• Βρέφη
• Δημιουργία οικογένειας
• Παιδιά
• Γονεϊκότητα – γενικά
• Νεογέννητα
• Έφηβοι
• Νήπια
• Εγκυμοσύνη

Θέλετε να ταιριάξετε με την οικογένειά σας; Δείτε πώς μπορείτε να το κάνετε να συμβεί

Δεν είναι μυστικό ότι η υγιεινή ζωή είναι σημαντική, αλλά το να είσαι σε φόρμα όταν έχεις παιδιά μπορεί να είναι δύσκολο. Ίσως σταματήσατε να αθλείστε όταν είχατε παιδιά επειδή ήσασταν κουρασμένοι. Ίσως το πρόγραμμα εργασίας σας να δυσκόλευε τις προπονήσεις. Ίσως απλά να ασχοληθήκατε με τη ζωή και να σταματήσετε να κάνετε τζόκινγκ όσο παλιά. Ανεξάρτητα από τον λόγο που σταματήσατε την άσκηση, ήρθε η ώρα να ξεκινήσετε ξανά. Ακόμα κι αν έχετε παιδιά, μπορείτε ακόμα να ανακτήσετε την υγεία σας και να αποκτήσετε φόρμα. Η προπόνηση με την οικογένειά σας μπορεί να είναι μια εξαιρετική εμπειρία δεσμού που σας φέρνει πιο κοντά. Δείτε πώς μπορείτε να το πραγματοποιήσετε.

Δημιουργήστε ένα χρονοδιάγραμμα

Ένα από τα μεγαλύτερα λάθη που κάνουν οι οικογένειες όταν ξεκινούν ένα πρόγραμμα άσκησης είναι να περιμένουν τα πράγματα να μπουν στη θέση τους. Δυστυχώς, οι περισσότερες οικογένειες χρειάζονται ένα καθορισμένο πρόγραμμα προπόνησης. Ανάμεσα στο να οδηγείτε τα παιδιά σας στο σχολείο, να πηγαίνετε στη δουλειά εγκαίρως, να εξισορροπείτε τις συναντήσεις και να χειρίζεστε δραστηριότητες μετά το σχολείο, πιθανότατα είστε ήδη απίστευτα απασχολημένοι. Αν και δεν υπάρχει τίποτα κακό με το να βάλετε ένα πλάνο φυσικής κατάστασης, είναι σημαντικό να προγραμματίσετε τις προπονήσεις σας για να βεβαιωθείτε ότι θα πραγματοποιηθούν. Να θυμάστε ότι ακόμη και οι καλύτερες προθέσεις είναι άχρηστες όταν είστε απασχολημένοι με άλλα πράγματα. Σκεφτείτε να ξεκινήσετε με δύο ή τρεις προπονήσεις κάθε εβδομάδα και να τις σημειώσετε στο ημερολόγιό σας. Βεβαιωθείτε ότι τα παιδιά σας γνωρίζουν πότε θα ασκηθείτε, ώστε να μην κάνουν σχέδια κατά τη διάρκεια αυτών των περιόδων. Εάν δεν διαθέτετε ήδη οικογενειακό ημερολόγιο, εξετάστε το ενδεχόμενο λήψης μιας εφαρμογής που μπορείτε να χρησιμοποιήσετε μαζί για να συγχρονίσετε τα προγράμματά σας.

Κάντε το ενδιαφέρον

Πολλές οικογένειες θέλουν να ασκούνται μαζί, αλλά βρίσκουν ότι η άσκηση μπορεί να είναι απίστευτα βαρετή. Δεν χρειάζεται να είναι! Ανεξάρτητα από το είδος του προγράμματος άσκησης στο οποίο θέλει να συμμετάσχει η οικογένειά σας, υπάρχουν τρόποι με τους οποίους μπορείτε να εμπλουτίσετε τα πράγματα και να τα διατηρήσετε ενδιαφέροντα. Για παράδειγμα, μπορείτε να ακούτε διασκεδαστική μουσική ενώ ασκείστε. Θα μπορούσατε να περπατήσετε σε διαφορετική γειτονιά. Μπορείτε να δοκιμάσετε ένα χορευτικό βιντεοπαιχνίδι. Θα μπορούσατε να παίξετε ένα ενεργό βιντεοπαιχνίδι όπως το Pokemon Go. Θα μπορούσατε ακόμη και να εγγραφείτε σε ένα μάθημα χορού μαζί. Οι πιθανότητες είναι ατελείωτες! Μην φοβάστε να γίνετε δημιουργικοί με τις προπονήσεις σας.

Εστιάστε στη Μαζί

Βεβαιωθείτε ότι επικεντρώνεστε στο χτίσιμο της σχέσης σας καθώς ασκείστε. Ο στόχος σας δεν πρέπει να είναι να ανταγωνίζεστε ο ένας τον άλλον. Αντίθετα, βεβαιωθείτε ότι επικοινωνείτε κατά τη διάρκεια της προπόνησής σας. Χρησιμοποιήστε αυτό το χρόνο για να μιλήσετε μεταξύ σας, να μοιραστείτε εμπειρίες και να μεγαλώσετε μαζί ως οικογένεια. Κάτι τόσο απλό όσο να ρωτάτε τα παιδιά σας πώς ήταν η μέρα τους μπορεί να βοηθήσει πολύ στην έναρξη της επικοινωνίας. Μπορείτε επίσης να επιτρέψετε στα παιδιά σας να επιλέγουν εκ περιτροπής πώς θα ασκηθείτε. Αυτό θα κάνει τα παιδιά σας να αισθάνονται ότι περιλαμβάνονται και είναι σημαντικά.

Είτε θέλετε να χάσετε βάρος είτε απλά να ζήσετε έναν πιο υγιεινό τρόπο ζωής, μην φοβάστε να εμπλέκετε τα παιδιά σας στη ρουτίνα γυμναστικής σας. Η άσκηση μαζί ως οικογένεια μπορεί να είναι μια απίστευτα ικανοποιητική εμπειρία με περισσότερους από έναν τρόπους.