3 γρήγοροι τρόποι για οικογενειακή φόρμα
Η φόρμα είναι δύσκολη. Είτε γυμναστήριο είτε σπίτι, μόνος σου είναι πιεστικό. Ίσως να χρειαστεί η οικογένεια. Η κοινή άσκηση δεν σημαίνει ακριβά εξοπλισμό. Μπορείτε να γίνετε fit χωρίς μεγάλο κόστος. Πώς:
- Βάλτε μουσική
Πότε χοροπηδήσατε τελευταία φορά με τα παιδιά; Αν είστε απασχολημένοι, ήρθε η ώρα να κινηθείτε. Αυτό το Σαββατοκύριακο, ανοίξτε ραδιόφωνο ή αγαπημένα τραγούδια και χορέψτε στο σπίτι για τουλάχιστον μισή ώρα. Μην ανησυχείτε για το πώς φαίνεστε· το σ quan trọng είναι να ιδρώσετε και να περάσετε καλά.
- Κάντε βόλτα
Το περπάτημα είναι από τα καλύτερα για απώλεια βάρους και αντοχή. Δεν χρειάζεστε βαριστή. Πάρτε την οικογένεια, φορτίστε το καροτσάκι και εξερευνήστε τη γειτονιά. Κάνετε το παιχνίδι: Pokemon Go, podometer app, ή scavenger hunt (π.χ. μπλε σπίτι, μεγάλο φύλλο, μικρόν αγγελικό, κόκκινο αυτοκίνητο).
- Παίξτε παιχνίδι
Αν έχετε κονσόλα, δοκιμάστε παιχνίδι χορού/άσκησης. Καίνε πολλές θερμίδες σε λίγο χρόνο. Μπορείτε να ενοικιάσετε φθηνά από Redbox ή τοπικό κατάστημα. Πίνετε πολύ νερό για να αποφύγετε υγρανσία.
Το σημαντικό είναι ο χρόνος μαζί με υγιεινό τρόπο. Αν και η αρχή είναι δύσκολη, σύντομα θα δείτε ότι μεγαλώνετε μαζί ως οικογένεια και γίνεσαι υγιεινότεροι.
-
Σας ζήτησε ο εργοδότης σας να παρακολουθήσετε σε οικογενειακές διακοπές για να βοηθήσετε με τη φροντίδα παιδιών; Αρχικά μπορεί να σκεφτείτε: δωρεάν διακοπές — φανταστικό! Αλλά υπάρχουν πολλά λεπτομέρειες να σκεφτείτε και να διαπραγματευτείτε πριν συμ -
Τα παιδιά σας μετράνε τις μέρες μέχρι να βγάλει το σχολείο. Μεταξύ, εσείς μετράτε τις μέρες που σας остаν να καταλάβετε τι θα κάνετε με αυτά το καλοκαίρι. Οι ημερήσιες κατασκηνώσεις είναι δημοφιλής επιλογή, αλλά μπορούν να είναι ακριβές και οι καλύτ -
Ως παιδιά, πολλοί από εμάς έχουμε βρεθεί στην πλευρά του δέκτη πασσίβ-αγγρετσιβ (ή μερικές φορές απλά αγγρετσιβ) σχολίων για το βάρος και την εικόνα του σώματος. Ίσως ένας προπονητής ποδοσφαίρου του λυκείου σας κράτησε στον πάγκο μέχρι να χάσετε λίγο
