Καλές κινήσεις άσκησης για τα παιδιά

Υπάρχουν πολλά παιδιά κινήσεις των ασκήσεων μπορεί να κάνει για να βελτιώσει τη φυσική τους κατάσταση . Οι κινήσεις αυτές μπορούν να ωφελήσουν την υγεία τους και την ευημερία . Αυτές οι κινήσεις συμβάλει στη βελτίωση της δύναμη, την ισορροπία , και τον μυϊκό τόνο . Δεν είναι μόνο η άσκηση είναι ένας πολύ καλός τρόπος για τα παιδιά να ασχολούνται με όλες τις φυσικές και κοινωνικές αλλαγές που υφίστανται, είναι επίσης ένας καλός τρόπος για να κερδίσει την εμπιστοσύνη και να αισθάνονται καλύτερα για τον εαυτό τους . Τα παιδιά πρέπει να κάνουν περίπου μία ώρα άσκησης κάθε μέρα .
Σχοινάκι

Fit WebMD συνιστά σχοινάκι ως μια μεγάλη άσκηση για τα παιδιά . Σχοινάκι είναι ένα κόκκαλο - ενίσχυση αερόβια άσκηση που τα παιδιά μπορούν να κάνουν ανεξάρτητα ή με φίλους . Είναι επίσης κάτι που είναι φθηνό και μια άσκηση που οι γονείς μπορούν να συμμετέχουν σε όσο καλά .

Η Τροποποιημένο sit-ups

Υγιή Παιδιά συνιστά τροποποιημένο sit-ups για τα παιδιά . Η κίνηση αυτή άσκηση γίνεται με τα γόνατα λυγισμένα και τα πόδια να ακουμπούν στο πάτωμα . Τροποποιημένο sit - ups είναι καλό για την οικοδόμηση των μυών και την αύξηση της χωρητικότητας των πνευμόνων . Τα παιδιά μπορούν να εκτελέσετε αυτή την άσκηση με τη βοήθεια από τους γονείς ή τους φίλους , ή να μπορούν να τα κάνουν από μόνοι τους . Υγιή Παιδιά λέει ότι είναι σημαντικό για τα παιδιά να κάνουν αυτές τις ασκήσεις δύο έως τρεις φορές την εβδομάδα , για 20 λεπτά περίπου μια συνεδρία .
Η
Η πόδι αυξάνει Χρησιμοποιώντας μια σφαίρα άσκησης

σύμφωνα με την "? γονείς "? κινείται άσκηση χρησιμοποιώντας μια σφαίρα άσκησης μπορεί να είναι μεγάλη για τα παιδιά . Ένα ιδιαίτερα περιλαμβάνει κάθεται πάνω στην μπάλα με την πλάτη ίσια . Ενώ εξισορρόπησης για την μπάλα , το παιδί σηκώνει το ένα πόδι περίπου δέκα εκατοστά και στη συνέχεια τοποθετεί κάτω και ανυψώνει το άλλο πόδι . Για κάθε επανάληψη , κάθε πόδι πρέπει να παραμείνει αρθεί για περίπου δέκα δευτερόλεπτα . Αυτή η άσκηση είναι μεγάλη για την ενίσχυση των κοιλιακών μυών και την αύξηση της ισορροπίας ενός παιδιού

Η Σανίδα

"? . Family Circle "? συνιστά καταλήψεις καρέκλα ως μια μεγάλη άσκηση για τα παιδιά . Τα παιδιά στέκονται περίπου έξι ίντσες μπροστά από την καρέκλα με τα πόδια το πλάτος των γοφών . Ενώ κρατάτε τα χέρια τους παράλληλα με το έδαφος , θα πρέπει να καθίσει οκλαδόν κάτω σε καθιστή θέση ακριβώς μέχρι το πίσω αγγίξει την καρέκλα και στη συνέχεια σηκωθείτε . Θα πρέπει να εισπνέουν , καθώς κατάληψη και εκπνεύστε καθώς στέκονται επάνω . Αυτό θα πρέπει να εκτελείται για περίπου 10 επαναλήψεις. Αυτή η άσκηση είναι καλή για τη δύναμη και την ισορροπία των ποδιών .
Η
Η

Previous:

Next: