Πόσο ύπνο πρέπει να έχει ένα παιδί κάθε βράδυ;
Ηλικία | Συνιστώμενη διάρκεια ύπνου
------- | --------
Νεογέννητα (0-3 μήνες) 14-17 ώρες
Βρέφη (4-11 μήνες) 12-15 ώρες
Μικρά (1-2 χρόνια) 11-14 ώρες
Προσχολικά (3-5 χρόνια) 10-13 ώρες
Παιδιά σχολικής ηλικίας (6-13 ετών) 9-11 ώρες
Έφηβοι (14-17 ετών) 8-10 ώρες
Σημαντικές σημειώσεις:
* μεμονωμένες παραλλαγές: Κάθε παιδί είναι διαφορετικό. Μερικά παιδιά χρειάζονται φυσικά περισσότερο ύπνο από άλλα.
* Η συνέπεια είναι το κλειδί: Η καθιέρωση κανονικού χρόνου για ύπνο και αφύπνισης, ακόμη και τα σαββατοκύριακα, βοηθά στη ρύθμιση του κύκλου ύπνου του παιδιού σας.
* Υγιείς συνήθειες ύπνου: Ενθαρρύνετε τις υγιεινές συνήθειες ύπνου, όπως αποφεύγοντας την ώρα της οθόνης πριν από το κρεβάτι, έχοντας μια χαλαρωτική ρουτίνα για ύπνο και δημιουργώντας ένα άνετο περιβάλλον ύπνου.
* Συμβουλευτείτε έναν γιατρό: Εάν ανησυχείτε για τα πρότυπα ύπνου του παιδιού σας, συμβουλευτείτε τον παιδίατρο για συμβουλές.
Θυμηθείτε: Ο ύπνος είναι ζωτικής σημασίας για τη σωματική και ψυχική υγεία, την ανάπτυξη και την ευημερία του παιδιού. Η απόκτηση επαρκούς ύπνου μπορεί να βελτιώσει τη διάθεσή τους, την εστίασή τους και την ακαδημαϊκή απόδοση.
Previous:Πόσο καιρό πρέπει να κοιμηθεί εννέα ετών;
Next:Πόσες ώρες θα πρέπει να έχει ένα αγόρι ηλικίας 12 ετών;
-
Οι δεξιότητες ζωής είναι πολύτιμα μαθήματα που θα χρησιμοποιούν τα παιδιά σε όλη τους τη ζωή. Αλλά τα περισσότερα παιδιά δεν μαθαίνουν πώς να χειρίζονται πραγματικές καταστάσεις μέχρι να φτάσουν στο γυμνάσιο. Μην περιμένετε μέχρι τα παιδιά σας να γίν -
Λίγες εβδομάδες μετά τη γέννηση του πρώτου μου παιδιού, πήγα να πάρω ένα ντους και διαπίστωσα ότι τα μαλλιά μου έπεφταν σε χούφτες. Έτρεξα έξω μούσκεμα, λέγοντας στον άντρα μου ότι κάτι δεν πήγαινε καλά. Ευτυχώς, μια αναζήτηση στο Google (και μια κλή -
Arts on the Outs Για περισσότερα από είκοσι χρόνια οι ερευνητές ανακαλύπτουν θετικές σχέσεις μεταξύ της καλλιτεχνικής εκπαίδευσης και της γνωστικής ανάπτυξης στα παιδιά. Με οφέλη που κυμαίνονται από την ενίσχυση του λεξιλογίου και των μαθηματικών
