Πόσο ύπνο πρέπει να έχει ένα παιδί κάθε βράδυ;
Η ποσότητα ύπνου που χρειάζεται ένα παιδί ποικίλλει ανάλογα με την ηλικία του. Ακολουθεί μια γενική κατευθυντήρια γραμμή:
Ηλικία | Συνιστώμενη διάρκεια ύπνου
------- | --------
Νεογέννητα (0-3 μήνες) 14-17 ώρες
Βρέφη (4-11 μήνες) 12-15 ώρες
Μικρά (1-2 χρόνια) 11-14 ώρες
Προσχολικά (3-5 χρόνια) 10-13 ώρες
Παιδιά σχολικής ηλικίας (6-13 ετών) 9-11 ώρες
Έφηβοι (14-17 ετών) 8-10 ώρες
Σημαντικές σημειώσεις:
* μεμονωμένες παραλλαγές: Κάθε παιδί είναι διαφορετικό. Μερικά παιδιά χρειάζονται φυσικά περισσότερο ύπνο από άλλα.
* Η συνέπεια είναι το κλειδί: Η καθιέρωση κανονικού χρόνου για ύπνο και αφύπνισης, ακόμη και τα σαββατοκύριακα, βοηθά στη ρύθμιση του κύκλου ύπνου του παιδιού σας.
* Υγιείς συνήθειες ύπνου: Ενθαρρύνετε τις υγιεινές συνήθειες ύπνου, όπως αποφεύγοντας την ώρα της οθόνης πριν από το κρεβάτι, έχοντας μια χαλαρωτική ρουτίνα για ύπνο και δημιουργώντας ένα άνετο περιβάλλον ύπνου.
* Συμβουλευτείτε έναν γιατρό: Εάν ανησυχείτε για τα πρότυπα ύπνου του παιδιού σας, συμβουλευτείτε τον παιδίατρο για συμβουλές.
Θυμηθείτε: Ο ύπνος είναι ζωτικής σημασίας για τη σωματική και ψυχική υγεία, την ανάπτυξη και την ευημερία του παιδιού. Η απόκτηση επαρκούς ύπνου μπορεί να βελτιώσει τη διάθεσή τους, την εστίασή τους και την ακαδημαϊκή απόδοση.
Previous:Πόσο καιρό πρέπει να κοιμηθεί εννέα ετών;
Next:Πόσες ώρες θα πρέπει να έχει ένα αγόρι ηλικίας 12 ετών;
-
Είναι πόνος στην άκρη, αλλά είναι αλήθεια:Τα παιδιά έχουν αιμορροΐδες. Και ενώ μπορεί να μην είναι τόσο εμφανείς όσο ένα ξύσιμο γόνατο ή μελανιασμένο αγκώνα, η ενόχληση του παιδιού σας θα πρέπει να είναι κάτι παραπάνω από εμφανής. Οι αιμορροΐδες είνα -
Κατά την εφηβεία, είναι σύνηθες για τους νέους να σκέφτονται πολύ για το πώς φαίνεται το σώμα τους. Η θετική εικόνα του σώματος είναι ένα σημαντικό μέρος της υγιούς αυτοεκτίμησης, και μπορείτε να βοηθήσετε το παιδί σας να σκεφτεί και να αισθανθεί θετ -
Έχω λάβει πολλά μηνύματα ηλεκτρονικού ταχυδρομείου από γυναίκες που λένε ότι αισθάνονται συγκλονισμένοι από τη μητρότητα. Όχι με επικίνδυνο τρόπο, απλώς σε μια ενοχή της μαμάς «ρουφάω εντελώς και δεν ξέρω πώς πρέπει να τα διαχειριστώ όλα αυτά». Σε
