Θέλετε να γίνετε fit με την οικογένειά σας; Δείτε πώς
Η υγιεινή ζωή είναι σημαντική, αλλά η άσκηση με παιδιά μπορεί να είναι δύσκολη. Ίσως σταμάτησατε λόγω κούρασης, εργασίας ή απλώς απασχολησης. Αποτίναξτε τον λόγο, ήρθε η ώρα να ξανααρχίσετε. Η άσκηση με την οικογένεια μπορεί να είναι υπέροχη εμπειρία δέσμευσης.
Δημιουργήστε χρονοδιάγραμμα
Το μεγαλύτερο λάθος είναι να περιμένετε να γίνει από μόνο του. Χρειάζεστε σταθερό χρονοδιάγραμμα. Μεταξύ σχολείου, εργασίας και δραστηριοτήτων, είστε απασχολημένοι. Προγραμματίστε τις προπονήσεις για να συμβαίνουν. Ξεκινήστε με 2-3 προπονήσεις την εβδομάδα και σημειώστε τις στο ημερολόγιο. Ενημερώστε τα παιδιά για να μην κάνουν άλλα σχέδια. Χρησιμοποιήστε κοινή εφαρμογή ημερολογίου για συγχρονισμό.
Κάντε το ενδιαφέρον
Πολλές οικογένειες βρίσκουν την άσκηση βαρετή. Δεν χρειάζεται να είναι! Ακούστε μουσική, περπατήστε σε άλλο γειτονικό, δοκιμάστε βιντεοπαιχνίδια χορού, Pokemon Go, ή γράψτε σε μάθημα χορού. Οι δυνατότητες είναι άπειρες. Μην φοβάστε να γίνετε δημιουργικοί.
Εστιάστε στην ομαδικότητα
Στόχος δεν είναι ο ανταγωνισμός αλλά η σχέση. Επικοινωνήστε κατά τη διάρκεια της άσκησης. Μια απλή ερώτηση «πώς πήγε η μέρα σου» ανοίγει κανάλια. Αφήστε τα παιδιά να επιλέγουν τη δραστηριότητα με τη σειρά τους· νιώθουν σημαντικά και συμπεριληπτικά.
Αν θέλετε να χάσετε βάρος ή να ζήσετε υγιεινότερα, εμπλακείτε τα παιδιά. Η κοινή άσκηση είναι ανταμοιβαία με πολλούς τρόπους.
-
Καταλαβαίνω. Είμαι νέα μαμά. Εσύ, ξένη στο σούπερ μάρκετ, είσαι μαμά με εμπειρία. Ξέρεις τα πάντα. Για κάποιο λόγο αυτό σου δίνει άδεια να μου δίνεις συμβουλές. Είμαι σίγουρη ότι το εννοείς καλά. Αλλά μπορείς να κλείσεις το στόμα σου. «Κοιμάσαι ό -
Το να είστε σε υγιές βάρος μπορεί να σας βοηθήσει να συλλαμβάνετε, να έχετε υγιεινή εγκυμοσύνη και υγιές μωρό. Μέχρι τρία μήνες πριν προσπαθήσετε να γίνετε έγκυος είναι εξαιρετικός χρόνος για να ξεκινήσετε βήματα προς υγιεινότερο τρόπο ζωής. Δεν είσ -
Η έναρξη της τροφοδοσίας του μωρού σας με στερεά τροφή είναι ενθουσιώδεις! Μικροί κουταλιές, ροδοχρωμάτα χείλη καλυμμένα με μπέμπι φούντ και τα χαρούμενα γκρινιάσματα ενός μωρού που αγαπά τα τυρισμένα μπανάνα είναι ακαταμάχητα για κάθε ενήλικα με μισ
