Πώς να διδάξετε τα παιδιά Χαλάρωση Διαλογισμός

Διαλογισμός ενθαρρύνει την αυτογνωσία και αυξάνει τη σύνδεση νου-σώματος . Δεδομένου ότι τα παιδιά έχουν την τάση να επικεντρώνονται σε ένα μόνο έργο σε μια στιγμή , ο διαλογισμός μπορεί πραγματικά να έρθει πιο εύκολο για αυτούς από ό, τι για τους περισσότερους ενήλικες . Αν θέλετε να μάθετε στο παιδί σας πώς να χαλαρώσετε με διαλογισμό , μπορείτε να τον καθοδηγήσει τα βήματα και αφήστε τον να προσθέσει τη δική του προσωπική πινελιά , όπως ο ίδιος παίρνει τη διαδικασία προς τα κάτω .
Οδηγίες
1

Ρυθμίστε το στάδιο . Διαλογισμός λειτουργεί πολύ καλύτερα αν τον περιορισμό του αριθμού των περισπασμούς . Χαμηλώστε τα φώτα . Απενεργοποιήστε όλα τα ραδιόφωνα , τηλεοράσεις και θορυβώδες συσκευές . Η θερμοκρασία του δωματίου πρέπει να είναι άνετα - δεν είναι πολύ ζεστό ή ψυχρός . Ένδυση πρέπει να είναι άνετα και όχι ασφυκτικά .
Η 2

Αφήστε το παιδί σας να επιλέξετε μια άνετη θέση του σώματος . Ξαπλωμένος στο πάτωμα με τα χέρια στο πλάι της ή να κάθεται με ίσια πλάτη , τα γόνατα λυγισμένα και τους αστραγάλους διέσχισαν είναι καλές θέσεις για τη συνεδρία διαλογισμού του παιδιού σας .

Η 3

Ρωτήστε το παιδί σας για να κλείσετε του τα μάτια . Αυτό δεν είναι απαραίτητο , ωστόσο , και μπορεί να επιλέξει να τους κρατήσει ανοιχτό αν είναι πιο άνετο για αυτόν . Αντ 'αυτού , να του δώσει ένα σημείο στερέωσης για να εξετάσει κατά τη διάρκεια του διαλογισμού .
Η 4

Εξηγήστε τη σημασία της σκόπιμης αναπνοής . Πείτε στο παιδί σας να αναπνέει από τη μύτη της, μέχρι την κοιλιά γεμίζει και διαστέλλεται , σαν ένα μεγάλο μπαλόνι . Ζητήστε της να ακούσετε τον ήχο του στην αναπνοή και να δώσουν προσοχή στο πώς αισθάνεται . Αυτή θα πρέπει να κρατάτε την αναπνοή σας για λίγα λεπτά και στη συνέχεια αφήστε αργά τον αέρα , όπως ένα μπαλόνι αποπληθωρισμό . Επαναλάβετε αυτό για λίγα λεπτά . Υπενθυμίστε της να πληρώνουν μόνο την προσοχή στο εισπνέετε και να εκπνέετε , ενώ θα αφήσουμε οτιδήποτε άλλο παρασύρει μακριά .
Η 5

Κατευθύνετε τον διαλογισμό στο σώμα με κάποια συνθήματα οπτικοποίησης . Σε μια ήρεμη , χαμηλή φωνή , με τα πόδια του παιδιού σας μέσα από μια οπτικοποίηση χαλάρωσης . Αν το παιδί σας είναι αίσθημα άγχους ή φοβισμένοι , να του ζητήσω να συλλέγουν τα icky συναισθήματα στην περιοχή αφαλό του με κάθε εισπνοή παραπάνω . Από την εκπνέετε , να τον ωθήσει ότι yucky πράγματα έξω από τη μύτη του με δύναμη . Επαναλάβετε μέχρι να αισθάνεται ελαφρύτερο και ανανεωμένοι . Αν νιώθει εκκαθάριση, νευρικό ή τεταμένη , δοκιμάστε μια διαφορετική προσέγγιση . Τον έχετε να ξεκινήσει με τα πόδια και τα πόδια του . Ρώτα με τεταμένη τους μυς σε αυτούς τους τομείς και κρατήστε για την καταμέτρηση των πέντε ή 10 πριν από την αποδέσμευση των μυών του . Επαναλάβετε με τα χέρια και τα χέρια , πυρήνας , και το λαιμό και το πρόσωπο . Καθώς δουλεύει , θα πρέπει να αισθάνονται την ένταση λιώνουν . Κάνετε όσες κύκλους μέσα από το σώμα που χρειάζεται για να αισθάνεται πιο χαλαρή .
Η
Η

Previous:

Next:

  • Αλλαγές και προκλήσεις στον θηλασμό του μωρού σας
    Μάθετε σχετικά με τις αλλαγές στις συνήθειες και τα πρότυπα θηλασμού και τις προκλήσεις θηλασμού που μπορεί πρόσωπο νωρίς και καθώς το μωρό σας μεγαλώνει από 6 μηνών ή 1 έτους, όπως οδοντοφυΐα, δάγκωμα, μη ύπνος όλη τη νύχτα, ευνοϊκή αντιμετώπιση του
  • Γονείς:11 πράγματα που πρέπει να κάνετε όταν είστε αγχωμένοι
    Είτε είστε γονιός ενός μικρού παιδιού που λατρεύει τα ξεσπάσματα είτε ενός εφήβου που πιέζει τους κανόνες, το να έχεις παιδιά μπορεί να είναι αγχωτικό. Και, προφανώς, το άγχος μπορεί να οδηγήσει σε μια σειρά από δυσάρεστα υποπροϊόντα. «Υπήρξαν αμέτ
  • Πώς να φυτέψετε ανοιξιάτικα λουλούδια με παιδιά
    Όταν σκέφτεστε την άνοιξη, το πρώτο πράγμα που σκάει στο μυαλό σας είναι πιθανώς τα λουλούδια. Μόλις λιώσει το χιόνι και η φύση ξαναζωντανέψει στην πίσω αυλή, ήρθε η ώρα να φυτέψετε τα ανοιξιάτικα άνθη σας. Η φύτευση λουλουδιών με παιδιά είναι ένας π