή βραβεία.

  3. Βοηθήστε το παιδί σας να παραμένει ενεργό για μία ώρα ή περισσότερο την ημέρα ενσωματώνοντάς το στην καθημερινή ρουτίνα της οικογένειάς σας. Πηγαίνετε με τις σκαλοπάτες αντί για το ασανσέρ όταν είναι δυνατόν ενώ τρέχετε δουλειές ή πηγαίνετε μαζί της να βγάλετε τον σκύλο όταν έχετε 15 λεπτά παραπάνω πριν το βράδυ. Κάνετε το διασκεδαστικό όποτε μπορείτε. Για παράδειγμα, χοροπεδήστε στο δωμάτιο ενώ πλέκετε ρούχα.

  4. Συμμετέχετε μαζί του, σε παραδοσιακές ενεργητικές διεκδικήσεις όπως πεζοπορία, ποδήλατο και κολύμπι — ή δοκιμάστε κάτι νέο. Βρίσκοντας ποικίλους τρόπους να μείνετε ενεργοί ως ομάδα, το παιδί σας — και η υπόλοιπη οικογένεια — είναι πιο πιθανό να απολαύσει την άσκηση και να τη διατηρήσει.

  5. Επιτρέψτε στο παιδί σας την ευκαιρία να επιλέξει μια δραστηριότητα για όλη την οικογένεια σε βάση περιστροφής με γονείς ή αδέρφια. Δώστε βασικές κατευθυντήριες γραμμές, μετά δείτε πόσο δημιουργικό μπορεί να είναι. Μπορεί να σας εκπλήξει με μια νέα δραστηριότητα που όλη η οικογένεια θα θέλει να ξαναδοκιμάσει ξανά και ξανά.

  6. Προσκαλέστε τον φίλο του παιδιού σας να συμμετάσχει σε μια ποδηλατόβόλτα, μια βόλτα στην πισίνα ή όποια δραστηριότητα έχει σχεδιάσει. Θα διασκεδάσει περισσότερο και θα είναι πιο πιθανό να μείνει ενεργό για μεγαλύτερο χρονικό διάστημα αν νιώθει σαν ραντεβού παιχνιδιού.

Previous:

Next: